Эльнара пишет

От исповеди до жеста Два дня не спала после перформанса Марины Абрамович в Барселоне И тут — анонс курса Насти Ким, а в программе разбор режиссёров: та же Абрамович, Захаров, Додин, Полунин. А мы были в саду Полунина в сентябре! «Братья и сестры» я смотрела ещё когда училась в школе. Фильмы Марка Захарова по произведениям Григория Горина — антология моего взросления и старших классов. Я сама не знаю сколько во мне от того самого Мюнхгаузена, только знаю, что этот простодушный идеализм неизживаем В апреле ещё одна неожиданная встреча — смотрели в Нью-Йорке «Дядю Ваню» Крымова — с Мирославой. У Мирославы это был первый Чехов, у меня первый Крымов Семестр закончен. Диплом выдали. Купила следующий курс — «От авангарда до катастрофы», там будет Крымов

Почему мы так много говорим о еде — и так мало понимаем, как питаться. Пост написан по мотивам разговора с нутрициологом У меня хронический гастрит, всю жизнь я только и делаю, что себя ограничиваю. Где-то по рекомендациям врачей, где-то потому что прочитала книгу/послушала подкаст или Андрей заразил идеей (так было с интервальным голоданием и кето-питанием) Дальше конфликт модных идей и целей. Не ешь сахар. Откажись от глютена. Пей коллаген. Попробуй монодиету. Забудь про молочку, там казеин. Бойся лактозы. Ешь белок, не ешь белок. Исключи фрукты, а ягоды можешь есть. Ягоды тоже исключи. Сдай тест на микробиоту. Не сдавай, это антинаучно В этом шуме теряется единственная вещь, которая доказана: организму — и в первую очередь микробиому — нужно разнообразие, а не ограничения В нас живёт экосистема из тысяч видов бактерий. Каждый вид питается своим — кто-то клетчаткой из лука и чеснока, кто-то пектином из яблок, кто-то резистентным крахмалом из бобовых. Чем шире рацион — тем больше видов находят себе еду и продолжают работать на нас: производить противовоспалительные вещества, помогать пищеварению, укреплять стенки кишечника Бактерии, которым нечего есть, вымирают. И тогда мы начинаем хуже переваривать грибы/баклажаны/виноград, потому что разучились их усваивать. Получается замкнутый круг, в котором я могу спокойно есть только хлеб с маслом, а остальное меня пугает (!) И здесь становится понятно в чем секрет «средиземноморской диеты». Овощи, бобовые, травы, рыба и морепродукты, орехи и семена, оливковое масло. Именно это, а не отдельный суперфуд, кормит микробиом и в итоге работает на годы жизни без болезней Правда пока идея «ешь разное» продаётся хуже, чем запреты, супер-фуды и генетические исследования

Про эмоциональный интеллект и обезжиренный йогурт Я не люблю обезжиренный йогурт и творог. Мирослава не любит bio-мороженое — то, которое без сахара, оно пресное, невкусное для неё Я люблю матчу, но я люблю конкретную матчу — ту, что делают в сети «Арабика», которую открыли японцы. Я сначала почувствовала разницу, а потом узнала кто основал сеть. Для меня важно пить матчу, которую не смешивают с сахаром и сиропами Из этого маленького знания о себе я могу принимать более сложные решения. Например, когда к нам приезжали бабушки — они были пять дней в Барселоне и остановились не у нас дома, а в отеле. И это было одно из лучших решений. С формальной точки зрения это безумие, номер в отеле в высокий сезон — от тысячи евро. Комфортный климат-контроль в семье — бесценно Пит Уокер в книге «Комплексное ПТСР. Руководство по восстановлению от детской травмы» пишет:

«Когда наш эмоциональный интеллект ограничен, мы часто не знаем, чего на самом деле хотим, и, следовательно, растрачиваем невероятное количество энергии при решении даже самых незначительных проблем»

Эмоциональный интеллект — не для того, чтобы быть чутким и действовать в интересах других. Эмоциональный интеллект нужно развивать, чтобы знать, какое мороженое тебе нравится и не нравится. И доверять этим знаниям о себе достаточно, чтобы строить жизнь с опорой на них

Шопинг со звёздочкой Закрываю тему шопинга для мамы. Спасибо всем, кто оставил комментарии — особенно стилистам Наталии Котляревской, Валерии Косенковой, Юлии Ваннесте. Благодаря вам я разобралась в том, что произошло Главное, что я поняла: одеть женщину 65 лет и одеть маму — это две разные задачи. Их лучше не смешивать ) Почему сложно делать такие подарки маме? Потому что смешиваются роли и отношения. Это принципиально другой уровень сложности При этом большое преимущество работы с женщинами зрелого возраста — они знают чего хотят. Татьяна Демидова написала в комментариях: «стилисты любят многослойность и аксессуары. Всё что им красиво — мне неудобно». И это ровно то, что сказала мама про завязки и излишества. Она знает, чего хочет — и это хорошо Мы справились. Мама уехала с капсулой и написала мне одно из самых тёплых сообщений за последнее время Если суммировать — в идеальном мире мама сама выбирает стилиста и сама с ним работает. А вы можете выступить спонсором этого проекта, но без права голоса И всё-таки вопрос: если быть стильной в 65 доступно каждой — почему таких женщин так мало?

Хроника добаюкивания Что нравится: сразу выписали раствор морской воды, чтобы поддерживать баланс электролитов во время детокса Диета сбалансированная, но дополнительный белок пришлось просить в разговоре с нутрициологом. Если моя задача —набор мышечной массы, мне нужно есть. Одними молитвами мышечная масса не прибавится. Считать норму белка — тот ещё квест и теперь понятно, почему на рынке так много порошкового белка Оказалось, что некоторые капельницы можно ставить ректально Есть две универсальных медицинских рекомендации на все случаи: есть меньше сладкого и жирного, делать больше силовых тренировок (интересно, они это говорят всем клиентам?!) Кофе из грибов Рейши — тема, можно пить дома вместо кофе без кофеина Процедуры с водой — лучшее, что есть для поиска пресловутого баланса. Зарядка ай-чи, массаж в воде ватсу, массаж под виши-душем Аппарат brain gym -- кажется, они подмешивают что-то в воздух, я вышла счастливая как ребёнок. Всё плохо, а мне хорошо ) Давно такого чувства не было Аппарат Exion для RF-лифтинга (чтобы продолжать выглядеть на 32) — работает с использованием ИИ, регулирует мощность под тебя. Мне было небольно! Нашла такой в Петербурге, продолжу

Вышли Рейтинги Рунета — 2026, и NextMedia в них впервые в направлении SMM Интересно было разобраться, как устроен отбор — что проверяют, по каким критериям отсеивают, как быть с проектами под NDA. Посмотрели вводный 6-часовой вебинар от организаторов, видимо так они отсеивают самых упорных. Подали документы первый раз — и прошли проверку, ура! Проверка серьезная. Ни выручка, ни награды, ни число подписчиков сами по себе не дают высокое место — система смотрит на баланс показателей, который говорит о вероятности качественно сделать работу, а не выиграть тендер В этом году добавили фильтр по значимости: лендинг за десять тысяч или экспресс-аудит экспертизой больше не считаются Юрлица и проекты участников сверяют вручную и алгоритмами на отклонения. Сам балл считает система по открытой методике — ни сотрудники рейтинга, ни внешние эксперты на него не влияют Смысл всего этого: рейтинг должен помогать заказчику найти надёжного подрядчика, который даст результат в любой ценовой категории и географии

Рынок нас и так знал. Теперь это не только заработанная репутация — это формально подтверждённая внешняя оценка

В конце июля выйдут расширенные срезы — по гео и по специализациям, посмотрим, что там

Как вы можете заметить по скриншоту выше, Андрей — человек, который не торопится отвечать на мои сообщения, он просто потом отправит меня в санаторий в Гималаях )) Также он не скажет, что любит меня, он купит хурму, потому что знает, что она мне нравится Он не скажет, что гордится или восхищается мной, он посмотрит интервью с Андреем Звягинцевым и скажет, что вопросы, которые я задавала режиссеру, лучше Он не скажет, что доверяет моему мнению, он просто поставит себе такую же прививку от гриппа, как это сделала я Он скажет, что не переживает за кошку, а потом перенесет звонки и поедет в ветклинику, потому что я попросила Он скажет, что не балует Мирославу, а потом забирает её после занятий, везёт пить чай с пузырьками и в «Сефору» Сложно жить с Андреем, если не понимать его язык любви. Мне бывает сложно даже, когда я понимаю. Поэтому я со всей уверенностью говорю, что главный результат последних трех лет жизни: не развелись и слава Богу Всем любви и взаимного понимания в том объеме и формате, который вам нужен и подходит

Пока писала сообщения Андрею, поняла, в чем для меня принципиальная разница между пятизвёздочными санаториями в Индии и такими же санаториями в Европе. Разница в результате Люди едут в санаторий, чтобы стройнеть, менять пищевые привычки или наладить сон, я еду, чтобы меня добаюкаивали. Так вот: в Индии баюкают лучше Не знаю, для чего вам это знание, теперь оно с вами )

В каждой стране пребывания я найду… пятизвездочный санаторий Что замечаю в себе: в таких местах хочу хорошеть быстрее и стремительнее. И это принимает характер гонки, гонка внутри меня. Снаружи мне всего лишь сказали, что нужно набирать мышечную массу и во мне есть 1 кг (!) лишнего жира. И для моего израненного эго этого достаточно, чтобы начать изматывать себя При этом неплохо бы признать для начала, что выглядеть в 40 на 32-35 — это очень хорошо и выигрыш в лотерею (посмотрите на мою маму, ей 65, она носит размер М). А стремиться всеми силами в 40 выглядеть на 25 и вкладывать в этом много-много внимания, времени и денег — это невроз Невроз приводил меня к успеху многократно. При этом продолжать двигаться на этом двигателе разрушительно. Нужно придумывать что-то другое. Если вы придумали, делитесь в комментариях!

В комментариях к этому посту мне писали, что проблема надумана. Одеть женщину 65 лет легко и просто, говорили они. Примерно также как одеть женщину 20 лет. И вообще, главное не возраст, а внутреннее содержание. И указывать возраст женщины как условие задачи — это not appropriate, потому что «эйджизм». Скажу так: соберите 5 образов, которые понравятся вашей маме, и поделись впечатлениями. Я этот путь прошла и больше повторять не буду )

Сделали! В этой истории мы получили разрешение на вылет для Норы за 3 часа до вылета. Ни одна кошка не пострадала, а вот мне пора в санаторий

Конец эпохи подписчиков? Почему пост может собрать сотни тысяч просмотров при аудитории в несколько тысяч человек? Что важнее сегодня: количество подписчиков или качество контента? И как алгоритмы решают, кому показать ваш контент? В новом выпуске #НекстМедиаПодкаст Эльнара Петрова разбирает обновление алгоритмов ВКонтакте и рассказывает, как меняются правила игры для авторов, экспертов и бизнеса. — Почему 99% охвата могут приходить от людей, которые на вас не подписаны — Как один пост собрал 1,5 млн просмотров и что из этого следует — Почему алгоритмы все чаще оценивают не одобрение, а интерес аудитории — Что важнее сегодня: подписчики, охваты или доверие — Почему маленькая аудитория больше не является ограничением для роста — Как меняется роль авторского контента и личной позиции — Какие возможности открываются для новых авторов и брендов — Почему просмотры сами по себе ничего не гарантируют бизнесу — Что происходит после охвата и как превращать внимание в доверие и клиентов — И почему маркетинг все сложнее рассматривать как набор отдельных инструментов 🎧 Слушайте выпуск на всех площадках: ✔️ Telegram ✔️ Яндекс Музыка ✔️ ВКонтакте ✔️ YouTube ✔️ На другой удобной площадке ——— #НекстМедиаПодкаст выходит с 2013 года. Мы записываем разговоры с игроками цифрового рынка, которые понимают, как меняется индустрия Если вы эксперт или руководитель компании, которому есть что сказать рынку, — мы приглашаем гостей к записи на коммерческой основе. Подробности в личных сообщениях.

Не так давно я стала блогером с миллионными охватами Вконтакте. Записала подкаст, в котором по шагам рассказала, как можно повторить этот результат. Слушайте и не говорите, что не слышали!

С днём рождения, Нора Тебе два года. За эти годы ты: переехала в Испанию, получила единственный в истории Россельхознадзора сертификат с пометкой NOT_VALID, заработала рану на лапе при невыясненных обстоятельствах и получила европейский паспорт. Не буду скрывать, иногда испытываю к тебе смешанные чувства, одно из них — зависть Я переводила для тебя назначения, собирала анализы, изучала разницу между цестодами и нематодами. Теперь я знаю, что хлоргексидин называется по-испански — cristalmina. И знаю, что его уже двадцать лет не рекомендуют использовать для заживления ран. Как известно, знания приумножают скорбь, некоторые — особенно Ты, наверное, не подозреваешь, что ты философский аргумент. Когда Мирослава сказала, что хочет котёнка, я ответила: сначала освободи пространство в комнате. Не для котёнка как идеи — для живого существа, которому нужно место. Потому что нельзя взять бесконечную задачу, не расчистив для неё конечное пространство, так нас учит Мераб Мирослава разобрала комнату, ты появилась. И с тех пор последовательно опровергаешь любую идею о том, что ответственность бывает завершённой Будь здорова и счастлива! Мы любим тебя полностью, от усов до хвоста

Специальная операция «Нора в Петербург» В понедельник из Барселоны вылетает делегация: две бабушки, Мирослава и кошка в колпаке под антидепрессантом Чтобы эта делегация вообще смогла вылететь, последняя неделя выглядит так: — допоить антибиотик (сопровождается пеной из рта и праведной яростью) — три раза в день обрабатывать лапу — получить испанский экспортный документ CEXGAN — пройти клинический осмотр Отдельная глава — сертификат Россельхознадзора, который сопровождал Нору при въезде в Испанию. Он оказался единственным в истории ведомства с пометкой NOT_VALID. Россельхознадзор сообщил, что видит такое впервые. Мы не удивились Нора вообще не умеет попадать в обычные ситуации. Это её принципиальная позиция Иногда мне кажется, что эта кошка появилась в нашей жизни с миссией — чтобы драматичных историй, которыми можно делиться с вами, стало ещё больше Пожелайте нам всему удачи, а Норе здоровья!

В ветеринарные клиники как на работу Нора повредила лапу, возможно, в бою с другой кошкой. Мы нашли её, когда она пряталась в кустах, она хромала и жаловалась на боль. Мы дважды приходили в клинику — в первый раз осмотрели, дали обезболивающее, отпустили. Второй раз — сделали снимок, убедились, что перелома нет, увидели воспаление, прописали мазь, отпустили. Колпак не предложили. Кошки, как известно, старательно себя вылизывают, — и так Нора за два дня превратила раны в открытые Приехали в другую клинику, показываем лапу. Доктор видит, что раны открытые, большие, предлагает зашить их под наркозом и вколоть антибиотик. Ура! Испанская медицина — ветеринарная и человеческая — работает по принципу: протокол запускается, когда ситуация становится критической. Пока ты не умираешь достаточно убедительно, никто не будет ничего делать. У меня так было с пневмонией (ходила в скорую помощь, сказали бронхит и отправили домой с антибиотиками, пришла во второй раз уже с пониженным уровнем кислорода в крови и показаниями на госпитализацию) и потом с ногой (был перелом, который приняли за растяжение) Это не конец истории: еще два визита для проверки и снятия швов. И одна кошка, познавшая жизнь

Подарила маме на 65 лет капсулу одежды. Театр, филармония, встречи с подругами — чтобы она выходила и чувствовала себя собой, а не «женщиной в возрасте» Я обратилась к своему стилисту в Барселоне. Даша профессионал, она умеет собирать образы, она собирала меня в Канны на красную дорожку. И она три дня мониторила сайты Результат: одежды для женщины 65 лет, актуальной, не бабушкиной, подходящей под петербургский климат, — почти не существует в природе В Испании что-то есть, но это в основе лён. Собрать гардероб на 100% изо льна для жизни в Петербурге, — это смелое решение В России — пусто. Как будто этих женщин нет и после 60 ты перестанешь существовать При этом СберМаркетинг в феврале 2026 года опубликовал исследование, которое говорит обратное. К 2030 году люди 50+ составят 49% населения страны. Это покупатели с деньгами, лояльностью и запросом на качество. Управляющий директор агентства говорит прямо: игнорировать их — значит упускать огромный рыночный потенциал Женщина пенсионного возраста остается женщиной

Два месяца я веду эксперимент: публикую посты ВКонтакте и замеряю, что влияет на охват В апреле 13 постов, лучший охват — 74К (Welcome to NY). Средний — около 16К, если убрать аутсайдеров. В мае 16 постов, один пост набрал 1,6 млн просмотров. Средний охват по топ-постам месяц к месяцу вырос в 10 раз 1. Больше постов равно больше шансов попасть в рекомендации — это миф. Алгоритм оценивает каждый пост отдельно. Делаешь публикации каждый день — ни один не получает нужной концентрации внимания 2. Посты живут дольше, чем кажется. Один пост за две недели вырос с 848 до 5100 просмотров. Когда вы удаляете «неудачные» посты через 3 дня — вы не даёте алгоритму времени разогнаться 3. Пауза перед публикацией коррелирует с охватом. Перед первым постом мая — пауза 9 дней (последний апрельский вышел 25-го). Именно этот пост дал 1,6М. Частота постинга — не главная переменная, при этом регулярность важна 4. Несколько постов на одну тему каннибализируют друг друга. Я опубликовала три поста про Нью-Йорк подряд. Первый — 74К, второй — 1К, третий — 775. Алгоритм засчитывает кластер как одну «сущность» и дальше не раскатывает В @NextMedia есть услуга «Экспресс-аудит: SMM, SEO и финансы за 7 рабочих дней». В каждом втором аудите находим 20–40 тыс. рублей нецелевых трат при бюджете 150–300К/мес. Аудит стоит 49 000 ₽ и окупается при первом перераспределении бюджета Если вы тратите на продвижение от 100К в месяц и не уверены, что деньги работают — напишите мне

В Барселоне есть семь зданий, которые спроектировал Гауди, и которые признали наследием ЮНЕСКО. Каса Мила — одно из таких. Первый в Барселоне жилой дом с подземным паркингом. А крыша, говорят, вдохновила Джорджа Лукаса на создание образа штурмовиков в «Звёздных войнах» Таня, спасибо за фотографии!

Мама шлёт счастливые селфи из Мадрида. Всё-таки, что ни говори, довольная мама снижает уровень тревожности у любого ребёнка, даже если этому ребёнку 40 лет