جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

دوستان، پیامی که در تصویر می بینید در حال گسترش در تلگرام است یک ویروس است که با کلیک بر روی این لینک گروهها و کانالهای شما حذف و این پیام به صورت خودکار برای دوستانتان ارسال می شود

Ⓜ️نمونه از حرکات برای گرم کردن ناحیه کتف و سرشانه 🔻با استفاده از حوله یا پارچه یا کش برای منزل و دمبل و سیمکش برای باشگاه

⭕️از ترکیب کردن شیر با موز ، تخم مرغ یا کاکائو پرهیز کنید 🔻 چون نه تنها خاصیتی ندارد بلکه سبب اختلال در هضم آن شده و فضولاتی در بدن ایجاد میکند که عامل بیماری است "☝️"

⭕️ برف نخورید❗️ 🔻برف دارای دوز بالایی از آلاینده‌‌های هوا مانند سولفات، نیترات‌ و جیوه و ‌است، همچنین برف آب بدن را از بین‌ می‌برد، و باعث یخ ‌زدگی لب‌ها میشود.

◾️آغاز دهه اول فاطمیه بر تمام ارادتمندان حضرتش تسلیت باد 🏴

اعضای مجمع انتخاباتی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام مشخص شدند مجمع انتخاباتی ریاست فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام شنبه 14 بهمن ماه با حضور نمایدگانی که از سوی معاونت توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش وجوانان اعلام شد، برگزار می گردد. به گزارش سایت فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، مجمع انتخاباتی ریاست فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ساعت 10 صبح روز شنبه 14 بهمن ماه با حضور نماینده داوران، ورزشکاران، مربیان و باشگاه ها که از سوی معاونت توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان اعلام شد، در محل آکادمی ملی المپیک برگزار می گردد. طی نامه به شماره "8/15563/د" مورخ 4 بهمن ماه اسامی نمایندگان حاضر در این مجمع از سوی معاونت توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان به شرح ذیل اعلام شده است: نماینده مربیان: یوسف کریمی نماینده داوران: یحیی آگاهی نماینده ورزشکاران: مجتبی ملکی، محسن صمدی و سجاد نیکنام نماینده باشگاه ها: محمد نجف زاده باشگاه ساوالان ارومیه- علیرضا طاهری باشگاه ایرانیان شیراز

Ⓜ️حرکت جلو بازو سیم تک دست پشت به دستگاه👌👍

Ⓜ️ ویتامین k از ویتامین‌ های ضروری بدن است که در انعقاد خون ،سلامت استخوان و کاهش خونریزی در بیماری‌ های کبدی، یرقان نقش داردمهم ترین منابع حاوی ویتامین k چای سبز، اسفناج، شلغم،

Ⓜ️ 5 راه برای اینکه صبح های شاد و پر انرژی داشته باشین "☝️"

⭕️زمانی که نوشابه میخورید این اتفاق داخل معده شما اتفاق میفتد "واکنش اسید معده و نوشابه " "☝️" 🔻بدون شک بعد از دیدن این Gif دیگر سمت خوردن نوشابه نمیروید 👌 @fitness_mr🇮🇷

طلوع صبحگاهتان به شادابی باران و روزتان به سفيدی برف زمستان سلام ✋ صبح زیبای شما سرشار از معجزه 🙏

امشب از تمام شبها آرام ترم نگران فردا نیستم همه چیز را به خدا سپرده ام او بزرگ و مهربان است شبتان آرام🙏 دلتان سرشار از زیبایی🌹

Ⓜ️فشار نقطه و تسکین درد 1⃣ ناراحتی های تنفسی وتیرویید 2⃣ افسردگی و استرس 3⃣ کلیه ومثانه 4⃣ کبدوکیسه صفرا 5⃣ ریه و روده 6⃣ تسکین قلب 🔸تنظیم قندخون: A 🔹دردشکم: B 🔸قلب وغدد: C

Ⓜ️وضعیت صحیح قرار گیری مچ پا در حرکات ددلیفت و اسکوات با کتل بل 🔻در ددلیفت ۹۰ درجه و در اسکوات کمتر از ۹۰ درجه می باشد

Ⓜ️ اثرات کم خوابی بر بدن 🔻شاید برایتان عجیب باشد، ولی کم خوابی و بی‌خوابی به هر دلیلی که باشد، به سلامتی و ایمنی شما آسیب می‌رساند.

Ⓜ️چگونه بر روی برف و یخ راه برویم و سر نخوریم ؟❄️

Ⓜ️غذاهای آرامبخش برای عصبانی ها: 🔸 یکی از مواد معدنی که در سلامت جسمی و روحی تاثیر زیادی دارد، آهن است. 🔻آهن، اکسیژن را از ریه به بافت‌ها و اندام‌های بدن می‌رساند و کم‌خونی ناشی از فقر آهن، اکسیژن رسانی به بافت‌ها، از جمله مغز و اعصاب را مختل می‌کند. 🔹تمامی کربوهیدرات‌ها "اعم از ساده و پیچیده"، مغز را تحریک می‌کنند تا سروتونین بیشتری تولید کند. 🔻برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات‌های پیچیده مصرف شود که آرام‌تر هضم می‌شوند. 🔻بهترین منابع این مواد، غلات و نان‌های سبوس‌دار است. ⭕️مصرف قندها همچنین باعث تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئیدها در بدن می‌شود. 🔻اپیوئیدها ترکیبات آرام‌بخشی هستند که نه تنها خاصیت ضد درد دارند، بلکه بر روحیه هم اثر مطلوب می‌گذارند. 🔹همچنین تحقیقات نشان می‌دهد مصرف حتی مقدار کمی قند، قدرت یادگیری و حافظه انسان را بهبود می‌بخشد 🔻مصرف یک تا 2 قطعه کوچک شکلات در روز می‌تواند تأثیر خوبی بر روحیه فرد داشته باشد @fitness_mr🇮🇷