Вызванный потенциал | Катерина Копейкина

ъ\

ъ

З

=====ъ66г55-эщ.юббшш98здю-

А теперь соцсети, куда же без них В исследовании 2020 года сравнили данные больше 10 тысяч пользователей одной соцсети: какими люди описывали себя в личностных тестах и какими выглядели по постам и лайкам. Чем ближе были эти две версии, тем в среднем выше было субъективное благополучие. Потом провели небольшой эксперимент: одну неделю участники публиковались более аутентично, другую старались предъявлять улучшенную, социально желательную версию себя. В аутентичную неделю настроение и положительные эмоции были выше. Удовлетворенность жизнью при этом значимо не изменилась, так что "будьте собой в интернете и станете счастливы" из исследования не следует. И уж тем более не следует, что надо показывать в блоге вообще все. Можно выбирать темы, редактировать фотографии и показывать 5% жизни. Личный бренд сам по себе не противоположность аутентичности. Сложнее, если приходится постоянно изображать человека, которым сам себя не считаешь. А существует ли вообще "настоящий я"? Это, пожалуй, самая интересная часть всей истории. Мы почему-то легко предполагаем, что под социальными ограничениями находится более настоящая версия человека. Например, Breaking Bad очень хочется трактовать именно так: был задавленный Уолтер Уайт, ограничения снялись — появился "настоящий" Хайзенберг. Но почему более агрессивная и раскованная версия автоматически настоящая? Можно сказать иначе: Уолтер постепенно становится Хайзенбергом. А важный момент ближе к финалу — не обнаружение истинного себя, а признание собственных мотивов: он делал это не только ради семьи, но и потому, что ему нравилось и он был в этом хорош. В культуре эта проблема вообще встречается постоянно. В "Шоу Трумана" аутентичность упирается в авторство собственной жизни. В "Мулан" маска позволяет проявить качества, которым раньше не было места. А в Disco Elysium герой вообще не помнит, кто он, и буквально собирает себя следующими решениями. И вот последнее мне особенно близко. Я сама успела побыть и эзотериком, и научным скептиком, и репетитором английского, и олимпиадником по математике, занималась вышивкой и кунг-фу. Некоторые из этих вещей когда-то вообще не входили в мое представление о себе, а какие-то, наоборот, казались очень важной его частью. И мне не очень хочется теперь выяснять, какая из этих версий меня была "настоящей", а остальные, получается, нет. Мне важнее периодически проверять, что во всем этом все еще мое и не продолжаю ли я что-то только потому, что когда-то решила: "я такой человек". Потому что верность себе не обязательно означает верность всем своим предыдущим версиям. Они вообще имеют свойство устаревать. Так что если через несколько лет ответы опять поменяются — ну и хорошо. Я вообще считаю, что если периодически не кринжуешь с человека, которым был несколько лет назад, то, возможно, недостаточно меняешься.

А если я меняюсь, я все еще я? Вот с этим ко мне периодически и приходят клиенты. Правда, обычно другими словами: "Я всю жизнь думал, что я человек X, а теперь хочу Y. Так вообще можно?" Можно. Тут мы быстро выходим на любимую тему поиска себя и предназначения. Как будто где-то внутри уже лежит правильная версия тебя с настоящей профессией и набором интересов. Надо только хорошо покопаться, пройти пять тестов на профориентацию и наконец ее обнаружить. А если через пять лет захотелось другого, получается, плохо искал. Но новое поведение вообще часто ощущается ненатуральным. Если я учусь выступать, продавать или говорить нет, какое-то время я буквально делаю то, что "на меня не похоже". Это не делает развитие неаутентичным. И наоборот, можно двадцать лет очень естественно соглашаться на то, чего не хочется. Но бывают же ситуации, когда человек точно не аутентичен? Например, когда годами изображает того, кем себя не считает, потому что уверен, что настоящий он никому не нужен. Или уже настолько привык соответствовать чужим ожиданиям, что сам не очень понимает, чего хочет и что ему важно. Вот это гораздо ближе к неаутентичности. Но сама по себе маска еще ничего не доказывает. Можно молчать о важных для себя убеждениях, если говорить о них в конкретной среде небезопасно, и при этом совершенно от них не отказываться. Не выражать себя — не значит отрицать себя. Или можно включать профессиональную роль. Психолог не обязан сообщать клиенту все свои мысли и эмоции по поводу его рассказа, преподаватель — вести себя со студентами ровно так же, как с друзьями. Это не обязательно притворство: я понимаю, какую роль сейчас выполняю, зачем и где ее границы. И с ценностями примерно так же. Ценности — не новое долженствование в духе "если мне важна честность, я теперь обязана всегда говорить все, что думаю". Скорее это ориентиры, а когда, где и каким способом их проявлять, мы все равно выбираем сами — в том числе с учетом контекста. Поэтому мне здесь важнее не полное совпадение внутреннего и внешнего, а понимает ли человек, почему делает именно так, и может ли считать этот выбор своим.

А — аутентичность Аутентичность обычно объясняют очень просто: быть собой. И тут сразу начинаются проблемы. Допустим, я боюсь публичных выступлений, но хочу научиться выступать. Репетирую, слежу за голосом и жестами, заранее придумываю шутки, хотя естественная реакция организма — вообще туда не выходить. Это я становлюсь собой или изображаю человека, которым не являюсь? А актер, который играет Гамлета, аутентичен? А человек, который молчит о важных для себя вещах, потому что говорить небезопасно? А личный бренд, профессиональная роль, хорошие манеры? Короче, с "просто будь собой" довольно быстро все становится сложно. Что вообще такое аутентичность Единственного определения в психологии нет, но в разных моделях повторяются примерно одни и те же вещи: насколько человек понимает свои переживания, желания и убеждения, признает информацию о себе, действует с учетом того, что ему важно, и ощущает себя автором собственных решений. Для бытового использования я бы сказала так:

проявлять аутентичность — это достаточно хорошо знать себя и строить жизнь с учетом того, что тебе сейчас важно.

И это не то же самое, что выдавать окружающим нефильтрованного себя 24/7.

Сегодня проекту 10 лет. Интересно, что день рождения у него плавающий, потому что я когда-то привязала его к Празднику середины осени по лунному календарю. И вот уже десять лет дата ездит по календарю, а проект все еще существует. По такому поводу я полезла в архивы и нашла интенсив пятилетней давности “31 навык работы на себя”.

Три дня о том, как развивать свое дело: психология и состояние, продуктивность и организация работы, продажи и позиционирование. Как справляться с тревогой, выгоранием и синдромом самозванца, сочетать несколько проектов, снижать перфекционизм и объяснять людям, кто ты вообще такой, если умеешь много всего.

Прошло пять лет, а я продолжаю говорить примерно о том же. Просто теперь у меня существенно больше опыта. И да, я до сих пор считаю, что и психология, и маркетинг в работе на себя одинаково важны. Ну и раз маркетологам можно заходить на поле психологии и учить предпринимателей работать с мышлением и выгоранием, значит, и мне можно в обратную сторону. Поэтому в честь десятилетия открываю этот интенсив бесплатно — все видео приложены к посту. Он старый, местами очень старый, и кое-что сейчас я сказала бы иначе. Но тем интереснее посмотреть, что из моих советов пережило пять лет. Спойлер: большая часть. А теперь перекличка. Кто здесь со мной давно, а может, вообще с самого начала? Сколько лет вы читаете этот блог и откуда пришли? Когда-то у меня была цель набрать пресловутые 10 тыщ подписчиков. За десять лет я ее так и не достигла. Так что цель по количеству подписчиков переносится на следующую десятилетку (но исполнится раньше, надеюсь). А пока буду утешаться тем, что главное не количество, а качество. А вы лучшие. С днем рождения нас.

Народ, спасибо за комментарии к прошлому посту. Для меня это была полезная сверка с реальностью и с вами. Кажется, я попала в ловушку под названием «эффект прожектора». Это когда выходишь из дома с пятном на футболке и уверена, что все только на него и смотрят, хотя большинство людей его даже не заметили. Вот и я, похоже, переоценила, насколько пристально вы следите за расписанием моих постов. А заодно попала в ошибку планирования: переоценила свои силы и не учла, что на этой неделе у нас нет помощи бабушек и нянь, а значит, времени писать посты у меня банально не будет. Первый выпуск большой рубрики про термины хочется сделать хорошо, так что немного подождём. Всё будет, но не сегодня. Зато завтра в любом случае отмечаем день рождения проекта. Сижу думаю, что бы вам по этому случаю подарить 😉

Моему проекту скоро 10 лет. Проекту — это блогу, консультациям, курсам и всему остальному, что я так и не придумала, как назвать. Ну не бизнес же, правда? За эти годы он несколько раз менял название и, подозреваю, еще поменяет. Но суть остается. А тут муж, не по случаю юбилея, просто так совпало, сделал мне локальную CRM, и я перенесла туда клиентов и проведенные программы. Оказалось, что за это время у меня было 347 клиентов и 92 продукта (правда, разные тарифы одного курса считались отдельно). Данные не с самого начала, но заработать я успела примерно на однушку в Питере. Куда она делась — другой вопрос. В сумме звучит внушительно, а за десять лет уже скромнее. Мои референсные модели добиваются такого за пару лет или быстрее. Хотя я, конечно, не знаю их внутрянку. Может, тут как в анекдоте: «И ты рассказывай». Лучше расскажу, что собираюсь делать дальше. Во-первых, продолжу регулярно пилить контент. Уже завтра выйдет первый пост рубрики «Буквально» со словом, за которое вы проголосовали. Идей для других рубрик тоже хватает. Еще хочется расширить диапазон форматов, потому что пока я в основном пишу тексты с картинками. В этом смысле я старовер, но пора адаптироваться. Во-вторых, планирую юбилейный поток «Универсальных навыков». Если считать клуб, которым курс больше года пытался быть, это будет десятый поток — даже подгонять ничего не пришлось. И тут та же история, что с проектом: курс, клуб, мастерская — названия и форматы меняются, а суть остается. При этом содержание я постоянно переделываю, так что получится не повтор первого потока, а десятое, полностью переработанное издание. Можно было бы напустить интриги, но скоро все равно начну рассказывать подробности. После потока хочу сосредоточиться на том метанавыке, который окажется самым востребованным. Мастер-классы можно будет посещать отдельно, и я очень надеюсь, что победит креативность. Хотя тут интрига уже с вашей стороны. Меня весь год штормило с выбором темы, вокруг которой строить больше всего контента. То ценности, то прокрастинация, то выгорание. Креативность пока нравится мне больше всего. Правда, стоило начать в нее глубже копать, как мне повсюду стали попадаться курсы по креативности и появились сомнения. Вашу ж полимать. Про эту ловушку я недавно писала. P. S. А между прочим, вчера я пропустила пост, и в этот раз никто не заметил. Очень своевременное событие для человека, который как раз переживает, нужно ли кому-нибудь то, что он делает. 😏

Меня, как, наверное, и многих творческих людей, от нового проекта могут остановить две мысли: — это уже кто-то успешно сделал или прямо сейчас делает; — это вообще никому не нужно. Иронично, что мысли эти противоположны (все же понимают, почему, да?), но прекрасно уживаются в одной голове. Вот как я с ними борюсь. Возможно, кому-то тоже пригодится. Если стремиться делать только то, чего до тебя не делал вообще никто, в каждой области останется ровно один профессионал или одна компания. Монополии, конечно, местами приятны для монополиста, но вообще-то не очень круты и совершенно не обязательны. Мне к тому же не нужно захватить рынок. Я хочу заработать немного денежек на том, что мне нравится делать. Для этого в целом достаточно хорошо делать свою работу и хотя бы иногда про нее рассказывать. Даже если кто-то уже рассказывает о похожем или вообще том же самом. Более того, конкуренты образуют аудиторию и актуализируют потребность. А дальше клиент, покупатель, читатель или зритель сам решит, за кого проголосовать вниманием и рублем. Со вторым сложнее, потому что потребности аудитории действительно надо учитывать. Но "никому не нужно" — это кому именно? Возможно, человек пока не знает, что ему это нужно. Возможно, никто не знает именно про тебя. Или знает, но не помнит. Или сейчас просто не время. Или нужно, но с перламутровыми пуговицами. Все это можно выяснить только проверкой. Сначала сделать (или хотя бы рассказать, что собираешься сделать), а потом уже смотреть на реакцию. Не выносить проекту приговор заранее. Этот пост написан в первую очередь затем, чтобы самой себе все это напомнить. Как в том анекдоте: пока рассказывал, сам понял. А так, конечно, мне это уже говорили и коуч, и психотерапевт, и умные книжки. И вам, наверное, тоже не раз. Но иногда полезно услышать еще раз. Особенно от себя.

Известное будущее Сегодня простояла полтора часа, чтобы волеизъявиться. И да, я примерно знаю, каким будет результат, но все равно вижу в этом смысл. Хотя лучше бы он, конечно, не был предопределен. Вообще люди часто хотят гарантий для собственного спокойствия. И иногда это желание приводит к магическому мышлению, мошенникам, обещающим результат со стопроцентной гарантией, или к не самым этичным и полезным действиям, которые эту гарантию обеспечивают. А иногда человек просто не начинает потенциально полезное дело, потому что остается вероятность, что что-то пойдет не так. Не хочу морализаторствовать, поэтому скажу про себя: я бы не хотела заранее знать свое будущее и участвовать только в тех вещах, исход которых мне точно известен. Родительство — это сплошная неизвестность. Ведение бизнеса тоже. Творчество тем более. Если бы я бралась только за то, где мне гарантирован нужный результат, я бы, кажется, вообще мало за что взялась. И да, я знаю аргумент: когда покупаешь продукт или решаешься на операцию, хотелось бы, мягко говоря, иметь гарантии. Я тоже хотела бы. Но медицина честно работает с вероятностями: в инструкциях указаны данные об эффективности, противопоказания и возможные побочные эффекты, а перед вмешательством врач должен рассказать о пользе и рисках. Даже если где-то написано "эффективность 99,9%", эта цифра относится к определенной группе людей и определенным условиям, а не гарантирует результат лично вам. Особые случаи всегда найдутся. При этом есть действия, которые приближают тот или иной исход. Собственно, в этом во многом и заключается моя работа: помочь клиенту чаще делать то, что повышает вероятность нужного результата, и реже — то, что ее снижает. Но когда меня спрашивают: "За сколько сессий я гарантированно получу результат?" — я понимаю, что это не наш клиент. Я могу обсуждать вероятности, факторы, план работы и зоны ответственности. Продавать гарантированное будущее я не умею. Ему в другую дверь. Там как раз часто написано "100%".

для рубрики Буквально

Ну что, рубрике по алфавиту быть, я решила назвать ее #Буквально. Голосования будут по выходным, а сами посты в среду-четверг. До этого времени можно прямо в комментариях задавать вопросы, которые вас интересуют по теме выбранного слова. Подборку буду стараться делать по теме блога, то есть про мозг, многогранность и метанавыки, то есть если там стоит, например, слово Алкоголь, имеется в виду его влияние на одно из этих трех, а не обсуждение сортов вин (в которых я не разбираюсь все равно). Ну что, поехали

Сегодня я снова потратила кучу денег на холсты и договорилась о дате следующей персональной выставки. Она опять будет самоорганизованной. В серьезных художественных кругах такое не особенно считается, но меня утешает мысль, что многие большие художники тоже начинали с выставок, которые устраивали себе сами. Сейчас мои мысли, помимо главного (материнства, конечно) занимают примерно поровну работа и арт-проекты. Считать искусство работой я смогу, когда оно начнет приносить деньги. Пока оно их преимущественно съедает. Но и модным у молодежи "хоббимаксингом" происходящее уже не назовешь: я всерьез хочу профессионально реализоваться в этой сфере. Прямо сейчас у меня в работе один фотопроект, один художественный и один проект с ИИ. Еще примерно столько же находится в стадии набросков, поиска формы и бесконечного фонового обдумывания. То есть формально я их еще не делаю, но попробуйте объяснить это моему мозгу. Кто-то (у меня даже есть конкретные кандидаты) наверняка сказал бы, что я занимаюсь ерундой. Но когда-то и этот блог был ерундой в свободное время, пока мне полагалось заниматься серьезной наукой. Скоро проекту исполнится десять лет, и я ни о чем не жалею. Так что еще через десять лет посмотрим, была ли нынешняя ставка на искусство верной. Хотя главный вывод я, кажется, уже знаю: по быстрым результатам вообще сложно определить, занимаетесь вы херней или закладываете фундамент чего-то важного. Можно десять лет делать и в итоге ошибиться. А можно те же десять лет решаться, ждать гарантий и так ничего и не начать. Второй вариант кажется мне гораздо большей тратой времени.

Новая рубрика на 33 недели С тех пор как я снова стала делать контент каждый день (не считая одного пропуска), я не раз сталкивалась с вопросом, о чем сегодня писать. Иронично, но проблема скорее в избытке идей. У меня есть отдельный список для будущих постов, и там уже точно больше тысячи пунктов. При этом контент-план я обычно составляю, только когда прижмет и нужно что-нибудь анонсировать или запустить. Зато у меня хорошо получается структурировать идеи через серии. К арт-проектам я сразу подхожу через концепцию даже не отдельных работ, а целых выставок. Курсы разрабатываю так же. Почему бы не применить этот принцип и к блогу? Давно хочу сделать рубрику по алфавиту: 33 недели, 33 буквы, каждую неделю один термин на соответствующую букву. Буду разбирать, что за ним стоит, рассказывать что-нибудь интересное и периодически разоблачать связанные с ним заблуждения. С точки зрения продаж идея, кажется, совершенно бесполезная. Зато мне давно хочется ее реализовать. К тому же так я смогу критиковать идеи, не переходя на личности тех, кто их продвигает. Я вообще предпочитаю разбирать факты, аргументы и концепции. Конечно, каждый термин можно самостоятельно поискать в гугле, Википедии или спросить у нейросети. Но мы знаем, насколько разную и часто противоречивую информацию можно получить в зависимости от того, кто, где и как ищет. Возможно, вам будет интересно, что найду и как это осмыслю именно я, со своим опытом и образованием. Ошибаться я тоже могу, и это всегда можно обсудить в комментариях, уважительно и по существу. Ну что, делаю? Поступлю как настоящий блогер: если этот пост наберет суммарно 50 лайков в ВК и Telegram, выложу голосование с вариантами терминов на букву А и начну словарную рубрику. Название ей тоже еще предстоит придумать.

Отзыв на разбор, который был в субботу. Кстати, группа, которая сейчас идет с разборами каждую неделю, как раз и называется Импульс. И так она и работает. Шифруетесь вы в отзывах, конечно, народу нужно больше деталей) Так что в следующий раз я решила сделать бесплатный разбор открытым, да, можно будет прийти просто слушателем, и еще потом выложу в соцсетях. Сорян. Но те, кто на это решится, получат отдельно респект и свою минуту славы. Правда не знаю, нужна ли она айтишникам и прочим интровертам в найме. Решайте. Кого разбираем в следующий раз, я толсто намекнула)