Эльнара пишет
Відкрити в Telegram
Записываю подкаст, управляю SMM-агентством, выдерживаю себя Подписаться: https://t.me/+Fskx3U5YkuFmMjIy NM Podcast | NM Agency: t.me/nextmedia
Показати більше501
Підписники
Немає даних24 години
-37 днів
-130 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+1
в 0 каналах
червень '26
+8
в 1 каналах
Get PRO
травень '26
+25
в 2 каналах
Get PRO
квітень '26
+17
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+14
в 1 каналах
Get PRO
лютий '26
+12
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+70
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+47
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+25
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+12
в 1 каналах
Get PRO
вересень '25
+15
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+14
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+22
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+13
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+18
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+20
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+21
в 1 каналах
Get PRO
лютий '25
+21
в 1 каналах
Get PRO
січень '25
+22
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+34
в 2 каналах
Get PRO
листопад '24
+99
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '24
+19
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+122
в 0 каналах
Get PRO
серпень '240
в 1 каналах
Get PRO
липень '24
+62
в 1 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 09 липня | 0 | |||
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | 0 | |||
| 06 липня | 0 | |||
| 05 липня | 0 | |||
| 04 липня | +1 | |||
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
От исповеди до жеста
Два дня не спала после перформанса Марины Абрамович в Барселоне
И тут — анонс курса Насти Ким, а в программе разбор режиссёров: та же Абрамович, Захаров, Додин, Полунин. А мы были в саду Полунина в сентябре! «Братья и сестры» я смотрела ещё когда училась в школе. Фильмы Марка Захарова по произведениям Григория Горина — антология моего взросления и старших классов. Я сама не знаю сколько во мне от того самого Мюнхгаузена, только знаю, что этот простодушный идеализм неизживаем
В апреле ещё одна неожиданная встреча — смотрели в Нью-Йорке «Дядю Ваню» Крымова — с Мирославой. У Мирославы это был первый Чехов, у меня первый Крымов
Семестр закончен. Диплом выдали. Купила следующий курс — «От авангарда до катастрофы», там будет Крымов
| 2 |  Почему мы так много говорим о еде — и так мало понимаем, как питаться. Пост написан по мотивам разговора с нутрициологом
У меня хронический гастрит, всю жизнь я только и делаю, что себя ограничиваю. Где-то по рекомендациям врачей, где-то потому что прочитала книгу/послушала подкаст или Андрей заразил идеей (так было с интервальным голоданием и кето-питанием)
Дальше конфликт модных идей и целей. Не ешь сахар. Откажись от глютена. Пей коллаген. Попробуй монодиету. Забудь про молочку, там казеин. Бойся лактозы. Ешь белок, не ешь белок. Исключи фрукты, а ягоды можешь есть. Ягоды тоже исключи. Сдай тест на микробиоту. Не сдавай, это антинаучно
В этом шуме теряется единственная вещь, которая доказана: организму — и в первую очередь микробиому — нужно разнообразие, а не ограничения
В нас живёт экосистема из тысяч видов бактерий. Каждый вид питается своим — кто-то клетчаткой из лука и чеснока, кто-то пектином из яблок, кто-то резистентным крахмалом из бобовых. Чем шире рацион — тем больше видов находят себе еду и продолжают работать на нас: производить противовоспалительные вещества, помогать пищеварению, укреплять стенки кишечника
Бактерии, которым нечего есть, вымирают. И тогда мы начинаем хуже переваривать грибы/баклажаны/виноград, потому что разучились их усваивать. Получается замкнутый круг, в котором я могу спокойно есть только хлеб с маслом, а остальное меня пугает (!)
И здесь становится понятно в чем секрет «средиземноморской диеты». Овощи, бобовые, травы, рыба и морепродукты, орехи и семена, оливковое масло. Именно это, а не отдельный суперфуд, кормит микробиом и в итоге работает на годы жизни без болезней
Правда пока идея «ешь разное» продаётся хуже, чем запреты, супер-фуды и генетические исследования | 189 |
| 3 | Про эмоциональный интеллект и обезжиренный йогурт
Я не люблю обезжиренный йогурт и творог. Мирослава не любит bio-мороженое — то, которое без сахара, оно пресное, невкусное для неё
Я люблю матчу, но я люблю конкретную матчу — ту, что делают в сети «Арабика», которую открыли японцы. Я сначала почувствовала разницу, а потом узнала кто основал сеть. Для меня важно пить матчу, которую не смешивают с сахаром и сиропами
Из этого маленького знания о себе я могу принимать более сложные решения. Например, когда к нам приезжали бабушки — они были пять дней в Барселоне и остановились не у нас дома, а в отеле. И это было одно из лучших решений.
С формальной точки зрения это безумие, номер в отеле в высокий сезон — от тысячи евро. Комфортный климат-контроль в семье — бесценно
Пит Уокер в книге «Комплексное ПТСР. Руководство по восстановлению от детской травмы» пишет:
«Когда наш эмоциональный интеллект ограничен, мы часто не знаем, чего на самом деле хотим, и, следовательно, растрачиваем невероятное количество энергии при решении даже самых незначительных проблем»
Эмоциональный интеллект — не для того, чтобы быть чутким и действовать в интересах других. Эмоциональный интеллект нужно развивать, чтобы знать, какое мороженое тебе нравится и не нравится. И доверять этим знаниям о себе достаточно, чтобы строить жизнь с опорой на них | 284 |
| 4 |  Шопинг со звёздочкой
Закрываю тему шопинга для мамы. Спасибо всем, кто оставил комментарии — особенно стилистам Наталии Котляревской, Валерии Косенковой, Юлии Ваннесте. Благодаря вам я разобралась в том, что произошло
Главное, что я поняла: одеть женщину 65 лет и одеть маму — это две разные задачи. Их лучше не смешивать )
Почему сложно делать такие подарки маме? Потому что смешиваются роли и отношения. Это принципиально другой уровень сложности
При этом большое преимущество работы с женщинами зрелого возраста — они знают чего хотят. Татьяна Демидова написала в комментариях: «стилисты любят многослойность и аксессуары. Всё что им красиво — мне неудобно». И это ровно то, что сказала мама про завязки и излишества. Она знает, чего хочет — и это хорошо
Мы справились. Мама уехала с капсулой и написала мне одно из самых тёплых сообщений за последнее время
Если суммировать — в идеальном мире мама сама выбирает стилиста и сама с ним работает. А вы можете выступить спонсором этого проекта, но без права голоса
И всё-таки вопрос: если быть стильной в 65 доступно каждой — почему таких женщин так мало? | 260 |
| 5 |  +4Хроника добаюкивания
Что нравится: сразу выписали раствор морской воды, чтобы поддерживать баланс электролитов во время детокса
Диета сбалансированная, но дополнительный белок пришлось просить в разговоре с нутрициологом. Если моя задача —набор мышечной массы, мне нужно есть. Одними молитвами мышечная масса не прибавится. Считать норму белка — тот ещё квест и теперь понятно, почему на рынке так много порошкового белка
Оказалось, что некоторые капельницы можно ставить ректально
Есть две универсальных медицинских рекомендации на все случаи: есть меньше сладкого и жирного, делать больше силовых тренировок (интересно, они это говорят всем клиентам?!)
Кофе из грибов Рейши — тема, можно пить дома вместо кофе без кофеина
Процедуры с водой — лучшее, что есть для поиска пресловутого баланса. Зарядка ай-чи, массаж в воде ватсу, массаж под виши-душем
Аппарат brain gym -- кажется, они подмешивают что-то в воздух, я вышла счастливая как ребёнок. Всё плохо, а мне хорошо ) Давно такого чувства не было
Аппарат Exion для RF-лифтинга (чтобы продолжать выглядеть на 32) — работает с использованием ИИ, регулирует мощность под тебя. Мне было небольно! Нашла такой в Петербурге, продолжу | 270 |
| 6 | Вышли Рейтинги Рунета — 2026, и NextMedia в них впервые в направлении SMM
Интересно было разобраться, как устроен отбор — что проверяют, по каким критериям отсеивают, как быть с проектами под NDA. Посмотрели вводный 6-часовой вебинар от организаторов, видимо так они отсеивают самых упорных. Подали документы первый раз — и прошли проверку, ура!
Проверка серьезная. Ни выручка, ни награды, ни число подписчиков сами по себе не дают высокое место — система смотрит на баланс показателей, который говорит о вероятности качественно сделать работу, а не выиграть тендер
В этом году добавили фильтр по значимости: лендинг за десять тысяч или экспресс-аудит экспертизой больше не считаются
Юрлица и проекты участников сверяют вручную и алгоритмами на отклонения. Сам балл считает система по открытой методике — ни сотрудники рейтинга, ни внешние эксперты на него не влияют
Смысл всего этого: рейтинг должен помогать заказчику найти надёжного подрядчика, который даст результат в любой ценовой категории и географии
Рынок нас и так знал. Теперь это не только заработанная репутация — это формально подтверждённая внешняя оценка
В конце июля выйдут расширенные срезы — по гео и по специализациям, посмотрим, что там | 253 |
| 7 | Как вы можете заметить по скриншоту выше, Андрей — человек, который не торопится отвечать на мои сообщения, он просто потом отправит меня в санаторий в Гималаях ))
Также он не скажет, что любит меня, он купит хурму, потому что знает, что она мне нравится
Он не скажет, что гордится или восхищается мной, он посмотрит интервью с Андреем Звягинцевым и скажет, что вопросы, которые я задавала режиссеру, лучше
Он не скажет, что доверяет моему мнению, он просто поставит себе такую же прививку от гриппа, как это сделала я
Он скажет, что не переживает за кошку, а потом перенесет звонки и поедет в ветклинику, потому что я попросила
Он скажет, что не балует Мирославу, а потом забирает её после занятий, везёт пить чай с пузырьками и в «Сефору»
Сложно жить с Андреем, если не понимать его язык любви. Мне бывает сложно даже, когда я понимаю. Поэтому я со всей уверенностью говорю, что главный результат последних трех лет жизни: не развелись и слава Богу
Всем любви и взаимного понимания в том объеме и формате, который вам нужен и подходит | 334 |
| 8 |  Пока писала сообщения Андрею, поняла, в чем для меня принципиальная разница между пятизвёздочными санаториями в Индии и такими же санаториями в Европе. Разница в результате
Люди едут в санаторий, чтобы стройнеть, менять пищевые привычки или наладить сон, я еду, чтобы меня добаюкаивали. Так вот: в Индии баюкают лучше
Не знаю, для чего вам это знание, теперь оно с вами ) | 311 |
| 9 |  В каждой стране пребывания я найду… пятизвездочный санаторий
Что замечаю в себе: в таких местах хочу хорошеть быстрее и стремительнее. И это принимает характер гонки, гонка внутри меня. Снаружи мне всего лишь сказали, что нужно набирать мышечную массу и во мне есть 1 кг (!) лишнего жира. И для моего израненного эго этого достаточно, чтобы начать изматывать себя
При этом неплохо бы признать для начала, что выглядеть в 40 на 32-35 — это очень хорошо и выигрыш в лотерею (посмотрите на мою маму, ей 65, она носит размер М). А стремиться всеми силами в 40 выглядеть на 25 и вкладывать в этом много-много внимания, времени и денег — это невроз
Невроз приводил меня к успеху многократно. При этом продолжать двигаться на этом двигателе разрушительно. Нужно придумывать что-то другое. Если вы придумали, делитесь в комментариях! | 354 |
| 10 |  +1В комментариях к этому посту мне писали, что проблема надумана. Одеть женщину 65 лет легко и просто, говорили они. Примерно также как одеть женщину 20 лет. И вообще, главное не возраст, а внутреннее содержание. И указывать возраст женщины как условие задачи — это not appropriate, потому что «эйджизм». Скажу так: соберите 5 образов, которые понравятся вашей маме, и поделись впечатлениями. Я этот путь прошла и больше повторять не буду ) | 355 |
| 11 |  Сделали! В этой истории мы получили разрешение на вылет для Норы за 3 часа до вылета. Ни одна кошка не пострадала, а вот мне пора в санаторий | 275 |
| 12 |  Конец эпохи подписчиков?
Почему пост может собрать сотни тысяч просмотров при аудитории в несколько тысяч человек?
Что важнее сегодня: количество подписчиков или качество контента?
И как алгоритмы решают, кому показать ваш контент?
В новом выпуске #НекстМедиаПодкаст Эльнара Петрова разбирает обновление алгоритмов ВКонтакте и рассказывает, как меняются правила игры для авторов, экспертов и бизнеса.
— Почему 99% охвата могут приходить от людей, которые на вас не подписаны
— Как один пост собрал 1,5 млн просмотров и что из этого следует
— Почему алгоритмы все чаще оценивают не одобрение, а интерес аудитории
— Что важнее сегодня: подписчики, охваты или доверие
— Почему маленькая аудитория больше не является ограничением для роста
— Как меняется роль авторского контента и личной позиции
— Какие возможности открываются для новых авторов и брендов
— Почему просмотры сами по себе ничего не гарантируют бизнесу
— Что происходит после охвата и как превращать внимание в доверие и клиентов
— И почему маркетинг все сложнее рассматривать как набор отдельных инструментов
🎧 Слушайте выпуск на всех площадках:
✔️ Telegram
✔️ Яндекс Музыка
✔️ ВКонтакте
✔️ YouTube
✔️ На другой удобной площадке
———
#НекстМедиаПодкаст выходит с 2013 года. Мы записываем разговоры с игроками цифрового рынка, которые понимают, как меняется индустрия
Если вы эксперт или руководитель компании, которому есть что сказать рынку, — мы приглашаем гостей к записи на коммерческой основе. Подробности в личных сообщениях. | 285 |
| 13 | Не так давно я стала блогером с миллионными охватами Вконтакте. Записала подкаст, в котором по шагам рассказала, как можно повторить этот результат. Слушайте и не говорите, что не слышали! | 249 |
| 14 |  +4С днём рождения, Нора
Тебе два года. За эти годы ты: переехала в Испанию, получила единственный в истории Россельхознадзора сертификат с пометкой NOT_VALID, заработала рану на лапе при невыясненных обстоятельствах и получила европейский паспорт. Не буду скрывать, иногда испытываю к тебе смешанные чувства, одно из них — зависть
Я переводила для тебя назначения, собирала анализы, изучала разницу между цестодами и нематодами. Теперь я знаю, что хлоргексидин называется по-испански — cristalmina. И знаю, что его уже двадцать лет не рекомендуют использовать для заживления ран. Как известно, знания приумножают скорбь, некоторые — особенно
Ты, наверное, не подозреваешь, что ты философский аргумент. Когда Мирослава сказала, что хочет котёнка, я ответила: сначала освободи пространство в комнате. Не для котёнка как идеи — для живого существа, которому нужно место. Потому что нельзя взять бесконечную задачу, не расчистив для неё конечное пространство, так нас учит Мераб
Мирослава разобрала комнату, ты появилась. И с тех пор последовательно опровергаешь любую идею о том, что ответственность бывает завершённой
Будь здорова и счастлива! Мы любим тебя полностью, от усов до хвоста | 395 |
| 15 |  Специальная операция «Нора в Петербург»
В понедельник из Барселоны вылетает делегация: две бабушки, Мирослава и кошка в колпаке под антидепрессантом
Чтобы эта делегация вообще смогла вылететь, последняя неделя выглядит так:
— допоить антибиотик (сопровождается пеной из рта и праведной яростью)
— три раза в день обрабатывать лапу
— получить испанский экспортный документ CEXGAN
— пройти клинический осмотр
Отдельная глава — сертификат Россельхознадзора, который сопровождал Нору при въезде в Испанию. Он оказался единственным в истории ведомства с пометкой NOT_VALID. Россельхознадзор сообщил, что видит такое впервые. Мы не удивились
Нора вообще не умеет попадать в обычные ситуации. Это её принципиальная позиция
Иногда мне кажется, что эта кошка появилась в нашей жизни с миссией — чтобы драматичных историй, которыми можно делиться с вами, стало ещё больше
Пожелайте нам всему удачи, а Норе здоровья! | 354 |
| 16 |  В ветеринарные клиники как на работу
Нора повредила лапу, возможно, в бою с другой кошкой. Мы нашли её, когда она пряталась в кустах, она хромала и жаловалась на боль. Мы дважды приходили в клинику — в первый раз осмотрели, дали обезболивающее, отпустили. Второй раз — сделали снимок, убедились, что перелома нет, увидели воспаление, прописали мазь, отпустили. Колпак не предложили. Кошки, как известно, старательно себя вылизывают, — и так Нора за два дня превратила раны в открытые
Приехали в другую клинику, показываем лапу. Доктор видит, что раны открытые, большие, предлагает зашить их под наркозом и вколоть антибиотик. Ура!
Испанская медицина — ветеринарная и человеческая — работает по принципу: протокол запускается, когда ситуация становится критической. Пока ты не умираешь достаточно убедительно, никто не будет ничего делать. У меня так было с пневмонией (ходила в скорую помощь, сказали бронхит и отправили домой с антибиотиками, пришла во второй раз уже с пониженным уровнем кислорода в крови и показаниями на госпитализацию) и потом с ногой (был перелом, который приняли за растяжение)
Это не конец истории: еще два визита для проверки и снятия швов. И одна кошка, познавшая жизнь | 338 |
| 17 |  +1Подарила маме на 65 лет капсулу одежды. Театр, филармония, встречи с подругами — чтобы она выходила и чувствовала себя собой, а не «женщиной в возрасте»
Я обратилась к своему стилисту в Барселоне. Даша профессионал, она умеет собирать образы, она собирала меня в Канны на красную дорожку. И она три дня мониторила сайты
Результат: одежды для женщины 65 лет, актуальной, не бабушкиной, подходящей под петербургский климат, — почти не существует в природе
В Испании что-то есть, но это в основе лён. Собрать гардероб на 100% изо льна для жизни в Петербурге, — это смелое решение
В России — пусто. Как будто этих женщин нет и после 60 ты перестанешь существовать
При этом СберМаркетинг в феврале 2026 года опубликовал исследование, которое говорит обратное. К 2030 году люди 50+ составят 49% населения страны. Это покупатели с деньгами, лояльностью и запросом на качество. Управляющий директор агентства говорит прямо: игнорировать их — значит упускать огромный рыночный потенциал
Женщина пенсионного возраста остается женщиной | 353 |
| 18 |  Два месяца я веду эксперимент: публикую посты ВКонтакте и замеряю, что влияет на охват
В апреле 13 постов, лучший охват — 74К (Welcome to NY). Средний — около 16К, если убрать аутсайдеров. В мае 16 постов, один пост набрал 1,6 млн просмотров. Средний охват по топ-постам месяц к месяцу вырос в 10 раз
1. Больше постов равно больше шансов попасть в рекомендации — это миф. Алгоритм оценивает каждый пост отдельно. Делаешь публикации каждый день — ни один не получает нужной концентрации внимания
2. Посты живут дольше, чем кажется. Один пост за две недели вырос с 848 до 5100 просмотров. Когда вы удаляете «неудачные» посты через 3 дня — вы не даёте алгоритму времени разогнаться
3. Пауза перед публикацией коррелирует с охватом. Перед первым постом мая — пауза 9 дней (последний апрельский вышел 25-го). Именно этот пост дал 1,6М. Частота постинга — не главная переменная, при этом регулярность важна
4. Несколько постов на одну тему каннибализируют друг друга. Я опубликовала три поста про Нью-Йорк подряд. Первый — 74К, второй — 1К, третий — 775. Алгоритм засчитывает кластер как одну «сущность» и дальше не раскатывает
В @NextMedia есть услуга «Экспресс-аудит: SMM, SEO и финансы за 7 рабочих дней». В каждом втором аудите находим 20–40 тыс. рублей нецелевых трат при бюджете 150–300К/мес. Аудит стоит 49 000 ₽ и окупается при первом перераспределении бюджета
Если вы тратите на продвижение от 100К в месяц и не уверены, что деньги работают — напишите мне | 424 |
| 19 |  +5В Барселоне есть семь зданий, которые спроектировал Гауди, и которые признали наследием ЮНЕСКО. Каса Мила — одно из таких. Первый в Барселоне жилой дом с подземным паркингом. А крыша, говорят, вдохновила Джорджа Лукаса на создание образа штурмовиков в «Звёздных войнах»
Таня, спасибо за фотографии! | 346 |
| 20 |  Мама шлёт счастливые селфи из Мадрида. Всё-таки, что ни говори, довольная мама снижает уровень тревожности у любого ребёнка, даже если этому ребёнку 40 лет | 296 |
