Центр практической психологии г.Орска

А Вы верите в Деда Мороза? А во сколько лет Вы перестали верить, что Дед Мороз настоящий приходит в новогоднюю ночь и дарит вам заветные подарки? 🎅 Мы записали видеоответ одному папе, который возмущался, что его ребёнок в 6 лет в век технологий и искусственного интеллекта всё еще верит в Деда Мороза.🎅 А вы согласны с нами? Вы верите в Деда Мороза?🎄🎄🎄

Приглашаем на клуб всех, кому нужна забота, поддержка и хотя бы час спокойствия в кругу единомышленников. Что будет на Клубе? 🎄Поговорим о новогоднем настроении. 🎄Сделаем несколько психологических упражнений, которые помогут: перезагрузиться, замедлиться, вырваться из суеты и вернуть ощущение праздника. Ждём всех 26 декабря в 18.00 В Центре практической психологии г.Орска. Вход 500 и 1000 ( кто впервые откроет нас для себя) Ждём всех, кто запишется по телефону 89058969936

Легко и глубоко! Интересно и полезно! Профессионально провела мастер- класс Чередниченко Евгения👏 Впереди новые арт- тренинги и трансформации!

21 декабря - день зимнего солнцестояния! Скандинавы называют этот день - Йоль, на Руси этот день называли - Коляда. Начало нового, возвращение света! Наши предки не учили в школе астрономию, не знали про годовой цикл, поэтому помогали свету, как могли - огнями, свечами, песнями. Эти традиции храним и мы. Когда тьма наступает (не важно, на небосводе или в жизни), надо сделать всё, чтобы стало светлее: идти к людям, включать гирлянды, покупать апельсины, ждать Солнышка 🌞! И это не только про Новый год и суровую зиму! Сегодня была самая длинная ночь в году, и она прошла!

#пожеланиенавыходной В предновогодней суете замедлите время на мгновение. Чтобы не пропустить что-то важное и ценное❤️ Кроме подарков😊

Реплика после подслушанного Вообще-то,  разговор мамы со школьником по телефону не был подслушан. Просто мама  по телефону в магазине так громко выражала эмоции, что все, кто были в большом пустующем магазине стали невольно свидетелями. "Ну как так?- возмущённо ругалась мама по телефону,  - почему двойка за английский? что ещё тебе надо? Не знаешь?  И я не знаю! О чём ты вообще думаешь? Когда ты начнешь учиться? Репетитор есть, но надо и самой что-то делать. Я не знаю, как вообше папе сказать об этом!! Не знаю, как он отреагирует!" Событие, которое запустило эмоции мамы,  думаю, понятно. Школьник в конце четверти получил два. О возрасте ребенка можем только догадываться. Хотя такая родительская реакция и такое выражение эмоций можно услышать  и в отношении 10-  летнего , и 17- летнего. Мы не против возмущения мамы.  Мы не против, когда родители ругают своих детей за дело. НО. Мы очень хотим, чтобы  родители и дети избежали   необратимых последствий от импульсных эмоций🔺 Для этого достаточно соблюсти некоторые инструкции: ☑️По телефону ребенка не ругать! Только с глазу  на глаз. Чтобы ребенок был в поле вашего внимания и после воспитательной взбучки. ☑️Папой  или другим членом семьи не пугать! Это снижает ваш авторитет, и страх перед другим  родителем имеет долгосрочные  последствия. ☑️Двойку предупреждать!  Предполагая трудности ребёнка в каком-то предмете, ему  помогать в  подготовке - учить старательности и  самостоятельности. У репетитора другая задача. ☑️ За двойку ругать конструктивно! Т.е. вместе разобраться  из- за чего такая оценка? Не хватило знаний? Знания не те? Нет умения представить свои знания? Неуверенность в себе? Конфликт с учителем? Неудачно в классе сложились обстоятельства?  Вместе наметить план исправления, придерживаясь правила "Чему надо научиться? " Дорогие родители.  Поверьте, конец четверти, не только для Вас стрессовый.  Учите ребёнка как помогать друг другу в таких условиях!

Почему в 12 лет у ребенка начинаются проблемы в школе? Это первые сигналы изменения самого ребёнка. Еще год - и он будет заявлять себя дома, в семье, родителям. И тогда в 13 лет проблемы у подростков дома - сигнал для родителей - пора и им меняться👌 " Низы не хотят, а верхи не могут "- это про революцию. Это же и про психологию подростка!💯 Не работают прежние методы воспитания. Наступила пора менять привычные инструменты дисциплинирования. А для этого нам, взрослым, приходится менять стиль общения с нашим же, теперь таким не знакомым для нас ребёнком. Это получится, если мы к родительской позиции ( "всё знаю , отвечаю и решаю за тебя") добавим позицию партнёрскую, друга. Обратите внимание, добавим, но не исключаем Родительские требования - как надо, как должно быть, как я вижу это❗️ По словам Натальи Владимировны, в этом и есть Искусство быть родителем подростка.🔥 А как и любому искусству, надо учиться!🤝 Запись на консультацию по телефонам 8 905 896 99 36 8 905 896 89 40

Тревога бьёт все рекорды по запросам к психологам. Если ранее мы наблюдали сезонные закономерности увеличения запросов по тревожному состоянию, то в последнее время фиксируем в любое время года и от мала до велика ( от детей- дошкольников до взрослых). Не будем погружаться в причины таких явлений, но важно🔺 на первой же встрече с психологом ответить на вопрос:

Это тревожное состояние или разворачивающееся тревожное расстройство, и без медикаментозного сопровождения нельзя проводить психотерапию

Что позволяет нашему психологу Скоровой Татьяне Викторовне грамотно помогать тревожным клиентам? ☑️Квалификация психолога-консультанта, владеющего методами когнитивно- поведенческой терапии, ☑️Специализация по тревожным состояниям и расстройствам ☑️Опыт 20- летней психологической практики. Известно, что депрессивность очень " дружит" с тревогой. Как ни странно для многих, но сезонность депрессии зачастую приходится на декабрь. Это так. И это можно предупредить. Звонить по контактам Центра 89058969936 89058968940

#пожеланиенавыходные

Реальных выходных нам всем!😍 #пожеланиевыходные

#чудесавпсихологии Нейропластичность психики Кому надо это чудо? Начнём с конца☺️ Надо нам, психологам и психотерапевтам😁 На этом свойстве психики основана наша помощь ( специалистов) в ваших изменениях💯 Всё по порядку. Однажды, родившись, со 100 млрд нервных клеток, мозг каждого из нас имеет способность меняться. Идеи и эксперименты об изменчивости мозговых структур за счёт изменения поведения известны с 1890 года ( Уильям Джеймс ввёл термин 'пластичность') В истории были известны опыты с крысами, у которых мозжечок тренированных животных был крупнее нетренированных собратьев. А уже в 1960- 70-х годах экспериментально подтверждена нейропластичность и у взрослых людей. Итак, 🔺

нейропластичность - это установленный научный факт, лежащий в основе способности мозга меняться за счёт обучения или поведенческого опыта.

Колоссальная польза от этого всем нам. Без исключения. Потому что без этого свойства мы не смогли бы обучаться, восстанавливаться, адаптироваться . Эффекты нейропластичности мы наблюдаем на своих консультациях в работе, и со взрослыми, и с детьми. Например. У клиентки мелкая проблема на работе («начальник не ответил на письмо») мгновенно вызывает у неё мысль «я плохой сотрудник, меня уволят, я останусь без средств». На нейробиологическом уровне это автоматический негативный механизм — результат прочной нейронной связи в её мозге. Такая связь ( 'неопределённость мгновенно вызывает реакцию тревоги') сформировалась и укреплялась годами. Возможно это изменить за счёт прицельной «перестройки» мозга? Да, если психолог работает с опорой на знания о нейропластичности, с помощью разичных техник можно создать новые нейронные пути.👌 В итоге клиент не просто учится справляться с тревогой, а мозг физически перестраивается. В терапии психических травм нейропластичность стала ключевым понятием. Сегодня мы наблюдаем у наших клиентов, вернувшихся с СВО, как мозг пытается новый опыт встроить в повседневную реальность. Флешбеки ( постоянное возвращение в переживание травматического опыта как будто это сейчас)- это иллюстрация того, как формируются сверхпрочные, но дезадаптивные нейронные связи. И тогда на помощь специалистам приходят знания и умения использовать нейропластичность психики. Вот такое чудо - нейропластичность нашей психики🔥

Эффект Пигмалиона, Или самосбывающееся пророчество ( известное как эффект Розенталя). Этот феномен - настоящее чудо, полезно не только о нем знать, но и применять. Напомним, откуда такое название. Пигмалион, древнегреческий скульптор, влюбился в своё же творческое создание - скульптуру девушки Галатея. Влюбился и ...сильная вера и желание оживили её. В этом и есть Психологический феномен:

наши ожидания мы можем превратить в реальность

,а если точнее,

ожидания одного человека относительно поведения или результатов другого человека влияют на то, что эти ожидания реализуются на практике.

Роберт Розенталь в 1963 году экспериментально подтвердил это утверждение: Учителям дали случайно составленный список школьников, якобы показавших высокие результаты в Интеллектуальном тесте. Сообщили, что они имеют огромный потенциал. Через год "одарённые» ученики действительно показали значительное улучшение результатов. Как же это действует? Давайте, на примере "несносного" ребёнка в семье. Если мы будем: ✔️НЕ фиксировать проблему непослушания ребенка, и НЕ повторять бесконечно, "ну в кого он такой, ну почему он не слушается" ✔️ а, веруя в его способность "слушаться", относиться к нему с этой позиции, тем самым, ожидая от него послушания в конкретных ситуациях ☑️ То это повлияет на веру ребенка в себя, уверенность его в себе, ☑️ а положительная самооценка сдвинет его в сторону изменения. В итоге. Когда результаты в поведении оправдывают ожидания родителей, вера в ребенка укрепляется.👏 Главное, оптимизм должен быть обоснованным! 😊 Если коротко, то

Вера в потенциал ребёнка, стимулируют его развитие.

Тренер, убеждённый в способностях спортсмена, помогает ему достигать высоких результатов. Учитель, верящий в ученика, повышает его учебные достижения. Чудо в психологии развития? Да! Мы на психологических консультациях с детьми и со взрослыми используем технику " самореализующееся пророчество" как инструмент в достижении желаемого. Видим результаты! Но надо помнить, что эффект Пмгмалиона действует и в обратную сторону: негативные ожидания в отношении человека подавляют его потенциал . Итак, в соответствии с эффектом Пигмалиона всем нам позитивных установок!🥰

Продолжаем отвечать на вопросы молодых людей на пороге самостоятельной жизни Вопрос" о правильности жизни"

Что мне делать дальше? Как жить правильно?

Если бы на этот вопрос отвечал Наставник- Религиозный человек, то ответ, конечно, таков - Жить в соответствии с принципами нравственной человечности и морали. А вот психолог начал бы рассуждать вместе с Вами о Ценностях жизненных, именно Ваших, которые постепенно формируются, и к 17 - 18 годам, для молодого человека, вступающего во взрослый мир, становится особенно важным - как жить дальше, где найти ориентиры? Правильного ответа нет, потому что мир не черно- белый и, у каждого своя правильность. В критических ситуациях мы делаем выбор в соответствии с нашими Ценностями. Но так как человек живёт в мире не один, то правильность измеряется критерием гармонии с самим собой и с другими. Вопрос " о чужом мнении"

Как не зависеть от чужого мнения? В том смысле, чтобы не обращать внимание на других людей в разных ситуациях?

А почему не обращать? Мы же хотим равновесия внутреннего? Так вот, другое мнение помогает искать баланс внутри себя. Самооценка - она на то и оценка,чтобы себя оценить. Мы сможем это сделать объективно , сравнивая себя с другими. А теперь про первую половину вопроса. Как не зависеть от мнения других? Обратите внимание, зависеть - это значит, " завис"!) Вот и ответ, сравнивая себя с другими, обращая внимание на чужое мнение, не зависайте надолго!). Двигайтесь дальше в сторону саморазвития. P.S. Мы не претендуем на исключительность ответов и готовы к спору и обсуждению. Но просим при копировании и пересылке материалов ссылаться на источник ( психологи Центра практической психологии г.Орска, в частности, Попова Алиса Харитоновна)

Вопрос 4 Как определиться с профессией и делом всей своей жизни, если очень страшно и тревожно выбирать. Если сейчас выбирать профессию, которая будет делом всей жизни, то конечно, тревожно. Представьте, надо сделать выбор, однозначный на всю жизнь. Возникает метафора дороги с высокими ограждениями вдоль. Ни вправо, ни влево. И навсегда. Незавидная перспектива! Но ведь в жизни так не бывает. Всегда есть выбор. И он будет обязательно. Но в пути , в процессе, главное двигаться. Наше мобильное время подсказывает нам, что человек готов сегодня к поискам, изменениям. Сегодня стоит выбор не профессии, и даже не специальности, потому что они сегодня интегрируются, появляются новые. Надо выбирать направление. А это можно сделать с наименьшими рисками, если Вы знаете себя, свои способности и возможности. Для этого и есть практика профориентационного тестирования вместе с психологом.

Вопрос от 11-  классника:

Что мне делать, если огромное количество информации не усваивается"

Огромное количество информации не усваивается по нескольких причинам, разобравшись с этим, можно самому себе помочь: 1. Проверьте себя, не ставите ли Вы завышенную планку заучивания материала? Наши желания хорошо бы соотносить с нашими возможностями. Реальность - главный критерий при планировании.📚 2. Мозг может не справляться с нашими планами, потому что необходимо соблюдать гигиену запоминания и воспроизведения, режимные требования к работе мозга. Почитайте отдельно про это. Вам пригодится в студенческой жизни 📌 3. Помогаете ли Вы себе при заучивании мнемическими приёмами запоминания? Знаете ли вы индивидуальные особенности памяти, она у вас больше визуальная, аудиальная или кинестетическая? Помните, Отличная память- это искусство создания ассоциаций, связывать новый материал с известным. Не повторение- мать учения, а применение. Трудную тему пересказать близким, например, составьте конспект, придумайте цепочку опорных слов и т.д. 🔖 4. А этот совет самый главный.😊 Учите с интересом и воодушевлением. Приступайте к материалу с настроением и уверенностью. Мозг тогда Вам будет в помощь! А для этого измените отношение к ЕГЭ на как долгожданное!👏 Успехов!🤝

Так бывает, к сожалению, что некоторые люди уже к 20 годам имеют опыт, который нуждается в терапии, и Слава Богу, что терапия начинается в 20, а не в 50! Но по опыту работы могу сказать, что подростки в большей степени нуждаются в сопровождении психолога, я бы определила это сопровождение не как терапию, а как коучинг - консультирование в сложных ситуациях! Я по - хорошему завидую современным подросткам, их желанию понимать, знать себя, совершать осознанные выборы, их возможностям, и информации, которая есть у них, и которой у нас с вами, уважаемые взрослые, не было! Да, они другие! И нам есть, чему у них поучиться! 👇 Обращаться за профессиональной помощью, чтобы увидеть ситуацию с другого ракурса, понять собственные мотивы, установить причинно-следственные связи, выйти за рамки собственных, часто устаревших, стереотипов, научиться по другому - это нормально! И самое главное - никогда не поздно!

Современные подростки. Зуммеры. Они, действительно, сильно отличаются от нас взрослых и от нас тех, какими мы были в их возрасте? Я скажу, да! Нас шокируют их независимость, критичность,свобода от стереотипов, которыми мы, взрослые, руководствовались всю свою жизнь. Нам обидно, потому что, глядя на них, мы и про свою жизнь понимаем, что, оказывается, можно было по другому, что многие из наших правил - стереотипов ошибочны, а значит, и наша жизнь могла сложиться по - другому. А это понимание всегда сопряжено с душевной болью, от которой мы отчаянно защищаемся, прежде всего, отрицанием. "Меня били, и ничего, человеком вырос!" Вырос, конечно, но какой ценой? Нам странно видеть, что 20 летний человек уже в психотерапии. "Что ему терапировать - то в его 20 лет?!" "Что за блажь!?"

#чудесавпсихологии Я улыбаюсь, потому что радуюсь!" Или? "Я радуюсь, потому что...просто начал улыбаться"? Этот феномен с нашей точки зрения вполне может претендовать на звание Чудо. Вполне логично, когда нам грустно, мы плачем. Так вот феномен заключается в том, что это работает и в обратную сторону, т.е. если мы в любом состоянии начнем сначала имитировать плач, то через время мы по- настоящему загрустим. Да- да! Именно к этому выводу в психологии эмоций пришли Уильям Джеймс и, независимо от него, Карл Лангэ:

Эмоции — следствие физиологических изменений в теле.

Мало того, эту идею поддержал Сильван Томкинс, который выдвинул гипотезу лицевой обратной связи.

В соответствии с его гипотезой движения мышц лица сами по себе могут усиливать или даже порождать соответствующую эмоцию.

То есть улыбка посылает сигнал в мозг, активируя центры, связанные с радостью. В доказательство уже в наши дни был проведен эксперимент. Участников просили: 1. Держать ручку во рту зубами (это непроизвольно активирует мышцы улыбки). 2. Держать ручку губами (это мышцы, похожие на хмурое выражение). В результате зафиксированная мимика участников повлияла на их эмоциональное состояние . Несложно догадаться, какие эмоции возникли в одном и в другом случае. Можете проверить на себе!)) Так вот, это открытие имеет огромную пользу для нас. На этом основана практика саморегуляции: даже насильственная улыбка может немного улучшить настроение. Как вам это Чудо психологии эмоций? По крайней мере, с полным научным основанием всем рекомендуем: Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!