بدن، حرکت، زندگی | حسن موسوی
Kanalga Telegram’da o‘tish
حسن موسوی | کوچ سبک زندگی 🌱 تمرکز بر بدن، حرکت و آگاهی ▫️ تمرین هوشمندانه و تغییر عادتها ▫️ ساخت بدن سالم و انرژی پایدار ▫️ موسس مجموعه فیتفایو ▫️ مربی پیلاتس و فانکشنال مسیرت رو از اینجا شروع کن 👇 https://zil.ink/hassanmousavi
Ko'proq ko'rsatish1 098
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-37 kunlar
-1030 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
![کانال سروش معرفت[هادی سروش]](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.telemetr.io%2Fc%2F1zOx4K%2F5947082151117393560%3Fty%3Dx&w=256&q=75)
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+7
0 kanalda
Iyun '26
+19
0 kanalda
Get PRO
May '26
+7
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+3
0 kanalda
Get PRO
Mart '260
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+8
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+7
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+24
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+19
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+43
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+26
1 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+38
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+70
1 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+26
0 kanalda
Get PRO
May '25
+50
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+66
1 kanalda
Get PRO
Mart '25
+23
1 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+43
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+72
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+66
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+86
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+76
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+68
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+52
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+42
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+24
0 kanalda
Get PRO
May '24
+31
1 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+13
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+14
1 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+14
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+1 235
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+166
4 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+82
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+87
5 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+24
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+59
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+12
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+7
0 kanalda
Get PRO
May '23
+3
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+11
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+9
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+27
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+7
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+28
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '220
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '220
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '220
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+2
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+1
0 kanalda
Get PRO
Iyun '220
0 kanalda
Get PRO
May '220
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+4
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+1
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+5
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+2
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+2
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+3
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+3
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+3
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+4
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+6
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+2
0 kanalda
Get PRO
May '21
+214
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 28 Iyul | +2 | |||
| 27 Iyul | 0 | |||
| 26 Iyul | 0 | |||
| 25 Iyul | 0 | |||
| 24 Iyul | 0 | |||
| 23 Iyul | 0 | |||
| 22 Iyul | 0 | |||
| 21 Iyul | +1 | |||
| 20 Iyul | 0 | |||
| 19 Iyul | 0 | |||
| 18 Iyul | 0 | |||
| 17 Iyul | +1 | |||
| 16 Iyul | 0 | |||
| 15 Iyul | 0 | |||
| 14 Iyul | 0 | |||
| 13 Iyul | 0 | |||
| 12 Iyul | +1 | |||
| 11 Iyul | 0 | |||
| 10 Iyul | 0 | |||
| 09 Iyul | 0 | |||
| 08 Iyul | 0 | |||
| 07 Iyul | 0 | |||
| 06 Iyul | +1 | |||
| 05 Iyul | 0 | |||
| 04 Iyul | +1 | |||
| 03 Iyul | 0 | |||
| 02 Iyul | 0 | |||
| 01 Iyul | 0 |
Kanal postlari
دوستان 🌿
این چند ماه بهخاطر محدودیتها و اختلالات اینترنت، وبسایت من عملاً درست کار نمیکرد و دسترسی به فایلها و ویدیوها با مشکل همراه بود.
این اتفاق هم از نظر فنی و هم مالی فشار زیادی داشت و باعث افت رتبههای سایت و اختلال در کارهای حرفهایم شد.
خوشبختانه در اردیبهشت بخش زیادی از مشکلات حل شده و سایت تقریباً پایدار شده.
اگر این مدت برای دسترسی به مطالب و ویدیوها اذیت شدید، عذر میخوام. دارم تلاش میکنم خیلی زود همهچیز کامل و مرتب برگرده.
| 2 | 🔴 پیلاتس؛ متد علمی یا فقط یک برچسبی برای فروش بیشتر؟
بعد از سالها تدریس و زندگی با پیلاتس، چیزی که این روزها در مارکت فیتنس زیاد میبینم، هم خوشحالم میکنه و هم نگران.
خوشحالم چون آگاهی مردم نسبت به پیلاتس بیشتر شده. اما نگرانم چون اسم «پیلاتس» کمکم داره روی هر چیزی گذاشته میشه؛ فقط چون بهتر میفروشه.
این روزها با اسمهایی مثل:
«فایت پیلاتس»، «هیت پیلاتس»، «پیلاتس معلق» و دهها ترکیب عجیب دیگه روبهرو میشیم.
از طرفی، پیلاتس و مخصوصاً ریفورمر تبدیل به یک ترند بزرگ شده. استودیوها با سرعت عجیبی زیاد میشن، همه «ریفورمر» کار میکنن، و گاهی یکنفر فقط بعد از چند ماه تمرین یا یک دوره کوتاه، تبدیل میشه به «مربی پیلاتس».
واضحه که رشد این رشته در ظاهر اتفاق خوبیه؛ اما مسئله اینه که تدریس و تمرین پیلاتس راحت و ساده نیست.
جوزف پیلاتس اسم این متد رو
«کنترولوژی» گذاشته بود؛
یعنی علم کنترل بدن.
پیلاتس واقعی بر پایهی اصول مشخصی ساخته شده:
✔️ تمرکز
✔️ کنترل
✔️ مرکزیت
✔️ دقت
✔️ اجرای روان
✔️ تنفس
وقتی این اصول حذف میشن و فقط خستگی، هیجان لحظهای یا کالریسوزی مهم میشه، دیگه از روح پیلاتس فاصله گرفتیم.
بزرگترین خطر اینه که پیلاتس هویت علمی خودش رو از دست بده.
خیلیها با کمردرد، ضعف عضلات عمقی، ناهنجاریهای حرکتی یا دردهای مزمن وارد کلاس پیلاتس میشن.
اونها دنبال یک سیستم علمی برای بازسازی بدنشون هستن، نه فقط یک تمرین پرفشار، شبه پیلاتس با اسم جذاب.
توسعه و مدرن شدن عالیه؛
اما به شرطی که «علم حرکت» قربانی مارکتینگ نشه.
برای من، پیلاتس هنوز یعنی:
آگاهی،
کنترل،
تنفس،
و ساختن رابطهای سالمتر با بدن. 🌿
حسن موسوی
↪️ https://zil.ink/hassanmousavi
🔗 Telegram | Instagram | 341 |
| 3 | 🚪 چالش: چارچوبِ در!
این روزها که همهمون بیشتر از همیشه روی گوشی خم شدیم و اخبار رو چک میکنیم، بدنمون ناخودآگاه تو وضعیت دفاعی قرار میگیره؛ شانهها به سمت جلو کشیده میشن و قفسه سینه بسته میشه. این حالت، اضطراب رو بیشتر تو بدن حبس میکنه.
برای امروز و این هفته، یک #چالش داریم که نه زمان خاصی میخواد و نه انرژی زیادی:
چطور انجامش بدیم؟
۱. یک درِ پر رفتوآمد تو خونه یا محل کار (مثل در آشپزخانه یا اتاق خواب) رو تو ذهنتون نشانهگذاری کنید.
۲. قانون اینه: هر بار که میخواید از این در رد بشید، ساعد دستهاتون رو دو طرف چارچوب در بذارید.
۳. یک قدم با یک پا به جلو بردارید تا کشش مطبوعی رو تو قفسه سینه و جلوی شانهها احساس کنید.
۴. فقط ۱۰ تا ۱۵ ثانیه تو این وضعیت بمونید، یک دم و بازدم عمیق انجام بدید و بعد به مسیرتون ادامه بدید.
چرا این کار رو میکنیم؟
این حرکتِ ساده، پادزهرِ ساعتها چک کردن گوشیه. باز شدن قفسه سینه به سیستم عصبی پیام میده که «الان خطری نیست، میتونی رها کنی» و فضای بیشتری برای یک تنفسِ راحت باز میکنه.
کیا از همین الان برای انجام این چالش ساده با خودشون و من عهد میبندن؟
اگر پایه هستی، ریاکشن 👍 رو بزن
تا ببینم چند نفریم.
حسن موسوی
↪️ https://zil.ink/hassanmousavi
🔗 Telegram | Instagram | 291 |
