Онлайн-клуб «Практика с Аджаном Хубертом»

Дорогие друзья 🙏 Сегодня завершился наш ежемесячный 7-дневный ретрит с Аджаном Хубертом в центре Dipabhavan на острове Самуи ☀️ Мы радуемся за каждого, кто посвятил эти дни практике, наблюдению за умом и развитию осознанности. Нас вдохновляет, что участники приехали на ретрит из разных уголков мира - Германии, ОАЭ, Вьетнама и России, чтобы провести эти дни в практике. Благодарим всех участников за усердие, искреннее стремление практиковать и поддержку друг друга на протяжении всего ретрита 🙏 От всей души благодарим Аджана Хуберта за наставления, мудрость и вдохновение продолжать практику не только на ретрите, но и в повседневной жизни 🙏💎 Благодарим координатора Артёма, а также волонтёров Людмилу и Екатерину за заботу, поддержку и создание благоприятных условий для практики 🙏 Пусть плоды этих дней принесут благо вам и всем живым существам 🤍 Ближайшие ретриты в Dipabhavan и подробности регистрации: https://ru.dipabhavan.org/index.html

​​РЕТРИТ С АДЖАНОМ ХУБЕРТОМ НА КИПРЕ 🇨🇾 С 24 по 27 сентября состоится ретрит с Аджаном Хубертом на Кипре, куда удобно прилететь из самых разных стран. За эти четыре дня мы сможем получить опыт глубокой практики медитации вместе с Учителем. Нас ждут ежедневная практика медитации, ежедневные трансляции из монастыря Суан Моккх, общение с Учителем, инструкции к медитации и лекции о Дхамме 🙏🏻 Ретрит - это возможность на несколько дней оставить привычный ритм жизни, посвятить время практике, побыть в благородной тишине и укрепить свою практику. УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ Стоимость участия состоит из двух частей. • Традиционное добровольное пожертвование (дана) - в качестве благодарности Учителю, которое можно оставить в конце ретрита. • Организационный взнос, покрывающий проживание, вегетарианское питание и организационные расходы. 🪷 Вы можете уточнить подробности и забронировать место у Ксении Калугиной по телефону +35797603061 (все мессенджеры) 🧘🏼‍♀️ До встречи на совместной практике 🙏🏻

​​ВОСКРЕСНАЯ ВСТРЕЧА С АДЖАНОМ ХУБЕРТОМ: «ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ» Мы начали нашу утреннюю воскресную встречу с совместной медитации. Перед практикой Аджан Хуберт напомнил нам о развитии внимательности, собранности и сфокусированности ума. Удерживая внимание на одном объекте, мы постепенно успокаиваем ум. Тогда становится меньше мыслей, эмоций и реакций, а в уме и сердце появляется лёгкость. После медитации Учитель ответил на наши вопросы: 🔸 Как отличить усилие по концентрации и отпусканию мыслей от насилия над собой? 🔸 Насколько волонтёрам Дипабхавана удаётся погрузиться в медитацию или чем медитация отличается от практики? 🔸 Куда можно прийти помедитировать в Таиланде в буддийских храмах или монастырях? 🔸 Может ли вечерняя практика быть менее продолжительной, чем утренняя, и связано ли это со временем суток? 🔸 Почему появляется раздражение во время медитации и сама медитация раздражает? 🔸 Что можно практиковать в течение дня, чтобы учиться концентрироваться, когда ум постоянно уходит в мысли о прошлом и будущем? 🔸 Какие есть разновидности медитаций? 🔸 Как развивать щедрость и бескорыстное желание помогать, если возникает ожидание признания и похвалы? 🔸Как правильно практиковать вечером, если после медитации становится сложно заснуть? Приглашаем к просмотру ответов Учителя на наши вопросы и к практике: ▶️ ЗАПИСЬ ВСТРЕЧИ https://youtube.com/live/8om5A-jXXEU https://vk.com/wall-126154348_5168 Дорогие друзья 🙏 Мы можем выразить благодарность Учителю и его фонду за возможность ежедневно практиковать, а также поддержать монастырь и других монахов. Мы можем сделать пожертвование от сердца, используя один из следующих вариантов (в назначении платежа укажите: donation): Для тех, кто не из России 1. PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/Ajahnpl 2. IBAN (для Европы): PL88114020040000311218061874 Имя: Hubert Drozd (пожертвования принимаются в евро) 3. Таиланд: Номер карты 5222 3022 2975 6250 Bank Krungthai Имя: Hubert Drozd Для тех, кто в России: Подробнее: https://ajahnhubert.org/donation С Любящей Добротой 🙏

Доброе утро, дорогие друзья 🙏🏻 ‌ ☀️ Уже через 15 минут мы начинаем воскресную встречу с Аджаном Хубертом «Вопросы и ответы». Чтобы поддержать атмосферу живого присутствия, совместной практики и взаимного вдохновения, просим вас по возможности подключиться с включённой камерой 🙂 Также будет полезно если вы полностью посвятите это время практике - в своём внимании, поведении и одежде 😌 ‌ Прямая ссылка на конференцию Zoom https://us02web.zoom.us/j/5262229698?pwd=ZFZqaXlqL1cwQ2x4OWZsYVBrVTE4Zz09 ‌ Пароль: metta ‌ Желаем вам приятной, полезной и глубокой практики! 🙏🏻

​​ВОСКРЕСНАЯ ВСТРЕЧА С АДЖАНОМ ХУБЕРТОМ «Вопросы и ответы» Дорогие друзья 🙏🏻 Завтра, 28 июня, мы встретимся с Аджаном Хубертом, чтобы задать ему свои вопросы по практике. 💎 Ответ Учителя может стать источником глубокого понимания и вдохновения - для медитации и для повседневной жизни 🌿 Проясняя свои вопросы, мы углубляем собственную практику и создаём пространство поддержки, вдохновения и осознанности для всех участников. И мы также будем медитировать вместе с Аджаном Хубертом, получая прямую поддержку, пребывая рядом с Учителем в совместной практике. 🙏 Напоминаем о рекомендациях, которые помогут получить максимальную пользу от практики: https://t.me/AjahnHubert/3376 🌤 Присоединяйтесь в 8:00 (МСК). 🔗 Ссылка на конференцию Zoom появится здесь в 7:45 (МСК). До встречи на практике, друзья 😌🙏🏻

​​☸️ ПРАКТИКА ДАЯНИЯ В ЗАВЕРШЕНИЕ МЕСЯЦА Дорогие друзья 🙏🏻 Мы завершаем ещё один месяц совместной практики - месяц, в котором мы встречались, медитировали, слушали наставления Учителя, развивали умелые качества ума и сердца и поддерживали друг друга на Пути. В завершение месяца мы можем выполнить практику даяния. Это возможность поддержать пространство нашей совместной практики, чтобы и дальше встречаться, получать наставления Учителя и идти этим Путём вместе. Мы практикуем вместе с Учителем - монахом, который живёт в монастыре и посвящает свою жизнь практике. Он делится с нами Учением, направляет и поддерживает нас. Поддерживая это пространство, мы поддерживаем Учителя, монастырь и других монахов. 🙏🏻 Мы благодарим Аджана Хуберта - за его служение, вдохновение, заботу и поддержку. 🙏🏻 Мы благодарим волонтёров - Елену, Анастасию, Григория, Ксению, Людмилу, Игоря, Ирину - за их время, внимание и труд, благодаря которым наши встречи становятся возможными. 🙏🏻 Мы благодарим каждого из вас - за доверие, присутствие и практику. Практика даяния - часть Пути. 💎 Если вы чувствуете отклик и пользу, вы можете совершить пожертвование, отправив любую сумму, которая идёт от сердца: https://ajahnhubert.org/donation

​​ПОЧЕМУ НОВОЕ ПОМОГАЕТ ОТПУСКАТЬ СТАРОЕ? Дорогие друзья, мы часто замечаем, что бывает непросто отпустить прошлое - старые вещи, воспоминания, отношения. Но Аджан Хуберт предлагает посмотреть на это с другой стороны. «Приобретайте новое - неважно что: вещь, активность, новую жизнь. Давайте посмотрим на детей. Ребёнок легко расстаётся с детством или тяжело? Приятно ли ему расставаться с детством? Обычно ребёнок хочет побыстрее стать взрослым. Будет ли он тосковать по тому, как раньше было хорошо, или он будет тянуться к взрослой жизни? Дети обычно легко отпускают прошлое, потому что они идут к новому - и это новое является более умелым, возвышенным. Можно взять этот принцип за основу: всегда идти от чего-то старого - к новому, умелому, красивому. Тогда легко будет оставить прошлое, отпустить его. Приобретайте, создавайте, наполняйтесь новым - и тогда ваша жизнь будет развиваться. Если же нет ничего нового - то к чему мы привязываемся? К старому. Если вы эмоционально привязаны к близким, не можете их отпустить - практикуйте Любящую Доброту, развивайте открытость к новым людям, новым отношениям. Но в то же время не надо впадать в крайность. Порой практикующие говорят: «Нет, всё закончилось, отпускаю», - а потом чувствуют опустошённость, нечего вспомнить. Поэтому сохраняйте баланс: создавайте новое, сохраняйте старое - то, что вызывает хорошие эмоции». Аджан Хуберт

​​ВОСКРЕСНАЯ ВСТРЕЧА С АДЖАНОМ ХУБЕРТОМ: «ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ» Мы начали нашу утреннюю воскресную встречу с совместной медитации. Перед практикой Аджан Хуберт дал нам напутствие - посидеть в тишине ума, отпуская мысли, желания, своё прошлое и будущее. Учитель напомнил, что чем больше мы отпускаем мысли, ведь мысли - это фантазии, тем больше наше сознание воспринимает то, что есть здесь и сейчас. Осознанно переживая каждый вдох и выдох, ощущения в теле и свои состояния, мы можем стараться сохранять чистое восприятие и просто быть с тем, что есть. После медитации Учитель ответил на наши вопросы: После Учитель ответил на наши вопросы: 🔸 Как отличить спокойствие от безразличия? 🔸 Как не вовлекаться в борьбу с тем, что есть, когда чужие страдания вызывают растерянность и раздражение? 🔸 Как сформировать «щит» от вспышек гнева, чтобы отбивать стрелы гнева до того, как они поразят? 🔸 Если во время медитации проявляются зажатые эмоции и напряжение, стоит ли работать с ними или лучше сохранять внимание на дыхании? 🔸 Стоит ли делать подарки, если после воодушевления возникают жадность и мысли, что это глупость или ненужная мелочь? 🔸 Что делать дальше после ретрита, чтобы сохранить и развивать то, что удалось почувствовать и открыть для себя на ретрите? 🔸 Как расставаться со старыми вещами без сожаления, если я привязана к ним, как к надеждам из прошлого? 🔸 Как поддерживать регулярную ежедневную практику, когда после ретрита постепенно отдаляешься от нее? Приглашаем к просмотру записи и желаем приятной практики 🙏: ▶️ ЗАПИСЬ ВСТРЕЧИ https://youtube.com/live/j1fYEjhiFl0 https://vk.com/wall-126154348_5163 Будьте счастливы, друзья 🙏

Доброе утро, дорогие друзья 🙏🏻 ‌ ☀️ Уже через 15 минут мы начинаем воскресную встречу с Аджаном Хубертом «Вопросы и ответы». Чтобы поддержать атмосферу живого присутствия, совместной практики и взаимного вдохновения, просим вас по возможности подключиться с включённой камерой 🙂 Также будет полезно если вы полностью посвятите это время практике - в своём внимании, поведении и одежде 😌 ‌ Прямая ссылка на конференцию Zoom https://us02web.zoom.us/j/5262229698?pwd=ZFZqaXlqL1cwQ2x4OWZsYVBrVTE4Zz09 ‌ Пароль: metta ‌ Желаем вам приятной, полезной и глубокой практики! 🙏🏻

​​ВОСКРЕСНАЯ ВСТРЕЧА С АДЖАНОМ ХУБЕРТОМ «Вопросы и ответы» Дорогие друзья 🙏🏻 Завтра, 21 июня, состоится воскресная встреча «Вопросы и ответы» с нашим Учителем, монахом Аджаном Хубертом. Это уникальная возможность задать свой вопрос о практике, о жизни, о трудностях на пути и получить ответ напрямую от Учителя. Такие моменты особенно ценны, потому что происходит прямой живой контакт между Учителем и учениками - когда через вопрос и ответ может проясниться то, что раньше было неочевидным. Иногда один вовремя заданный вопрос и один ответ становятся опорой и поддержкой на долгое время практики. Возможно, именно ваш вопрос окажется важным не только для вас, но и для других участников встречи 🙏🏻 Мы также будем вместе практиковать медитацию, поддерживая общее пространство внимательности и присутствия. 🙏 Рекомендации для практики: https://t.me/AjahnHubert/3376 🌤 Начало в 08:00 (МСК) 🔗 Ссылка на Zoom будет опубликована в 07:45 (МСК) в канале и чате практики.

​​Часто наш ум находится в состоянии оценивания, объяснения и постоянных комментариев. Но в практике мы можем учиться просто смотреть, слушать, чувствовать и воспринимать происходящее. «Наш ум очень быстрый, он много думает, и это порой не совпадает с реальностью. В медитации мы учимся смотреть, слушать, чувствовать и не создавать в уме никаких идей, оценок и суждений. Без внутреннего диалога, без комментариев. Порой ум всё время ищет, как отнестись, как оценить, как интерпретировать, и это большая нагрузка для него. В медитации мы можем учиться воспринимать происходящее в тишине ума. Пусть с нами что-то происходит, а ум остаётся спокойным. Смотреть, осознавать, воспринимать, но не создавать никаких идей. Очень часто мысли оторваны от настоящего момента. Ум беспокоится, отдаляется от реальности, уходит в прошлое или будущее и таким образом начинает влиять на наше состояние, на то, как мы себя чувствуем. Поэтому полезно делать ум тише, спокойнее, медленнее. Не мысли должны управлять нами, а мы должны учиться управлять своим умом». Аджан Хуберт

​​Дорогие друзья, на одной из встреч Аджан Хуберт говорил о благодарности, прощении и о том, почему наполненное сердце не так легко ранить. «Когда мы испытываем чувство благодарности, наш взгляд становится более позитивным. Мы легче замечаем и находим в жизни то, за что можем быть благодарны. И тогда внутри становится меньше обид, а сердце чаще наполняется радостью. Бывают ситуации, когда мы довольны, удовлетворены, и вдруг кто-то говорит что-то неприятное или несправедливое. Но мы можем даже не обратить на это внимания, потому что сердце наполнено, наполнено удовлетворением. Мы легко отпускаем такие слова, позволяем другим быть такими, какие они есть. Любят нас или не любят, хвалят или критикуют - это их дело. Наше сердце наполнено радостью и удовлетворением независимо от чужого мнения и внешних условий. Тогда не нужно будет никого прощать, потому что и обида не возникнет. А иначе с прощением не будет конца: мы будем прощать других, всех простим, а потом будем прощать себя. Очень часто люди всё прощают, прощают себя, но по-настоящему простить не могут. Родители пытаются простить себя за то, что были не очень хорошими мамой и папой. Дети уже забыли, детство давно закончилось, а родители всё продолжают переживать. Можно устать прощать. Можно увидеть, что это не приносит освобождения. Поэтому лучше отпускать обиду, осуждение и критику сразу. И тогда не будет нужды в прощении». Аджан Хуберт

​​ВОСКРЕСНАЯ ВСТРЕЧА С АДЖАНОМ ХУБЕРТОМ: «ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ» Мы начали нашу утреннюю воскресную встречу с совместной медитации. Перед практикой Аджан Хуберт дал нам напутствие слушать своё сердце и наблюдать, есть ли в нём открытость, доброта и сострадание. Учитель напомнил, что, когда мы учимся слушать своё сердце, мы просто наблюдаем, как приходят и уходят мысли, как возникают чувства, замечаем, есть ли в нас недоброжелательность, и постепенно развиваем открытое и доброе отношение к себе. Практикуя медитацию, мы не пытаемся изменить то, что происходит, а учимся очищать своё отношение от предвзятости и видеть вещи такими, какие они есть. После Учитель ответил на наши вопросы: 🔸 Как любовь к практике отличать от цепляния за практику? 🔸 Как успокаивать себя и справляться с тревогой в условиях постоянной опасности и неопределенности? 🔸 Как относиться к занятию музыкой без пристрастий и привязанности к идее? 🔸 Вы побольше поясните о беспристрастности при принятии решения. Ведь часто мы находимся в точке выбора, если у меня нет системы убеждений, то на чём будет основываться мой выбор? 🔸 На чём основывать выбор и принятие решений, если не опираться на систему убеждений? 🔸 Как преодолеть сонливость ума? Приглашаем к просмотру ответов Учителя на наши вопросы и к практике: ▶️ ЗАПИСЬ ВСТРЕЧИ https://youtube.com/live/YdXH6-h4OK4?feature=share https://vk.com/wall-126154348_5159 Хорошего вам дня, друзья. Сегодня воскресенье, для большинства это выходной день. Посвятите его так, чтобы вам было приятно, чтобы принести пользу своим родным, чтобы этот день был праздником. Попробуйте сегодня прожить этот день свободными от страданий. До самого вечера не приносить страдания другим и самим не страдать. Будьте счастливы 🙏

Доброе утро, дорогие друзья 🙏🏻 ‌ ☀️ Уже через 15 минут мы начинаем воскресную встречу с Аджаном Хубертом «Вопросы и ответы». Чтобы поддержать атмосферу живого присутствия, совместной практики и взаимного вдохновения, просим вас по возможности подключиться с включённой камерой 🙂 Также будет полезно если вы полностью посвятите это время практике - в своём внимании, поведении и одежде 😌 ‌ Прямая ссылка на конференцию Zoom https://us02web.zoom.us/j/5262229698?pwd=ZFZqaXlqL1cwQ2x4OWZsYVBrVTE4Zz09 ‌ Пароль: metta ‌ Желаем вам приятной, полезной и глубокой практики! 🙏🏻

​​ВОСКРЕСНАЯ ВСТРЕЧА «ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ» С УЧИТЕЛЕМ Дорогие друзья 🙏🏻 Завтра, 11 января, мы снова встретимся с Аджаном Хубертом, чтобы задать ему свои вопросы по практике. 💎 Ответ Учителя может стать источником глубокого понимания и вдохновения - для медитации и для повседневной жизни. Иногда достаточно одного слова Учителя, чтобы увидеть то, что мы долго искали внутри себя 🌿 Проясняя свои вопросы, мы углубляем собственную практику и создаём пространство поддержки и осознанности для всех участников. И мы также будем медитировать вместе с Аджаном Хубертом, получая прямую поддержку, пребывая рядом с Учителем в совместной практике. 🙏 Напоминаем о рекомендациях, которые помогут получить максимальную пользу от практики: https://t.me/AjahnHubert/3376 🌤 Присоединяйтесь в 8:00 (МСК). 🔗 Ссылка на конференцию Zoom появится здесь в 7:45 (МСК). До встречи на практике, друзья 😌🙏🏻

​​ЛЮБИМ ЛИ МЫ МЕДИТИРОВАТЬ? Сегодня на утренней встрече Аджан Хуберт говорил о том, почему мы медитируем и какое место практика занимает в нашей жизни. Учитель рассказывал о разных уровнях практики - когда мы обращаемся к медитации, чтобы справиться со стрессом, трудными эмоциями и напряжением, и когда начинаем по-настоящему любить практику и прибегать к ней не потому, что тяжело, а потому, что нам нравится медитировать. Мы говорили о любви к медитации, о ценности спокойствия и о том, почему именно такая практика может остаться с нами надолго и постепенно наполнить всю нашу жизнь. Действительно ли мы распробовали медитацию настолько глубоко, чтобы видеть её ценность? Что мы выбираем в свободное время? И как развивать любовь к практике и самопознанию? Друзья, приглашаем к просмотру записи и совместной практике, особенно тех, кто не был онлайн 🙏 ▶️ ЗАПИСЬ ВСТРЕЧИ https://youtube.com/live/b0gmVJZVMuY?feature=share https://vk.com/wall-126154348_5157 Какими бы ни были условия жизни, развивайте, пожалуйста, любовь к медитации и духовной практике. Наполняйте свою жизнь духовным, а не только материальным. Когда сердце любит, оно всегда найдёт возможность. Если мы любим практику, наше сердце будет стремиться к ней. Будьте счастливы 🙏 Завтра присоединяйтесь также в 8:00 МСК - будет встреча с Аджаном Хубертом в формате «Вопросы и ответы» 🙏🏻🤗

Доброе утро, дорогие друзья 🙏🏻 ‌ ☀️ Уже через 15 минут мы начинаем встречу с Аджаном Хубертом. Чтобы поддержать атмосферу живого присутствия, совместной практики и взаимного вдохновения, просим вас по возможности подключиться с включённой камерой 🙂 Также будет полезно если вы полностью посвятите это время практике - в своём внимании, поведении и одежде 😌 ‌ Прямая ссылка на конференцию Zoom https://us02web.zoom.us/j/5262229698?pwd=ZFZqaXlqL1cwQ2x4OWZsYVBrVTE4Zz09 ‌ Пароль: metta ‌ Желаем вам приятной, полезной и глубокой практики! 🙏🏻

​​ВСТРЕЧА С АДЖАНОМ ХУБЕРТОМ Лекция и медитация Дорогие друзья, 🙏🏻 Завтра утром, 13 июня, в 08:00 мск, мы встретимся с Аджаном Хубертом, чтобы вдохновиться его опытом и знаниями, а также получить направление и поддержку на нашем духовном пути. Встреча с Учителем - это ценная возможность, когда мы можем соприкасаться с источником мудрости, лучше слышать себя, мягко и безопасно погружаться в свой внутренний мир, чтобы увидеть и познать его глубже. Мы также будем медитировать вместе с Учителем - проживать уникальный опыт совместной практики. 🙏🏻 Пожалуйста, постарайтесь заранее выделить это время полностью для практики - внимательного слушания и медитации, без других дел, разговоров, чая и кофе. 🙏🏻 Выберите, пожалуйста, одежду, которая прикрывает плечи и колени - чтобы внешний вид и наше поведение соответствовали формату практики с буддийским монахом. Это помогает нам создать общее пространство осознанности и получить больше пользы от встречи 🙏 🌤 Присоединяйтесь в 8:00 (МСК). 🔗 Ссылка на конференцию Zoom будет опубликована на канале и в чате практики в 7:45 (МСК). До встречи, друзья 😌🙏🏻

​​На одной из онлайн-практик Аджану Хуберту задали вопрос: Как медитировать, когда много мыслей? Учитель ответил: «Когда мыслей много, в этом можно увидеть и что-то хорошее. Это означает, что нет какой-то одной навязчивой мысли, а есть маленькие, незначительные, обрывочные, мимолётные мысли - их много. И когда их много, они не такие сильные, мы не так к ним привязываемся. Одна и та же мысль может крутиться много-много раз. А если мыслей много, значит, их легче отпускать. Отпускаем пять, десять, двадцать раз - и они постепенно теряют свою силу. Они как искры. Много мыслей - много искр. Но это ещё не огонь. Может, от этой искры ничего и не загорится, а огонь уже труднее потушить. Поэтому, когда мыслей много, смотрите на них как на искорки. Из них не появляется огонь, не разгорается пламя. И это большое облегчение, когда мы можем хоть немного отпускать мысли, когда чувствуем: «Я справился, я эти бытовые мысли отпустил, какую-то ситуацию смог просто отложить. Она подождёт, я потом к ней вернусь». И это большое счастье, когда мыслей становится меньше, когда мы можем постепенно, шаг за шагом отпускать их». Аджан Хуберт

​​СЧАСТЬЕ И ПРАКТИКА Дорогие друзья, на одной из встреч Аджан Хуберт говорил о том, что внешние обстоятельства постоянно меняются, но настоящее счастье зависит не только от них. «Самое главное - чтобы мы были счастливы. Где бы мы ни жили, чем бы ни занимались, какими бы ни были условия - всегда будут какие-то трудности. Нам может казаться, что вот сейчас всё наладится. Был коронавирус, была пандемия, все ждали, что это закончится и станет легче. Но заканчивается одно - начинается другое. И так будет всегда. Всегда будут разные условия. А сердце - это наше сердце. Мы можем жить в спокойствии, в доброте, в щедрости, в благодарности. А можем жить в тревоге и обиде. Сердце, как мышца, можно тренировать. Но даже больше, чем мышца, потому что тело со временем слабеет, стареет, и это естественно. А сердце может становиться более открытым, более лёгким, более свободным. Тело может становиться слабее, а сердце - сильнее и счастливее. И, практикуя, мы можем беречь своё сердце и беречь тех, кто рядом. Помогая другим, мы помогаем и себе». Аджан Хуберт