Йога — Мастер🧘

🧘‍♀️ «Мне уже 45, йогой заниматься поздно, ведь так?...» Открыть для себя мир йоги никогда не поздно! Даже если до этого вы не занимались никаким видом физической нагрузки. Именно йога может стать импульсом, который разбудит вашу внутреннюю природную силу. И неважно, в какой отправной точке вы находитесь сейчас.

В йоге вы можете пройти путь к здоровью и гармонии маленькими аккуратными шагами

🏮 Даосская притча «Чем я лучше других?» Цзянь У спросил Суньшу Гордого: — Что вы делаете со своим сердцем? Вы трижды были советником чуского царя, но не кичились; трижды были смещены с этого поста, но не печалились. Сначала я опасался за вас, а нынче вижу — лицо у вас весёлое. — Чем же я лучше других? — ответил Суньшу Гордый. — Когда этот пост мне дали, я не смог отказаться; когда его отняли, не смог удержать. Я считаю, что приобретения и утраты зависят не от меня, и остаётся лишь не печалиться. Чем же я лучше других? И притом, не знаю, ценность в той службе или во мне самом? Если в ней, то не во мне; если во мне, то не в ней. Тут и колеблюсь, тут и оглядываюсь, откуда же найдётся досуг, чтобы постичь, ценят меня люди или презирают?

Как защитить себя от травм в позе Ардха Уттанасана? Если выполнять наклон некорректно, то появляется вероятность травмировать поясницу, перерастянуть заднюю поверхность бедра. Поэтому при любых неприятных ощущениях лучше выполнять упрощённый вариант либо воздержаться от глубоких наклонов. Как и в любой асане, важно следить за дыханием, оно не должно блокироваться или становиться поверхностным. Выход из любого наклона должен осуществляться с круглой спиной, чтобы обеспечить безопасность поясничного отдела позвоночника. Ставьте лайк под этой публикацией, если обещаете соблюдать технику в каждом упражнении! Мастер - Йога

Иногда вы уходите, чтобы потом подойти ближе. 👍🏻 - Если у вас было так, как сказал Ошо Мастер - Йога

Восточная притча «Молодой олень»

У одного молодого оленя были большие и красивые рога, которыми он очень гордился. Ни у кого не было таких роскошных рогов! Возле него паслись дикие козы, у которых были маленькие и кривые рожки. Олень постоянно потешался над ними. А когда ему встречались дикие кабаны, у которых вообще не было рогов, он пренебрежительно фыркал и отворачивался. Ему было чем гордиться! Вот только ноги оленю не слишком нравились: слишком тонкие и почти как у всех. И вот однажды случился в лесу пожар. Все дикие звери со страхом бросились бежать. И в этот момент олень оценил все достоинство своих крепких ног. Они несли его быстрее ветра. Он обогнал всех кабанов и антилоп и непременно спасся бы от огня, если бы не его ветвистые, раскидистые рога. Они застряли в густых зарослях. Мимо проносились дикие звери. Огонь приближался. И в этот момент олень впервые осознал, как хороши его ноги и как нелепы его рога — предмет его постоянной гордости и похвальбы.

❤️ - Мудро! Мастер - Йога

Когда в голове мусор — ничто не радует. Постоянное напряжение, тревога и раздражение. Годами в подсознании копятся обиды, страхи, злость, но мы продолжаем требовать: «Хочу счастья!» Восприятие, как грязное стекло, через которое не видно солнечный свет. Поэтому кажется, что все бессмысленно и бесполезно. Что делать? Первый шаг — ОСОЗНАТЬ и решиться на «уборку». Второй шаг — взять в руки «мыло» и «тряпку». ✨✨✨ мини-книга «МЫЛО для ВНУТРЕННЕГО БОМЖА» — описывает две ежедневные практики, которые очистят мысли и вернут радость. Забирай ниже:

Эка Пада Павана Муктасана: благотворно действует при метеоризме Примите положение лёжа, вытягиваясь от макушки до пяток, словно удлиняя тело. Согните правую ногу, захватите её кистями рук под коленом и подтяните ногу бедром к животу. Левая нога остаётся прямой, носок натянут на себя, пальцы ног направлены точно вверх. Продолжаем вытягивать тело в одну прямую линию. Пребывайте в данном положении до минуты. Дышите медленно, ровно. Повторите асану на другую сторону. Мастер - Йога

Мудрые слова Индиры Ганди:

Мы не должны оплакивать людей высоких идеалов. Скорее нам следует радоваться тому, что мы имели честь иметь их рядом с собой.

Ставьте лайк, если вам повезло познакомиться с людьми высоких идеалов! Мастер - Йога

Восточная притча «Черепаха и скорпион»

Как-то раз черепаха, уступив просьбе скорпиона, повезла его на другой берег реки. Скорпион сидел смирно всю дорогу, но перед самым берегом всё-таки взял и ужалил черепаху. Придя в полное негодование, она возмутилась: — Моя природа такова, что я стремлюсь помочь каждому. Поэтому я помогала тебе. Как же ты мог ужалить меня?! — Друг мой, — отвечал скорпион, — твоя природа — помогать, а моя — жалить. Так что же, свою природу ты превратишь теперь в добродетель, а мою назовёшь подлостью?

🔥 - Мудро! Мастер - Йога

Почему всё больше родителей занимаются парной йогой с детьми?

Парная йога - тренировка, которая будет разнообразить практику ребёнка. Например, если хочется попробовать что-то новое, отойти от стандартного урока. Занятие по-прежнему будет положительно влиять на физическое развитие, а также в ней раскрываются социальные аспекты - «прокачаются» коммуникационные навыки.

Через парную йогу ребёнок учится: 👉 Устанавливать эмоциональный контакт с другим человеком. У тебя есть партнёр, нужно взаимодействовать, да ещё и в необычном формате, через прикосновения, взгляды. 👉 Доверять другим людям. Активное физическое взаимодействие строится на том, чтобы было не страшно расслабиться, разрешить прикоснуться к себе, не бояться, что будет больно или тебя обидят. 👉 Брать на себя ответственность. Нужно быть внимательным и заботливым по отношению к партнёру. Мастер - Йога

Бхуджа Свастикасана: развивает подвижность плеч и уменьшает шансы травмироваться Лягте на живот. Скрестите руки у груди так, чтобы правое плечо было сверху, а левое снизу. Отталкиваясь от пола пальцами ног, накатите корпус на руки, чтобы убрать лишнее давление с шеи. Расслабьтесь на некоторое время вернитесь в исходное положение. Поменяйте руки местами и повторите.

❗️ При том, что регулярное выполнение асаны защищает ваши плечи, уже с имеющимися травмами Бхуджа Свастикасану выполнять опасно!

Мастер - Йога

Тебя едко подкололи – ты посмеялся и перевёл все в шутку. Тебе наврали – ты сделал вид, что ничего не заметил. Тебя перебили – ты возмутился и... ничего не сделал. Тобой каждый день манипулируют друзья и близкие. Потому что ты не читаешь «Тайны сознания» и не знаешь, как отвечать на хамство и с хирургической точностью решать конфликты. Здесь собраны психологические трюки, с которыми даже чайник станет богом общения. Подпишись и ставь людей на место культурно: @sekrets_of_mind

Хорошая цитата из книги «Йога-Васиштха», древней индийской эпической поэмы о йоге: Лучший способ, которым можно победить разум, состоит в полной свободе от желаний, надежд и ожиданий по отношению к любым вещам в любое время.

❤️ - Вы согласны!

Мастер - Йога

Мудрая притча «Про мартышек» Один мудрый старик повёл мальчика в зоопарк. — Видишь этих мартышек? — Ага. — Видишь вон ту, которая суетится и выискивает блох у других мартышек? — Да. — Эта мартышка «ищущая»! Она считает остальных завшивленным стадом и пытается всех «очистить». — А другие что? — Ничего, просто иногда чешутся. Или не чешутся. — А кто чистит «ищущую»? — Никто. Поэтому она – самая вшивая…

👍🏻 - Если поняли аналогию!

Мастер - Йога

Тур ✨СКАЗОЧНЫЙ ВЬЕТНАМ✨ Если хочется наконец выдохнуть, замедлиться и снова ощутить вкус жизни — это путешествие для тебя! Наша программа: 🚢 2 дня на круизном лайнере среди тысяч островов по бухте Халонг — Новое чудо света. 🌊 Океан, купание на рассвете ⛰ Горы Аватара в живописной провинции Нинь Бинь, где от захватывает дух 🏮 Хойан — город фонариков, словно попадаешь в сказку. Загадаем желания по среди реки и пустим свечи по воде 🛶Сплавы на каяках по гротам среди величественных скал 🚲 Покатушки среди рисовых полей и ощущение тотальной свободы ⛰️Места силы, пещеры и трекинг с фантастическими видами Этот тур не только по самым красивым местам Вьетнама, но и чтобы вспомнить себя, свои мечты и вернуться с состоянием Творца своей реальности✨ 🧘‍♀️Поэтому будут: йога, медитации, практики на исполнение желаний, дневничок, время в тишине. 📍 13–25 сентября 📍 4–16 октября 13 дней, которые могут стать самым ярким событие года! 🤍Если откликается, напиши мне «Вьетнам» @kolomeec_yulia. Вступай в группу тура: https://t.me/+MhyuDWisSxUyYTNi

Три базовые вещи, которые нужны для начала занятий Йога точно входит в список самых дешёвых хобби. Для начала вам не нужно вообще ничего, кроме ровного пола. Чтобы практика была на 100% комфортной, вам понадобятся: Удобная одежда. Одежда должна быть легкой и не сковывать движений. Подойдёт спортивная форма или специализированная одежда для йоги. Коврик. Обеспечивает устойчивость и комфорт. Предотвращает скольжение рук и ног во время выполнения асан. Спокойное место для занятий. Пространство без отвлекающих факторов, желательно с хорошей вентиляцией и естественным освещением.

🔥 - Полезно, спасибо!

Мастер - Йога

Сукха Бхарадваджасана: расслабляет тело и ум, успокаивает нервную систему Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните колени, перенесите стопы вправо, опустив колени на пол.

Левая стопа должна быть рядом с правым бедром, правая стопа - рядом с левой ягодицей.

Вытяните позвоночник вверх. На выдохе поверните корпус влево, поместив правую руку на левое колено, а левую руку - за спину. Поверните голову влево, взгляд направьте через левое плечо. Дышите глубоко, расслабляя живот. Повторите на другую сторону. ❤️ - Спасибо за асану на расслабление! Источник: Мастер - Йога

Пей алкоголь... Кури... Не занимайся спортом? Грегор Бейгель – советский врач и автор известных диссертаций «Биологическое бессмертие» и «Жизнь до 100», утверждал что люди болеют не от вредных привычек. На его лекциях выросли лучшие врачи СССР, а пациенты с врожденными болезнями исцелялись без лекарств, поэтому сейчас ему посвятили канал Основы жизни Там объясняют, как не бегая по врачам восстановить сон, избавиться от болей в суставах и чувствовать себя лучше, чем после года в санатории. Подписывайтесь, долголетие это лучшее, что может случиться с человеком: @life_osnov

🧘‍♀️ Друзья, не нужно слишком усердствовать! Новички, полные энтузиазма, стремятся сразу выполнить все асаны идеально, копируя более опытных практикующих. Приводит это только к перенапряжению мышц, связок и суставов. Важно понимать, что йога - постепенный процесс, и каждый приходит к ней со своей физической подготовкой. Вместо того чтобы форсировать события, сосредоточьтесь на правильной технике выполнения, слушайте свое тело и уважайте его границы. Начните простых вариаций асан и продвигайтесь к более сложным, по мере укрепления мышц и увеличения гибкости. 📌 Главное - не глубина прогиба или скручивания, а осознанное и комфортное выполнение позы. Мастер - Йога

Буддистская притча «Настоящий актёр» Некогда жил актер, умевший устраивать представления всякого рода. У одного богатого домохозяина он попросил вола. Домохозяин и не думал выполнять его просьбу и поэтому сказал так: — Если ты сможешь столь же старательно продолжать свои представления днём и ночью без отдыха в течение целого года, я отдам тебе вола. Актёр ответил, что сможет, но, в свою очередь, спросил, сумеет ли хозяин всё это время слушать его. Тот также ответил, что сумеет. Когда актёр услышал всё это, сердце его возликовало. Три дня и три ночи он не выказывал никакой усталости, и домохозяину надоело, наконец, его слушать. Он велел домочадцам вывести вола и отдать актёру.

Мораль: настойчивость и готовность идти до конца могут привести к неожиданному успеху и вознаграждению.

Мастер - Йога