⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

ребята, у меня какая-то фигня с тг, фотографии просто не отправляются, хотя грузят, поэтому посты с ужином и итоги не отправились。。。 ☁️ я не знаю что делать, может кто-то даст совет?

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🤩🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋печенька chikalab chika biscuit "raspberry"

🍋яблоко

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 177/15,64/6,23/8,51🖇️ ну очень вкусная и мягкая печенька ☁️ советую попробовать, с чаем вообще класс, джема не пожалели и он здесь хорошо чувствуется ☕ наверное купила бы ещё раз ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ на улице хорошая погодка, после ужина в магазин схожу за едой для кота, прогуляюсь 😁 а так ничего интересного не происходит и рассказать нечего к сожалению 👑 ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими перекусами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🎐🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋суши боул из риса, крабовых палочек, огурца, авокадо, нори чипсов, творожного сыра и чёрного кунжута

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 421/17,27/11,76/61,70🖇️ вкусноо, определённо сделаю ещё, но добавила бы сюда соевого соуса и какой-нибудь рыбки (к сожалению кижуч, которого солила мама, закончился) 😢 а ещё авокадо мне снова незрелый попался, пришлось его варить с лимонным соком, вроде нормалёк, но горчинка осталась ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ в школе всё ок, на алгебре писали какую-то самостоятельную, я так и не поняла как там последнее задание делать, вроде написала правильный ответ, но решение не то ☁️ а по истории всё норм было, я даже быстро написала, однако по поводу одного вопроса я все же сомневаюсь。。。 в любом случае думаю будет 5 или 4 хотя бы ☁️ погода сегодня не такая тёплая, как вчера, жалко 💤 ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими обедами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🔗

привет!! я Даша,мне 16 и это мой дневник питания,мыслей и жизни с рпп.

height:168 max:78 min:53 now:6? #вес goal:50

°всю жизнь тону в этом болоте. два года булимии, полтора года кп и псевдоремиссии закончились новой м‌‌‌а‌‌‌к‌‌‌с‌‌‌и‌‌‌м‌‌‌а‌‌‌л‌‌‌к‌‌ой и вот я снова зависима от цифр °здесь тебя ждут мои попытки вернуть минималку, рацион и немножко про мою жизнь TW:рпп,булимия, кп, слабительные, молекула, селфхарм

розыгрыш в честь 8 марта&моего др! 💘 призы 👀 1 место: вафли snaqfer 2 место: протеинки bombbar 3 место: сироп бс (вкус на выбор) 4 место: пиар 48ч 5 место: пиар 24ч условия розыгрыша 🦄 1) подписка на канал 2) репост в канал с тематикой еды или прислать пост 5 друзьям 3) реакции на закрепы в канале все доказательства присылать в отдельно отведенный пост ниже

итоги розыгрыша 15.03 15:00

по поводу призов писать в лс !важно наличие пункта озон!

я уже почти дописала пост, а у меня тг принудительно закрылся。。。 ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🤲🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🍩🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋сырники с малиновой начинкой, творожок даниссимо малина, малиновое варенье, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка), яблоко

🍋сгущёнка, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка), яблоко

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 590/39,26/21,97/60,05🖇️ малиновая начинка если не лучшая из тех что я делала, то точно одна из них, люблю малину ☁️ а этот творожок один из моих любимых, в общем офигенный завтрак ❤ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️✌🩵🩵🩵🩵🩵🌟🎞️

🍋20000 шагов

🍋нормально написать кр по истории

я так к истории и не подготовилась, но мне почему-то максимально всё равно, с одной стороны это даже круто, мне в жизни стресса и так хватает ☁️ если что то у других классов спрошу что там было ☁️ больше мне нечего сказать, желаю всем хорошего денька ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими завтраками в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🤩🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🎀🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🍋21807 шагов

🍋пилатес на пресс

🖇️кбжу за день: 1686/130,33/45,47/196,52🖇️ я пока посты писала задумалась и начала по привычке по дому ходить туда-обратно, в итоге почти 22к шагов случайно ☁️ ну ладно, я такому даже рада ❤ в кбжу меня только белок смущает, куда мне столько вообще 💤 а так всё прекрасно, я довольна ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ возможно триггерная тема!! мне мама сказала что у меня порции с каждым разом всё меньше и меньше, что я себе 2 ложки риса сварила и всё в таком духе (кстати она до сих пор думает что я худею) мне максимально неприятно конечно, но я задумалась над тем чтобы повысить калораж 📒 не знаю на сколько повышу и буду ли вообще, посмотрим 🎵 меня очень бесит что она сначала может сказать что у меня огромная порция, а потом что я мало ем, мол выбери что-то одно пожалуйста 🤍 ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими итогами дня в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🍙🩵🩵🩵🩵🩵🩵🌟🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

ингредиенты 🔗 для коржей

🍋яйцо — 2 шт

🍋яичный белок — 2 шт

🍋греческий йогурт — 150 гр

🍋мука — 40 гр

🍋крахмал — 10 гр

🍋какао — 10 гр

🍋разрыхлитель — 3 гр

🍋сахзам, ванилин по вкусу

для крема

🍋греческий йогурт (можно заменить на мягкий творог) — 250 гр

🍋творожный сыр/рикотта — 50 гр

🍋сахзам по вкусу

для вишнёвой прослойки

🍋вишня — 250 гр

🍋крахмал 5 гр + вода 2 ст л

🍋сахзам по вкусу

для пропитки

🍋сок из-под вишни — 30 мл

🍋молоко — 30 мл

🍋сахзам по вкусу

для украшения

🍋тёмный шоколад — 5 гр

🍋вишня — 6 ягод

приготовление 🔗 🍋белки отделите от желтков 🍋белки взбейте миксером с сахзамом и щепоткой соли до пиков 🍋к желткам добавьте остальные ингредиенты для коржей 🍋разделите смесь с желтками на три части, в одну из них добавьте 1/3 часть взбитых белков (в другие части смеси с желтками добавляйте белки только перед выпеканием, иначе они осядут ☁️ периодически заново взбивайте белки) 🍋выпекайте поочерёдно коржи в форме (у меня диаметр 19 см) в духовке при 200° ≈ 7 минут каждый 🍋пока коржи пекутся сделаем вишнёвую прослойку, для неё смешайте все ингредиенты в кастрюле и прогрейте на маленьком огне. немного сока из-под вишни оставьте для пропитки 🍋для пропитки смешайте молоко, вишнёвый сок и сахзам 🍋для крем так же просто смешайте все ингредиенты 🍋соберите торт в кольце чередуя слои корж - пропитка - крем - половина вишневой прослойки - корж - пропитка - крем - половина вишневой прослойки - корж. немного крема оставьте для выравнивания 🍋оставьте торт на ≈ 1 час в холодильнике для стабилизации 🍋после холодильника достаньте торт, выровняйте остатками крема 🍋шоколад натрите на мелкой тёрке и посыпьте им торт 🍋оставьте торт в холодильнике на 6-8 часов/ночь 🍋по истечению времени достаньте, украсьте вишней и готово! ☁️ 🖇️кбжу на всё (с моими ингредиентами): 896/64,44/28,56/93,66🖇️ 🖇️кбжу на 100 гр (торт весит 760 гр): 118/8,47/3,76/12,32🖇️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🦌🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🩵🤩🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋творожный боул из творога, греческого йогурта, ванильного пудинга "нежный", ирисок, карамельного сиропа, рисовых звёздочек бс

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 441/36,15/7,68/55,85🖇️ творог в сухомятку не особо вкусный, но с греческим йогуртом это вообще другое дело ☁️ нам в детстве с братом мама делала творог со сметой и сахаром, вот это было зашибись, позже у меня началась фаза когда я не добавляла во множество блюд сахар (это было ещё до похудения если что) и ела просто творог со сметаной ☁️ в любом случае творожные боулы это офигенно ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ на улице такая капель, что будто дождь идёт 😁 сосульки на домах огромные, падают с грохотом, аж проходить мимо страшно ☁️ я с одной стороны рада что уже тепло, в пятницу и субботу вообще температура будет 0°, но эти лужи меня просто кошмарят, они повсюду без преувеличений 💤 а как вы относитесь к такому? ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими ужинами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🌟🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋батончик bombbar "salty caramel"

🍋груша

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 241/20,40/7,10/34,90🖇️ нуу батончик так себе, по вкусу мало напоминает карамель, а ещё я считаю что орехи кешью тут ни к селу ни к городу, намного лучше было если бы добавили кусочки твёрдой карамели ☁️ датский бисквит так и остался моим фаворитом, а этот не взяла бы повторно, не знаю выложу ли отзыв ахаха ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ в магазин сходила, но мама денег не дала, купила за свои ☁️ не знаю чего она мне зажала в этот раз 300 рублей на пудинг, ириски и два яблока ☁️ карамельный пудинг я не нашла кстати, купила обычный ванильный 😢 карамельки которые изначально хотела тоже не обнаружила, взяла ириски, а ведь жаль, я давно на них глаз положила уже ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими перекусами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌🔗

ой, пост чего-то таким огромным получился, я надеюсь вам не лень все это читать。。。 ☁️

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🐰🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨ пораньше чем обычно

🍋картофельное пюре с жареным красным луком, рубленые котлетки, мини кабачковые оладушки, огурец, помидорка черри

🍋огурец

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 473/40,65/8,94/55,14🖇️ очень вкусно, однако пюре выглядит не особо презентабельно ☁️ может попробовать в следующий раз с обычным луком сделать? мини 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵🤩🎞️ на котлеты ☕

ингредиенты 🔗 🍋куриное филе – 100 гр 🍋яйцо – 1 шт 🍋мука — 15 гр 🍋соль, специи по вкусу приготовление 🔗 🍋филе порежьте на мелкие кубики, добавьте к нему остальные ингредиенты 🍋жарьте на разогретой а/п сковороде (можно использовать немного масла, однако у меня они и так хорошо отходят от сковороды) либо можно запечь в духовке. если жарите, то обязательно после жарки подлейте в кастрюлю воды и дайте им пропариться 🍋готово! можно есть с любимым гарниром (лучше всего с картошкой) 🖇️кбжу на всё (с моими ингредиентами): 217/29,28/5,32/11,00🖇️ 🖇️кбжу на порцию (1 котлета, в рецепте 2 большие): 109/14,64/2,66/5,50🖇️

ну и решила вам написать рецепт на котлетки, а то часто они стали фигурировать в моих обедах, может кто-то тоже хочет приготовить ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ в школе день прошёл как обычно, только на физике мы снова какую-то работу писали, я 4 получила, нормально, зато не 3 как в прошлый раз 🙈 а на технологии мы рисовали кадры из мультиков, я выбрала моланг конечно ахаха, мне 5 поставили ☁️ на физре сказали что после каникул будем сдавать нормативы, мне чутка страшно, особенно по поводу прыжков в длину。。。 я маленькая девочка 153 см ростом, каким боком я должна прыгнуть дальше своего роста ☁️ ладно, посмотрим что будет. из самого главного за сегодня — наша учительница математики наконец-то появилась в школе ☕ сказала что даст мне и подруге дополнительные задания по вероятности и статистике, так что я смогу исправить, ураа, а то там так то осталось всего 1 урок и мы на каникулы уйдём。。。 💤 ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими обедами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🔗

прив кд чд😝 ✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･ меня зовут арина, мне 15. пытаюсь выйти из жб и зажоров, параллельно готовясь к ОГЭ. варюсь в этой хуйне уже третий год💊 очередная попытка похудеть с большого веса🫨 в дневнике есть мой рацион питания и чуть чуть меня max: 90,4/170 min: 71/170 now: ???/173 goal: ??? 　 ∧_∧ тык сюды 　( *´•ω•*) ♡ 　( ∧っc∧ ♡ вп 0+ と_( *-ω-`*_)⌒)_

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🤩🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🤩🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋сырники, йогурт даниссимо с шариками со вкусом солёной карамели, груша, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)

🍋карамельный сироп, груша, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка), рисовые шарики в шоколаде

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 531/33,13/21,75/50,63🖇️ вспомнила про существование йогуртов с шариками ☁️ хотела вчера купить еще такой со вкусом вишни и финика, но не нашла 😢 а вообще мне намного больше нравится именно йогурт, а не шарики ахаха, я же не одна такая? ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🌟🎞️

🍋20000 шагов

🍋сходить в магазин

я хочу на ужин карамельный творожный боул сделать, не купила вчера карамельный пудинг и собственно карамельки 📒 в школе норм уроки не считая физры, не люблю её ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими завтраками в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🤩🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🌟🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🍋20066 шагов

🍋пилатес на пресс

🖇️кбжу за день: 1663/105,54/42,97/217,65🖇️ норм день ☁️ я очень рада что мне не выставили пока что тройку по физике за какую-то работу (там отличники и хорошисты получили 3 и 2, а те кто балду пинают получили 4 и 5, ясен пень что списали, но как говорится не пойман не вор 📒) завтра 2 физики будет вмести географии, мы сто процентов будем просто задания с впр решать ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ещё к маме её подруга пришла, вроде хорошая женщина, а вроде у неё язык чешется всегда мне что-то триггерное сказать ☁️ например сегодня когда я сырники жарила она сказала "вот я бы столько не осилила", а когда мама сказала что я ещё к ним йогурты/творожки и фрукты беру, так у неё челюсть отвисла прям ☕ а маме вообще всё равно, главное что я ем ахахах ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими итогами дня в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🤩🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

🍋У вас случался сг на начале воостановления? Через сколько по времени примерно он прекратился? 🍋 сг у меня не было, не могу дать совет по этому поводу ☁️ 🍋Думаете месячные пойдут если ты сбросила до 36 кг и хочешь их поддерживать? 🍋 да вот я не знаю если честно, скорее всего нет, но если так и свершится что пойдут то я буду безумно рада ☁️ думаю что если к 14 не начнутся то буду какие-нибудь витамины принимать 🍋Как перестать бояться объемных порций еды? Иногда тупо не вериться, что в какой-то порции реальное низкое кол-во ккал.... 🍋 наверное осознать то, что тут в основном не триггерные и лоукк продукты, мне вот например помогало ☁️ вообще мне проще психологически съесть большой объем низкокк продуктов чем небольшой объем калорийных ☁️ 🖇️написать мне вопрос🖇️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍧 🖇️#𝒂𝒏𝒐𝒏🔗

✨ ✨ . ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🤩🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🩵🌟🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨ чегоо? солёный ужин? ☁️

🍋макароны бантики, тушёная курочка, горошек, смесь семян

🍋чернослив и миндаль

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 645/34,78/10,93/107,71🖇️ вкусно конечно, однако сладкие ужины мне больше нравятся ☁️ в этот раз простенько и не особо эстетично, мама на кухне вареники лепит, у меня не было времени на что-то посложнее ☁️ а ещё я повторила одну из тарелочек вики, давно хотела именно такое приготовить 😁 ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ в магазин сходила, да только не нашла свой любимый творог 5% для сырников и греческий йогурт, послала дядю в другой магазин, он купил! ☁️ очень рада что он все таки согласился съездить, иначе сидела бы я без сырников ☁️ а ещё я уже придумала рацион на завтра, даже перекус будет, давненько я их не уставала уже 😍 ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими ужинами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🤩🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🤩🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋запечённая картошка по-деревенски, рубленые котлетки, огурец, помидорки черри, жареные кабачки

🍋огурец

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 376/33,42/6,15/44,74🖇️ ну очень вкусный обед, я позабыла что запеченная картошка это офигенно ☁️ а ещё мне очень понравились фотки, но больше не из-за самой еды, а из-за освещения, может всегда на подоконнике снимать? ☁️ что думаете? ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ в школе день прошёл как обычно, только вместо нашей обычной учительницы геометрии была другая, нам так и не сказали где наша привычная математичка ☁️ после 3 урока мы с классной все сидели и обсуждали оценки, мне только вероятность и статистику исправлять надо будет ☁️ по истории кр не было слава богу, мы просто решали задания с экзаменов, в четверг будет кр ☕ по приходу домой мама на меня 10 раз наорала из-за беспорядка на кухне, до сих пор психует ☁️ папе наконец-то зп пришла, щас собираюсь по магазинам пройтись ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими обедами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🔗

П Р И В Е Т :3 ———————— я - Ави. 👀 мне 17 и я с 13 лет в этом болоте. За последний год выбралась из зажоров, похудела на 12 кг и худею дальше мои параметры:

height: 162 weight: 49 max weight: 62 goal weight: 42

————————— веду +- спокойный образ жизни, учусь в медицинском, играю в игры, псп, гитара :3 буду рада видеть каждого у себя в уголке!! ——> https://t.me/aviseatingrpp ———> https://t.me/aviseatingrpp ————> https://t.me/aviseatingrpp