СМТ — Научный подход | Борис Цацулин
Kanalga Telegram’da o‘tish
Официальный канал проекта СМТ: новые видео Бориса Цацулина и статьи на сайте — прямо в Telegram Реклама @maxcmtech Спортпит, добавки и научные статьи: https://cmtscience.ru Эксклюзивные материалы: https://boosty.to/cmtscience
Ko'proq ko'rsatish8 768
Obunachilar
-124 soatlar
-77 kunlar
-3530 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+26
1 kanalda
Iyun '26
+50
1 kanalda
Get PRO
May '26
+33
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+36
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+57
1 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+86
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+63
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+63
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+55
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+72
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+98
1 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+113
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+78
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+87
0 kanalda
Get PRO
May '25
+98
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+76
2 kanalda
Get PRO
Mart '25
+90
1 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+121
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+140
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+101
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+98
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+114
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+140
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+360
1 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+143
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+121
1 kanalda
Get PRO
May '24
+132
3 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+232
3 kanalda
Get PRO
Mart '24
+284
2 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+178
4 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+202
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+137
5 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+165
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+221
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+142
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+206
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+396
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+360
0 kanalda
Get PRO
May '23
+1 780
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+163
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+147
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+157
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+141
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+134
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+150
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+120
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+141
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+197
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+228
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+167
0 kanalda
Get PRO
May '22
+146
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+264
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+3 351
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+42
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+82
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+59
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+49
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+58
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+58
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+71
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+65
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+71
0 kanalda
Get PRO
May '21
+70
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+99
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+85
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+59
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+108
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+4 956
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 23 Iyul | 0 | |||
| 22 Iyul | +1 | |||
| 21 Iyul | +1 | |||
| 20 Iyul | 0 | |||
| 19 Iyul | +1 | |||
| 18 Iyul | +4 | |||
| 17 Iyul | +2 | |||
| 16 Iyul | 0 | |||
| 15 Iyul | +2 | |||
| 14 Iyul | 0 | |||
| 13 Iyul | +1 | |||
| 12 Iyul | 0 | |||
| 11 Iyul | +1 | |||
| 10 Iyul | +3 | |||
| 09 Iyul | +1 | |||
| 08 Iyul | +2 | |||
| 07 Iyul | +1 | |||
| 06 Iyul | +1 | |||
| 05 Iyul | +1 | |||
| 04 Iyul | +1 | |||
| 03 Iyul | +2 | |||
| 02 Iyul | 0 | |||
| 01 Iyul | +1 |
Kanal postlari
| 2 | Новый материал на Boosty: https://boosty.to/cmtscience
Светлана Бронникова — клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по Интуитивному питанию, руководитель центра Intueat, президент ассоциации АСОРПП.
Большое интервью на тему интуитивного питания с гуру этой концепции в России. По многим вопросам взглядфы различаются диаметрально и так в итоге и не понятно: а как худеть-то без диет?
Вопросы, которые рассмотрены в Интервью:
Чувство голода и сытости. Кормление по требованию в детстве и РПП.
История интуитивного питания в России.
Пищевые установки, диетические ограничения.
Осознанное питание и интуитивное питание. В чём разница?
Осознанное питание как часть интуитивного.
Интуитивное питание НЕ для похудения? Культура худобы.
Индустрия диет: идеальное тело и РПП.
Можно ли похудеть на интуитивном питании?
Замедление метаболизма у женщин. Менопауза, остеопороз, липопротекция.
Парадокс ожирения. Стандарты красоты. Маркетинг и идея лучшей жизни.
Сахарный диабет и смертность. Низкий вес не лучше высокого?
Парадокс ожирения: ответ Бориса. Исследования университета Глазго. ИМТ как показатель ожирения.
Как принимать себя в любом весе и не переедать?
РПП: набор веса при анорексии.
Как оценить свой вес? Почему некомфортно в своем теле?
Эмоциональное переедание. Желание быть принятым.
Романтизация РПП. Анорексия, булимия. Субкультура голодания.
Анорексия - как аутизм? Снижение когнитивной гибкости при РПП.
Чем опасна нервная анорексия? Последствия. Суицид и смертность.
Пищевая зависимость как наркозависимость? Дофамин.
Тревога на диете.
Эффект плато. Миннессотский голодный эксперимент. Метаболизм.
Из чего состоит терапия расстройств пищевого поведения? Лечение ЖКТ: вздутие, язва и тревожность.
Нервная булимия и проблемы с ЖКТ. Нужен ли гастроэнтеролог?
Лечение РПП: каких врачей подключать? Когда уже МОЖНО питаться интуитивно?
Изучение РПП в России и на Западе. Хильда Брух. РУДН.
Почему развивается РПП? Анорексия, причины.
Метаболизм: анорексия vs. ожирение. Почему скачет вес?
Как не переедать сладким? Мозг и зависимость.
Марш Херрин / Marcia Herrin. Восстановление при РПП: питание.
Зависимости и дрессировка животных.
Что такое рутина питания? Как часто нужно есть? Схема питания.
Подсчёт калорий и интуитивное питание: совместимо ли?
Ограничения в калориях: спортсмены. Павел Бадыров. | 296 |
| 3 |  Нужно ли женщинам употреблять креатин?
Моногидрат креатина является, пожалуй, одной из самой хорошо изученной в истории добавок, с сотнями качественно проведенных в течение нескольких десятилетий исследований.
Подробнее на ПИКАБУ!
https://cmtscience.ru/article/mogut-li-zhenschiny-upotreblyat-kreatin?ref-id=40824 | 389 |
| 4 |  Matn yo'q... | 498 |
| 5 |  Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor | 506 |
| 6 |  Алкоголь и его влияние на энергетический метаболизм
Я думаю, каждый слышал страшилки про отложение алкоголя в жир?
В быдлодиетинге это встречается чаще чем часто. Хотя если говорить про реальность, то такого перетекания алкоголя в жир, конечно не происходит*.
Подробнее в нашем ПИКАБУ!
https://pikabu.ru/story/alkogol_i_ego_vliyanie_na_yenergeticheskiy_metabolizm_14160688 | 484 |
| 7 |  Идея того, что именно углеводы: сахар, мучное, "быстрые", "простые" и так далее и способствуют набору веса настолько привычна, что мы даже не сомневаемся в этом.
Хотя к реальным научным данным и рекомендациям по питанию это не имеет никакого отношения! Серьёзно, всё это: что сахар вызывает "выброс инсулина", что инсулин - это "гормон жира", что вы стареете от углеводов, что убрав углеводы вы моментально переёдете в какой-то ультраздоровый режим и станете сверхчеловеком - псевдонаучная ГА-ЛИ-МАТЬ-Я!
В видео на Boosty я разбираю все исследования по теме от А до Я: boosty.to/cmtscience/posts/7bdedea5-e15a-4538-acc3-54db1978ae4e?share=post_link
Если что, первые 10 дней доступа абсолютно бесплатны, и вы сможете оценить те видео, что сейчас находятся в закрытом доступе и их полезность. | 277 |
| 8 |  Matn yo'q... | 569 |
| 9 | 🐠💊✅️Положительные эффекты приема Омега-3 ч.7
🧓🧪 Здоровое старение
Наконец, потребление омега-3 было связано с так называемым биологическим старением, определяемым длиной теломер: старение и продолжительность жизни здоровых клеток связаны с так называемым механизмом сокращения теломеразы, который заключается в фиксированном количестве делений клетки.
🧬🧫 С возрастом наши теломеры сокращаются в длине, вот почему более длинные теломеры связаны с «молодым» биологическим возрастом.
📚✅️Данные, опубликованные в 2010 году в JAMA, показали, что увеличение количества ЭПК и ДГК было связано с 32% -ным снижением шансов сокращения длины теломер у людей с ишемической болезнью сердца.
📊📍«Эти данные, скорее всего, указывают на то, что жирные кислоты омега-3 могут защитить от клеточного старения пациентов с ишемической болезнью сердца», - исследователи из Калифорнийского университета, Сан-Франциско.
Говоря о потенциальном механизме, исследователи UCSF отметили, что это может быть связано с окислительным стрессом, который, как известно, приводит к сокращению длины теломер. Показано, что Омега-3 снижает уровни F2-изопростантов, маркеров окислительного стресса, а также увеличивает уровни каталазы и супероксиддисмутазы, тем самым снижая окислительный стресс.
Другой механизм связан с ферментом теломераза. Фермент связан с длиной теломер, а омега-3 может увеличить его выработку.
🤝💵 Приобрести продукцию от CMTech можно тут:
https://cmtscience.ru/catalog
#cmtech #cmt #omega #omega3 #fishoil #омега3 #рыбийжир | 502 |
| 10 |  Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor | 436 |
| 11 |  Matn yo'q... | 515 |
| 12 |  Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor | 602 |
| 13 |  Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor | 597 |
| 14 | Идея того, что именно углеводы: сахар, мучное, "быстрые", "простые" и так далее и способствуют набору веса настолько привычна, что мы даже не сомневаемся в этом.
Хотя к реальным научным данным и рекомендациям по питанию это не имеет никакого отношения! Серьёзно, всё это: что сахар вызывает "выброс инсулина", что инсулин - это "гормон жира", что вы стареете от углеводов, что убрав углеводы вы моментально переёдете в какой-то ультраздоровый режим и станете сверхчеловеком - псевдонаучная ГА-ЛИ-МАТЬ-Я!
В видео на Boosty я разбираю все исследования по теме от А до Я: boosty.to/cmtscience/posts/7bdedea5-e15a-4538-acc3-54db1978ae4e?share=post_link
Если что, первые 10 дней доступа абсолютно бесплатны, и вы сможете оценить те видео, что сейчас находятся в закрытом доступе и их полезность. | 235 |
| 15 |  Matn yo'q... | 677 |
| 16 | 🐠💊✅️Положительные эффекты приема Омега-3 ч.6
🏋💊🧪 Спортивное питание
🔬Развивающейся и довольно интригующей областью исследований является сфера спортивного питания. В последние годы было проведено несколько исследований, которые касались влияния приёма омега-3 на тренировку и восстановление после нее.
📘🇯🇵Исследование, проведенное японскими учеными в 2014 году, показало, что прием 3. 6 г рыбьего жира, богатого ЭПК в течение 8 недель снижает количество затрачиваемой при тренировке энергии, что является показателем выносливости (Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry).
📖✅️Другое исследование, на этот раз польских учёных, опубликованное в European Journal of sport Science, показало, что добавка омега-3 может увеличить выносливость у велосипедистов за счет увеличения концентрации NO и улучшения кровотока.
🔰📝Данные, опубликованные в Journal of the International Society of Sports Nutrition в 2015 году, показали, что добавка омега-3 может улучшить нервно-мышечную активность и выносливость у спортсменов. Исследователи из Университета Торонто сообщили, что прием омега-3 увеличил мышечную выносливость на 20% по сравнению с плацебо.
«Насколько нам известно, это первое исследование, оценивающее влияние приёма добавок омега-3 ПНЖК на спортсменов и показавшее изменения как нервно-мышечной активности, так и выносливости», - пишут исследователи. «Это исследование показало, что добавки Омега-3 ПНЖК увеличивали мышечную выносливость и снижали усталость, что было оценено во время теста Wingate: было выполнено максимальное число приседаний со штангой на плечах, но затраты энергии были меньше».
📚Данные четырехнедельного исследования с использованием экстрактов Новозеланского зеленогубого молюска (Lyprinol / Omega XL, Pharmalink International) показали уменьшение болей в мышцах и утомляемости после тренировки и уменьшение количества маркеров мышечного повреждения у нетренированных мужчин (Journal of the International Society of Sports Nutrition).
🤝💵 Приобрести продукцию от CMTech можно тут:
https://cmtscience.ru/catalog
#cmtech #cmt #omega #omega3 #fishoil #омега3 #рыбийжир | 623 |
| 17 |  Большинство программ по борьбе с жиром на животе заканчиваются неудачей, потому что рассматривают эту проблему как единое целое. Здесь же предлагается избавиться от лишних килограммов и сантиметров с помощью трёхэтапного метода, который точно подскажет, что делать в первую очередь, как действовать, когда наступит застой, и как наконец-то сбросить последние «запасы». | 464 |
| 18 |  Как избавиться от «упрямого» жира на животе: метод Этье
Большинство программ по борьбе с жиром на животе заканчиваются неудачей, потому что рассматривают эту проблему как единое целое. Здесь же предлагается избавиться от лишних килограммов и сантиметров с помощью трёхэтапного метода, который точно подскажет, что делать в первую очередь, как действовать, когда наступит застой, и как наконец-то сбросить последние «запасы».
https://cmtscience.ru/article/kak-izbavitsya-ot-upryamogo-jira-na-jivote-metod-ete | 482 |
| 19 |  Matn yo'q... | 528 |
| 20 |  Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor | 536 |
