нейростабильность ♾️

# мысли вредят ч.2 давайте сейчас я попробую вызывать у вас тревогу: - что ты не сделал сегодня? что тебе нужно сделать еще? ??? что по продуктивности?? а?? при такой мысли у многих из нас включается паттерн тревожности, мозг автоматически начинает формировать список дел которые НЕ сделаны, которые были когдато запланированы и НАЧИНАЕТСЯ, начинается вот это прокручивание, мысленная жвачка — ой я столько всего не сделал, надо это сделать то закончить, но лееень…. прокрастинация….. в прошлом посте я говорил про паттерн «делать одно, думать о другом» так вот, в современном мире этот паттерн закреплен очень сильно когда мы делаем завтрак, мы думаем что сделать на обед когда мы работаем, думаем про отпуск А КОГДА МЫ В ОТПУСКЕ МЫ ДУМАЕМ ПРО СЛЕДУЮЩИЙ ОТПУСК)) и это все мысли мысли мысли!! и поверьте, все это забирает огромное количество энергии, повышает тревожность вгоняя в хронический стресс и снижает удовлетворение жизнью «быстрый темп жизни» многим ухудшает ментальное здоровье, они весь день на суете, СДЕЛАТЬ ТО СДЕЛАТЬ ЭТО ПОТОМ ЭТО ПОЗВОНИТЬ ЭТОМУ ЗАРАБОТАТЬ ЭТО УСПЕТЬ ПЯТОЕ КУПИТЬ ДЕСЯТОЕ и даже не замечают как их жизнь проходит быстро, а они все еще «не начали» жить. Их бесконечный внутренний голос обещает что жизнь начнется потом. потом когда заработаешь, наладишь здоровье, купишь крутую одежду, передешь туда сюда. но ключевой вопрос: стоит ли ему доверять??

1️⃣мысли вредят \ ч.1 вспомните самые яркие счастливые моменты в жизни, были ли у вас тогда какие-либо "мысли"? рассуждения, раздумья, сомнения? а теперь вспомните трудные моменты? бесконечная саморефлексия, тревожность "а что если" "а как дальше", руминация! два крайних аспекта хорошо демонстрируют работу психики, когда нам хорошо - некогда анализировать что-то, мы просто чувствуем момент и наполняемся им но если что-то/кто-то испортит нам настроение мы долго будем анализировать это в разной форме(вина, обида, жалоба и тд) и у людей с депрессией, патологической тревогой происходит ГИПЕРАНАЛИЗ они очень часто думают, и "мысли" которые приходят к ним - не совсем хорошие. поэтому психотерапия работает в первую очередь С МЫСЛЯМИ, с когнитивными паттернами сами по себе мысли почти всегда направлены на анализ прошлого и предсказание будущего, в этом скорее всего и эволюционная роль. и мы приходим к интересному исследованию:

2010 году психологи из гарварда в рандомный момент звонили участникам эксперимента и спрашивали чем занимаются? о чем думают? насколько они счастливы (от 1 до 100)? и люди думали НЕ о том, чем заняты в данный момент, примерно 46,9% своего бодрствующего времени. например готовят еду - но думают про учебу. и оказалось что люди были значительно менее счастливы, когда их мысли блуждали, причем практически при любых занятиях, ДАЖЕ если эти мысли фантазии позитивные, например об отпуске, отдыхе или отношениях.

и меня очень заинтересовала эта тема: зачем нужны мысли? кто «мыслит»? можно ли их «отключить»? 🧠🧠об этом мы поговорим в следующих постах

ВЕРНУЛСЯ давно меня тут не было! за это время я пришел к огромному количеству инсайтов, которые сильно появлияли на меня вот некоторые из них: 1. > ментальное здоровье это N1 вещь которую человек должен стремится контролировать 2. > мысли не нужны, зачастую они содержат мусорную руминацию и тревожность. меньше думать больше вайбить и чувствовать 3. > метасознание лучший навык ever 4. > саморазвитие не всегда ведет к развитию. та ее форма которая сейчас подается ухудшает ментальное здоровье человека 5. > жизнь нестабильна и в этом ее красота, остается только принять и наслаждаться 6. > свободы воли скорее всего нет, но думать об этом смысла тоже нет 7. > регулярность важнее всего если речь идет о достижении какого то результата 8. > депрессия это самая страшная болезнь 9. > большое количество научных утверждений про «здоровье» даже не научны 10. > делать то что интересно даже если есть дела которые ты «не закончил» — какая мысль вас зацепила, и что стоит разобрать подробнее?

когда поток мыслей прекращается приходит осознание что нет ни будущего ни прошлого потому что они оба продукт наших мыслей, наших представлений и фантазий вот почему говорят что есть только настоящее, один момент. ___ спроси себя какое сейчас время? но НЕ отвечай 16:15, среда 2026 и тд ответь без единой мысли какое сейчас время? ???? ???? ???? и ты почувствуешь это настоящее

один из примеров: https://t.me/+MGf0seJnkHs1OGEy это не реклама, чел реально супер талантливый и имеет огромный потенциал а то что они делали с бади это лучшее что я смотрел на ютубе, не понимаю как это не залетело

самые интересные люди это те кого ты не можешь засунуть в какие то категории / ярлыки типа кто он? врач, дизайнер, альтушка, качок, музыкант, студент, инфоцыган, модель???как описать обожаю контент таких людей

я чувствую себя мультиинструменталистом в музыке под названием жизнь

я один хотел съесть эритроциты?

а что если вокруг нас много догм без доказательств о которых мы зря тревожимся типа говорят что нельзя кушать перед сном а вдруг наоборот, нельзя на голодный желудок спать тк организм в небольшом стрессе ему не хватает ресурсов для восстановления, поэтому кушая перед сном ты переводишь тело в парасимпатику и восстанавливаешься спокойно вы не ученый который должен доказать гипотезу, просто делайте вещи интуитивно то как вам говорит gut feeling

Пора признать, 98% зумеров обречены на нищету Забудьте про свою квартиру, круизы, путешествия, 5-звездочные отели и богатую жизнь, о которой мечтали в детстве. Потому что нас учили монтировать видосы, писать крутые тексты, составлять отчеты, приводить трафик или другому навыку. Но НЕ ПРОДАВАТЬ. По факту, мы умеем работать, а не зарабатывать чтобы это исправить, читайте классные источники о продажах. например, @y_rezner Там угарный продажник рассказывает, как продавать любую услугу за 100-300 тыс на лайте без манипуляций, инфоцыганщины и давления. Он сам закрывает сейчас сделки на 5-10-20 млн, хотя 3 года назад ничего не умел. научиться зарабатывать на том, от чего кайфуешь или войти в число тех самых 98% — выбирать вам, ссылка внизу👇 https://t.me/+cIZeGLokBSc1ZjBi

Ignore every thought that appears no matter what your thoughts promise you we believe that we will achieve something and finally be happy Thoughts create an illusion of prediction they don't describe or predict reality very well

цикл поддерживается, каждая проблема накладывается и поддерживает друг друга

внешний хр. стресс > адаптация к нему (воспаления) > хуже здоровье > еще больше стресса

когда ломаешь что то из этого, другие проблемы начинают слабеть, поэтому самый сложный шаг зачастую это разорвать этот цикл, хотя бы на какое то время что бы почувствовать себя лучше! и мозг понял это состояние и стремился к этому капиталистическая гонка и искусственный дефицит является одним из проявлений хронического стресса.

«я не успеваю» «не хватает времени & энергии» «надо становится лучше лучше» «надо достичь Х быстрее»

многие кто подписан на этот канал и в целом на каналы по «саморазвитию» страдают этим типом стресса и внутреннего конфликта к сожалению такое мышление приводит к повышенной тревожностп, вечной недоволностью результата и ощущение ФОМО но не волнуйтесь, выход всегда есть. мозг пластичен. паттерны тоже свойственны меняться! — если хотите больше постов связанных с менталкой ставьте луйсы ❤️лайки огоньки 🔥 я пойму что такое стоит писать раскрывать

«если умственная деятельность связана с чувством долга, подталкивания, она может повышать уровень тех же медиаторов стресса (серотонина, ТТГ, пролактина, КРГ, кортизола и т. д.), но если в этой же деятельности отношение направлено на открытие и исследование новых возможностей, она активирует восстановительные процессы во всем организме» рей питт

стрессовая нагрузка с которой мы сталкиваемся щас XXI может быть колоссальный, и хуже того хроническое состояние стресса может нормироваться и восприниматься организмом как «базовое состояние» многие физиологические процессы (дез)адаптируются к этой нагрузке и приводят к проблемам со здоровьем, в первую очередь ментальным а в свою очередь эти проблемы со здоровьем формируют еще большее количество стресса с которым нервная система уже не справляется и вот тебе депрессия, тревожность и другие ужасные болезни

американо + банан + еллиот смит + 26 градусов солнечно

а знаете в чем прикол???????? если человек выложит как эстетично курит, или пьет алкоголь то НИКТО НИЧЕГО НЕ скажет но насчет вреда курения и алкоголя и их статистику можно писать целые книги! табачные корпорации миллиарды вкладывала на то что бы связать курение с чем то эстетичным + вайбовым + интеллектом + бунтом + сексуальностью. И теперь этот образ настолько зашит в культуру что фактический вред табака просто блокируется романтическим фильтром но если человек эстетично кушает мясо на природе, все почему то начинают «заботятся» о нем, о его здоровье, советовать ему что как делать и как не делать ахахах и кстати это касается еще стероидов там пептидов которые люди используют что бы улучшить свою внешность или тело. люди опять же пьют курят колятся, но если чел на химии А ПОБОЧКИ ЗНАЕШЬ? А ПОТОМ БОБИК НЕ ГАВКАЕТ! а это же вредно чел того не стоит ты в 40 лет будешь инвалидом! вот таким вот образом работает общество, факты и информация неважны, важны встроенные культурные паттерны восприятия и общественное принятие

меня поражает некоторая лицемерность людей в интернете и в целом жизни человек сам по себе сам ответственен за свое здоровье, и сам принимает последствия которые они принесут на видео ликей говорит про сырое мясо, никого он ни к чему не призывал а лишь поделился своим опытом, и в комментариях все такие ООО глисты черви паразиты бычий цепень сальмонелла!! как бы все это действительно звучит страшно и опасно но знаете че по статистике? от сырого мяса и молока в год умирает 1-3 человек! что бы примерно понять эту цифру - такая же смертность от того, что человек сам задохнулся от своего капюшона. Это тоже самое, что бояться застегивать капюшон

учись любить себя вместо того что бы любить идею того, что тебя любят другие