بدن، حرکت، زندگی | حسن موسوی
Ir al canal en Telegram
حسن موسوی | کوچ سبک زندگی 🌱 تمرکز بر بدن، حرکت و آگاهی ▫️ تمرین هوشمندانه و تغییر عادتها ▫️ ساخت بدن سالم و انرژی پایدار ▫️ موسس مجموعه فیتفایو ▫️ مربی پیلاتس و فانکشنال مسیرت رو از اینجا شروع کن 👇 https://zil.ink/hassanmousavi
Mostrar más1 098
Suscriptores
Sin datos24 horas
-37 días
-1030 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
![کانال سروش معرفت[هادی سروش]](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.telemetr.io%2Fc%2F1zOx4K%2F5947082151117393560%3Fty%3Dx&w=256&q=75)
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+7
en 0 canales
junio '26
+19
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+7
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+3
en 0 canales
Get PRO
marzo '260
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+8
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+7
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+24
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+19
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+43
en 1 canales
Get PRO
septiembre '25
+26
en 1 canales
Get PRO
agosto '25
+38
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+70
en 1 canales
Get PRO
junio '25
+26
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+50
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+66
en 1 canales
Get PRO
marzo '25
+23
en 1 canales
Get PRO
febrero '25
+43
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+72
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+66
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+86
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+76
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+68
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+52
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+42
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+24
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+31
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+13
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+14
en 1 canales
Get PRO
febrero '24
+14
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+1 235
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+166
en 4 canales
Get PRO
noviembre '23
+82
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+87
en 5 canales
Get PRO
septiembre '23
+24
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+59
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+12
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+7
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+3
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+11
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+9
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+27
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+7
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+28
en 0 canales
Get PRO
noviembre '220
en 0 canales
Get PRO
octubre '220
en 0 canales
Get PRO
septiembre '220
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+2
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+1
en 0 canales
Get PRO
junio '220
en 0 canales
Get PRO
mayo '220
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+4
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+1
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+5
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+2
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+2
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+3
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+3
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+3
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+4
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+6
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+2
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+214
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 28 julio | +2 | |||
| 27 julio | 0 | |||
| 26 julio | 0 | |||
| 25 julio | 0 | |||
| 24 julio | 0 | |||
| 23 julio | 0 | |||
| 22 julio | 0 | |||
| 21 julio | +1 | |||
| 20 julio | 0 | |||
| 19 julio | 0 | |||
| 18 julio | 0 | |||
| 17 julio | +1 | |||
| 16 julio | 0 | |||
| 15 julio | 0 | |||
| 14 julio | 0 | |||
| 13 julio | 0 | |||
| 12 julio | +1 | |||
| 11 julio | 0 | |||
| 10 julio | 0 | |||
| 09 julio | 0 | |||
| 08 julio | 0 | |||
| 07 julio | 0 | |||
| 06 julio | +1 | |||
| 05 julio | 0 | |||
| 04 julio | +1 | |||
| 03 julio | 0 | |||
| 02 julio | 0 | |||
| 01 julio | 0 |
Publicaciones del Canal
دوستان 🌿
این چند ماه بهخاطر محدودیتها و اختلالات اینترنت، وبسایت من عملاً درست کار نمیکرد و دسترسی به فایلها و ویدیوها با مشکل همراه بود.
این اتفاق هم از نظر فنی و هم مالی فشار زیادی داشت و باعث افت رتبههای سایت و اختلال در کارهای حرفهایم شد.
خوشبختانه در اردیبهشت بخش زیادی از مشکلات حل شده و سایت تقریباً پایدار شده.
اگر این مدت برای دسترسی به مطالب و ویدیوها اذیت شدید، عذر میخوام. دارم تلاش میکنم خیلی زود همهچیز کامل و مرتب برگرده.
| 2 | 🔴 پیلاتس؛ متد علمی یا فقط یک برچسبی برای فروش بیشتر؟
بعد از سالها تدریس و زندگی با پیلاتس، چیزی که این روزها در مارکت فیتنس زیاد میبینم، هم خوشحالم میکنه و هم نگران.
خوشحالم چون آگاهی مردم نسبت به پیلاتس بیشتر شده. اما نگرانم چون اسم «پیلاتس» کمکم داره روی هر چیزی گذاشته میشه؛ فقط چون بهتر میفروشه.
این روزها با اسمهایی مثل:
«فایت پیلاتس»، «هیت پیلاتس»، «پیلاتس معلق» و دهها ترکیب عجیب دیگه روبهرو میشیم.
از طرفی، پیلاتس و مخصوصاً ریفورمر تبدیل به یک ترند بزرگ شده. استودیوها با سرعت عجیبی زیاد میشن، همه «ریفورمر» کار میکنن، و گاهی یکنفر فقط بعد از چند ماه تمرین یا یک دوره کوتاه، تبدیل میشه به «مربی پیلاتس».
واضحه که رشد این رشته در ظاهر اتفاق خوبیه؛ اما مسئله اینه که تدریس و تمرین پیلاتس راحت و ساده نیست.
جوزف پیلاتس اسم این متد رو
«کنترولوژی» گذاشته بود؛
یعنی علم کنترل بدن.
پیلاتس واقعی بر پایهی اصول مشخصی ساخته شده:
✔️ تمرکز
✔️ کنترل
✔️ مرکزیت
✔️ دقت
✔️ اجرای روان
✔️ تنفس
وقتی این اصول حذف میشن و فقط خستگی، هیجان لحظهای یا کالریسوزی مهم میشه، دیگه از روح پیلاتس فاصله گرفتیم.
بزرگترین خطر اینه که پیلاتس هویت علمی خودش رو از دست بده.
خیلیها با کمردرد، ضعف عضلات عمقی، ناهنجاریهای حرکتی یا دردهای مزمن وارد کلاس پیلاتس میشن.
اونها دنبال یک سیستم علمی برای بازسازی بدنشون هستن، نه فقط یک تمرین پرفشار، شبه پیلاتس با اسم جذاب.
توسعه و مدرن شدن عالیه؛
اما به شرطی که «علم حرکت» قربانی مارکتینگ نشه.
برای من، پیلاتس هنوز یعنی:
آگاهی،
کنترل،
تنفس،
و ساختن رابطهای سالمتر با بدن. 🌿
حسن موسوی
↪️ https://zil.ink/hassanmousavi
🔗 Telegram | Instagram | 341 |
| 3 | 🚪 چالش: چارچوبِ در!
این روزها که همهمون بیشتر از همیشه روی گوشی خم شدیم و اخبار رو چک میکنیم، بدنمون ناخودآگاه تو وضعیت دفاعی قرار میگیره؛ شانهها به سمت جلو کشیده میشن و قفسه سینه بسته میشه. این حالت، اضطراب رو بیشتر تو بدن حبس میکنه.
برای امروز و این هفته، یک #چالش داریم که نه زمان خاصی میخواد و نه انرژی زیادی:
چطور انجامش بدیم؟
۱. یک درِ پر رفتوآمد تو خونه یا محل کار (مثل در آشپزخانه یا اتاق خواب) رو تو ذهنتون نشانهگذاری کنید.
۲. قانون اینه: هر بار که میخواید از این در رد بشید، ساعد دستهاتون رو دو طرف چارچوب در بذارید.
۳. یک قدم با یک پا به جلو بردارید تا کشش مطبوعی رو تو قفسه سینه و جلوی شانهها احساس کنید.
۴. فقط ۱۰ تا ۱۵ ثانیه تو این وضعیت بمونید، یک دم و بازدم عمیق انجام بدید و بعد به مسیرتون ادامه بدید.
چرا این کار رو میکنیم؟
این حرکتِ ساده، پادزهرِ ساعتها چک کردن گوشیه. باز شدن قفسه سینه به سیستم عصبی پیام میده که «الان خطری نیست، میتونی رها کنی» و فضای بیشتری برای یک تنفسِ راحت باز میکنه.
کیا از همین الان برای انجام این چالش ساده با خودشون و من عهد میبندن؟
اگر پایه هستی، ریاکشن 👍 رو بزن
تا ببینم چند نفریم.
حسن موسوی
↪️ https://zil.ink/hassanmousavi
🔗 Telegram | Instagram | 291 |
