АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

А пока ловите мою вчерашнюю МИНИ-ТРЕНЮ на ЯГОДИЧКИ на спортивной площадке с резинкой👌🏻😊🍑 Такой вариант подойдет для новичков или если давно не была в зале(как я 😀) и хочется привести в тонус и памп свои 🍑 Выполняй таких 3-4 круга. Отдых между подходами 1-2 минуты, между упражнениями 3-4 минуты, между кругами 4-5 минут 👌🏻 А ты тренируешься на улице? #моятренировка

Мы дома 🏠 И уже успела забрать одну посылочку 😻 Давно хотела начать прием именно «живого коллагена» с понедельника начну 😊👌🏻 Потом покажу вам и расскажу все 👌🏻

Подборка КОТИКОВ 😑🥰 из Зеленоградска😊

Привет, Москва ❤️✈️

✈️

В этой Квартире останавливались 😊 Недорого, чистая, хороший Жк и добираться удобно и до центра и до ЖД, до аэропорта чуть дальше. Из минусов, мелочь, но не было там: Порошка стирального, стаканчика для счеток зубных, самой пасты, на кухне одноразовых полотенец не хватало, ну и в жаркие дни увы душно очень( нет кондея) Все остальное отлично👌🏻😊

Котик 🐈 провожает нас в аэропорт 😀

Повесили наш замочек на память ❤️ Взяли открывашку , чтобы нацарапать😀👌🏻

Что за рай? 😻😀 Обязательно зайдите в это место, когда будете в Калининграде, там просто отвал как все вкусно 🤤 и красиво , мы взяли круассаны 🥐 с клубникой🍓🍓 Как только вернусь в Москву, начну свой привычный режим без выпечки 😀

Домашний Ослик 🫏😀😀

Больше всего понравились Сурикаты и Страусы и вот эти милые на 7-м видео мышки😀забыла как они называются. Остальные все уставшие, вялые, крокодил 🐊 вообще лежал не шевелился..

Приехали в местный Зоопарк 😊🤩

Второй КАРДИОТРЕНАЖЕР -это ВЕЛОТРЕНАЖЕР УДОБНАЯ ФОРМУЛА РАСЧЕТА ПУЛЬСА 🫀 Она универсальна как для мужчин, так и для женщин. Чтобы кардио прошло как можно эффективнее, важно уметь правильно определять свои рабочие зоны пульса. -Нижняя граница пульса: (220-возраст) * 0,65 -Верхняя граница пульса: (220-возраст) * 0,85 Пульс при кардиотренировке для сжигания жира должен находиться в зоне низкой интенсивности — 55-65% от максимального. То есть при ЧССmax в 200 ударов в минуту рабочая зона для уменьшения жировой массы — 110-130 ударов. При низкоинтенсивной нагрузке организм в качестве основного источника энергии использует жиры. На более высоких показателях ЧСС механизм энергообеспечения — глюкоза (углеводы). Получается, чем больше скорость бега (ходьбы, плавания и так далее), тем меньше организм использует жиры. Вот такая биохимия😊 #кардиотренажеры #велотренажер #разбор #полезно

Брали такую малышку, без нее было бы не очень тут, так как удалось поездить везде на ней👌🏻😊

Доброе утро ☀️ подкрепление и едем сдавать машину, которую брали на два дня на прокат 👌🏻

Тут мне больше всего понравилось 😻 так красиво и спокойно, сидели тут около часа просто так, болтали, слушали звуки моря 🌊

Потом поехали в Зеленоградск к морю и покушать местный крендель 🥨 😀 но там такой ажиотаж был, все раскупили, пришлось ждать минут 15 пока новую партию напекут 😀👌🏻 и взяла еще облепиховый чай мне его очень советовали 😊 Прошлись по сувенирам и отправились в другую точку, более уединенную возле моря 🌊

Приехали на экскурсию в замок ШААКЕН и потом на Сыроварню😊