Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Совершенный организм
Open in Telegram
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Совершенный организм
Channel Совершенный организм (@sov_org) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 88 715 subscribers, ranking 148 in the Healthy Lifestyle category and 6 378 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 88 715 subscribers.
According to the latest data from 24 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -581 over the last 30 days and by -22 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 5.79%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.91% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 5 140 views. Within the first day, a publication typically gains 2 579 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 69.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 25 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
88 715
Subscribers
-2224 hours
-607 days
-58130 days
Posts Archive
88 715
«Ты что, дурак?» – хочется сказать тем, кто живет в России и никуда, кроме центра города, гулять не выходит.
Тут ведь полно развлечений даже на пустой кошелек: от социальных кафе с завтраками по 49 рублей до тиндер-кафе, где можно найти себе вторую половинку на вечер. Зоокафе, где можно попить кофе и поиграться с енотами. Локации, где фотки получаются как из журнала.
Короче, если любите хорошо проводить время, ищите свой город в списке:
— Москва: @msk360
— Питер: @petr360
— Абакан: @abkn360
— Ангарск: @angarsk360
— Архангельск: @arhangelsk360
— Астрахань: @astrakhan360
— Барнаул: @barnaul360
— Балашиха: @balashiha360
— Белгород: @belgorod360g
— Благовещенск: @blagov360
— Братск: @bratsk360
— Брянск: @bryansk360g
— Великий Новгород: @vngorod360
— Владивосток: @vladivostok360
— Владимир: @vladimir360g
— Волгоград: @volgograd360g
— Воронеж: @voronezh360g
— Вологда: @vologda360g
— Волжский: @volgskii360
— Екатеринбург: @ekaterinburg360
— Ижевск: @izhevsk360
— Иркутск: @irkutsk360g
— Иваново: @ivanovo360
— Йошкар-Ола: @ioshkarola36
— Казань: @kazan360g
— Калининград: @kaliningrad360g
— Калуга: @kaluga360
— Камчатка: @kamchatka360
— Кемерово: @kemerovo360
— Киров: @kirov360g
— Краснодар: @krasnodar360g
— Красноярск: @krasnoyarsk360
— Комсомольск-на-Амуре: @koms360
— Королёв: @korolev360
— Кострома: @kostroma360
— Крым: @crimea360g
— Курск: @kursk360
— Курган: @kurgan360
— Липецк: @lipetsk360g
— Люберцы: @lyuber360
— Магнитогорск: @magnitogorsk360
— Махачкала: @makhachkala360
— Мурманск: @murmansk360g
— Набережные Челны: @chelny360
— Нижневартовск: @nizvart360
— Нижнекамск: @kamsk360
— Нижний Новгород: @nizhnynov360
— Нижний Тагил: @nizhnytagil360
— Новокузнецк: @novokuznetsk360
— Новосибирск: @novosibirsk360
— Новороссийск: @novorussia360
— Новоалтайск: @novoaltaisk360
— Омск: @omsk360g
— Оренбург: @orenburg360
— Орёл: @orel360g
— Орск: @orsk360
— Пенза: @penza360
— Пермь: @perm360
— Петрозаводск: @petrozavodsk360
— Подольск: @podolsk360
— Псков: @pskov360
— Рязань: @ryazan360
— Ростов-на-Дону: @rostov360g
— Самара: @samara360
— Саратов: @saratov360
— Саранск: @saransk360
— Сахалин: @sahalin360
— Сочи: @sochi360g
— Ставрополь: @stavropol360
— Стерлитамак: @sterlitamak360
— Старый Оскол: @staryoskol360
— Сургут и ХМАО: @surgut360
— Смоленск: @smolensk360
— Сыктывкар: @sktwkar360
— Таганрог: @taganrog360
— Тамбов: @tambov360
— Тольятти: @toliatti360
— Тула: @tula360
— Томск: @tomsk360
— Тюмень: @tymen360
— Тверь: @tver360g
— Ульяновск: @ulanovsk360
— Уссурийск: @ussur360
— Уфа: @ufa360g
— Улан-Удэ: @ulanude360
— Хабаровск: @habarovsk360
— Челябинск: @chelyabinsk360
— Чебоксары: @cheboksari360
— Череповец: @cherepovec360
— Чита: @chita360
— Шахты: @shahti360
— Энгельс: @engel360
— Ярославль: @yaroslavl360g
— Якутск: @yakutsk360g
Другой город: @russia360
88 715
Прозрачный пузырёк на веке — что это и как с этим быть?
Чаще всего это связано с дисфункцией мейбомиевых желёз.
Когда железа закупоривается, в ней скапливается секрет — и появляется маленький прозрачный пузырёк на веке.
💁🏻♂️ В большинстве случаев он проходит сам. Лечению способствуют увлажняющие капли.
Возможные причины появления пузырька:
🔹 нечистые руки;
🔹 старая или некачественная косметика;
🔹 сухой воздух;
🔹 контактные линзы;
🔹 дефицит омега-3.
💡 Совет: следите за гигиеной век и увлажнением — это снижает риск повторного появления.
#полезные_знания
© Совершенный организм
88 715
Насколько полезен растворимый шиповник? 🌿
Ни для кого не секрет, шиповник поистине богат витамином C — в свежих ягодах его в 10–15 раз больше, чем в лимонах.
💡 Но есть нюанс: аскорбиновая кислота чувствительна к нагреву.
При сушке, переработке и особенно при превращении в порошок часть витамина теряется.
💁🏻♂️ А когда вы заливаете растворимый шиповник кипятком — остатки витамина C тоже разрушаются.
Что реально в растворимом шиповнике:
▪️ Чтобы получить заметную концентрацию, нужно пить много, а сахара и добавок там может быть больше, чем пользы.
▪️ Часто производители добавляют аскорбиновую кислоту отдельно — это уже не природный витаминный комплекс, а просто добавка.
👉🏻 Вывод: растворимый шиповник — приятный напиток, но для витамина C лучше выбирать цельные ягоды или порошок без сахара.
#польза_или_вред
© Совершенный организм
88 715
❗️"Хотите умереть?" – так психотерапевт Арнольд Бакулин назвал людей, которые забивают на детские травмы
Они проявляются лишь с возрастом, а вред – колоссальный: комплексы, неуверенность в себе, неудачи на работе и в отношениях
Если хотите выкинуть из головы былые обиды, негативные воспоминания и "удалить" комплексы, почитайте канал "Неидеально счастливы"
Там психотерапевт с 49-летним опытом рассказывает на какие педальки нажать в голове, чтобы за пару дней избавиться от 97% психологических болячек
Попробуйте, потом благодарить себя будете: @wetogetherup
88 715
7 упражнений для крепких коленей 🦵
Хотите, чтобы колени были здоровыми и не болели при движении?
😌 Нашел для вас 7 простых упражнений, которые:
✅ Укрепляют мышцы вокруг суставов
✅ Улучшают подвижность
✅ Снижают нагрузку на колени
#упражнения
© Совершенный организм
88 715
🥞 Сырники из пшена
Как насчёт нового рецепта на завтрак? 😌
Ингредиенты:
🌾 ¼ стакана пшена
🥜 ¼ стакана кешью
🍋 цедра ⅓ лимона
🍊 0,5 стакана свежевыжатого апельсинового сока
🥥 1 ст. л. кокосового масла
🥥 2 ст. л. кокосовой стружки
🍫 глазурь (по желанию)
Для глазури:
— 80 г какао-масла + кокосовое масло (растопить на водяной бане)
— 2–3 ст. л. натурального какао-порошка
Приготовление:
1️⃣ Кешью замочить на 5 часов
2️⃣ Пшено отварить
3️⃣ В блендере соединить все ингредиенты и взбить до однородной, нежной массы
4️⃣ Сформировать сырники и убрать в холодильник на 20–30 минут
5️⃣ По желанию полить глазурью
Предпочитаю со свежими или замороженными ягодами 🍓 👍
#здоровые_рецепты
© Совершенный организм
88 715
С тобой скучно и не о чем поговорить?
Оказывается, 86% людей не знают интересных тем для разговора: одни при встрече с друзьями перемывают кости знакомым, другие говорят о работе, погоде и личной жизни, потому что обсудить им больше нечего.
Чтобы это исправить, нужна начитанность и богатый багаж знаний, а поможет тебе с этим канал Все начинается с мыслей.
Там собрали самые эффективные советы, острые высказывания и точные мысли, которые сделают из тебя ходячую энциклопедию и научат влюблять в себя окружающих буквально парой слов.
Если ты хочешь стать интересным собеседником, обязательно подписывайся: @starts_thoughts
88 715
Секрет чистого лица
Давайте сегодня очистим и напитаем кожу лица без химии или дорогостоящих средств!
Ведь нет ничего лучше натуральных методов.
Нам понадобятся:
- 1 ст. л. мелкозернистой соли
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 ст. л. меда
👉🏻 Смешиваем все ингредиенты в миске.
👉🏻 Наносим скраб на чистую кожу лица, избегая области вокруг глаз.
👉🏻 Теперь массируем кожу круговыми движениями в течение 2-3 минут.
👉🏻 Оставляем скраб на коже ещё на 5-10 минут, чтобы питательные вещества успели впитаться.
👉🏻 Тщательно смываем скраб тёплой водой и наносим на кожу любой увлажняющий крем.
Этот скраб поможет удалить ороговевшие клетки кожи, улучшить её текстуру и увлажнить.
Но прошу обратить внимание, что повторять процедуру стоит не более 1-2 раз в неделю.
© Совершенный организм
88 715
Зажаты виски и челюсть?
Часто причиной являются перенапряженные височные и жевательные мышцы — особенно если вы:
💻 Много сидите за компьютером
😬 Скрипите зубами ночью (бруксизм)
🍽 Часто жуёте с одной стороны
К чему это приводит:
• головные боли
• щёлканье в челюсти
• изменение овала лица
Как помочь себе:
🔥 Тёплое полотенце на виски на 5–10 минут
💆 Массаж круговыми движениями от скул к вискам
🦷 Упражнение: открыть рот, медленно сместить челюсть влево, вправо и вперёд
#полезные_знания
© Совершенный организм
88 715
Поддержите подопечных благотворительного фонда @dariedu — подарите один или несколько продуктовых наборов в честь 1 Сентября.
Волонтеры передадут наборы одиноким и многодетным родителям, семьям с тяжелобольными детьми. Все они сейчас находятся в кризисной ситуации и нуждаются в помощи.
А еще фонду очень важны регулярные пожертвования. Оформите ежемесячную подписку на любую сумму, это изменит чью-то судьбу.
88 715
Почему не стоит писать в водоёмы? 🙈
Что многие считали безобидным, оказалось опасно.
🧐 При мочеиспускании в воду, в уретре возникаем вакуум, провоцирующий обратный поток — немного воды вместе с бактериями или песком может попасть в мочеиспускательный канал.
⚠️ Итог — цистит или уретрит, особенно у детей.
Не гигиенично, небезопасно и рисковать точно не стоит!
#полезные_знания
© Совершенный организм
88 715
💡 Не все «Е» — враги: 5 добавок, которых не стоит бояться
Когда на этикетке видите «Е-шки», не спешите паниковать.
Некоторые из них не только безопасны, но даже приносят пользу организму 🤓
#здоровое_питание
© Совершенный организм
88 715
Развивайте хладнокровие, это упростит вам жизнь
Речь не о безразличии к другим. Хладнокровные люди тупо не умеют париться по пустякам, игнорируют мнение окружающих и за 2-3 минуты избавляются от комплексов
Если вы тоже хотите воспитать стальной характер и научиться игнорировать раздражители, почитайте канал "Butterfly Effect". Его ведёт Антон Гребенюк – самый популярный психолог Москвы
В канале делится практиками, которые даже в слабом человеке взрастят стальной характер, избавят от постоянной тревоги и сделают мозг безразличным к стрессу
Подпишитесь, чтобы даже тяжёлые проблемы не выбивали из колеи: https://t.me/+IbPlJ5tAj4IzNWMy
88 715
🧴 Как правильно смывать SPF с кожи
SPF бесспорно защищает, но если его не смыть тщательно, появляются высыпания, жирность, забитые поры и тусклый цвет лица.😱
Вот вам простой алгоритм:
1️⃣ Гидрофильное масло или бальзам
Наносим на сухую кожу, мягко массируем 1–2 минуты. Растворяет SPF и кожный жир.
2️⃣ Пенка или гель для умывания
Смываем остатки масла и загрязнения, кожа чистая и свежая.
А вы делаете двойное очищение после SPF? 🤔
#советы
© Совершенный организм
88 715
Побеждаем шейный остеохондроз
Это заболевание начинается с уменьшения высоты межпозвоночных дисков, что может привести к болевым ощущениям и ограничению подвижности.
Чтобы не запустить процесс, рекомендую несколько простых упражнений:
👉🏻 Опустите подбородок к груди и медленно поворачивайте голову - сначала по 5 раз вправо, потом по 5 влево.
👉🏻 Слегка поднимите подбородок и повторите повороты головы в каждую сторону по 5 раз.
👉🏻 Попробуйте наклонить голову в стороны, стремясь достичь ухом плеча: справа налево и обратно по 5 раз.
👉🏻 Держа голову прямо, пытайтесь прижать подбородок к груди, максимально натянув макушку вверх.
👉🏻 Напрягите мышцы шеи, пытаясь надавить лбом на ладонь, удерживая сопротивление в течение 7 секунд.
Повторите 3 раза.
👉🏻 Тоже самое затылком в ладонь и боковой частью головы - по 3 раза на 7 сек.
Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения в шейном отделе и укреплению шейных мышц, что, при регулярности, защитит от остеохондроза.
© Совершенный организм
88 715
Не сдавай анализы, пока не знаешь, как их расшифровать!
Как наш организм кричит нам о дефицитах?
🚫 Стресс, обезвоживание или отеки, застои в лифатической системе, воспаление и пр
🔥 21 августа руководитель и ведущий преподаватель Академии нутрициологии и диетотерапии РУДН проведет мастер-класс, где вы:
✔️ Сразу поймете причины недомагания и сниженной энергии
✔️ Выявите дефициты в своем организме по внешним признакам и жалобам
✔️ Узнаете причинно-следственную связь
✔️ Увидите, как о дефицитах сигнализируют анализы
✔️ Научитесь восполнять их, чтобы улучшить свое самочувствие
❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ практикум и узнайте, как разобраться во всех показателях
https://diet-expert.info/vebinar/deficity?utm_source=posev&utm_medium=lot&utm_campaign=1
🎁 Сразу после регистрации получите подарок - гайд «Как о себе заявляют дефициты?»
Переходите прямо сейчас 👇🏻
https://diet-expert.info/vebinar/deficity?utm_source=posev&utm_medium=lot&utm_campaign=1
88 715
Правильный уход за деревянной доской — залог чистоты на кухне!
Не люблю выращивать бактерии на своих разделочных досках (о чём ранее писал), и вам не советую!🙂
У меня для вас есть лайфхак, как сделать их более безопасными и долговечными:
Сразу после покупки:
🧽 Тщательно промойте мылом и горячей водой.
🪵 Высушите вертикально, чтобы не оставалось влаги.
🛢 Пропитайте маслом: льняным, кокосовым или минеральным.
🔄 Повторите процедуру 2–3 раза с интервалом 8–12 часов.
Дальнейший уход:
🌿 Раз в месяц обновляйте слой масла.
🍋 Для очистки используйте лимон с солью или немного уксуса.
📌 Храните доску вертикально в сухом месте.
Надеюсь, вы уже пошли обрабатывать свою доску? 🙏😌
© Совершенный организм
88 715
4 причины сделать корицу частью своего рациона!
Каждый знает об ароматной специи – корице, которая придаёт блюдам и напиткам особый вкус. Однако корица является не только пряной приправой в кулинарии, но и эффективным лечебным средством.
1️⃣ Помогает бороться с инфекциями. Коричный альдегид, один из основных активных компонентов корицы, может помочь в борьбе с различными видами инфекций, как бактериальными, так и грибковыми.
2️⃣ Может предотвратить рак.
Это связано с тем, что пряность воздействует на метаболические пути, способствующие гибели раковых клеток
3️⃣ Способствует снижению веса. Корица обладает термогенным и метаболическим действием, увеличивает расход энергии и окисление жиров, поэтому оказывает защитное действие при ожирении, способствуя снижению веса.
4️⃣ Улучшает когнитивные способности.
Польза корицы ещё и в том, что она содержит фитохимические вещества, повышающие способность мозга использовать глюкозу, тем самым улучшая способность к обучению и память.
© Совершенный организм
88 715
Сентябрь: 84 кг
Октябрь: 76 кг
Ноябрь: 69 кг
🤩 Я сама не могла поверить своим глазам, пока не нашла канал Здоровая еда
Там собраны ТЫСЯЧИ рецептов, с которыми даже полные люди смогут похудеть на 8-10 кг
Подписывайтесь и через неделю расцелуете свои весы: https://t.me/+x1x9hgUJHw45ODQy
88 715
Как быстро снять усталость глаз — без капель?
Если вы работаете за компьютером или телефоном дольше 3–4 часов в день, очевидно, глаза перегружаются.
И это не просто дискомфорт: снижается острота зрения, появляется головная боль и даже спазм аккомодации.
Именно поэтому спешу поделиться особенным видео-комплексом, который…
✔️ Расслабляет глазные мышцы — особенно те, что отвечают за фокусировку
✔️ Улучшает кровообращение в области глаз
✔️ Снижает напряжение после долгой работы с экранами
Ничего сложного, просто👇🏻
• Включите видео
• Следуйте простым движениям глазами (вверх-вниз, круговые, фокусировка)
💁🏻♂️ Потратьте всего 2 минуты — и почувствуете, как уходит напряжение
#зрение
© Совершенный организм
