⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩 по-мексикански ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️куриное филе – 150 гр

▫️болгарский перец (лучше разных цветов) – 100 гр

◽красный лук – 40 гр

▫️огурец – 50 гр

◽авокадо – 40 гр

◽помидоры – 20 гр

▫️сметана/греческий йогурт – 60 гр

▫️сухая зелень – 3 гр

◽листы для жарки, соль, специи по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ филе нарезаем, жарим на а/п сковороде либо в специальных листах, либо просто со специями 2️⃣ нарезаем тонко лук и перец, отправляем к филе, жарим ещё примерно 5 минут до мягкости овощей 3️⃣ для соуса гуакамоле авокадо разминаем вилкой, добавляем мелко нарезанный помидор и специи, для белого соуса смешиваем йогурт/сметану и зелень 4️⃣ нарезаем огурец соломкой и собираем шаурму. лаваш смазываем белым соусом, сверху обжаренное мясо и овощи, огурец и второй соус, сворачиваем, обжариваем на сухой сковороде/гриле с двух сторон примерно по 3 минуты 5️⃣готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 593/52,02/11,53/70,40🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：54 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️ревани (турецкий манник) с лимонной пропиткой, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс

▫️кешью (за кадром)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 почти весь день по вашим запросам готовлю, давно просили этот пирог 😍 получился нежный, с лимонным привкусом, я завтра рецепт выложу (могу утром, могу вечером, зависит от ваших реакций как обычно) ☕ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 дождь ещё идёт, даже пара молний была, я офигела конечно ☁️ но сейчас уже не такой сильный все куда ушли, я одна сижу с котом (в почти полной темноте лол, не люблю включать свет когда остаюсь одна почему-то) 🤍 нам тут весело 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩 "🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩"✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для бисквитов

▫️яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка

▫️мука – 25 гр

◽какао – 7 гр

▫️греческий йогурт – 100 гр

◽разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для шоколадного слоя

▫️протеиновый шоколадный пудинг – 100 гр

▫️желатин – 3 гр

◽сахзам по вкусу

для крема

▫️мягкий творог – 180 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 50 гр

▫️сгущёнка бс – 35 гр

◽сахзам по вкусу

для суфле

▫️яичный белок – 1 шт

▫️желатин – 3 гр

▫️крем – 90 гр

для пропитки

▫️молоко/протеиновый молочный коктейль — 30 мл

▫️сахзам по вкусу

для украшения

◽шоколад бс – 15 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ делаем бисквиты. белки отделяем от желтка и взбиваем их с щепоткой соли и сахзамом, к желтку добавляем протеиновый коктейль, муку и разрыхлитель 2️⃣ выпекаем 3 бисквита отдельно, каждый раз смешивая 1/3 части белков и 1/3 смеси с желтком (важно не смешивать всё сразу, иначе белки осядут) при 200° 5-7 минут каждый 3️⃣ смешиваем ингредиенты для крема. предварительно набухший желатин (7 гр желатина + 35 мл воды) топим в микроволновке 4️⃣ добавляем к пудингу половину растопленного желатина и сахзам, перемешиваем. для слоя суфле взбиваем белок, к нему добавляем вторую часть желатина и крем, снова взбиваем 5️⃣теперь собираем торт чередуя слои бисквит - пропитка - шоколадный слой - суфле - бисквит - пропитка - шоколадный слой - крем - бисквит - пропитка. оставляем торт на ночь в холодильнике для стабилизации 6️⃣ после холодильника достаём торт, выравниваем остатками крема, топим шоколад и покрываем торт, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 675/80,96/18,15/43,91🌟 без шоколада 616/79,93/14,10/37,61

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：07 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️шаурма по-мексикански с двумя видами соуса

▫️ помидоры черри, салат фриллис

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 скучала по любимой шаурме ☁️ ещё очень очень давно обещала доработать этот рецепт и выложить ахаха, вечером ждите ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 на отработках просто убирались за батареями, всё за полчаса сделали, потом просто в классе сидели ☁️ под конец начал идти дождь, сейчас прям ливень, аж страшно немного 💤 кстати рецепт на торт уже написан, я через полчасика примерно выложу (ОФИГЕТЬ ВЫ МОЖЕТЕ РЕАКЦИЙ НАСТАВИТЬ。。。) 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：37 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ торт "ломтишка" с суфле и молочным шоколадом

◽ украшения: шоколадная гранола, рисовые звёздочки бс, ванильные шарики, миндальные лепестки

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 у меня просили сделать торт по мотивам этих конфеток, держите ☁️ это было офигеть нежно и вкусно, разрез мне прям нравится а ещё тут 80 ГР БЕЛКА РЕБЯТ ☁️ наверное более белковый торт я уже не сделаю рецепт на 325 реакций, давайте, вы сможете ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️30000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 последний раз иду на отработки и всёё, наконец-то ☁️ быстро сейчас дописываю вам пост и бегу собираться на них, потом приду и расскажу как все прошло 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 18。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25468 шагов

▫️пилатес на пресс

довольно хороший день, из-за дождя на отработки не ходила по сути, сидела дома, ибо холодно для того чтоб гулять ☁️ вот так вот 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 кое как закончила с тортом, вы бы видели с каким облегчением я домывала посуду и шла отдыхать 👑 сейчас музычку слушаю, потом бегу спатьь в общем племянник у нас вроде ещё до 23 числа останется 🤍 все же он крутой 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для теста

▫️творог – 125 гр

▫️мука – 60 гр

▫️яйцо – 1 шт

◽разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для маковой начинки

▫️мак – 40 гр

▫️молоко – 80 мл

◽сахзам по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ творог перетираем через сито/блендерим для однородной консистенции, добавляем остальные ингредиенты и замешиваем тесто 2️⃣ смешиваем мак, молоко и сахзам, варим их на медленном огне до полного испарения молока, остужаем 3️⃣припыляем поверхность мукой, раскатываем тесто, обрезаем неровные края, выкладываем начинку, сворачиваем в рулет 4️⃣ перекладываем рулет в форму для запекания, смазываем желтком (не обязательно, но так рулет румянее), выпекаем в духовке ≈15 минут при 200° 5️⃣по истечению времени достаём, остужаем, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 498/41,15/9,96/62,04🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：04 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️маковый рулет, топпинг "ванильный пломбир", творожный сыр, рисовые звёздочки бс, кешью

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 кто-то в аноне просил рецептов с маком, держите!! ☁️ ещё не видела ни у кого макового рулета в пп версии и да, он с творогом, но он не чувствуется вообще, клянусь ☁️ ну и вы знаете что делать если нужен рецепт (реакции ставить!!) 😍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в общем мама уехала, я за ингредиентами для торта сходила, будет кукинг 🤍 и это опять предложение от анона кстати, я очень люблю ваши пожелания читать 🍳 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：36 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый баточник "кокосовое печенье" crunch

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 кокос очень хорошо чувствуется, а печенье нет, ну ладно, я в целом довольна осталась ☁️ ела с чаем любимым 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 припозднилась с постом, я опять в готовке вся, ещё и мама собралась блины делать, а кухня маленькая у нас, такое себе ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 в зелёном соусе с моцареллой✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️макароны/лапша – 55 гр

▫️цветная капуста – 100 гр

▫️шпинат – 50 гр

◽авокадо – 40 гр

▫️горячая вода – 40 мл (добавьте больше если плохо блендерится)

◽моцарелла (у меня обычная, но лучше лёгкую, кбжу посчитано с ней) – 80 гр

▫️соль, специи по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ варим цветную капусту в подсоленной воде 3-4 минуты 2️⃣ нарезаем шпинат и авокадо чтобы те легче блендерились, отправляем их в блендер, туда же отваренную капусту и немного воды из-под неё, блендерим до однородной консистенции 3️⃣макароны отвариваем по инструкции (≈8 минут), сливаем воду 4️⃣ объединяем макароны с соусом, можно немного прогреть на сковороде на среднем огне чтобы соус стал гуще, в конце добавьте моцареллу 5️⃣ переложите в тарелку и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 439/26,51/16,65/50,19🌟 (клетчатки 10,3 гр)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：14 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️паста в зеленом овощном соусе, мини моцарелла, черный перец

▫️огурец, помидоры черри, салат фриллис

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ребятааа это офигеть вкусно..!! ☁️ думала что у меня не получится красивый цвет соуса ахаха, но всё просто шикарно а ещё тут 25 гр белка и 10 гр клетчатки, я ни на что не намекаю конечно, но ваши реакции меня мотивируют писать рецепты ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в общем, я пошла на эти отработки, и у нас почти сразу пошёл дождь ☁️ я бы даже сказала что ливень мы сначала постояли в школе, думали что он быстро пройдёт, но ничего подобного 🤍 в итоге нас просто отпустили домой, но день засчитали ахаха, ещё завтра схожу туда и буду свободна 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨протеиновый панкейк "milk cream" bombbar✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒗𝒊𝒆𝒘 🌟кбжу на панкейк (40 гр): 112/10/4,7/2,6🌟 запах – 10/10

очень вкусно пахнет выпечкой (если вы хоть раз пекли что-то мучное, то поймёте о чём я) и молоком, даже сгущёнкой больше ☁️

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вкус – 10/10

основа самая обычная и я не вижу смысла рассказывать какая она, а начинка сливочная, молочная, опять же на сгущёнку похоже ☕ не слишком переслащено

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 текстура – 9/10

в основе прям чувствуется масло, мне не особо зашло, а начинка хорошая, не самая плотная, нежная ☁️

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ – 1️⃣⌨️/1️⃣⌨️ кто-то говорил что он слишком сладкий, а мне вполне понравилось, с чаем вообще классно (если вы еще не поняли то я все протеинки с чаем ем, ахаха) 😍 я бы ещё раз купила 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы пробовали этот панкейк? делитесь своими впечатлениями в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：29 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ванильные сырники, творожок простоквашино персик абрикос, 2 абрикоса, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), яблоко

◽топпинг "ванильный пломбир", яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ещё 2 абрикоса и отдала брату и племяннику, им зашло ☁️ нашла место где абрикосики довольно дешёвые, а я их люблю, буду чаще брать 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

▫️приготовить торт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 сегодня уже будут отработки, не хочу никуда ☁️ племянник куда-то ушёл, брат в бравл со мной играть не хочет, так что в одиночестве шаги хожу ☁️ ещё и дождь обещали, класс 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25053 шага

▫️пилатес на пресс

день опять хороший, но нереально скучно было дома сидеть ☁️ брат и племянник весь день гуляют, только недавно пришли, вот с ними мне весело ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 завтра готовлю тортт, наконец-то, мне в аноне уже предложили идею 😍 буду делать!! кстати про анон, не стесняйтесь туда писать свои пожелания и идеи для рецептов, всё читаю, всё вижу, стараюсь прислушиваться ❤ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 прекрасные шикарные тарелочки, все нереально красивые!! ☁️ уже не знаю как можно их описать ахаха снова все не вместились, завтра будет 2 часть ☁️ а куда можно свою тарелочку скинуть, если приготовили что-то по моим рецептам?? ☁️ в комментарии или анон !

☕️☕️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ☕️☕️ *ੈ✩‧₊༺☆༻*ੈ✩‧₊

Присоединяйся к моему каналу!

🧸Всем приветик! Меня зовут София, мне 15 лет.

Учусь в 8 классе и очень мечтаю поступить в театральный институт

.

Мой канал наполнен эстетикой и красотой! 👟 ☆🧁⋆｡𖦹°‧🍪★ Раньше 7 лет я занималась танцами, и уже 5 лет занимаюсь - тае-квондо.

Люблю когда всё красиво 🤌🏻 будем обмениваться

тут

завтраками, делиться впечатлениями и просто общаться в комфортной обстановке! Люблю каждого своего подписчика и помогу стать лучшей версии себя каждому кто захочет

!

Обязательно заходи посмотреть

)

─── 🧸⋆⋅☆⋅⋆☹️ ── 🥛🥛 🥛🥛🥛На моем канале ты сможешь найти: ☕️Полезные советы по питанию ☕️Тренировки [пилатес,пресс, растяжки и другие различные активности]🏋️ ☕️Мои авторские пп рецепты и идеи,что приготовить 🤩 ☕️Проверки пп рецептов из интернета 🍂 ☕️Обзоры на протеиновые вкусняшки и другое🍩 ☕️Полезные советы и рекомендации 👟 ☕️Отзывы на книги, фильмы/сериалы и их подробный разбор 🌟📖 ✮ ⋆🍁 ˚｡𖦹 ⋆｡🍁°✩ Присоединяйся к моему каналу! Там ты найдешь мотивацию,много полезного, сможешь поделиться своими впечатлениями и задавать мне любые вопросы! ✮ ⋆🍁˚｡𖦹 ⋆｡°🍁✩ На моём канале очень красиво это именно то место где здоровье, спорт, красота и эстетика в одном месте! ✮ ⋆🍁˚｡𖦹 ⋆｡🍁°✩ Подписывайся и давай двигаться к лучшей версии себя вместе! 👆 https://t.me/sofiu_gymix

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：08 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️сочники без творога в тесте, топпинг "ванильный пломбир", сублимированная клубника, белые звёздочки (посыпка)

▫️2 карамельных хлебца: один с кешью пастой, второй с творогом и джемами бс из черники и земляники, мёд, рисовые звёздочки бс, кокосовая стружка, груша

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вспомнила про свой рецепт сочников, всем готовить, это даже лучше чем покупные ☁️ я нереально давно не ела обычные рисовые хлебцы, именно эти на попкорн похожи ☁️ вообще какая-то сборная солянка получилась, ахаха 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 день опять скучно проходит, я только сходила за продуктами в который раз (потому что брат съедает всё что видит), вот так вот ☁️ может кто-то помнит девочку "pusheen healthy cooking" которой я ещё не так давно делала рекламу? если кратко – её взломали, аккаунт удалили, новый канал вот тут, можете зайти ☕ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️желатин – 5 гр + вода 25 мл

▫️молоко/протеиновый молочный коктейль (с ним вкуснее и белка больше) – 150 мл

▫️яичный белок – 1 шт ≈40 гр (лучше пастеризованные в бутылке)

◽сахзам и ванилин по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ желатин заливаем водой, оставляем набухнуть на 20 минут, потом разбухший желатин топим в микроволновке 2️⃣ белок взбиваем с сахзамом и щепоткой соли до пиков, добавляем к нему желатин, молоко/коктейль, ещё раз взбиваем 3️⃣ переливаем будущее суфле в форму, оставляем в холодильнике минимум на 4 часа, а лучше на ночь 4️⃣ после холодильника достаём, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 103/17,64/0,08/7,49🌟

давайте побольше реакций на всех постах и рецепт суфле напишу прям сейчас, а не вечером как обычно ❤

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：28 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый панкейк "strawberry cream" bombbar

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 очень давно именно этот вкус хотела попробовать, прикольный, но клубнику только отдалённо напоминает ☁️ хоть я и не ожидала прям яркого клубничного вкуса с чаем вообще офигенно было ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 дождь разошёлся, а я просто сижу и чаи гоняю ☕ так ещё и довольно холодно (ребят, середина июня, я напомню) у вас там как с погодой?? 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!