АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
Відкрити в Telegram
Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - безопасные упражнения для мам - живот, спина, тазовое дно - честно о теле и материнстве - без диет и насилия над собой По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10
Показати більше8 259
Підписники
-624 години
-207 днів
-9830 день
Архів дописів
Поехала всё-таки в зал, делала с небольшими весами, так как 2-й день кд, состояние такое себе, девочки поймут, но в целом все выполнила,и снимать ничего не захотелось больше, хотелось просто спокойно потренироваться и быстренько поехать домой😊👌🏻
+1
Зашагивания с акцентом на ягодицы, как правильно?
#разбор #полезно
+4
Потом было холодное обертывание🥶 ❄️
Есть проблемные места-задняя поверхность бедра, наношу только туда)
+1
сорвалась моя треня сегодня… первый день 🩸… но дома дела тоже были, я все убираюсь и навожу красоту в квартире, ну и скупаем вб 😀😀
А это наше life добирание из зала домой 🏠но сначала залетели на ужин в мореманию🩷💪🏻
+2
Полюбила тренировать плечи🔥
Если хотите тонкую талию, качайте спину и плечи💪🏻😀 и плечи желательно 2 раза на неделе
Тренировка на плечи🔥💪🏻
Разминка
1. Бабочка в тренажере на заднюю дельту 4х15
2.Жим сидя в Смите 4х12 + махи по одной руке с гантелью 4х15
3.Тяга штанги к подбородку 4х12
4.Тяга прямой рукоятки на переднюю дельту в кроссовере 4x15
#моятренировка #дельты
