АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Ставь 🔥огонек, если полезно, я старалась❤️ И закрепим все это дело видео с планом программы на неделю на все тело 👌🏻 Хочешь увидеть результат от своих тренировок, занимайся с четким планом программы, а не просто выполняй рандомные упражнения. А с моими программами ты точно сможешь увидеть результат уже за первый и месяц❤️ #фитнес #тренер #мотивация

Давайте разбираться 🫶🏻😊 ЧИТАЕМ ВНИКАЕМ ЗАПОМИНАЕМ ✍️ #каксоставитьсебепрограмму

Напоминаю, что сегодня последний день СКИДКИ НА МОИ ПРОГРАММЫ 🔥🔥🔥

Доброе утро ☀️ Сегодня у меня на завтрак 🍳 Тортильки с начинкой 🥑🧀🍅 #завтрак

Сделала для вас вчера подборку из САМОКАТ 🛴👌🏻 Все эти продукты я сама там часто покупаю) Думаю и вам будет полезно знать, что взять😊 #САМОКАТ

А теперь о вчерашней идее с разборами ВАШЕЙ ТЕХНИКИ🔥 Кто готов? Можно уже сегодня прислать на разбор свое видео 😊 Как это должно выглядеть? Показываю на своем примере упражнения: 1.Желательно снять с трех ракурсов-задний/передний/боковой план. 2.Скидываем уже ОДНО готовое видео на проверку. 3.Снимаем не сильно близко и не сильно далеко, чтобы все было видно. #разборвашейтехники

Моему мужу посвящается❤️ Цените и любите🫶🏻

Всем привет 👋🏻 Сегодня уже мне намного лучше, с утра поделала свои дела🫶🏻 Коллаген натощак👌🏻 Еще дома воды горячей нет, надоела греть воду и купаться из тазика😀😀

Накидайте огней, если ДА 🔥

Девочки, давно хотела сделать рубрику «РАЗБОР ВАШЕЙ ТЕХНИКИ» Вы, в дни своих тренировок снимаете видео того упражнения, в котором вы больше всего сомневаетесь и хотели бы, чтобы я его посмотрела и разобрала что не так и что исправить😊 Дальше я в определенные дни пишу сюда вам, что сегодня будут разборы и вы будете скидывать свои видео и я уже буду разбирать их тут👌🏻 Но количество будут ограничено, человек 10 будет в один день и 10 в другой день)

Гайд «ЯГОДИЧНАЯ ТЕОРИЯ» 👈🏻 Также много полезных разборов на тему бицепс бедра, уже есть в моем ИНСТ

Продолжаю рубрику «АНАТОМИЯ МЫШЦ» Сегодня: БИЦЕПС БЕДРА🔥 #анатомия #бицепсбедра

Кто помнит, я вам показывала эти витамины от Halsa , попробовала на себе, пропила 2 недели только, и на этом закончила,честно мне не зашли..от каких-то бадов было расстройство ЖКТ, как только перестала, все прошло, совпадение? Не думаю 🤔😀

ВИТАМИНЫ, которые я сейчас принимаю💊 -ОМЕГА-3 на постоянной основе -D3-на постоянной основе -ZINK-кожа/волосы/иммунитет -Фолиевая кислота-для женского здоровья -Гиалуроновая кислота-кожа/суставы #Витамины

У кого-то обед, у меня только завтрак 🍳все из-за болезни, пока раскачалась, аппетит пришел) Всем приятного аппетита 😋 #завтрак

Первый раз пробую красный апельсин 🍊 (Кара-кара называется)

Сейчас будет завтрак два👌🏻