Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Совершенный организм
Відкрити в Telegram
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Совершенный организм
Канал Совершенный организм (@sov_org) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 88 718 підписників, посідаючи 147 місце в категорії ЗОЖ та 6 385 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 88 718 підписників.
За останніми даними від 23 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -595, а за останні 24 години на -32, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 5.74%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 2.87% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 5 097 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 2 551 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 67.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 24 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
88 718
Підписники
-3224 години
-327 днів
-59530 день
Архів дописів
88 715
«Ты что, дурак?» – хочется сказать тем, кто живет в России и никуда, кроме центра города, гулять не выходит.
Тут ведь полно развлечений даже на пустой кошелек: от социальных кафе с завтраками по 49 рублей до тиндер-кафе, где можно найти себе вторую половинку на вечер. Зоокафе, где можно попить кофе и поиграться с енотами. Локации, где фотки получаются как из журнала.
Короче, если любите хорошо проводить время, ищите свой город в списке:
— Москва: @msk360
— Питер: @petr360
— Абакан: @abkn360
— Ангарск: @angarsk360
— Архангельск: @arhangelsk360
— Астрахань: @astrakhan360
— Барнаул: @barnaul360
— Балашиха: @balashiha360
— Белгород: @belgorod360g
— Благовещенск: @blagov360
— Братск: @bratsk360
— Брянск: @bryansk360g
— Великий Новгород: @vngorod360
— Владивосток: @vladivostok360
— Владимир: @vladimir360g
— Волгоград: @volgograd360g
— Воронеж: @voronezh360g
— Вологда: @vologda360g
— Волжский: @volgskii360
— Екатеринбург: @ekaterinburg360
— Ижевск: @izhevsk360
— Иркутск: @irkutsk360g
— Иваново: @ivanovo360
— Йошкар-Ола: @ioshkarola36
— Казань: @kazan360g
— Калининград: @kaliningrad360g
— Калуга: @kaluga360
— Камчатка: @kamchatka360
— Кемерово: @kemerovo360
— Киров: @kirov360g
— Краснодар: @krasnodar360g
— Красноярск: @krasnoyarsk360
— Комсомольск-на-Амуре: @koms360
— Королёв: @korolev360
— Кострома: @kostroma360
— Крым: @crimea360g
— Курск: @kursk360
— Курган: @kurgan360
— Липецк: @lipetsk360g
— Люберцы: @lyuber360
— Магнитогорск: @magnitogorsk360
— Махачкала: @makhachkala360
— Мурманск: @murmansk360g
— Набережные Челны: @chelny360
— Нижневартовск: @nizvart360
— Нижнекамск: @kamsk360
— Нижний Новгород: @nizhnynov360
— Нижний Тагил: @nizhnytagil360
— Новокузнецк: @novokuznetsk360
— Новосибирск: @novosibirsk360
— Новороссийск: @novorussia360
— Новоалтайск: @novoaltaisk360
— Омск: @omsk360g
— Оренбург: @orenburg360
— Орёл: @orel360g
— Орск: @orsk360
— Пенза: @penza360
— Пермь: @perm360
— Петрозаводск: @petrozavodsk360
— Подольск: @podolsk360
— Псков: @pskov360
— Рязань: @ryazan360
— Ростов-на-Дону: @rostov360g
— Самара: @samara360
— Саратов: @saratov360
— Саранск: @saransk360
— Сахалин: @sahalin360
— Сочи: @sochi360g
— Ставрополь: @stavropol360
— Стерлитамак: @sterlitamak360
— Старый Оскол: @staryoskol360
— Сургут и ХМАО: @surgut360
— Смоленск: @smolensk360
— Сыктывкар: @sktwkar360
— Таганрог: @taganrog360
— Тамбов: @tambov360
— Тольятти: @toliatti360
— Тула: @tula360
— Томск: @tomsk360
— Тюмень: @tymen360
— Тверь: @tver360g
— Ульяновск: @ulanovsk360
— Уссурийск: @ussur360
— Уфа: @ufa360g
— Улан-Удэ: @ulanude360
— Хабаровск: @habarovsk360
— Челябинск: @chelyabinsk360
— Чебоксары: @cheboksari360
— Череповец: @cherepovec360
— Чита: @chita360
— Шахты: @shahti360
— Энгельс: @engel360
— Ярославль: @yaroslavl360g
— Якутск: @yakutsk360g
Другой город: @russia360
88 715
Прозрачный пузырёк на веке — что это и как с этим быть?
Чаще всего это связано с дисфункцией мейбомиевых желёз.
Когда железа закупоривается, в ней скапливается секрет — и появляется маленький прозрачный пузырёк на веке.
💁🏻♂️ В большинстве случаев он проходит сам. Лечению способствуют увлажняющие капли.
Возможные причины появления пузырька:
🔹 нечистые руки;
🔹 старая или некачественная косметика;
🔹 сухой воздух;
🔹 контактные линзы;
🔹 дефицит омега-3.
💡 Совет: следите за гигиеной век и увлажнением — это снижает риск повторного появления.
#полезные_знания
© Совершенный организм
88 715
Насколько полезен растворимый шиповник? 🌿
Ни для кого не секрет, шиповник поистине богат витамином C — в свежих ягодах его в 10–15 раз больше, чем в лимонах.
💡 Но есть нюанс: аскорбиновая кислота чувствительна к нагреву.
При сушке, переработке и особенно при превращении в порошок часть витамина теряется.
💁🏻♂️ А когда вы заливаете растворимый шиповник кипятком — остатки витамина C тоже разрушаются.
Что реально в растворимом шиповнике:
▪️ Чтобы получить заметную концентрацию, нужно пить много, а сахара и добавок там может быть больше, чем пользы.
▪️ Часто производители добавляют аскорбиновую кислоту отдельно — это уже не природный витаминный комплекс, а просто добавка.
👉🏻 Вывод: растворимый шиповник — приятный напиток, но для витамина C лучше выбирать цельные ягоды или порошок без сахара.
#польза_или_вред
© Совершенный организм
88 715
❗️"Хотите умереть?" – так психотерапевт Арнольд Бакулин назвал людей, которые забивают на детские травмы
Они проявляются лишь с возрастом, а вред – колоссальный: комплексы, неуверенность в себе, неудачи на работе и в отношениях
Если хотите выкинуть из головы былые обиды, негативные воспоминания и "удалить" комплексы, почитайте канал "Неидеально счастливы"
Там психотерапевт с 49-летним опытом рассказывает на какие педальки нажать в голове, чтобы за пару дней избавиться от 97% психологических болячек
Попробуйте, потом благодарить себя будете: @wetogetherup
88 715
7 упражнений для крепких коленей 🦵
Хотите, чтобы колени были здоровыми и не болели при движении?
😌 Нашел для вас 7 простых упражнений, которые:
✅ Укрепляют мышцы вокруг суставов
✅ Улучшают подвижность
✅ Снижают нагрузку на колени
#упражнения
© Совершенный организм
88 715
🥞 Сырники из пшена
Как насчёт нового рецепта на завтрак? 😌
Ингредиенты:
🌾 ¼ стакана пшена
🥜 ¼ стакана кешью
🍋 цедра ⅓ лимона
🍊 0,5 стакана свежевыжатого апельсинового сока
🥥 1 ст. л. кокосового масла
🥥 2 ст. л. кокосовой стружки
🍫 глазурь (по желанию)
Для глазури:
— 80 г какао-масла + кокосовое масло (растопить на водяной бане)
— 2–3 ст. л. натурального какао-порошка
Приготовление:
1️⃣ Кешью замочить на 5 часов
2️⃣ Пшено отварить
3️⃣ В блендере соединить все ингредиенты и взбить до однородной, нежной массы
4️⃣ Сформировать сырники и убрать в холодильник на 20–30 минут
5️⃣ По желанию полить глазурью
Предпочитаю со свежими или замороженными ягодами 🍓 👍
#здоровые_рецепты
© Совершенный организм
88 715
С тобой скучно и не о чем поговорить?
Оказывается, 86% людей не знают интересных тем для разговора: одни при встрече с друзьями перемывают кости знакомым, другие говорят о работе, погоде и личной жизни, потому что обсудить им больше нечего.
Чтобы это исправить, нужна начитанность и богатый багаж знаний, а поможет тебе с этим канал Все начинается с мыслей.
Там собрали самые эффективные советы, острые высказывания и точные мысли, которые сделают из тебя ходячую энциклопедию и научат влюблять в себя окружающих буквально парой слов.
Если ты хочешь стать интересным собеседником, обязательно подписывайся: @starts_thoughts
88 715
Секрет чистого лица
Давайте сегодня очистим и напитаем кожу лица без химии или дорогостоящих средств!
Ведь нет ничего лучше натуральных методов.
Нам понадобятся:
- 1 ст. л. мелкозернистой соли
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 ст. л. меда
👉🏻 Смешиваем все ингредиенты в миске.
👉🏻 Наносим скраб на чистую кожу лица, избегая области вокруг глаз.
👉🏻 Теперь массируем кожу круговыми движениями в течение 2-3 минут.
👉🏻 Оставляем скраб на коже ещё на 5-10 минут, чтобы питательные вещества успели впитаться.
👉🏻 Тщательно смываем скраб тёплой водой и наносим на кожу любой увлажняющий крем.
Этот скраб поможет удалить ороговевшие клетки кожи, улучшить её текстуру и увлажнить.
Но прошу обратить внимание, что повторять процедуру стоит не более 1-2 раз в неделю.
© Совершенный организм
88 715
Зажаты виски и челюсть?
Часто причиной являются перенапряженные височные и жевательные мышцы — особенно если вы:
💻 Много сидите за компьютером
😬 Скрипите зубами ночью (бруксизм)
🍽 Часто жуёте с одной стороны
К чему это приводит:
• головные боли
• щёлканье в челюсти
• изменение овала лица
Как помочь себе:
🔥 Тёплое полотенце на виски на 5–10 минут
💆 Массаж круговыми движениями от скул к вискам
🦷 Упражнение: открыть рот, медленно сместить челюсть влево, вправо и вперёд
#полезные_знания
© Совершенный организм
88 715
Поддержите подопечных благотворительного фонда @dariedu — подарите один или несколько продуктовых наборов в честь 1 Сентября.
Волонтеры передадут наборы одиноким и многодетным родителям, семьям с тяжелобольными детьми. Все они сейчас находятся в кризисной ситуации и нуждаются в помощи.
А еще фонду очень важны регулярные пожертвования. Оформите ежемесячную подписку на любую сумму, это изменит чью-то судьбу.
88 715
Почему не стоит писать в водоёмы? 🙈
Что многие считали безобидным, оказалось опасно.
🧐 При мочеиспускании в воду, в уретре возникаем вакуум, провоцирующий обратный поток — немного воды вместе с бактериями или песком может попасть в мочеиспускательный канал.
⚠️ Итог — цистит или уретрит, особенно у детей.
Не гигиенично, небезопасно и рисковать точно не стоит!
#полезные_знания
© Совершенный организм
88 715
💡 Не все «Е» — враги: 5 добавок, которых не стоит бояться
Когда на этикетке видите «Е-шки», не спешите паниковать.
Некоторые из них не только безопасны, но даже приносят пользу организму 🤓
#здоровое_питание
© Совершенный организм
88 715
Развивайте хладнокровие, это упростит вам жизнь
Речь не о безразличии к другим. Хладнокровные люди тупо не умеют париться по пустякам, игнорируют мнение окружающих и за 2-3 минуты избавляются от комплексов
Если вы тоже хотите воспитать стальной характер и научиться игнорировать раздражители, почитайте канал "Butterfly Effect". Его ведёт Антон Гребенюк – самый популярный психолог Москвы
В канале делится практиками, которые даже в слабом человеке взрастят стальной характер, избавят от постоянной тревоги и сделают мозг безразличным к стрессу
Подпишитесь, чтобы даже тяжёлые проблемы не выбивали из колеи: https://t.me/+IbPlJ5tAj4IzNWMy
88 715
🧴 Как правильно смывать SPF с кожи
SPF бесспорно защищает, но если его не смыть тщательно, появляются высыпания, жирность, забитые поры и тусклый цвет лица.😱
Вот вам простой алгоритм:
1️⃣ Гидрофильное масло или бальзам
Наносим на сухую кожу, мягко массируем 1–2 минуты. Растворяет SPF и кожный жир.
2️⃣ Пенка или гель для умывания
Смываем остатки масла и загрязнения, кожа чистая и свежая.
А вы делаете двойное очищение после SPF? 🤔
#советы
© Совершенный организм
88 715
Побеждаем шейный остеохондроз
Это заболевание начинается с уменьшения высоты межпозвоночных дисков, что может привести к болевым ощущениям и ограничению подвижности.
Чтобы не запустить процесс, рекомендую несколько простых упражнений:
👉🏻 Опустите подбородок к груди и медленно поворачивайте голову - сначала по 5 раз вправо, потом по 5 влево.
👉🏻 Слегка поднимите подбородок и повторите повороты головы в каждую сторону по 5 раз.
👉🏻 Попробуйте наклонить голову в стороны, стремясь достичь ухом плеча: справа налево и обратно по 5 раз.
👉🏻 Держа голову прямо, пытайтесь прижать подбородок к груди, максимально натянув макушку вверх.
👉🏻 Напрягите мышцы шеи, пытаясь надавить лбом на ладонь, удерживая сопротивление в течение 7 секунд.
Повторите 3 раза.
👉🏻 Тоже самое затылком в ладонь и боковой частью головы - по 3 раза на 7 сек.
Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения в шейном отделе и укреплению шейных мышц, что, при регулярности, защитит от остеохондроза.
© Совершенный организм
88 715
Не сдавай анализы, пока не знаешь, как их расшифровать!
Как наш организм кричит нам о дефицитах?
🚫 Стресс, обезвоживание или отеки, застои в лифатической системе, воспаление и пр
🔥 21 августа руководитель и ведущий преподаватель Академии нутрициологии и диетотерапии РУДН проведет мастер-класс, где вы:
✔️ Сразу поймете причины недомагания и сниженной энергии
✔️ Выявите дефициты в своем организме по внешним признакам и жалобам
✔️ Узнаете причинно-следственную связь
✔️ Увидите, как о дефицитах сигнализируют анализы
✔️ Научитесь восполнять их, чтобы улучшить свое самочувствие
❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ практикум и узнайте, как разобраться во всех показателях
https://diet-expert.info/vebinar/deficity?utm_source=posev&utm_medium=lot&utm_campaign=1
🎁 Сразу после регистрации получите подарок - гайд «Как о себе заявляют дефициты?»
Переходите прямо сейчас 👇🏻
https://diet-expert.info/vebinar/deficity?utm_source=posev&utm_medium=lot&utm_campaign=1
88 715
Правильный уход за деревянной доской — залог чистоты на кухне!
Не люблю выращивать бактерии на своих разделочных досках (о чём ранее писал), и вам не советую!🙂
У меня для вас есть лайфхак, как сделать их более безопасными и долговечными:
Сразу после покупки:
🧽 Тщательно промойте мылом и горячей водой.
🪵 Высушите вертикально, чтобы не оставалось влаги.
🛢 Пропитайте маслом: льняным, кокосовым или минеральным.
🔄 Повторите процедуру 2–3 раза с интервалом 8–12 часов.
Дальнейший уход:
🌿 Раз в месяц обновляйте слой масла.
🍋 Для очистки используйте лимон с солью или немного уксуса.
📌 Храните доску вертикально в сухом месте.
Надеюсь, вы уже пошли обрабатывать свою доску? 🙏😌
© Совершенный организм
88 715
4 причины сделать корицу частью своего рациона!
Каждый знает об ароматной специи – корице, которая придаёт блюдам и напиткам особый вкус. Однако корица является не только пряной приправой в кулинарии, но и эффективным лечебным средством.
1️⃣ Помогает бороться с инфекциями. Коричный альдегид, один из основных активных компонентов корицы, может помочь в борьбе с различными видами инфекций, как бактериальными, так и грибковыми.
2️⃣ Может предотвратить рак.
Это связано с тем, что пряность воздействует на метаболические пути, способствующие гибели раковых клеток
3️⃣ Способствует снижению веса. Корица обладает термогенным и метаболическим действием, увеличивает расход энергии и окисление жиров, поэтому оказывает защитное действие при ожирении, способствуя снижению веса.
4️⃣ Улучшает когнитивные способности.
Польза корицы ещё и в том, что она содержит фитохимические вещества, повышающие способность мозга использовать глюкозу, тем самым улучшая способность к обучению и память.
© Совершенный организм
88 715
Сентябрь: 84 кг
Октябрь: 76 кг
Ноябрь: 69 кг
🤩 Я сама не могла поверить своим глазам, пока не нашла канал Здоровая еда
Там собраны ТЫСЯЧИ рецептов, с которыми даже полные люди смогут похудеть на 8-10 кг
Подписывайтесь и через неделю расцелуете свои весы: https://t.me/+x1x9hgUJHw45ODQy
88 715
Как быстро снять усталость глаз — без капель?
Если вы работаете за компьютером или телефоном дольше 3–4 часов в день, очевидно, глаза перегружаются.
И это не просто дискомфорт: снижается острота зрения, появляется головная боль и даже спазм аккомодации.
Именно поэтому спешу поделиться особенным видео-комплексом, который…
✔️ Расслабляет глазные мышцы — особенно те, что отвечают за фокусировку
✔️ Улучшает кровообращение в области глаз
✔️ Снижает напряжение после долгой работы с экранами
Ничего сложного, просто👇🏻
• Включите видео
• Следуйте простым движениям глазами (вверх-вниз, круговые, фокусировка)
💁🏻♂️ Потратьте всего 2 минуты — и почувствуете, как уходит напряжение
#зрение
© Совершенный организм
