СМТ — Научный подход | Борис Цацулин
الذهاب إلى القناة على Telegram
Официальный канал проекта СМТ: новые видео Бориса Цацулина и статьи на сайте — прямо в Telegram Реклама @maxcmtech Спортпит, добавки и научные статьи: https://cmtscience.ru Эксклюзивные материалы: https://boosty.to/cmtscience
إظهار المزيد8 622
المشتركون
-124 ساعات
-87 أيام
-4530 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '26
+50
في 0 قنوات
سبتمبر '26
+50
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+46
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+44
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+50
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+33
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+36
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+57
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+86
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+63
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+63
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+55
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+72
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+98
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+113
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+78
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+87
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+98
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+76
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+90
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+121
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '25
+140
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+101
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+98
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+114
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+140
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+360
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+143
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+121
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+132
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+232
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '24
+284
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+178
في 4 قنوات
Get PRO
يناير '24
+202
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+137
في 5 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+165
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+221
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+142
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+206
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+396
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+360
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+1 780
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+163
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+147
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+157
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+141
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+134
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+150
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+120
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+141
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+197
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+228
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+167
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+146
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+264
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+3 351
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+42
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+82
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+59
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+49
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+58
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+58
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+71
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+65
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+71
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+70
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+99
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+85
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+59
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+108
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+4 956
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 29 أكتوبر | +2 | |||
| 28 أكتوبر | +1 | |||
| 27 أكتوبر | +2 | |||
| 26 أكتوبر | +2 | |||
| 25 أكتوبر | +3 | |||
| 24 أكتوبر | +2 | |||
| 23 أكتوبر | +1 | |||
| 22 أكتوبر | +1 | |||
| 21 أكتوبر | +6 | |||
| 20 أكتوبر | +4 | |||
| 19 أكتوبر | +1 | |||
| 18 أكتوبر | +3 | |||
| 17 أكتوبر | +1 | |||
| 16 أكتوبر | +1 | |||
| 15 أكتوبر | +2 | |||
| 14 أكتوبر | +1 | |||
| 13 أكتوبر | +2 | |||
| 12 أكتوبر | 0 | |||
| 11 أكتوبر | +1 | |||
| 10 أكتوبر | 0 | |||
| 09 أكتوبر | +2 | |||
| 08 أكتوبر | +2 | |||
| 07 أكتوبر | +1 | |||
| 06 أكتوبر | 0 | |||
| 05 أكتوبر | +2 | |||
| 04 أكتوبر | +2 | |||
| 03 أكتوبر | +1 | |||
| 02 أكتوبر | +2 | |||
| 01 أكتوبر | +2 |
منشورات القناة
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
| 2 | 🌙 **МЕЛАТОНИН НЕ ПРОСТО «ВЫРУБАЕТ» МОЗГ**
Мелатонин часто воспринимают как обычное снотворное. Но одна из его главных функций — помогать организму ориентироваться во времени суток.
⏰ **Как это работает?**
Вечером, когда становится темнее, мозг получает сигналы об изменении освещения. Эпифиз начинает выделять больше мелатонина, и его уровень становится одним из сигналов наступления биологической ночи.
☀️ **Почему важен свет?**
Свет, особенно в определённое биологическое время, способен подавлять вечерний подъём мелатонина и сдвигать циркадные ритмы.
Именно поэтому яркий свет ночью и нерегулярный режим могут мешать согласованию внутренних часов с привычным временем сна.
💊 **Значит, мелатонин бесполезен как добавка?**
Нет. Он может быть полезен в определённых ситуациях, например при некоторых нарушениях циркадного ритма и смене часовых поясов. Но эффект зависит от времени приёма, дозировки и причины проблемы со сном.
**Главное:** мелатонин — не универсальное решение бессонницы. Иногда важно не столько вызвать сонливость, сколько правильно настроить внутренние часы.
🔬 Источник: [обзор исследований мелатонина и циркадных ритмов](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=melatonin+circadian+rhythm+clinical+review)
#CMT #сон #мелатонин | 223 |
| 3 |  Чтобы не оставлять на месте отпечатки пальцев, рекомендуем не совершать преступления! | 302 |
| 4 | Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor | 291 |
| 5 |  لا يوجد نص... | 313 |
| 6 | 🧬 **СЕРОТОНИН: ПОЧЕМУ 90% В КИШЕЧНИКЕ НЕ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ОН УПРАВЛЯЕТ НАСТРОЕНИЕМ**
Часто можно встретить утверждение: раз большая часть серотонина находится в кишечнике, значит, именно кишечник определяет наше эмоциональное состояние. Но всё немного сложнее.
🔬 **У серотонина разные задачи**
Большая часть серотонина организма действительно образуется вне центральной нервной системы, в том числе энтерохромаффинными клетками кишечника.
Там он участвует в регуляции моторики кишечника и передаче сигналов, связанных с его работой.
🧠 **А что с мозгом?**
Серотонин центральной нервной системы участвует в регуляции настроения, сна, аппетита и других функций. При этом серотонин из крови практически не проходит через гематоэнцефалический барьер.
То есть кишечный и центральный серотонин нельзя считать единым резервуаром, который можно просто «пополнить».
💡 **Что это меняет?**
Связь кишечника и мозга действительно существует — через нервные, иммунные и метаболические сигналы. Но из этого не следует, что любой дискомфорт кишечника вызван «низким серотонином» или что определённый продукт напрямую повышает его уровень в мозге.
🔬 Источник: [обзоры о серотонине в кишечнике и мозге](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=gut+serotonin+central+nervous+system+review)
#CMT #серотонин #нейрохимия | 296 |
| 7 |  Друзья! Мы с неприятной новостью, которую постараемся сразу компенсировать!
С 2022 мы не повышали дополнительно цены на наш протеин, однако сейчас снова вынуждены это сделать. Цена вырастет всего на 10%, но перешагнёт "психологический барьер" и из 1990 станет 2190 для протеинов со вкусом.
Но! Со скидкой в 500 ₽ на каждую пачку в заказе ценснова будет на уровне цен 2010-х годов (тогда было 1400-1500 за версию без добавок и 1500-1600 за версию со вкусами!)
Заходите, заказывайте протеин и вводите промокод PRO500 до 25 октября, чтобы получить скидку в 300 ₽ с каждой пачки у нас на cmtscience.ru/product/whey-protein?promocode=PRO500 | 240 |
| 8 |  Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor | 349 |
| 9 |  В еде - одна химия! Ну и ещё немного физики и биологии :)
Разбираем спаржу. Кстати, "соевая спаржа" не имеет со спаржей ничего общего, а название появилось в результате неверного перевода.
Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды | 359 |
| 10 | Друзья! Мы с неприятной новостью, которую постараемся сразу компенсировать!
С 2022 мы не повышали дополнительно цены на наш протеин, однако сейчас снова вынуждены это сделать. Цена вырастет всего на 10%, но перешагнёт "психологический барьер" и из 1990 станет 2190 для протеинов со вкусом.
Но! Со скидкой в 500 ₽ на каждую пачку в заказе ценснова будет на уровне цен 2010-х годов (тогда было 1400-1500 за версию без добавок и 1500-1600 за версию со вкусами!)
Заходите, заказывайте протеин и вводите промокод PRO500 до 25 октября, чтобы получить скидку в 300 ₽ с каждой пачки у нас на cmtscience.ru/product/whey-protein?promocode=PRO500 | 222 |
| 11 | Друзья! Мы с неприятной новостью, которую постараемся сразу компенсировать!
С 2022 мы не повышали дополнительно цены на наш протеин, однако сейчас снова вынуждены это сделать. Цена вырастет всего на 10%, но перешагнёт "психологический барьер" и из 1990 станет 2190 для протеинов со вкусом.
Но! Со скидкой в 500 ₽ на каждую пачку в заказе ценснова будет на уровне цен 2010-х годов (тогда было 1400-1500 за версию без добавок и 1500-1600 за версию со вкусами!)
Заходите, заказывайте протеин и вводите промокод PRO500 до 25 октября, чтобы получить скидку в 300 ₽ с каждой пачки у нас на cmtscience.ru/product/whey-protein?promocode=PRO500 | 192 |
| 12 | Друзья! Мы с неприятной новостью, которую постараемся сразу компенсировать!
С 2022 мы не повышали дополнительно цены на наш протеин, однако сейчас снова вынуждены это сделать. Цена вырастет всего на 10%, но перешагнёт "психологический барьер" и из 1990 станет 2190 для протеинов со вкусом.
Но! Со скидкой в 500 ₽ на каждую пачку в заказе ценснова будет на уровне цен 2010-х годов (тогда было 1400-1500 за версию без добавок и 1500-1600 за версию со вкусами!)
Заходите, заказывайте протеин и вводите промокод PRO500 до 25 октября, чтобы получить скидку в 300 ₽ с каждой пачки у нас на cmtscience.ru/product/whey-protein?promocode=PRO500 | 177 |
| 13 |  В еде - одна химия! Ну и ещё немного физики и биологии :)
Сегодня на очереди запах кофе
Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды | 481 |
| 14 |  لا يوجد نص... | 466 |
| 15 | Друзья! Мы с неприятной новостью, которую постараемся сразу компенсировать!
С 2022 мы не повышали дополнительно цены на наш протеин, однако сейчас снова вынуждены это сделать. Цена вырастет всего на 10%, но перешагнёт "психологический барьер" и из 1990 станет 2190 для протеинов со вкусом.
Но! Со скидкой в 500 ₽ на каждую пачку в заказе ценснова будет на уровне цен 2010-х годов (тогда было 1400-1500 за версию без добавок и 1500-1600 за версию со вкусами!)
Заходите, заказывайте протеин и вводите промокод PRO500 до 25 октября, чтобы получить скидку в 300 ₽ с каждой пачки у нас на cmtscience.ru/product/whey-protein?promocode=PRO500 | 227 |
| 16 | Новости ЗОЖ-науки
🥤 Диетическая газировка против воды - ничья через 2 года: 493 взрослых с ИМТ 27-35 (ожирение) пили не менее 2 порций по 330 мл в день либо воды, либо напитков с подсластителями (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза) и участвовали в программе снижения веса: год с поддержкой и ещё год самостоятельно. Через 104 недели группа воды удерживала минус 3,7 кг, группа «диетических» напитков — минус 4,8 кг, разница статистически незначима. Оговорка: испытание финансировала American Beverage Association (куда входят Coca-cola, Pepsi, Dr.Pepper, RedBull и другие).
🩺 Повышенное давление чаще всего не замечают: гипертония (давление от 140/90 мм рт. ст.) была у 37% жителей Англии, и 59% из них о ней не знали - диагноза не было, лекарств не принимали, показал анализ. Среди тех, кто лечится, у половины давление всё равно оставалось на уровне 140/90 и выше.
💅 Препараты GLP-1 и ногти: 575 человек, принимающих агонисты GLP-1, сравнили с 1 329 людьми с диабетом 2 типа и/или ожирением, никогда их не принимавшими. Отслоение ногтя отмечали 39% пользователей GLP-1 против 9% в контрольной группе, изменение цвета ногтей - 46% против 17%, хотя бы одно нарушение ногтей - две трети пользователей, показало исследование.
💉 Ретатрутид — минус 20,8% веса при диабете: в 80-недельном испытании 152 взрослых с диабетом 2 типа и ожирением или лишним весом получали еженедельные уколы ретатрутида (тройной агонист рецепторов GIP, GLP-1 и глюкагона) в дозах 4, 9 или 12 мг либо плацебо. Вес снизился в среднем на 12,7%, 19,1% и 20,8% против 4% на плацебо, сообщила компания-разработчик.
🥗 Ранний диабет 2 типа обратим диетой и тренировками: в рандомизированном испытании 96 взрослых с диабетом 2 типа и ожирением распределили на низкокалорийную диету с аэробными и силовыми тренировками или на обычное лечение. Через 24 недели ремиссия диабета была у 54% в группе диеты с тренировками против 4% при обычном лечении.
😔 Меньше ультрапереработанной еды - меньше симптомов депрессии? В пилотном исследовании 20 человек с депрессией по 4 недели провели на обычном рационе и на рационе почти без ультрапереработанной еды. Потребление таких продуктов удалось сократить более чем на 85%, а симптомы депрессии по трём шкалам улучшились в умеренной или большой степени, тревожность - немного. Оговорки: выборка крошечная, и исследование не позволяет понять, что именно дало эффект.
💪 Потеря мышц - сигнал риска деменции: метаанализ 83 когортных исследований показал, что у людей с саркопенией (возрастной потерей мышечной массы и силы) риск деменции был на 42% выше. Оговорка: это обзор наблюдательных данных, причинность не доказана, а ранние изменения в мозге могут сами влиять на состав тела.
❤ Бляшки в артериях - уже у каждого 13-го до 30 лет: в исследовании 16 808 человек 18-70 лет из Дании и Испании без симптомов и диагнозов сердечно-сосудистых болезней прошли визуализацию сонных, бедренных и коронарных артерий - атеросклеротические бляшки нашли у 57,1%. Среди 18-29-летних признаки атеросклероза хотя бы в одной артерии были примерно у 1 из 13, к 60-70 годам - у 9 из 10.
🏃 Польза движения для мозга может зависеть от того, где вы двигаетесь: метаанализ 74 исследований (4,2 млн+ участников) показал, что высокая физическая активность в целом связана с риском деменции ниже на 20%, а досуговая - спорт, танцы, зал - на 24%. Физическая нагрузка на работе, напротив, была связана с риском выше на 20%, активные поездки на работу - на 10%.
☀ «Безопасное» солнце тоже повреждает ДНК: 58 добровольцев со светлой кожей (I–III фототип) 4 дня подряд получали дозы ультрафиолета, имитирующего солнечный, слишком слабые, чтобы вызвать покраснение. Биопсии показали повреждения ДНК в клетках кожи и рост сигнала клеточного стресса, причём повреждение зависело от суммарной дозы, а не от того, получена она быстро или медленно. Соавтор работы подчёркивает, что повреждение ДНК не означает, что возник рак, но это может вносить вклад в риски. | 439 |
| 17 | В 2017 году, наряду с омега-3 и креатином мы выпустили коллаген - третью по важности ключевую многофункциональную добавку.
Тогда коллаген покупали в основном бодибилдеры и силовые спортсмены для укрепления суставов и связок, но позже выросла популярность коллагена и у девушек, которые заботятся о своей коже: она также состоит из коллагена и требует конкретной пропорции аминокислот.
Для базового коллагена мы снизили стоимость - со скидкой в 25% он обойдётся в 367 рублей за банку!
А для тех, кому простого коллагена мало, мы решили сделать действительно инновационный продукт. Отказавшись от добавления компонентов без доказанной эффективности (гиалуроновая кислота, хондроитин и глюкозамин эффективны в случае местных инъекций, но никак не при употреблении в пищу или намазывании) мы добавили то, что действительно работает:
В гидролизованных коллагенах с новой рецептурой мы усовершенствовали витаминный премикс:
в 2,9 раз увеличили содержание витамина С,
добавили 300% дневной нормы биотина
200% дневной нормы витамина Д3 (всё это в рамках разрешённых для пищевых продуктов дозировок, не волнуйтесь - просто нормы витаминов у нас низкие изначальные в регламентах).
Эти витамины улучшат усвоение коллагена и защитят помимо кожи и суставов зубы, волосы и кости. На наш коллаген до 30 сентября включительно действует дополнительный промокод, который даёт 25% выгоды. Скидка действует при заказе на любую сумму по промокоду COLLAGEN25 в нашем интернет-магазине: https://cmtscience.ru/catalog?promocode=COLLAGEN25 | 187 |
| 18 |  لا يوجد نص... | 406 |
| 19 | Друзья! На прошлой неделе наш сайт достаточно давно не работал. Причина проста - это удары дронами по дата-центрам Яндекса, где мы размещали наш сайт. К сожалению, Яндекс не позволяет выкачать данные пострадавших сайтов и поэтому многие люди, доверившиеся им, сейчас потеряли все плоды своего труда.
Нам удалось восстановить ядро сайта, но многие критически важные материалы - все статьи проекта за эти годы, история старых заказов и ваши профили на сайте - остаются похоронены на сайте с неясными перспективами восстановления.
Мы бы хотели попросить вас поддержать нас, но не просто так - мы вам за это гарантируем скидку 20% по промокоду SALE20! Скидка будет действовать до 20 октября на весь ассортимент сайта при заказе на любую сумму. Всё - от доставки до уведомлений - стабильно работает, всё так же будет приходить на ваш e-mail и электронную почту. Даже Яндекс доставка работает без проблем. Ваш заказ не потеряется - все их данные выгружаются во внешнюю систему управления складом.
Поэтому если вы планировали заказ спортивного питания и витаминов - у нас всё в наличии, а до 20 октября включительно мы дарим скидку 20% на всё по промокоду SALE20 у нас на cmtscience.ru/catalog?promocode=SALE20 | 190 |
| 20 | В 2017 году, наряду с омега-3 и креатином мы выпустили коллаген - третью по важности ключевую многофункциональную добавку.
Тогда коллаген покупали в основном бодибилдеры и силовые спортсмены для укрепления суставов и связок, но позже выросла популярность коллагена и у девушек, которые заботятся о своей коже: она также состоит из коллагена и требует конкретной пропорции аминокислот.
Для базового коллагена мы снизили стоимость - со скидкой в 25% он обойдётся в 367 рублей за банку!
А для тех, кому простого коллагена мало, мы решили сделать действительно инновационный продукт. Отказавшись от добавления компонентов без доказанной эффективности (гиалуроновая кислота, хондроитин и глюкозамин эффективны в случае местных инъекций, но никак не при употреблении в пищу или намазывании) мы добавили то, что действительно работает:
В гидролизованных коллагенах с новой рецептурой мы усовершенствовали витаминный премикс:
в 2,9 раз увеличили содержание витамина С,
добавили 300% дневной нормы биотина
200% дневной нормы витамина Д3 (всё это в рамках разрешённых для пищевых продуктов дозировок, не волнуйтесь - просто нормы витаминов у нас низкие изначальные в регламентах).
Эти витамины улучшат усвоение коллагена и защитят помимо кожи и суставов зубы, волосы и кости. На наш коллаген до 30 сентября включительно действует дополнительный промокод, который даёт 25% выгоды. Скидка действует при заказе на любую сумму по промокоду COLLAGEN25 в нашем интернет-магазине: https://cmtscience.ru/catalog?promocode=COLLAGEN25 | 159 |
