"И это пройдет" с Вокиной Анной
Kanalga Telegram’da o‘tish
Блог Анны Вокиной о житейской мудрости. Этнопсихология. Как прошлое влияет на нас и на будущее. И как нам этим влиянием рулить. Я решила сделать возможность обратной связи в виде чата https://t.me/+zFRY0wk0unMzM2Vi
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali "И это пройдет" с Вокиной Анной analitikasi
"И это пройдет" с Вокиной Анной (@vokinaclub) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 10 297 obunachidan iborat bo'lib, Psixologiya toifasida 2 126-o'rinni va Rossiya mintaqasida 62 685-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 10 297 obunachiga ega bo‘ldi.
24 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -1 ga, so‘nggi 24 soatda esa -2 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 13.02% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 7.16% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 1 341 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 737 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 59 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent ритм, диафрагма, предок, рождество, дыхание kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Блог Анны Вокиной о житейской мудрости. Этнопсихология. Как прошлое влияет на нас и на будущее. И как нам этим влиянием рулить.
Я решила сделать возможность обратной связи в виде чата https://t.me/+zFRY0wk0unMzM2Vi”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 25 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Psixologiya toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
10 297
Obunachilar
-224 soatlar
-147 kunlar
-130 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+133
1 kanalda
Iyun '26
+68
1 kanalda
Get PRO
May '26
+87
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+113
3 kanalda
Get PRO
Mart '26
+162
1 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+204
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+296
3 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+263
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+274
2 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+409
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+205
3 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+261
1 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+292
3 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+223
2 kanalda
Get PRO
May '25
+138
2 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+238
2 kanalda
Get PRO
Mart '25
+184
2 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+215
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+195
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+345
5 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+327
5 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+218
8 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+300
7 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+387
5 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+169
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+154
3 kanalda
Get PRO
May '24
+196
2 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+255
1 kanalda
Get PRO
Mart '24
+202
4 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+125
3 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+177
3 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+254
3 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+695
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+1 148
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+277
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+154
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+261
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+120
0 kanalda
Get PRO
May '23
+72
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+104
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+145
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+114
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+135
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+110
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+174
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+213
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+168
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+207
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+285
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+146
0 kanalda
Get PRO
May '22
+148
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+248
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+3 311
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+41
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+5 323
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 25 Iyul | +3 | |||
| 24 Iyul | +4 | |||
| 23 Iyul | +3 | |||
| 22 Iyul | +1 | |||
| 21 Iyul | +7 | |||
| 20 Iyul | +6 | |||
| 19 Iyul | +2 | |||
| 18 Iyul | +2 | |||
| 17 Iyul | +2 | |||
| 16 Iyul | +4 | |||
| 15 Iyul | +4 | |||
| 14 Iyul | +1 | |||
| 13 Iyul | +1 | |||
| 12 Iyul | +4 | |||
| 11 Iyul | +2 | |||
| 10 Iyul | +1 | |||
| 09 Iyul | +4 | |||
| 08 Iyul | +5 | |||
| 07 Iyul | +3 | |||
| 06 Iyul | +3 | |||
| 05 Iyul | +36 | |||
| 04 Iyul | +24 | |||
| 03 Iyul | +4 | |||
| 02 Iyul | +3 | |||
| 01 Iyul | +4 |
Kanal postlari
| 2 | Через час встречаемся на вебинаре. Ссылка на вход в комментариях | 273 |
| 3 | 🫖 С чем вернуться
Ну вот я и не знаю, что написать после большого молчания.
Последние месяцы я работаю в гериатрии. Я же теперь не только про еду, травы и ритмы года - но и про физиотерапию и реабилитацию, и этим летом у меня большая работа с пожилыми пациентами.
🏥 Гериатрия - это отделение для пожилых людей.
В нашей клинике это пациенты старше 70 лет, которые обычно попадают туда после операций, переломов, тяжёлых болезней или резкого ухудшения состояния. Когда главная болезнь уже более или менее взята под контроль, но человек после неё ещё не может просто встать и вернуться к прежней жизни. Тем более что часто к этому времени уже есть целый букет сопутствующих диагнозов.
Нужно заново учиться самостоятельно садиться, вставать, ходить по коридору, подниматься по лестнице. Выяснять, сможет ли человек дойти до туалета, приготовить себе еду, выйти из дома, принести покупки. Хватит ли ему сил на все эти действия и не упадёт ли он по дороге.
То есть там очень хорошо видно, из чего на самом деле состоит самостоятельность.
Само собой, я пошла туда учиться работать с пожилыми пациентами. Смотреть, как восстанавливают здоровье и движение после переломов и операций, особенно если ещё до операции всё было сложно. Как тренируют равновесие, силу и выносливость, как помогают человеку вернуться домой, даже если прежнего тела у него уже не будет.
А обнаружила там кое-что совсем для себя.
Потому что в гериатрии постоянно видишь дальний конец дороги. И начинаешь думать, куда через двадцать или тридцать лет деваются сегодняшние лёгкие коленки, привычка ходить по лестницам, способность одним движением подняться со стула, нормальный сон, работающий кишечник, быстрый шаг в сторону при потере равновесия и ясная голова.
И некоторые потери там уже невозможно полностью исправить. Можно научить человека пользоваться тем, что есть. Даже если для этого нужно подобрать ходунки или красивую трость. Найти более безопасный способ вставать. Разделить длинную дорогу на короткие отрезки и расставить между ними стулья. Потренировать мышцы настолько, насколько они ещё отвечают на нагрузку.
Где всё начинается
Но не менее интересно смотреть на то место, где все эти изменения только начинаются.
Когда человек ещё совершенно не считает изменения большими, ну разве что косметическими. Просто перестал садиться на пол, потому что оттуда неудобно вставать. Выбирает лифт вместо лестницы. Чуток меньше носит тяжёлое или только на одном плече. Не замечает, что давно уже не стоял на одной ноге и не делал быстрого шага в сторону, когда пошатнулся.
Ничего особенного пока не случилось.
Но тело экономно. Если какое-то движение годами не требуется, оно не будет бесконечно сохранять его на всякий случай.
🌿 И вот тут я наконец поняла, куда хочу смотреть дальше.
На несколько совершенно конкретных вещей, которые особенно дорого обходится потерять.
Причём смотреть на них нужно сильно раньше, чем человек попадает в гериатрию.
Ну вот. Кажется, нашла, с чем вернуться. | 284 |
| 4 | Анна Павлюк написала пост после долгого перерыва. Надеюсь, что это только начало | 258 |
| 5 | Сегодня пост от моей соведущей нашего клуба “Ритмы года” Анна Павлюк.
Я тут полезла в старые материалы про август и подготовку к осени - освежить самой себе память на события грядущего периода.
⠀
И это нормально - не помнить всё. При том, что живу в этих ритмах уже далеко не первый год.
⠀
Нормально увидеть у другой женщины фотографию связанных трав и сказать: «Ой, точно же! А я ещё любистока в этом году не насушила…»
⠀
Так, кстати, работает Луков день. Кто-то начинает вязать созревший лук. Потом это видит соседка. Потом ещё одна. И через некоторое время все сидят и вяжут лук.
⠀
Большая часть сезонных дел именно так и удерживалась. Не каждая женщина вставала утром с полным календарём в голове и точным списком задач на ближайший месяц.
⠀
Она видела, что делают другие. Слышала разговор. Вспоминала, что было в её семье. Замечала, что на соседнем дворе уже начали.
⠀
И понимала: ага, пора и мне посмотреть, что там с луком, травами, яблоками или постелью.
⠀
Сейчас с этим сложнее.
⠀
Соседка может жить в другом ритме. Семья - в другом городе или вообще в другой стране. Лук продаётся связанным круглый год, яблоки лежат в магазине всегда, а фотографии в ленте сегодня могут быть из августа, февраля и Австралии одновременно.
⠀
Поэтому легко пропустить момент.
⠀
И обнаружить уже потом: любисток отцвёл, яблоки осыпались, травы намокли, а то самое действие, которое хотелось попробовать в этом году, опять осталось на следующий.
⠀
🌿 Именно такие моменты мы собираем в клубе «Ритмы года».
⠀
Смотрим, что происходит с растениями и едой, какие домашние дела внезапно становятся актуальными, как меняется свет, погода, движение и состояние тела. Вспоминаем семейный опыт. И постоянно сверяем общую канву с тем, что происходит в этом году и в разных местах.
⠀
Потому что август в южном Бадене, под Петербургом или в Беларуси будет разным. Даже в соседних городах одно дерево уже осыпается, а другое ещё стоит совершенно зелёным.
⠀
Одна участница показывает, что выросло. Другая вспоминает семейный способ. Третья задаёт вопрос, который самой в голову не пришёл. А ты читаешь и вдруг понимаешь: ой, мне же тоже это нужно.
⠀
Не обязательно делать всё.
⠀
Но появляется возможность вовремя выбрать своё.
⠀
🍎 Внутри клуба ближайший переход мы называем Спасами. Это несколько августовских недель, когда летний избыток уже пора собирать, перерабатывать и понемногу превращать в то, что останется с нами дальше.
⠀
Яблоки. Травы. Лук. Постель и ткань. Первые заготовки для будущего тёмного времени. И собственные силы, которые к середине лета тоже не бесконечны.
⠀
Мы будем проходить этот период вместе, постепенно разбираясь, что из общей канвы происходит именно у каждой из нас.
⠀
Сейчас двери клуба открыты.
⠀
Если хочется в этом году не вспоминать в одиночку и постфактум - приходите.
⠀
🍎 Все подробности и регистрация:
http://rhythm-of-year.com/rhythm0826
Напоминаю, что сегодня 25 июля в 16.00 по мск пройдет эфир, на котором мы Анны Вокина и Павлюк поговорим на тему: "Почему женщинам 45+ полезно жить в ритмах года". Приходите будем вас ждать. Ссылка будет опубликована в этом канале ближе к началу эфира.
Ваша, Анна Павлюк - нутрициолог
25 июля 2026 года, Фрайбург
«Чай с Мандрагорой» - @mandragoratea | 468 |
| 6 | ❗️❗️❗️Завтра, 25 июля в 16.00 по мск пройдет эфир Анны Вокиной и Анны Павлюк.
Ссылка будет размещена ближе ко времени эфира | 711 |
| 7 | Я второй день разбираюсь со своей ДНК и нахожусь под большим впечатлением. Вроде я уже это делала, но сейчас у меня новые слои открытий, которые приводят меня к мысли: «Как же сильно на нас влияет генетика».
⠀
Например, я нашла генетическое объяснение тому, почему каждую осень меня непреодолимо тянет в «зимнюю спячку», которой я, кстати, поддаюсь, потому что тогда включается режим регенерации.
⠀
Прошлой осенью я проигнорировала это и получила последствия, которые сейчас разгребаю.
⠀
А Анна Павлюк (моя соведущая в клубе «Ритмы года», гениальная нутрициолог, а теперь еще и физиотерапевт с немецким образованием), которая давно наблюдает меня, сказала: «Ну, теперь ты убедилась, что осень — это для регенерации и подготовки к темным дням года, а не для поездок?» и ткнула пальцем в строчку в моем отчете: ген DIO2, полиморфизм rs2250145, значение 0/1.
⠀
Оказалось, я — носительница «северной» мутации. Этот ген изменен у каждого второго жителя северных широт, а значит, с большой вероятностью есть у вас.
⠀
Что это значит на простом языке? Этот ген отвечает за работу батарейки прямо внутри клеток нашего головного мозга.
⠀
Обычный анализ крови из вены может показывать идеальные уровни гормонов щитовидной железы. Врач скажет: «Вы здоровы, просто устали». Но из-за поломки в гене DIO2 пассивный гормон не может превратиться в активный внутри тканей мозга.
⠀
В крови всё хорошо, а мозг буквально голодает без энергии.
⠀
Как только в конце лета световой день начинает укорачиваться, у нас физиологически включается режим латентной спячки: туман в голове, упадок сил и дикая тяга к сладкому. Так голодающий мозг пытается «нагреть» себя изнутри углеводами.
⠀
Психика не справляется, и чтобы выжить в темноте, организм зажимает надпочечники, сжигая остатки сил на гормонах стресса.
⠀
Наши предки не знали слов «генетический полиморфизм» и «дейодиназа». Но они были наблюдательными практиками.
⠀
Они знали: если в темную половину года женщина зайдет истощенной, на вечном «зажатом вдохе» контроля, её тело и разум к темным дням года сломаются и начнет «крыть».
⠀
Поэтому август и сентябрь в традиции — это время официального выдоха. В конце июля — начале августа жницы ритуально омывали серпы, напряжение жатвы закончилось.
⠀
Наступало время Спасов — медового, яблочного, орехового, когда кардинально менялся рацион: в него вводилось плотное, согревающее, масляное питание (каши нового урожая, корнеплоды, правильные жиры). Через сезонное питание предки «кормили» щитовидную железу и согревали мозг до того, как ударят первые холода.
⠀
Это бабье лето, женский выдох, когда идет заготовка урожая, но делается это в компаниях, за разговорами и в удовольствие.
⠀
У современной женщины с последней недели августа, наоборот, начинается осенняя гонка: подготовить детей к школе, разобраться с кружками и с новым осенним ритмом. И женщины зачастую вывозят это на одной силе воли, усугубляя свой генетический дефицит.
⠀
Но обмануть биологию нельзя. К зиме нужно готовиться, пока светит солнце.
⠀
Именно поэтому в клубе «Ритмы года» мы подходим к осеннему переходу с двух сторон.
⠀
Анна Павлюк дает четкую научную базу: как с помощью сезонного питания и простых нутрицевтиков компенсировать особенности наших генов, чтобы мозг не голодал в темноте.
⠀
А я даю уклад, ритм и теплое сообщество, которые позволяют префронтальной коре расслабиться и легально выдохнуть.
⠀
Двери в клуб сейчас открыта, что бывает только 4 раза в год. Мы заходим на важнейший трехмесячный круг (август, сентябрь, октябрь), чтобы построить свой теплый ковчег до наступления темноты.
⠀
Приглашаем вас стать его частью🤗 тут 👉🏻 http://rhythm-of-year.com/rhythm0826 все подробности и регистрация
⠀
А вы замечали за собой эту «зимнюю спячку»? Сдавали когда-нибудь генетические тесты? | 867 |
| 8 |  Matn yo'q... | 805 |
| 9 | Когда вокруг штормит, новостные ленты приносят только тревогу, то внутри закономерно рождается мысль:
⠀
«Ну какой сейчас клуб? Какие традиции, какой декор, какие Спасы? Тут бы просто выжить».
⠀
Но «безопасное завтра» может так и не наступить в ближайшее время, а жить в режиме «постоянного вдоха без выдоха» годами психика не умеет. Она выгорает и ломается.
⠀
Исследования лагерного быта (в том числе времен ГУЛАГа) говорят о том, что выжить, сохранить человеческое достоинство и разум в нечеловеческих условиях людям как раз помогали праздники годового круга.
⠀
Женщины в бараках по крупицам, по щепоткам, месяцами прятали сухари и сахар, чтобы в Рождество или на Пасху накрыть символический стол. Потому что праздники не о выживании, а о жизни.
⠀
Жизни души, чтобы она не зачерствела, а продолжала чувствовать, а для этого ей нужно чувствовать не только боль, но и радость.
⠀
Моя прабабушка Мария знала об этом и взяла с собой в сибирскую ссылку не только необходимое, но и праздничную скатерть. Это действие — знак её намеренья не выживать, а жить несмотря ни на что.
⠀
И у нее получилось, как и у её детей-подростков, которые тоже отправились в ссылку как дети кулаков.
⠀
Казалось бы, зачем тратить драгоценные силы на «глупые ритуалы» там, где идет борьба за физическое выживание?
⠀
Затем, что традиции — это не веселье от хорошей жизни. Это защита психики, возможность получить ресурс внутри теплого круга, где бабоньки обсуждают простые житейские вещи, обмениваются рецептами и что получилось собрать в огороде.
⠀
С одной стороны, это очень земное и простое, с другой — «Ритмы года» — это то, что стоит ВЫШЕ войн, политики, голода и человеческого хаоса. Солнце все равно повернет на зиму, а потом все равно родится заново.
⠀
Колесо катится своим чередом, и оно веками служило опорой в меняющемся мире.
⠀
Когда человек зацепляется за этот вечный природный ритм, его нервная система получает предсказуемость, когда вокруг хаос. Психика опирается на константу и выдыхает: «Мир не разрушен до основания. Правила игры здесь неизменны. За выдохом будет вдох, за зимой — лето». Ритм мгновенно снижает когнитивную нагрузку и убирает панику.
⠀
Предки закрепили в обрядах переходов то, что помогало им веками проходить сквозь мор, войны и катастрофы, оставаясь в здравом уме и твердой памяти. Они брали силу у природы и обменивались ею внутри общины. Мы об этом забыли, пытаясь вывезти всё в одиночку на силе воли.
⠀
«Ритмы года» нужны нам не «после того, как всё наладится». Они нужны прямо сейчас, чтобы построить свой внутренний ковчег до наступления осенней темноты.
⠀
Мы открываем двери в клуб «Ритмы года» на три важнейших месяца подготовки к зимней половине года (август, сентябрь, октябрь).
⠀
Мы создали это пространство как безопасную гавань для тех, кому нужен надежный психологический каркас, сезонное питание, напитывающее нас теплом и изобилием перед входом в зимнюю половину года, и теплое сообщество «своих». В одиночку идти в темноту страшно. Вместе — надежно.
⠀
Приглашаем вас стать частью нашего клуба! Переходите по ссылке 👉🏻 http://rhythm-of-year.com/rhythm0826 , присоединяйтесь и до встречи внутри 🤗
⠀
Случалось ли вам замечать, что в моменты сильного жизненного шторма вас спасали самые простые, ритмичные бытовые действия? Что держало на плаву вас? | 1 064 |
| 10 |  Matn yo'q... | 989 |
| 11 | Сдала анализы и новости об изменениях с помощью Тирзетты
Напомню, что у меня есть генетическая особенность - варианты гена TCF7L2, которые связаны с нарушением ответа β-клеток на инкретины — гормоны, усиливающие выделение инсулина после еды. Препараты, работающие через систему GLP-1 и GIP, в том числе Тирзетта, созданы как раз для регуляции таких случаев.
Я недавно писала, что принимаю препарат с февраля, вес за это время снизился лишь на 5 кг, но внутри идет большая перестройка, которая меня радует. Таких результатов я не могла достичь, хотя сделала всё возможное, в итоге незаметно для себя почти отказавшись от углеводов, но уровень глюкозы перестал поддаваться снижению с помощью питания/движения и стал держаться на 10, снижаясь на время после часовой интенсивной прогулки.
Недавно я была на УЗИ у врача, который наблюдает меня лет пять и он отметил, что у меня больше нет висцерального жира и гепатоза (ожирения печени), а вчера пришли результаты анализов, которые лучше прежних, и так неплохих благодаря нашим с Анной Павлюк усилиям, но вот с глюкозой, инсулином и липидами ничего не получалось сделать ибо генетика оказалась сильнее, потому и решили использовать Тирзетту.
Итак, сравниваются показания от 15 мая анализами два дня назад.
HbA1c снизился с 5,8% до 5,1%.
1. Глюкоза натощак снизилась с 5,9 до 5,2 ммоль/л.
2. Инсулин снизился с 26,8 до 16,5 мкЕд/мл. Да, он всё ещё выше референса, но это уже очень заметное улучшение.
Липиды стали немного лучше, но не кардинально.
Общий холестерин: 5,60 → 5,42, ЛПНП: 3,77 → 3,64, Не-ЛПВП: 4,20 → 4,09
То есть есть улучшение, но пока небольшое. Триглицериды при этом хорошие — меньше 1. | 1 105 |
| 12 | Потом вырыть ямку в земле, вылить туда содержимое банки со словами «Куда вода, туда болезни и беда» и закопать. Дальше наблюдать за собой, если есть ощущение, что нужно еще, то повторить. Тут испугов точно было несколько.
⠀
Это знание я дала не только маме. Эти и другие методы душевной самопомощи я даю в курсе "Исцеление души" - это народная скорая помощь для психики и тела, выверенная веками.
⠀
Чтобы в моменты кризисов и потрясений вы умели испуги и переполохи, возвращая себе и близким разумное состояние и продолжать жить свою жизнь.
⠀
Новый поток этого курса стартует уже 4 августа. Присоединить по ссылке https://rhythm-of-year.com/soul2/ | 1 258 |
| 13 | Прошлой ночью на город, где живут мои родители, был прилет.
⠀
Мама рассказала, что в 3 часа ночи ее разбудили звуки стрельбы. «Было очень страшно, чувство, словно все происходит прямо у нас во дворе». Ночь она не спала, поднялось давление.
⠀
3 часа ночи, страшные звуки вырвали из сна, что само по себе дает испуг, потом ночное бодрствование, которое дает плавающее сознание, и испуги ложатся на это состояние еще проще, плюс уроки — состояние окружающих вместе со словами, звучащими потом в голове голосом говоривших рядом.
⠀
Неудивительно, что у мамы поднялось давление, множество испугов по телу дают напряжение и сжатие по телу.
⠀
Как было бы хорошо поработать со свежими испугами?
⠀
Самый простой и эффективный, но малодоступный сейчас способ — через голос.
⠀
Женщины собираются вместе, сначала рассказывают, кто и что слышал, как прожили эти страшные часы, это дает чувство, что я не одна, и свидетельствование.
⠀
Впрочем, это у мамы с соседями было. Частный сектор дает преимущество в виде встреч и общения с соседями регулярно, так что и в трудные времена свидетельствование можно получить.
⠀
Если человек живет в многоэтажке и плохо знаком с соседями по подъезду, со свидетельствованием будет трудно. Такому человеку надо выговориться. Когда мы с мамой разговаривали, я вся превратилась в слух и внимательно слушала ее рассказ о прошедшей ночи.
⠀
И слушать надо столько, сколько необходимо, пока нужда в рассказе исчезнет. Чем внимательнее был слушатель, тем лучше свидетельствование и тем быстрее человек выговорится и пройдет нужда повторять историю вновь и вновь.
⠀
Вот только человек, который свидетельствует, сам должен быть в состоянии слушать и контейнировать, что было само собой раньше в деревне, потому что гигиена души была распространена, а сейчас мы носим так много всего невысказанного, что трудно слышать другого.
⠀
Но вернемся в группу женщин. После того как все рассказали, как они прожили страшное, хорошо бы начать петь всем вместе, долгое, протяжное, с долгим пропеванием согласной на конце фразы.
⠀
Это дает:
⠀
— единение. Мы — общественные существа, нам проще проживать трудности, если мы чувствуем рядом другого, а сплетение голосов идеально дает чувство «мы вместе»;
⠀
— единение через пение выравнивает состояния всех поющих. Кто был переполошен, успокоятся, кто ушел в «замри», отомрут и оживут;
⠀
— короткий вдох и долгий выдох включают вагус, и нервная система расслабляется;
⠀
— при пении работает диафрагма, которая при испуге замирает и может остаться в этом замершем положении, тогда дыхание будет поверхностным всегда, что само по себе будет включать симпатическую систему — напряжение, тогда отдохнуть и расслабиться не получится, и в долгосрочной перспективе чревато хроническими болезнями ЖКТ.
⠀
Если у вас нет компании, пойте сами. Можно колыбельную, она тоже включает расслабление.
⠀
Еще мама сказала, что она сегодня не в состоянии делать что-то в саду, потому думает заняться шитьем, чтобы успокоиться.
⠀
«Очень хорошо, — подумала я, — значит, она готова что-то делать для приведения себя в порядок. Но шитье еще скорее отвлечет, есть более полезные занятия». И я предложила ей выкатать испуг яйцом. Этот метод известен во всех славянских культурах.
⠀
Взять яйцо в руки, согреть дыханием, лечь на кровать, высвободить живот, потому что чаще всего испуги ощущаются в теле в солнечном сплетении и вокруг пупка.
⠀
Мама сказала, что она о животе и подумала. Сделать ладонь домиком и двигать по телу, пока яйцо под ладонью крутится. Сначала водить по области солнечного сплетения и вокруг пупка, потом куда рука и яйцо сами попросят, ощущение, словно руку в ту сторону ведет и яйцо само туда катится.
⠀
В процессе нужно внимательно слушать тело, что в нем происходит, где напряжение, а где оно уходит и напряженное место становится мягким. Нужно представлять, как испуг втягивается в яйцо.
⠀
Можно приговаривать: «Яйцо по белу телу катается, испуги на него мотаются». Катать до ощущения «достаточно».
⠀
Налить в банку воду и разбить туда яйцо. Посмотреть, что там можно увидеть и узнать в нитях и хлопьях белка, на что похоже. | 1 215 |
| 14 |  Matn yo'q... | 1 075 |
| 15 | На Кубани в этом году не было +40, как обычно бывает в конце июля — начале августа, но +30 нам стабильно дают. Сегодня поговорила с мамой, с дочкой, и все отложили внешние дела до вечера, когда жара спадет.
⠀
Но подруга из Питера шлет видео, где она в куртке. Пишут, что за Уралом тоже дожди и куртки. Год на год не приходится — одна из любимых фраз в нашем клубе «Ритмы года».
⠀
Если сейчас провалиться в «лета не было, осень пришла в середине лета», то за унынием можно пропустить то, что мы все же сейчас в лете. Потому что для нашей гормональной системы важнее не температура, а продолжительность светового дня.
⠀
Однако как в конце февраля, когда день становится ощутимо длиннее, люди говорят: «Ну вот же еще мороз и сугробы», игнорируя, что и небо стало иным, и состояние сменилось на более активное, так и сейчас можно сделать акцент на том, что приходится носить куртки, и пропустить период накопления сил, которые нам ох как пригодятся зимой.
⠀
По крестьянскому календарю сейчас время страды, когда делается самая тяжелая крестьянская работа, некогда спать, а спина не разгибается.
⠀
И чтобы выдержать эту гонку с природой, успеть убрать урожай в поле до того, как зерно осыпалось или его сбил дождь, они помнили о зиме. Нас это тоже касается.
⠀
Как мы соберем силы сейчас, когда световой день еще длинный, так мы переживем темные, холодные дни года. Поэтому сейчас нужно делать свою страду, собирать свое лето, не дожидаясь «идеальной погоды».
⠀
Ешьте спелые ягоды, подмечайте, как пахнет мокрая земля, трогайте траву, ходите по ней босиком, замечайте еще длинные вечера.
⠀
Нам жизненно необходимо запастись этой силой лета, чтобы внутренний ресурс, чтобы в темные дни года наша «кукуха» окончательно не полетела, и мы в здравом уме и твердой памяти дожили до следующего лета.
⠀
Предки жили в условиях постоянных войн, мора и голода, но у них был жесткий каркас традиций, который помогал жить. Мы об этом забыли, однако неспокойные времена опять вернулись, и опыт предков нам вновь в помощь.
⠀
Мы открываем двери в клуб «Ритмы года» и заходим на трехмесячный период (август, сентябрь, октябрь), чтобы сначала вместе напитаться изобилием августовских Спасов, а затем бережно, без суеты подготовить свой дом и психику к зимней половине года. Дверь открывается всего 4 раза в год, и этот заход — самый важный для грядущей зимовки.
Присоединяйтесь по ссылке 👉🏻 http://rhythm-of-year.com/rhythm0826
⠀
Что у вас сейчас за окном? Получается ловить лето? | 1 326 |
| 16 |  Matn yo'q... | 1 170 |
| 17 |  Наконец-то получилось набрать портулака. С яичницей самое оно! | 1 158 |
| 18 | Вчера я написала большой пост, как я вырулила из морока поднявшихся помех.
⠀
Обычно я такие посты пишу как раз когда или уже дело сделано и цепочка "со мной что-то странное происходит - присмотрюсь как эта странность себя ведет - дам имя - увижу причину - уберу" или уже завершена или вот-вот завершится.
⠀
А вот и результаты этой почти детективной работы с собой:
⠀
1. Вернулся сон. Внутри морока прошлой недели я просыпалась на пару-тройку часов. И как же хорошо спать всю ночь. Браслет Whoop — 94% восстановления. Давно такого не было.
⠀
2. Я словно вынырнула из пузыря в действительность, а тут — лето. Запахи, звуки, июльский зной. Стало понятно, что прошедшие дни я словно сидела в туманном лесу под елью.
⠀
3. В эти дни я почти не общалась с дочкой, зато сколько угодно с теми, кого рядом нет — на этот раз с предками, пытаясь понять, как так вышло, что привело к этой родовой травме.
⠀
Зато вчера мы отправились купаться на речку, ушли оттуда довольные и с вопросом: «А чего мы раньше-то не ходили?», потом купили первый арбуз и добили вечер просмотром девчачьего кино. Получился отличный воскресный день.
⠀
4. Следующая ночь тоже наградила отличным сном, а понедельник дал ясность ума, когда всё просто и понятно, что делать. Появилось видение новых путей и возможностей.
⠀
Плюс утренняя прогулка с собаками в лесу и даже полчаса поплескаться в реке, которые я выделила специально между понедельничными делами, так что я довольна сделанным и довольна, что лето не проходит мимо.
⠀
И так всякий раз, берешься за вычищение какой-то неведомой фигни, которая влияет на разум, решения, действия или бездействие, а потом всё ясно-понятно, и уже стоя на другом берегу странно, что я так долго, целых 5 дней, я варилась в том киселе, когда жизнь вот она.
⠀
Раньше на выход из такого тупика у меня могли уходить месяцы, а порой женщины варятся в этом киселе годами, считая это своим «привычным образом мышления» или списывая всё на возраст и усталость.
⠀
Но когда у тебя в руках есть работающие инструменты наших бабушек на выправление зачастую уходит всего несколько дней.
⠀
Этот навык — вовремя ловить себя в мороке, убирать «неведомую фигню», которая блокирует разум, и возвращать себе чистую силу действия — мы пошагово вырабатываем на базовом курсе «Исцеление души» для чего берем проверенные, безопасные традиционные инструменты (писанки, отливки, выкатывание яйцом) и вычищаем то, что мешает жить свою, а не навязанную родовыми травмами жизнь.
⠀
Стартуем 4 августа, сейчас можете присоединится к потоку с поддержкой (что бывает редко), занимайте место по ссылке https://rhythm-of-year.com/soul2/ | 1 322 |
| 19 |  Matn yo'q... | 1 150 |
| 20 |  Отличное напоминание | 1 342 |
