healthy girls blog

🤲 тренировочка всего на 7 минут для тонких рук !!

от nicola’s pilates ⋆ 𐙚₊˚

Планируешь поступать в мед — что делать? ✅собраться с силами перед долгой учёбой ✅ проверить, что уже знаешь по химии и биологии ✅ подписаться на Химию и Котиков & Биологию и Котиков от Стадикэтс! 🐱 ✅изучив их материалы, понять, что все не так страшно💛 За уютной и вайбовой подготовкой точно к ним, ведь девочки уже подготовили для тебя:

🫛 бесплатную диагностику по химии или биологии — чтобы не начинать подготовку вслепую 🫛 полезные файлы и гайды по самым нужным темам 🫛 учебу по фильмам и мультикам🥹

Подготовка к ЕГЭ может быть не скучной, проверь это вместо с химбио от стадикэтс😎

🤲 5 упражнений на тонкие ручки !!

в комментах пишут те кто занимался, что результат держится целый год 💗

⟡ убираем лишний жирок с низа живота ‧₊˚‌🌟

//: в комментах под видео пишут, что результат виден уже через неделю

как вы и просили, masona ღ

⟡убираем лишний жирок с низа живота ‧₊˚‌🌟

//: в комментах под видео пишут, что результат виден уже через неделю

как вы и просили, masona ღ

☕️ – чем полезен кофе?

в последнее время по популярности кофе стал опережать чай и другие напитки, давай разберёмся, в чём его польза:

🌟кофеин стимулирует нервную систему, посылая прямые сигналы жировым клеткам тела с командой расщеплять жир. метаболизм повышается на 3-11% !! 🌟кофе богат антиоксидантами, в западных диетах его даже пьют как замену фруктам и овощам, потому что он тоже замедляет старение клеток. 🌟по некоторым данным, у людей, пьющих кофе, снижается риск диабета 2-го типа на 23-50%. а ещё риск болезней печени и заболеваний мозга.

🍂

пьёшь кофе?

🥲 тебе самой не надоело, что каждый день проходит одинаково? вот как это исправить:

🌟чем заняться с лп без денег 🌟67 занятий вместо тиктока 🌟топ увлечений, если нет друзей 🌟как прокачать комнату за 0₽ 🌟подборки осенних рецептов 🌟как переделать старую одежду

☹️ нет денег на зал, но хочешь накачать попу? заменяем упражнения с гантелью на домашние !!

🖇️ маленькое напоминание: в подборке выше собраны каналы, в которые правда стоит заглянуть 🫂

там можно найти полезности, вдохновение, новые идеи и контент, который хочется сохранить 🩷

💗💗💗💗☺️воя лента станет 💗💗💗интереснее с ними 🔽 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 💗 бывает и так — ревность, накручивание, качели: психолог расскажет, как это убрать и поднять самооценку 💗 Напиши, Сашк — помощь при перееданиях, РПП, отдых от диет и принятие себя 💗 she’s in prime — заметки о том, как становиться интереснее самой себе 💗 Кристина про книги и дизайн — lifestyle, книги, дизайн и любимые хобби для вдохновения 💗 Записки модного стажера — модные новости, стильные подборки и вдохновляющий эстетичный контент 💗 ~ANY — уроки английского, жизнь в Таиланде и путешествия на k-pop концерты

🩷 — вау, сохранила!!

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ➡️ попасть в такую подборку можно здесь ✨

🍣 пищевые привычки, которые потом отражаются на твоём лице: ⊹ поздние перекусы:

если ты регулярно наедаешься перед сном, утром появится отёчность, синяки под глазами и прыщи

⊹ мало овощей и клетчатки:

если в нашем организме мало антиоксидантов, которые содержатся в овощах, то при ежедневном стрессе (а этого нам не избежать) будет больше высыпаний, неровный тон кожи и потеря «естественного сияния».

⊹ пропуски еды:

каждый раз, когда ты пропускаешь приём пищи, твой уровень кортизола повышается. а хронический стресс может вызвать изменения во внешности, которые очень сложно и долго исправлять !!

тренировка на мышцы живота !!

под видео полно комментариев, что тренировка реально работает, а ещё выводит отёки с тела 🤩

𐙚₊˚ссылочка: тык тык

почему осенью ТАК СКУЧНОО??! 😭 😢 читать книжки и гулять с подругами в парке уже надоело, поэтому я:

🤩рисовала по клеточкам 🤩сделала мини-комнату из картона 🤩приготовила тыквенный пирог 🤩сделала лего-чехол на телефон 🤩сделала челлендж осеннего мэйка

🍂 и это только за неделю!! все идеи я брала в этом канале ps. там выкладывают идеи на все времена года, зимой точно понадобится такой канал..

4 привычки, которые мешают тебе прийти в форму: ⊹ слишком много запретов

строгие ограничения к себе часто заканчиваются перееданием, нельзя полностью запретить себе вредное.

⊹ постоянный недосып

усиливает аппетит, это доказанный факт. в частности, появляется желание съесть что-то вредное.

⊹ пропуски еды

из-за сильного голода вечером легче переесть, поэтому питаться лучше равномерно.

⊹ ожидание быстрых результатов

изменения требуют времени и регулярности, смирись с этим. но не всё так плохо: далёкой ли кажется для тебя какая-то ситуация из прошлого месяца? нет? а ведь целый месяц тренировок – это уже значительный прогресс.

🌷- 8 минутный пилатес на все тело от «Shirlyn Kim»

🤩 жду ваших оценочек тренировки в комментах

СЛИВ МАТЕРИАЛОВ ЕГЭ? НЕТ, ЛУЧШЕ!🔥 Преподы из небольшой ош Морозилка с индивидуальным подходом разработали бесплатный тренажер для подготовки к ЕГЭ

Внутри задания из ФИПИ и реальные варианты прошлых лет. Нарешивай их прямо в тг, а бот проанализирует ошибки и подскажет, что нужно подтянуть🤯

Залетай к лучшим преподам, чтобы закрыть эти пробелы👇🏻 Профмат – Папа Даня, его шпоры взорвали ТикТок и сразу прибавили +20 баллов ученикам Русский – Дядя Тоша, дает готовые шаблоны для сочинения, с которыми ты перестанешь его бояться Физика – Профессор Ден, объясняет 2 часть так, что поймешь даже с полного нуля Информатика – Граф Марат, учит программированию без зубрежки Кстати, каждое воскресенье они проводят открытые стримы с разборами заданий и сохраняют их записи. Тренажер подскажет, что нужно посмотреть именно тебе😉 База для твоих 80+ уже собрана – забирай и готовься!🔥

🤍девочки, скучаете по лету?..

я вот немного да, но у нас в августе было слишком душно, из-за этого впечатления подпортились. но июнь-июль были лучшими 🩵

Какую из этих картин по номерам вы бы хотели нарисовать? Можно голосовать за несколько вариантов ⬇️На Wildberries ещё больше картин⬇️ Каталог картин по номерам "Магия цифр"