АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

А какие роллы выберешь ты?😀

3️⃣Массажные роллы повышенной жесткости обычно используют спортсмены занимающиеся: кроссфитом, триатлоном, тяжелой атлетикой, пауэрлифтингоми другими силовыми видами спорта. 🟣Размер ролла и текстура подбираются исходя из антропометрических данных спортсмена и степени спазмированности мышц. 🟣Для более «забитых мышц» лучше использовать роллы с агрессивной текстурой. С их помощью Вы сможете провести более глубокий массаж тканей.

2️⃣Для людей ведущих активных образ жизни или профессиональных спортсменов отличным выбором станут роллы средней и повышенной жесткости.

1️⃣Для людей с низким уровнем физической подготовки или начинающих спортсменов, людей ведущих сидячий или пассивный образ жизни - рекомендую начать с более мягких гладких (либо с минимальными выступами) роллов для самомассажа. 🟣Постепенно с увеличением нагрузок, можно переходить на роллы средней степени жесткости. 🟣Для человека со среднестатистическим телосложением отлично подойдет массажный ролл длиной 30-33 см. 🟣Мягкие массажные ролики, также можно использовать в реабилитационных целях, например, при восстановлении после травм.

Как же выбрать массажный ролл индивидуально для тебя?🤍 Массажные роллеры по плотности делятся на три вида: 🟢мягкие 🟢средней жесткости 🟢высокой жесткости По структуре поверхности роллы для массажа делятся на: 🟣гладкие 🟣с умеренной текстурой (небольшие выступы по всему роллу); 🟣с агрессивной текстурой (шипы, выступы в виде пальцев массажиста). Длина массажных роллеров, используемых для прокатки всего тела обычно варьируется от 30 до 90 см в длину, а их диаметр составляет 14-15см.

🙆‍♀️Плюсы МФР: ✅Снижение мышечного напряжения и болей; ✅Корректировка мышечного дисбаланса; ✅Уменьшение отёчности и помощь в борьбе с целлюлитом; ✅Улучшение кровообращения; ✅Ускоряет восстановление повреждённых мышц; ✅Улучшает состояние кожи;

С этим разобрались. Но ты спросишь, ЗАЧЕМ мне вообще этот МФР?

1. Что же такое МФР? 2. Какие могут быть противопоказания?

Всем привет 👋🏻 Хотела бы сегодня рассказать вам об МФР🎾 Что это такое? Какие плюсы? Когда делать? Как выбрать массажный ролл?

Не Пп-шные булочки вчера вошли в чат😀👌🏻❤️ С клубникой и нектаринами🍓🍑Еще и сверху сгущенкой полила… ну захотелось мне и всё тут, иногда можно👌🏻

Mini vlog😊 #minivlog

Вот❤️ Кому интересно,пиши мне в личные сообщения👌🏻 Три дня будет скидка-20% Если нет возможности заниматься в зале, то такой формат тренировок для тебя, занимайся когда тебе удобно, в любое время, там найдешь готовый план и программы тренировок с техникой выполнения, а также помимо тренировок, если вся информация о питании, книга, уход и многое другое❤️ #моиуслуги

А еще я обновила курс домашних тренировок😊 Сейчас расскажу ниже 👇🏻

Также есть лосинки, которые тоже в отличном состоянии, без затяжек всяких) Также пару раз одевала😊 Размер все -S Отлично тянутся Отдам за 1000₽ какие понравятся😊 #продаю

Всем привет 👋🏻 Девчонки 👧 Продаю свой комбез🤍 Очень удобный, мягкий,тянется отлично, стильный) Одевала один раз, поняла, что в зал не смогу в нем ходить,поэтому решила подарить 💝 его кому-то из вас) Брала на wb за 5.167₽ Размер-М Отдам за 4000₽❤️ #продаю

Под звуки зала💔 Ноги и ягодицы потренированы✅ #ТРЕНИРУЮСЬ

Но я уже качу в зал💔 По планам потренировать сегодня низ🦵🍑

Доброе утро ☀️ Сегодня снова жара🫶🏻 #ЗАВТРАК

😀😀😀👍