Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
JoyInMotion
Відкрити в Telegram
💥 Хочешь быть в форме и чувствовать себя лучше каждый день? Лучшие тренировки, упражнения и советы для здоровья 💬 Общение, поддержка и ответы на ваши вопросы Главный методист — Усманова Валентина 🧾 Услуги предоставляет СЗ Пономарев Н.В. 🏢 ИНН 42230105
Показати більше1 614
Підписники
+424 години
+227 днів
+8230 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+64
в 2 каналах
травень '26
+198
в 2 каналах
Get PRO
квітень '26
+66
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+19
в 1 каналах
Get PRO
лютий '26
+27
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+40
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+43
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+106
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '25
+46
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+137
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+16
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+20
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+12
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+22
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+36
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+77
в 4 каналах
Get PRO
лютий '25
+98
в 2 каналах
Get PRO
січень '25
+79
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+45
в 2 каналах
Get PRO
листопад '24
+64
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+208
в 1 каналах
Get PRO
вересень '24
+21
в 1 каналах
Get PRO
серпень '24
+14
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+3
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+20
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+31
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+118
в 2 каналах
Get PRO
березень '24
+71
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+10
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+26
в 1 каналах
Get PRO
грудень '23
+12
в 1 каналах
Get PRO
листопад '23
+100
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '23
+24
в 1 каналах
Get PRO
вересень '23
+55
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+61
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+83
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+44
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+118
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+37
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+39
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+530
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 22 червня | 0 | |||
| 21 червня | +5 | |||
| 20 червня | +2 | |||
| 19 червня | +2 | |||
| 18 червня | +1 | |||
| 17 червня | +3 | |||
| 16 червня | +3 | |||
| 15 червня | +11 | |||
| 14 червня | +9 | |||
| 13 червня | +2 | |||
| 12 червня | +1 | |||
| 11 червня | +3 | |||
| 10 червня | +2 | |||
| 09 червня | +1 | |||
| 08 червня | +2 | |||
| 07 червня | 0 | |||
| 06 червня | +2 | |||
| 05 червня | +2 | |||
| 04 червня | +1 | |||
| 03 червня | +1 | |||
| 02 червня | +4 | |||
| 01 червня | +7 |
Дописи каналу
Дорогие мои
Сегодня не стало моего родного и единственного брата. Я буду вынуждена на некоторое время пропасть из эфира, так как мы занимаемся организацией его транспортировки из Москвы в Казахстан и подготовкой к похоронам.
Понимаю, что это может нарушить ваши планы, поэтому официально отменяю все тренировки до 29 июня — ни групповых, ни персональных занятий не будет.
Ваши слова поддержки сейчас очень важны для меня. Спасибо за понимание
| 2 | Статическая и динамическая диагностика — это ключ к пониманию того, как на самом деле работает ваше тело. Я — эксперт в этой области, и моя цель — не просто снять симптом, а найти и устранить источник дискомфорта.
Что вы узнаете на диагностике:
* Почему возникает боль при движении или в покое.
* Какие мышечные дисбалансы или двигательные паттерны приводят к проблемам.
* Конкретный план действий для восстановления.
Ваш результат: подробная видео-запись с разбором вашей осанки и движений + персональные рекомендации.
Болит? Давайте разберёмся в причине!
Я — лучший специалист по диагностике тела. Найду корень вашей проблемы и скажу, что делать.
Сегодня!
Онлайн-диагностика всего за 4400 ₽!
13:00-13:30
13:30-14:00
14:00:14:30
14:30-15:00
15:00-15:30
15:30-16:00
16:00-16:30
16:30-17:00 МСК.
Длительность — до 30 минут.
Вы получаете видео-разбор с рекомендациями.
Перестаньте гадать! Записывайтесь ❤️ | 382 |
| 3 |  Немає тексту... | 316 |
| 4 |  Немає тексту... | 315 |
| 5 | Требуется помощь зала: нужны участники для съёмки рекламы тренировки «Магия движений»
Для записи качественного видеоролика методики улучшения связи тела с мозгом требуются 2 человека.
Что нужно будет делать: выполнять упражнения под руководством тренера на камеру.
Требования к участникам:
* Техническая часть: хорошая интернет-связь без сбоев.
* Картинка: камера должна охватывать всё тело, чтобы были видны движения.
* Условия: наличие хорошего света и достаточного пространства для выполнения упражнений. | 341 |
| 6 | MEGASTAR50
20 промо кодов со скидкой 50% | 533 |
| 7 | Места за 1800 закончились. Могу сделать 20 промо кодов со скидкой 50% | 420 |
| 8 | https://joyinmotion.fit/courses/magiya-dvizheniy | 509 |
| 9 |  Немає тексту... | 508 |
| 10 | Проприоцепция — это ваше «внутреннее зрение» или «шестое чувство» тела. Это способность мозга понимать, где находятся ваши руки, ноги и всё тело в пространстве, даже с закрытыми глазами.
* Простой пример: благодаря проприоцепции вы можете почесать нос, не глядя, или спуститься по лестнице, не пересчитывая каждую ступеньку взглядом. Это чувство равновесия и координации.
Интероцепция — это способность чувствовать, что происходит внутри вашего тела. Это внутренний радар, который считывает сигналы от внутренних органов.
* Простой пример: именно интероцепция подсказывает вам,что внутри что-то работает не так, нарушена биомеханика, сон, аппетит итд. Это основа для понимания своих эмоций и состояния здоровья.
Проще говоря: проприоцепция отвечает на вопрос «Где я нахожусь?», а интероцепция — на вопрос «Как я себя чувствую?».
Нарушение интероцепции — это сбой во «внутреннем радаре» вашего тела. Это состояние, когда мозг плохо считывает или неверно интерпретирует сигналы, идущие от внутренних органов.
Простыми словами, это как сломанный датчик в машине: вы либо не замечаете, что бензин на исходе, либо паникуете из-за мигающей лампочки, когда всё в порядке.
Это нарушение может проявляться двумя основными способами.
1. Сниженная (ослабленная) интероцепция
В этом случае сигналы от тела слишком слабые или не доходят до сознания.
* Как это ощущается: человек не замечает сигналы тела или попросту игнорирует их считая нормой возраста/состояния/такувсехиниктонеумер, доводя себя до физического истощения.
2. Повышенная (гиперчувствительная) интероцепция
Здесь мозг, наоборот, слишком сильно реагирует на малейшие сигналы тела, часто принимая их за угрозу.
* Как это ощущается: человек постоянно прислушивается к своему сердцебиению и малейший сбой ритма вызывает паническую атаку. Лёгкое урчание в животе воспринимается как признак тяжёлой болезни. Нормальное напряжение в мышцах трактуется как катастрофа и человек ограничивает себя в движении.
В обоих случаях нарушается связь между телом и мозгом, что мешает человеку адекватно оценивать своё состояние и управлять им.
Программа «Восстановление нервной системы»-это не магия, а понятные и рабочие техники, которые помогут вам снова стать человеком, а не комком боли и стресса.
Старт программы: 1 июля 2026 года.
Как это будет?
Три раза в неделю (пн, чт, вс в 20:15 мск) мы будем онлайн.
Но если в это время вы спасаете мир (или просто спите) — не беда. Все тренировки будут в записи. Смотрите, когда удобно.
Что понадобится?
Теннисные мячики и гимнастическая палка. Да, мы будем делать что-то странное, но это работает! (Обещаю, мячиком в лоб или палкой по жопе не прилетит).
💸 А теперь о главном — о деньгах!
Для первых 30 счастливчиков цена — всего 1800₽ за месяц.
Для тех, кто любит опаздывать и платить за стресс — 7000₽.
⏰ Завтра в 12:00 по Москве я открываю продажу.
Количество мест по цене «успел раньше других» ограничено.
Успейте купить по цене бизнес-ланча ну или по цене бизнес-класса | 547 |
| 11 |  Відеоповідомлення | 513 |
| 12 |  Відеоповідомлення | 519 |
| 13 |  Відеоповідомлення | 497 |
| 14 |  Многие путают три разных действия: просто почувствовать мышцу, напрячь её или по-настоящему активировать.
Часто причина кроется в том, что мы плохо чувствуем сигналы собственного тела. У нас есть два важных «внутренних датчика»:
* Интероцепция — это способность замечать, что происходит внутри: голод, жажду, усталость, дыхание или сердцебиение.
* Проприоцепция — это чувство положения тела и его частей в пространстве.
Когда эти «датчики» работают плохо (например, из-за травм, хронического стресса или привычки всё терпеть), мы перестаём замечать усталость, боль или неправильную нагрузку. Кроме того, если тело годами живёт с перекосами и неправильными привычками, мозг начинает считать это нормой. Вам может быть удобно стоять с перекошенным тазом, а ровная спина будет казаться странной.
Поэтому главная задача тренировок — не просто накачать мышцы, а восстановить связь между мозгом и телом. Когда эта связь налаживается, движения становятся более естественными и уверенными. Тело начинает лучше включаться в работу, появляется больше устойчивости и комфорта. | 667 |
| 15 |  Немає тексту... | 2 920 |
| 16 | Ссылка здесь☝️ | 541 |
| 17 | Есть возможность провести завтра утром онлайн лекцию: Синдром грушевидной, седалищный, слабые ягодицы и приобретенные костные наросты.
В 8:30 по Москве. В зуме | 567 |
| 18 | Про варикоз
https://joyinmotion.fit/?post=cmqajlj92000c96aimogx9mzg#post-cmqajlj92000c96aimogx9mzg https://joyinmotion.fit/?post=cmqajlj92000c96aimogx9mzg#post-cmqajlj92000c96aimogx9mzg | 555 |
| 19 | Про варикоз
Про варикоз
https://joyinmotion.fit/?post=cmqajlj92000c96aimogx9mzg#post-cmqajlj92000c96aimogx9mzg https://joyinmotion.fit/?post=cmqajlj92000c96aimogx9mzg#post-cmqajlj92000c96aimogx9mzg | 3 |
| 20 | Едем на Байконур! Будем там через 4 часа. Мечта детства, подогретая ракетным энтузиазмом младшего. В дороге главное — здоровье: спина и жопа требуют движения, поэтому в дороге разминаемся.
После космодрома держим курс на Ташкент.
Чтобы спина не затекала в дороге, можно выполнять простые упражнения прямо в машине, особенно во время остановок. Главное правило — автомобиль должен быть неподвижен если водитель вы.
Вот комплекс, который поможет снять напряжение с разных отделов спины и шеи:
1. Шея и верхняя часть спины
* Давление затылком: Плотно упритесь затылком в подголовник и с силой давите на него в течение 5–7 секунд, напрягая мышцы шеи. Затем расслабьтесь. Повторите 8–10 раз. Это упражнение отлично укрепляет задние мышцы шеи.
* Сопротивление рукой: Положите ладонь на лоб и давите головой вперед, оказывая рукой сопротивление. Задержитесь на 5 секунд. Затем положите ладонь на боковую часть головы и давите головой вбок. Повторите для каждой стороны по 5 раз. Это помогает проработать мышцы шеи со всех сторон.
* Повороты и наклоны: Медленно поверните голову вправо до упора, задержитесь на пару секунд, затем влево. Сделайте также медленные наклоны головы вперед (подбородок к груди) и назад.
2. Грудной отдел и плечи
* Сведение лопаток: Сядьте ровно, опустите руки. Сведите лопатки вместе, как будто хотите удержать между ними карандаш. Разведите лопатки широко. Задерживайтесь в этих положениях на 5 секунд, затем расслабляйтесь. Повторите 10 раз.
* Вращение плечами: Выполните круговые движения плечами: 10 раз вперед и 10 раз назад. Это улучшает кровообращение в плечевом поясе.
* "Черепаха": Подайте плечи вперед, округляя спину, а затем отведите их назад, прогибаясь в грудном отделе. Двигайтесь плавно, как черепаха.
3. Поясница
«Скручивания»
Сядьте ровно, руки за затылок, локти вперед. Подкрутите таз вперед, направив лобковую кость к грудине. Начните плавное сгибание позвоночника вперед, направляя локти к коленям и обратное постепенное возвращение позвоночника в вертикаль. Важно: удерживать задний наклон таза (лобок к грудине) и активными ноги на протяжении всего движения
Для здоровья жопы в дороге есть отличные упражнения, которые можно делать прямо в машине. Они помогут разогнать кровь, предотвратить онемение и укрепить мышцы.
1. Подъём таза (Ягодичный мостик сидя)
Это классика. Сядьте ровно, напрягите ягодицы и бёдра и постарайтесь слегка приподняться над сиденьем, используя только их силу. Не помогайте себе руками. Задержитесь в верхней точке на 5–10 секунд, затем плавно опуститесь.
Повторите 10–15 раз. Это упражнение отлично прорабатывает большие ягодичные мышцы и помогает «разбудить» их после долгого сидения
2. Поочерёдный подъём ягодиц
Переместитесь на край сиденья для большей амплитуды. По очереди поднимайте левую и правую ягодицу, как будто «шагаете» ими на месте, отрывая их от сиденья. Это создаёт динамическую нагрузку и улучшает кровообращение в области таза.
Повторите 10–15 раз для каждой стороны
3. Сжатие и удержание (Статика)
Просто сильно сожмите ягодицы вместе и держите их в напряжении 10–15 секунд, затем полностью расслабьте. Это упражнение можно делать незаметно для окружающих и повторять сколько угодно раз.
4. Сжатие бёдер
Если у вас нет с собой эспандера, можно использовать подручные средства. Зажмите между коленями бутылку с водой, книгу или даже собственный кулак. С силой сожмите бёдра, задержитесь на несколько секунд и расслабьте. Это не только прорабатывает внутреннюю поверхность бедра, но и активно задействует ягодицы.
> Важное напоминание: все эти упражнения безопасны только тогда, когда Вы не за рулем. Никогда не делайте их во время движения, чтобы не отвлекаться от дороги.
И, конечно, самый главный совет — старайтесь делать остановки каждые 1,5–2 часа. Выйдите из машины, пройдитесь 5–10 минут, сделайте несколько приседаний — это будет лучшей разминкой для всего тела. | 616 |
