Abebaw Channel

#ከእንቅልፍ_ሲነሱ_መንጠራራት_ለጤና_ያለው_ጥቅም ለአካል እና ለአዕምሮ ጤና በርካታ ጥቅሞች አሉት። ከሌሊት እንቅልፍ በኋላ ጡንቻዎች ረጅም ሰዓት እንቅስቃሴ ስለሌላቸው እንዲጠነክሩና እንዲቀንሱ ያደርጋል። መንጠራራት ይህንን እንክትክት ለማስወገድ እና ሰውነትዎን ለቀኑ ለማዘጋጀት ይረዳል። #ጥቅሞቹ፡- #ጡንቻዎች_እና_መገጣጠሚያዎች_ዘና_እንድሉ_ያደርጋል 👉 ጠዋት ላይ መዘርጋት የተጠነከሩ የጡንቻ ቃጫዎችን ያዝናናል እና ያራዝመዋል። 👉 በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ያለውን እንቅስቃሴ በማሻሻል ምቾት እንዲሰማዎት ያደርጋል። #የደም_ዝውውርን_ያሻሽላል_እና_ጉልበት_ይሰጣል 👉 መዘርጋት የደም ዝውውርን ያሻሽላል። 👉 የሰውነት ሙቀትን በመጨመር ጡንቻዎችን ለቀኑ እንቅስቃሴ ያዘጋጃል። 👉 የኢነርጂ መጠንን ያሳድጋል። #ተለዋዋጭነትን_ይጨምራል 👉 ተለዋዋጭነትን እና የእንቅስቃሴ ክልልን ያሻሽላል። #ለአእምሮ_ጤና_ይጠቅማል 👉 ጭንቀትን ያስታግሳል። 👉 ስሜትን ያሻሽላል። #የሰውነት_አቀማመጥን_ያሻሽላል 👉 ጥሩ አቀማመጥን ለመጠበቅ ይረዳል። 👉 የመገጣጠሚያ እንቅስቃሴን ያሻሽላል። 👉 የአካል ጉዳትን ይቀንሳል። 👉 የጡንቻ ህመምን ያስታግሳል። #ለምን_ያህል_ጊዜ_መዘርጋት_ይመከራል? 👉 እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ለ30 ሰከንድ መያዝ ይመከራል። በሳምንት ከ3-4 ጊዜ በመዘርጋት ጥቅሞቹ ከ2-4 ሳምንታት ውስጥ ይታያሉ። #መረጃዎችን #በየጊዜው #ለማግኘት #ቻናላችንን #በቅንነት #ሸር #እያደረግን #ሌሎቹንም #እናስተምር 📶 fb.com/yejubietenamerja/ 🔥 fb.com/abebaw3367/ 🛜 tiktok.com/@abebawmebratu 🌐 t.me/abebaw3367 🆓 youtube.com/@abebawmebratu_577