БЕЗ ЛЕКАРСТВ

Как справиться с бессонницей из-за жары 👉Перед сном принять горячий душ.

Горячая вода запускает механизм терморегуляции, который приводит к охлаждению организма.

‼️Для комфорта можно потом ополоснуться слегка прохладной водой. Но не слишком холодной и не слишком долго. Иначе запустится механизм повышения температуры тела. 👆Также для нормального сна важно спокойствие, поэтому можно использовать аромат лаванды, обладающий успокаивающим действием. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Хорошее настроение, позитивный настрой - помощники  на пути к здоровью! БУДТЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Занимаемся домашними тренировками ради здоровья спины 👉Необходимо уделять 20-30 мин. домашним тренировкам. Они дадут мышцам и суставам нужную нагрузку. 👆Следует подбирать упражнения так, чтобы тренировка способствовала и укреплению мышц и их растяжке. Это позволит сформировать крепкий мышечный корсет, поддерживающий спину в правильном положении. ‼️‼️‼️ - Начать необходимо с разминки. - Затем можно выполнить 10-20 приседаний. - Столько же раз наклониться к левой и правой ноге с прямой спиной. - Выполнить аналогичное количество подъемов корпуса, сделать отжимания или постоять в планке. - В финале - заминка (растяжка или скручивания). БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Доброго дня!🌞 🍀Неудача - это приправа, которая придает вкус успеху. Приятного всем воскресенья и успешного завершения недели!😉

Шейный остеохондроз - одна из причин появления синяков под глазами 👉Смещение позвонков и постоянное перенапряжение мышц шеи затрудняют приток крови к голове. Капилляры становятся ломкими и склонными к кровоизлияниям. 👉Отток венозной крови, отдавшей кислород и питательные вещества, проходит с трудом. Поскольку она имеет темно-вишневый цвет, области с тонкой полупрозрачной кожей темнеют. ‼️Среди причин остеохондроза - лишний вес, малоподвижный образ жизни, стрессы, гормональные нарушения. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Доброго дня!🌞 🍀Дело не в том,чтобы в жизни было больше дней, а в том, чтобы в днях было больше жизни. Ярких выходных всем, друзья, неординарных идей и приятного отдыха!😉

Советы по питанию в жаркую погоду

На жаре практически у всех повышается потоотделение, так организм охлаждается, и это естественно. Однако с потом тело теряет большое количество жидкости и электролитов - минералов, необходимых для правильной работы внутренних органов. Если их запас не восстановить, то может развиться обезвоживание.

👉Напитки в жару должны быть прохладными, безалкогольными, негазированными и с минимальным количеством сахара. Это может быть обычная вода, холодный чай, морс. 👉Питание должно быть легким. Среди допустимых блюд - свежие овощные салаты, нежирное мясо, сезонные фрукты и ягоды. ‼️Не стоит употреблять сырые морепродукты и рыбу, курицу гриль, шашлык, колбасу. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Утренняя тибетская зарядка для прилива сил и бодрости! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

С добрым утром!🌞 🍀Сдаться в начале пути - слабость, сдаться в середине - глупость, поэтому либо не начинай свой путь, либо иди до конца. Целеустремленной всем пятницы и легкого пути!😉