756
Підписники
Немає даних24 години
-37 днів
-530 днів
Архів дописів
دوستان، پیامی که در تصویر می بینید
در حال گسترش در تلگرام است یک ویروس است که
با کلیک بر روی این لینک گروهها و کانالهای شما حذف و این پیام به صورت خودکار برای دوستانتان ارسال می شود
Ⓜ️نمونه از حرکات برای گرم کردن ناحیه کتف و سرشانه
🔻با استفاده از حوله یا پارچه یا کش برای منزل و دمبل و سیمکش برای باشگاه
⭕️از ترکیب کردن شیر با موز ، تخم مرغ یا کاکائو پرهیز کنید
🔻 چون نه تنها خاصیتی ندارد بلکه سبب اختلال در هضم آن شده و فضولاتی در بدن ایجاد میکند که عامل بیماری است "☝️"
⭕️ برف نخورید❗️
🔻برف دارای دوز بالایی از آلاینده‌‌های هوا مانند سولفات، نیترات و جیوه و است، همچنین برف آب بدن را از بین می‌برد، و باعث یخ زدگی لب‌ها میشود.
اعضای مجمع انتخاباتی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام مشخص شدند
مجمع انتخاباتی ریاست فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام شنبه 14 بهمن ماه با حضور نمایدگانی که از سوی معاونت توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش وجوانان اعلام شد، برگزار می گردد.
به گزارش سایت فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، مجمع انتخاباتی ریاست فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ساعت 10 صبح روز شنبه 14 بهمن ماه با حضور نماینده داوران، ورزشکاران، مربیان و باشگاه ها که از سوی معاونت توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان اعلام شد، در محل آکادمی ملی المپیک برگزار می گردد.
طی نامه به شماره "8/15563/د" مورخ 4 بهمن ماه اسامی نمایندگان حاضر در این مجمع از سوی معاونت توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان به شرح ذیل اعلام شده است:
نماینده مربیان: یوسف کریمی
نماینده داوران: یحیی آگاهی
نماینده ورزشکاران: مجتبی ملکی، محسن صمدی و سجاد نیکنام
نماینده باشگاه ها: محمد نجف زاده باشگاه ساوالان ارومیه- علیرضا طاهری باشگاه ایرانیان شیراز
Ⓜ️ ویتامین k از ویتامین های ضروری بدن است که در انعقاد خون ،سلامت استخوان و کاهش خونریزی در بیماری های کبدی، یرقان نقش داردمهم ترین منابع حاوی ویتامین k چای سبز، اسفناج، شلغم،
⭕️زمانی که نوشابه میخورید این اتفاق داخل معده شما اتفاق میفتد
"واکنش اسید معده و نوشابه " "☝️"
🔻بدون شک بعد از دیدن این Gif دیگر سمت خوردن نوشابه نمیروید 👌
@fitness_mr🇮🇷
🎼تقدیم به تک تک شما عزیزان صبحتان سراسر عشق ، روشنی ، خیر برکت و معجزه الهی 🙏
طلوع صبحگاهتان
به شادابی باران
و روزتان
به سفيدی برف زمستان
سلام ✋
صبح زیبای شما سرشار از معجزه 🙏
🎼تقدیم به تک تک شما عزیزان شبتان سراسر عشق ، روشنی ، خیر برکت و معجزه الهی 🙏
امشب
از تمام شبها آرام ترم
نگران فردا نیستم
همه چیز را به خدا سپرده ام
او بزرگ و مهربان است
شبتان آرام🙏
دلتان سرشار از زیبایی🌹
Ⓜ️فشار نقطه و تسکین درد
1⃣ ناراحتی های تنفسی وتیرویید
2⃣ افسردگی و استرس
3⃣ کلیه ومثانه
4⃣ کبدوکیسه صفرا
5⃣ ریه و روده
6⃣ تسکین قلب
🔸تنظیم قندخون: A
🔹دردشکم: B
🔸قلب وغدد: C
Ⓜ️وضعیت صحیح قرار گیری مچ پا در حرکات ددلیفت و اسکوات با کتل بل
🔻در ددلیفت ۹۰ درجه و در اسکوات کمتر از ۹۰ درجه می باشد
Ⓜ️ اثرات کم خوابی بر بدن
🔻شاید برایتان عجیب باشد، ولی کم خوابی و بی‌خوابی به هر دلیلی که باشد، به سلامتی و ایمنی شما آسیب می‌رساند.
Ⓜ️غذاهای آرامبخش برای عصبانی ها:
🔸 یکی از مواد معدنی که در سلامت جسمی و روحی تاثیر زیادی دارد، آهن است.
🔻آهن، اکسیژن را از ریه به بافت‌ها و اندام‌های بدن می‌رساند و کم‌خونی ناشی از فقر آهن، اکسیژن رسانی به بافت‌ها، از جمله مغز و اعصاب را مختل میکند.
🔹تمامی کربوهیدرات‌ها "اعم از ساده و پیچیده"، مغز را تحریک می‌کنند تا سروتونین بیشتری تولید کند.
🔻برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات‌های پیچیده مصرف شود که آرام‌تر هضم می‌شوند.
🔻بهترین منابع این مواد، غلات و نان‌های سبوس‌دار است.
⭕️مصرف قندها همچنین باعث تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئیدها در بدن میشود.
🔻اپیوئیدها ترکیبات آرام‌بخشی هستند که نه تنها خاصیت ضد درد دارند، بلکه بر روحیه هم اثر مطلوب می‌گذارند.
🔹همچنین تحقیقات نشان می‌دهد مصرف حتی مقدار کمی قند، قدرت یادگیری و حافظه انسان را بهبود می‌بخشد
🔻مصرف یک تا 2 قطعه کوچک شکلات در روز می‌تواند تأثیر خوبی بر روحیه فرد داشته باشد
@fitness_mr🇮🇷
