Үйде жатпа!

💡💡💡💡💡💡💡 Медитацияны дұрыс жасаудың ТОП-5 жолы Бүгінгі жазбада медитацияның жасалу жолымен бөлісеміз. 🟢 Медитацияны күніне екі рет 20-30 минут жасауды әдетке айналдырған жөн. Себебі адам бір күнде түрлі эмоцияны бастан өткереді. Ал рухани жаттығуды жасау арқылы артық ойдан арылып, денені босаңсытуға үлкен мүмкіндік аласың. Медитацияға ыңғайлы орынды қалай таңдаймыз? ✔️ ◽️ Медитацияның басты қағидасы - тыныш жерді таңдау. Мұнда адамдар мазаңды алып, кедергі келтірмеуі тиіс. Бұл рухани жаттығуды таза ауада немесе үй жағдайында жасауыңа болады. Алайда жатын бөлмені таңдауға кеңес бермейміз. Өйткені миың ойланудың орнына, ұйықтап кетуі мүмкін. Денені қалай ұстаймыз?✔️ ◽️Ең бастысы арқаң тік, отырысың ыңғайлы болуы керек. Егер бүкірейіп отырсаң, дұрыс тыныс ала алмайсың. Сол себепті дұрыс дем алып, дем шығаруың үшін мүсініңді түзулеп ал. Кей адамдар жатып жасауды жөн көреді. Бірақ бұл жағдайда медитация өнімділігі төмен болады. Себебі ұйықтап қалуың мүмкін. Процесс қалай жүреді? ✔️ ◽️ Ыңғайланып отырған соң, денені бос ұстап, дем ал. Көзіңді жұм. Осы сәтте жақсы ойларды көз алдыңа елестет. Нақтырақ айтсақ, аффирмация жаса. Өзіңді қандай адам ретінде көргің келетініңді ойла. Сонымен қатар өзіңді жақсы көретініңді және бағалайтыныңды айт. Өміріңнің түрлі саласы бойынша жағымды ойлармен жұмыс істеуіңе болады. Мәселен, денсаулық, оқу, сабақ, ата-анаңмен және достарыңмен қарым-қатынас, тұлғалық дамуың бойынша аффирмацияларды 20 минут бойы қайталай бер. Медитация барысында ойыңның басқа жаққа ауып кеткенін байқасаң, қайтадан позитивті ойға орал. Себебі түрлі эмоцияны бастан өткеру қалыпты жағдай. Бастысы ашуға берілме. Негативті ойларға тойтарыс беріп отыруға тырыс. Жағымсыз сезім ойға оралса, бірден жақсы оймен алмастыр. ◽️Медитацияның көмегімен ашу-ызаны басқаруды үйренесің. Кез келген жағдайға байланысты туындаған мәселеге қатысты санаңда қандай сезім пайда болғанын байқай бастайсың. Осылайша тез шешім қабылдап үйренесің. Медитация кезінде не істеу керек?✔️ ▪️Мұрын арқылы тереңірек тыныс алып, ауыздан демді шығарамыз. Осы сәтте өкпенің ауамен толық қамтамасыз етіліп жатқанын назарға ал. ▪️Демді қалыпқа келтіріп алған соң, көз алдыңа әдемі әрі тыныш жерде отырғаныңды елестет. Аталмыш жер жанға жайлы болуы қажет. Бәлкім, бұл теңіз жағалауы, тау бөктері немесе өз үйің болуы мүмкін. #қазынакеңес

💡📆📆📆📆📆 13 мамыр 🕊Бүгін - Дүниежүзілік қоныс аударатын құстар күні. Құстардың 11 мың түрінің 1800-ге жуығы үлкен қашықты жылына екі рет бағындырады. Осы тұста жолда көптеген қауіп болатынын ескеру керек. Ауыл шаруашылығындағы өзгерістерге және жаһандық жылынуға байланысты тіршілік ету ортасының жоғалуы, сондай-ақ браконьерліктің көбеюі қоныс аударатын құстар популяциясының төмендеуіне әкеледі. Көші-қон жолында көптеген ел бар. Сондықтан проблемаларды бірігіп шешуге болады. 🌷13 мамыр - Дүниежүзілік бақбақ күні. “Кішкентай сары гүлдер” адамдарға эстетикалық ләззат сыйламайды, есесіне емдік қасиетіне байланысты тамақ пен сусын дайындауға қолданылады. Сонымен қатар тосап, салат, тағамдар да жасауға болады. Бұл гүлден күш пен сергектік сыйлап, қуаттандыратын, кофе тәрізді сусын дайындалады. Бақбақ - тиянақты гүлдердің бірі. Себебі ол жапырақтарын таңғы сағат 6-да ашып, кешкі сағат 15.00-де бүршіктерін жинайды. Сіз бақбақтан әшекей бұйым дайындап көрдіңіз бе? 🎨2011 жылы 13 мамырда Нью-Йоркте өткен “Spring in full color” атты өнер байқауында қазақстандық суретші және кино суретшісі Нұрлан Әбішевтің жұмыстары үздік деп танылды. Оның “Мен сені сағынғанда” (“Лирикалық” номинациясында алтын медаль) және “Шарын шатқалы” (“Реализм” аталымы бойынша күміс медаль) атты екі бірдей туындысы жоғары марапатқа ие болды. Бұған дейін суретшіміз 2004 жылы “Шәкен жұлдыздары” кинофестивалінің “Остров Возрождения” фильміндегі қоюшы-суретшінің жұмысы үшін лауреат атанды. Ал Анапада өткен “КиноШок” фестивалінде Гран-при жеңіп алған болатын. 🍽Бүгін үстел пышағының пайда болған күні. 1637 жылы 13 мамырда кардинал Ришелье деген атпен белгілі Арман дю Плесси қауіпсіздік мақсатында француз королінің сарайында ас кезінде қолданылған пышақтарды дөңгелету керек деген жарлық шығарды. Көпшілік бұл жаңашылдықты қабылдай алмады. Бірақ бірте-бірте үйреніп кетті. Тренд ретінде француз ақсүйектері еуропалық ақсүйектерді өздеріне қызықтыра алды. Енді дөңгелек үстел пышақтары әлемнің барлық елінде қолданылып келеді. Әйгілі кардинал Ришельенің қазақ есімі бар екенін білесіз бе? #күнтізбе #13мамыр #бақбақ #пышақ

💡🎞🎞🎞🎞🎞 Ассасиндер туралы Египет сериалы Қазақстанның табиғатын көрсетті Қызықты болса, біздің видеомызды соңына дейін қарап, лайк басып, парақшамызға тіркеліңіз👍 https://youtube.com/shorts/hnjxmDTjk90 #ассасины #сериал #Египет #кинопоиск #Көлсай #қазақстан #үйдежатпа

💡📆📆📆📆📆 12 мамыр 👩‍⚕️Бүгін - Халықаралық медбикелер күні. Бұл күн 1820 жылы 12 мамырда дүниеге келген Флоренс Найтингейлдің құрметіне орай бекітілген. Ол Ұлыбританияда орта және кіші медициналық қызметкерлерді даярлау жүйесін құрып, мейірбикелік қызметтің негізін қалады. Бүгінде Қазақстанда 140 мыңнан астам мейірбике жұмыс істейді. Олардың атқаратын қызметі үлкен жауапкершілікке толы әрі науқастарды емдеуде дәрігерлерден кем түспейді. Егер таныс медбикелерді білсеңіз, оларды кәсіби мерекесімен құттықтауды ұмытпаңыз! 🫠12 мамырда халықаралық созылмалы шаршау синдромы күні де аталып өтеді. 1982 жылға дейін аталмыш синдром шамадан тыс жұмыс, дистония, тіпті науқастардың қиял ойынымен түсіндірілді. Ал қазіргі таңда бұл диагностика мен терапияға байыпты көзқарасты қажет ететін жеке ауру ретінде айтылып жүр. Әсіресе, созылмалы шаршау түрі 33 жастағы әйелдерде жиі кездеседі. Емдеудің тиімді әдісіне иммунитетті нығайту, массаж, физиотерапиялық жаттығулар, акупунктура, гипноз, аутогендік жаттығулар жатады. Салауатты өмір салтын ұстануды ұмытпаңыз! Деніңіз сау болсын! 🌝2017 жылы 12 мамырда Қазақстанның Айрақты-Шоманай таулы алқабында алғаш рет геоглифтер галереясы құрылды. Жер бетіндегі алып өрнектер көшпелілердің ежелгі үңгірлеріндегі бейнелерді қайталайды. Оларды маңғыстаулық археолог және тарихшы Андрей Астафьев жасаған. Геоглифтер этноауылға, Адай ата тарихи-мәдени орталығына және Отпантау тауының шыңына барушы адамдардың қатарын арттырады. Сіз аталған геоглифтерді мына бейнебаяннан көре аласыз https://www.youtube.com/watch?v=CT_Kw8-Dgy0 👥12 мамырда өмірге келген танымал тұлғалар. 145 жыл бұрын Түркістан-Сібір темір жолының құрылысын жобалаған қазақтың тұңғыш инженері Мұхамеджан Тынышпаев (1879-1937) дүниеге келді. Ол “Алаш Орданың” мүшесі, Ресей Мемлекеттік Думасының депутаты, Түркістан автономиясының бірінші премьер-министрі болды. Кеңес өкіметі “халық жауы” ретінде тұтқынға алып, оны ату жазасына кесті. Ал 1970 жылы ақталды. Сонымен қатар бүгін Мысырдан шыққан америкалық актер Рами Малек 43 жасқа толды. Өнер иесі “Оскар” және көптеген беделді марапаттың иегері. Мансап жолында ол 20-дан астам фильмде басты рөлді сомдап шықты. Сізге Рами Малектің қай фильмі ұнайды? #күнтізбе #12мамыр #медбике #шаршау

💡🎞🎞🎞🎞🎞 Бүгінгі кино шолуымыз “Салем, папа” атты комедия фильміне арналады. Жіберіп алмаңыз! Осындай қызықты контенттің тұрақты түрде шығып отыруы үшін лайк басып, пікір қалдырып, қолдау көрсетіңіз❤ https://youtube.com/shorts/qshzUW9ddvI #комедия #салемпапа #папа #қазақстан #жұлдыздар #сын #кино #актер #үйдежатпа #семья #прошлое #фильм

💡🎟🎟🎟🎟🎟🎟🎟🎟🎟📆 Құрметті оқырмандар! #Үйдежатпа ұжымы арнайы сіздер үшін осы демалыс күндері Алматы мен Астана қалаларында тегін баруға болатын іс-шаралар топтамасын дайындап қойды. Ал басқа қалалардан ақпарат болмағандықтан, өз өңіріңізде болатын қызықты шараларды пікірде бөлісе аласыз. АЛМАТЫ: 👐Артем Утровтың (Out of) Control жеке көрмесі Суретші өз туындыларын жасаудағы шабыт пен шығармашылық процестер туралы ойын бөліседі. Сонымен қатар өз жұмысында қандай тақырыптарды зерттейтінін айтады. Келіп суретшімен тікелей сырласыңыз. Көрмеге қойылған жұмыстарға жаңа көзқараспен тамашалыңыз. Орналасқан жері: Esentai галереясы, Әл-Фараби даңғылы 77/8 Күні: 12 мамыр, 15: 00 ✊Aurora Pop-Up Market жәрмеңкесі Келушілер 20-дан астам жаңа қызықты алматылық және шетелдік киім брендтерін, зергерлік бұйымдарды, интерьер заттарын, сыйлықтарды, қолөнершілерді және жергілікті гастрономия өндірушілерін табады. Орны: Aurora Space, Жамбыл көшесі, 55 Күні:11 және 12 мамыр, 12: 00-20: 00 👨‍👩‍👧‍👦Молдақұл Нарымбетовтың Takyr Krakelur жеке көрмесі Көрме соңы бақытсыз аяқталатын саяхат жайлы, уақыт өте келе суреттердің түрлі-түсті қабатында пайда болатын жарықтар туралы және олардың кептірілген саз топыраққа біртүрлі көрнекі ұқсастығы туралы баяндайды. Орны: Egin Art space, Нұрмақов көшесі, 79 Күні:11 және 12 мамыр, 12: 00-20: 00 АСТАНА: 🎨Cycle түркі заманауи бейнелеу өнері көрмесі Мұнда үш түрлі суретшінің жұмыстарын тамашалай аласыз. Негізгі тақырыптар: цикл, өмір шеңбері, өлшем бірлігі мен өзгеру, тарихи кезең. Орны: Forte Kulanshi Art Space, Достық көшесі 8/1 Күні: 11 және 12 мамыр, 10:00 - 20:00 Естеріңізге сала кетейік, киноға, кез келген фильмге, Қазақстанның кез келген қаласына тегін билеттерді әр жұма сайын біздің арнада өткізетін викторинада ұтып алуға болады. Сіз сондай-ақ ең көп пікір жаза аласыз, ең белсенді үш оқырманға, айына 1 рет, біз де кино билеттерін береміз. Демалыс күндеріңіз жақсы өтсін және сәттілік тілеймін!

💡📆📆📆📆📆 11 мамыр 🌚11 мамырда дүниежүзілік өзімшілдік туралы хабардар ету күні аталып өтеді. Бұл күн қоғам назарын өз мүддесі үшін адамдарға және өмірге тұтынушылық көзқараспен қараудан бас тартуға шақырады. Иә, сіздің қалауыңыз бен қажеттіліктеріңіз осы сәтте нәтижесін беруі мүмкін. Ал болашақта адам бұл таңдауына өкініш білдіріп, ақша төлеуге мәжбүр болады. Өзімшіл адамдар туралы қандай мақал-мәтелдер білесіз? 🌝1944 жылы 11 мамырда Сталин Қырым татарларын депортациялауды бастау туралы жарлыққа қол қойды. Адамдарды жүк көліктерімен теміржол вокзалдарына жеткізіп, мал мен зат таситын вагондарға тиеді. Эшелондардың жол жүру уақыты 2-3 аптаны құрады. Осы жолмен 200 мыңға жуық адам жер аударылды. Әртүрлі ресми мәліметке сәйкес, Қырым татарларының 20-25% -ы арнайы қоныстанған жерлерде қайтыс болған. Тоталитарлық режим саясатының нәтижесінде жер аударылған көптеген халық екінші Отанын Қазақстаннан тапты. 🏠2004 жылы 11 мамырда әлем бойынша ең ұзақ “Дом-2” реалити-шоуы ТНТ арнасынан көрсетіле бастады. 2020 жылы арна аталмыш жобаның жабылғанын ресми түрде хабарлады. Алайда сол күні “Дом-2” жобасының бас директоры шоудың жабылмайтынын, тек ТНТ арнасынан көрсетілмейтінін мәлімдеді. 2021 жылы “Дом-2” шоуы “Ю” телеарнасымен қайта жұмысын бастағанын жариялады. Бағдарламаның жаңа эпизодтары осы күнге дейін, соның ішінде әлеуметтік желілерде де көрсетілуде. Осы шоудың қай кейіпкері есіңізде қалды? 👥11 мамыр - қос тұлғаның туған күні. 120 жыл бұрын қазақ археология және этнография мектебінің негізін қалаушы Әлкей Марғұлан (1904-1985) дүниеге келді. Ол қола және ерте темір дәуірінің бірегей археологиялық ескерткіштерін ашты. 300-ден астам ғылыми-танымал жарияланымы жарық көрді. Ғалымның 100 жылдығы ЮНЕСКО-ның қолдауымен аталып өтті. Сонымен қатар 120 жыл бұрын испандық суретші, график, мүсінші, режиссер және жазушы Сальвадор Дали (1904-1989) дүниеге келді. Өнер иесі - сюрреализмнің әйгілі өкілдерінің бірі. Оның эксцентриктік мәнері мен қызықты қоғамдық әрекеттері өзіндік өнер туындыларына қарағанда көбірек назар аударады. Сіз қандай қазақ ғалымдарын білесіз? #күнтізбе #11мамыр #өзімшілдік #дом2

💡📰📰📰📰📰📰 Бәріне сәлем! Қыздар мен жігіттер, назарларыңа кезекті ТОП-3 жаңалықты ұсынамыз!✔️ 💪 Рақымжан Қошқарбаевтың 100 жылдығына арналған көрме ашылды. Міндетті түрде тамашалап қайтыңыздар!😍 👍 Қазақстанда бірнеше мамандық бойынша грант саны артады. Бітіруші түлектерге жақсы мүмкіндік болды!👍 🥳 Ғалия Тынбаева қазақ қыздары арасында бірінші рет Grand Slam турнирінің жеңімпазы атанды. Құтты болсын!👏🏻 👇Толығырақ сайттан оқыңыз👇 https://zhatpa.kz/kyn-zhanalyktary/k-rme-grant-turnir-10-mamyrdy-top-zha-aly-tary/ #новости #жаңалықтар #елденеболды #көрме #грант

Тағы да сәлем қыздар мен жігіттер! Естеріңізге сала кетейік, кімдер комментті көп жазады, солар да киноға тегін билет алады! 1 шілде күні мамыр айында “ең белсенді болған оқырманға” билет табыстаймыз! ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ Егер бүгін біреу билет ұтып алмаса, уайымдамаңыз, біз билеттерді әр жұма сайын таратамыз. Арнамыздағы ақпаратты қадағалап отырыңыз. Келесі жолы сұрақтарға бірінші болып жауап бересіз! Бізде тағы бір жақсы жаңалық бар! Ең белсенді оқырмандарымызды ынталандыруды жөн көрдік. Әр айдың соңында біз ең көп коммент жазған 3 жеңімпазды анықтаймыз, оларға кез келген қаладағы кез келген фильмге 2 кинотеатр билеті беріледі. Шарт - біздің жазбамыз шыққаннан кейін екі күннен кешіктірмей пікірлер қалдыру керек. Бізді мақтаудың қажеті жоқ, біз әрқашан объективті сынды қабылдаймыз. Біз өз тарапымыздан сіздерді пайдалы ақпаратпен байытуға уәде береміз. Жақын арада оқырмандарымызға киноға, музыкаға арналған жаңа бөлімдер сыйлаймыз. Сонымен, ең белсенді комментаторларға арналған жаңа байқау басталды, оның қорытындысын 1 шілде шығарамыз. Коммент жазыңыздар!

Жеңімпаздарымызды құттықтаймыз🥳