Sofi létters

в последние дни сильно хотелось рыбу, поэтому, ужин у нас такой: всегда запекаю с томатами для сочности и всеми овощами, что найду в холодильнике сегодня это картофель, паприка и спаржа *масло не добавляю, только сверху посыпаю приправами как же вкусно! в этот раз попалась очень свежая рыба в перекрестке, весь кусок вышел в 1100₽, к слову, недавно я брала крошечный стейк форели в кафе за эту же сумму))

в последние дни сильно хотелось рыбу, поэтому, ужин у нас такой: всегда запекаю с томатами для сочности и всеми овощами, что найду в холодильнике сегодня это картофель, паприка и спаржа *масло не добавляю, только сверху посыпаю приправами как же вкусно! в этот раз попалась очень свежая рыба в перекрестке, весь кусок вышел в 1100₽, к слову, недавно я брала крошечный стейк форели в кафе за эту же сумму))

Прекрасное утро с Соней 🍵 Приезжала в гости, заглянули на йогу к преподавателю, которому Соня ходит регулярно, а потом поднялись к ней в уютный домик Сонечка сделала потрясающий вкусный завтрак, выпили кофи, наболтались Все, как мы любим 🤩

свидание среди миллионов звезд: звучит джаз, вы держитесь за руки а над вами бесконечная Вселенная — просто невероятные ощущения! особенно ярко запомнилась песня Adele Skyfall, уверена, вы её знаете мы ходили на концерт Jazz & Stars в планетарии от проекта Феномен Культуры, я уже была на их вечере при свечах в особняке и этот, среди звезд, не менее прекрасный поэтому, сохраняйте идею для летнего вечера, расписание и билеты я смотрела на их сайте а ещё, это повод нарядиться и после пойти ужинать и гулять! ( так мы и сделали )

завтрак, о котором я мечтала все время, пока была не дома: тут снова все очень просто — скрэмбл с небольшим секретом для нежной текстуры, пармезан, авокадо и ветчина из индейки а сверху микрозелень редиса!

Илья встретил с поезда и мы пошли на завтрак в Meraki 🍋 как же хорошо у них на террасе у фонтана — берите сет на двоих и блюдо, безумно советую шакшуку за завтраком обсуждали планы на лето и решили начать его красиао со свидания-концерта при свечах оставлю расписание вечеров, мы уже взяли билеты и очень ждём! как ваше утро, дорогие?

картофель на костре + масло кажется, нет ничего вкуснее…

Karelia diaries — выходные запомнились треском костра, густым туманом в полночь, обжигающим картофелем с огня и громким смехом во время съемок хоть поездка была рабочей, обожаю время на природе!

йога и завтрак, который до сих пор повторяю через день, тут секрет в сочетании воздушного скрэмбла с пармезаном, обожаю! я готовлю облегченную версию скрэмбла с греческим йогуртом: для этого просто взбиваю 2 яйца с солью, выливаю на сковородку и постоянно помешиваю, доведя до готовности на 60-70%, выключаю плиту и продолжаю мешать на нагретой плите, а в самом конце кладу ложку греческого йогурта без лактозы и перемешиваю что было на завтрак у вас?

новые баночки в уходе: крем для тела и бальзамы для губ мое первое знакомство с Aesop и, с первой секунды, крем покорил сложным, сладко-древесным ароматом и глубоким питанием — наношу его перед сном бальзам от них же, показался обычным и дает лишь легкое увлажнение, а вот бальзам-яичко Tamburins, с ароматом milk tea, гораздо питательнее и каждый раз любуюсь упаковкой! эти продукты привез мне Илья из Китая, у нас их не нашла, но эти похожи визуально и по свойствам: • Grown Alchemist • Human being баня использую его на йоге и вы всегда спрашиваете, что это за потрясающий аромат

в город вернулось тепло — самое время готовить летние салаты 🥗 уже раза 3 готовила дома этот, свежий, при этом питательный пара секретов быстрой сборки: • взять уже готовый нут в банке • отварить сразу побольше киноа соединяем: нут + мята + киноа + петрушка + авокадо + огурец, а сверху фета и зерна граната в качестве легкой заправки, обильно полить соком лимона, либо смешать сок лимона + оливковое extra virgin масло подсмотрела идею в кафе, но дома он мне нравится гораздо больше!

тарелочки последних дней: — на завтрак неизменно 2 яйца, хлеб, авокадо, зелень и греческий йогурт в качестве легкой намазки, а после матча / кофе с десертом обедо-ужины это почти всегда гарнир + рыба / курица + овощи а когда дома есть ягоды, готовлю йогурт боулы — любимый десерт!

любимый завтрак пасмурных дней - шакшука с шапкой зелени и феты сначала готовлю в сковороде, а затем, выкладываю на хрустящий тартин, смазанный йогуртом, мне нравится есть шакшуку, как тост а основа здесь сладкий перец, красный лук и томаты из банки напоминаю про этот прекрасный, теплый завтрак тем более, что сезон томатов уже очень близко что сегодня на завтрак у вас?

давно не готовила десерты дома и вновь захотелось экспериментов с любимыми финиками: это сочетание очень понравилось! йогурт смягчил сладость фиников и ощущается, как крем, а горький шоколад с солью хрустит и дает ту самую яркость вкуса в следующий раз положу йогурт без арахисовой пасты для лучшего бжу, она несильно влияет на вкус кстати, этот рецепт набрал 50k в моем тиктоке, по большей части из-за обсуждения того, насколько он калорийный, спорить не буду, но если не есть весь за раз, а по кусочкам, то вполне нормально) я даже задумалась, что для меня не существует десерта, который был бы одновременно и полезным и низкокалорийным и вкусным, всегда что-то одно проседает

те редкие выходные, с которых у меня практически нет кадров создание контента тоже ресурс, а фокус был на отдых и первый, после моего приезда, йога класс! была безумно рада видеть учениц в эту субботу и чувствовала такое вдохновение, когда вела класс, что уже болтая с девушкам за чаем с финиками вспомнила, что не сделала ни одного фото — так сильно была погружена в процесс но ни о чем не жалею, тем более, есть то, что ценнее любых кадров:

Моя нервная система в такооом дзене, давно не чувствовала ничего подобного🙏 Это было удивительно осознать это непривычное спокойствие и мягкость, успокоились сердце и голова, ничего не триггерит, все ощущается с каким-то спокойствием и принятием. Просто волшебно🥹 физически чувствую себя прекрасно, но самая огромная благодарность это со стороны нервной системы, нет ни единого зажима или переживания🙈 На вашем занятии получилось все то, как я и мечтала и задумывала и даже больше. Чудо🌱 очень понравилось как вы нас сонастроили, дали правильные напутствия на практику

[ а после класса, ходила на новую выставку в Зотов, из моего гайда ] так что, йога практики в Москве возвращаются и на лето много планов, в том числе, очень хочу вести на улице в хорошую погоду как ваши выходные, дорогие?

May favorites | любимые посты мая по категориям: рецепты Датский завтрак гранола боул ягодный боул летний салат скрэмбл тост суши-боул находки месяца уход за лицом wellness гаджет Zara home в фамилии велопрогулки вдвоем летняя коллекция Lime Москва From Berlin фотоателье day diary [ 1, 2, 3, 4, 5 ] Петербург любимые йога студии лучший авокадо тост Ensori Studio Aster йога & практики онлайн йога практика с Бали короткая утренняя разминка какую тему хочется видеть чаще?

— сочетание на завтрак, которое готовлю уже третий день подряд: тартин из Zoe + греческий йогурт + ветчина из индейки + скрэмбл а сверху очень много пармезана и молодая спаржа, сейчас её сезон я не считаю калории, но решила облегчить завтраки, заменив крем чиз и рикотту на греческий йогурт, где больше белка и меньше жира, а спаржу не обжаривала, а просто залила кипятком на пару минут правда, так получится только с молодой спаржей и надо обрезать снизу ~3 см, это жесткая часть хлеб всегда подсушиваю на сухой сковороде без масла и пармезан давно предпочитаю мягким сырам если интересна эта тема, могу больше делиться и, как всегда, рада видеть ваши завтраки ⬇️

day diary 📖 • максимально силовой пилатес, где почувствовала каждую мышцу! • идеальный пилочный в Mecca • 10к шагов по пасмурному городу • обед с Алиной в Рябчике, для террасы сейчас прохладно, но внутри было не менее уютно! • и там неприлично большие порции вареников с вишней, можно смело брать на двоих утром не хотелось вылезать из кровати в такую погоду, в итоге, день получится чудесным

идеальные naked nails — пилочный маникюр и укрепляющий лак обожаю это ощущение чистоты после свежего маникюра. какой сейчас маникюр у вас? делитесь