Береги себя

Почему сложно удерживаться в отношениях даже если они хорошие?

Друзья, наш очередной поток Класса навыков РО стартовал. Если вы хотели, но не успели - приходите на следующий. Он будет в январе 2027, заявку можно оставить Маше.

Почему сложно внедрять новые привычки. Часто мы начинаем с того, что опираемся на силу воли и дисциплину. В самой дисциплине нет чего-то ужасного, но у контролёров она принимает такие формы: нужно сделать идеально, без пропусков и снижения темпа. А если что-то произошло болезнь, загрузка на работе или праздник, и в календаре пустая клеточка, то ты ленивое говно. После таких чувств не хочется возвращаться, не потому что лень, потому что очень тяжело продолжать то, рядом с чем столько стыда и давления. Мне кажется, привычки приживаются не там, где есть жёсткая дисциплина. Они прорастают в какой-то теплой рыхлой почве. Где можно пропустить день и не уничтожить себя за это. Можно быть уставшим, живым, несовершенным, и всё равно продолжать. Начинать не с понедельника, а по чуть-чуть в свободную минутку.

я устал/а справляться сам/а, прочитайте пост, если узнали себя

не хочу выглядеть глупо? как мы справляемся с этими переживаниями на группе навыков

Спонтанно принесли вам тест про контроль, как в старых добрых анкетах для друзей Пройти можно выше 👆🏼( Не подглядывай результаты)

Хотим, чтобы посты были интересны не только нам, но и отражали ваши проблемы и сложности Если у тебя есть вопрос, который хотелось бы задать психологу, а именно Маше и Ксюше — можно сделать это здесь. Анонимно Что можно спросить, к примеру? — «Я снова перепроверил дверь три раза: это сверхконтроль или уже ритуал? — «Как перестать мысленно редактировать сообщения друзей?» — «Почему я не могу заплакать на грустном фильме, зато рыдаю над кривым ценником? — Что угодно ещё Ждём ваших вопросов и ответим на них в ближайших постах 🧐

На первый взгляд такое поведение выглядит как холод или безразличие. На самом деле это часто работает как попытка защитить себя от боли. Разберемся почему люди могут сливаться из контакта

Барби учила нас, что можно стать кем захочешь, а мы выросли и заебались

Нет времени на общение, новая норма эпохи интернета. Хотя именно при перегрузке нам больше всего нужны люди, а соцсети должны нас сближать, но, случилось наоборот. В подходе РО ДБТ социальные связи относится к базовой потребности нервной системы. Мы буквально регулируемся через контакт. Люди выжили, благодаря сотрудничеству, способности налаживать отношения. Как поддерживать связь, если времени нет? Микроконтакт вместо “ой давай когда-нибудь потом” Не обязательно встречаться на 2 часа. Сообщение с коротким голосовым или мемом уже может быть сигналом: «помню и думаю о  тебе». Важна подлинность, а не на идеальность.  Понимание, что сейчас придётся притворяться и, возможно, говорить не совсем правду, скрывать чувства или мысли - отбивает желание общаться. В отношениях нам важна открытость, можно сказать: «я устала», «мне сейчас сложно», «я скучаю». Это создает близость быстрее, чем фраза “всё хорошо”. Регулярность важнее масштаба Лучше 2 минуты, но регулярно, чем редкие масштабные встречи. Связь держится на постоянстве и ритме. Использовать повседневность как точку контакта Пока идёте пить кофе — напишите кому-то. Едете в транспорте — ответьте на сообщение. Необязательно планировать это отдельно: попробуйте вписывать общение в уже привычные дела и повседневные активности. Мягкие инициативы Тренируйтесь не ждать идеального момента. Предложение «хочешь созвон на 10 минут на неделе?» уже будет мостиком к общению Иногда дело не в отсутствии времени, а в том, что контакт кажется “слишком большим" проектом, попробуйте посмотреть на это иначе. Даже 30 секунд тепла могут изменить день. И окружить вас близкими, значимыми, интересными людьми.