uk
Feedback
رياضة + نصائح

رياضة + نصائح

Відкрити в Telegram

حسابي على الإنستقرام👇🏽😽 @badran_fanar

Показати більше
Країна не вказанаЗОЖ394

📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу رياضة + نصائح

Канал رياضة + نصائح (@fanarworkout) у мовному сегменті Арабська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 45 692 підписників, посідаючи 394 місце в категорії ЗОЖ.

📊 Показники аудиторії та динаміка

З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 45 692 підписників.

За останніми даними від 02 грудня, 2024, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 0, а за останні 24 години на 0, загальне охоплення залишається високим.

  • Статус верифікації: Не верифікований
  • Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 0%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає N/A% реакцій від загальної кількості підписників.
  • Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 0 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 0 переглядів.
  • Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 0.

📝 Опис та контентна політика

Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
حسابي على الإنستقرام👇🏽😽 @badran_fanar

Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 03 грудня, 2024), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.

45 692
Підписники
Немає даних24 години
Немає даних7 днів
Немає даних30 днів
Архів дописів
راح انزللكم فيديو تمارين للشد الزند و الأكتاف بدون اوزان المطلوب تستمرون 30 يوم بعدين تلاحظون نتيجة روعة 🔥📢
راح انزللكم فيديو تمارين للشد الزند و الأكتاف بدون اوزان المطلوب تستمرون 30 يوم بعدين تلاحظون نتيجة روعة 🔥📢

صورتلكم مثال عن وجباتي الي اكلهم باليوم بالصبح - طبخت شوفان مع بروتين بودرةو حليب جوز الهند ( مع فواكه) للغداء- سويت شوربة بط
+3
صورتلكم مثال عن وجباتي الي اكلهم باليوم بالصبح - طبخت شوفان مع بروتين بودرةو حليب جوز الهند ( مع فواكه) للغداء- سويت شوربة بطاطة مع روبيان 🍤 (الطريقة ثبتت بالهايلايت الانستا) العشاء- سويت سلطة بالتون (افوكادو ، خيار ، فلفل، خس ، بصل، تونه ، (كوسة مقلية

هنا بالفيديو صورتلكم طريقة التمرين hip thrust بطريقة صحيحة الوزن 100kg 10x4

ثلاث افضل تمارين (للتكبير و تدوير) المؤخره و شد الأفخاذ 📢 اذا انت مسجل بالنادي الرياضة تكدر تستمر على هذا أنواع التمارين و بعد فترة شوف النتيجة 🔥 التمارين بالفيديو اسمهم hip thrust / RDLs / Hyperextensions

حتى تحصلون على خصر صغير لا تتمرنون الخواصر باوزان تمرنوا بس الاكتاف، الظهر، الرجلين و المؤخره بالاوزان

اقوى تمرين لتصغير الخصر هي تمرين ال vacuum و ال plank ✔️

وجبات الرياضة تكدرون تطبخون بالبيت سريعة و سهلة ✅
+1
وجبات الرياضة تكدرون تطبخون بالبيت سريعة و سهلة ✅

اكثر تمرين ترفع المؤخره بشكل حلو و تشد عضلات الافخاذ ✅ الوزن بيدي 15 Kilo

photo content

photo content

photo content

شرح بسيط للكل : شلون تكدرون توزعون التمارين على الايام بالاسبوع ✅
+1
شرح بسيط للكل : شلون تكدرون توزعون التمارين على الايام بالاسبوع ✅

تمارين لشد الأفخاذ و تكبير المؤخره . التمارين تكدرون تسون بالبيت او بالجم بس تحتاجون اوزان حتى تحصلون على نتيجةً سريعة اذا ماعدكم اوزان بالبيت تكدرون تاخذون بطل مي شوي جبير او بطل مواد تنظيف البيت اكيد كلكم عندكم بالبيت تاخذون بديل للاوزان الرياضة👏🏽

تمارين سريعة لمدة 10 دقائق لشد المؤخره بدون استراحة 🍑 -اذا حسيتوا بالبداية صعب تسون التمارين لمدة 10 دقائق بدون استراحة تكدرون تسون استراحة لمدة دقيقة او اقل من دقيقه وحده بين التمارين + بعد ما سهلت عليكم التمارين مع مرور الوقت و سوا بدون استراحة. 👏🏽

تمارين لشد و تكبير الموخرة 🙌🏽

اذا ماعرفتوا شنو انواع التمارين أقصد اكتبوا الاسماء باليوتيوب بالانجليزي راح تطلعلكم نوع التمارين + نزلتلكم بالقناة فيديوهات عن التمارين الي كتبت اسماهم دوروا فوق 👆🏼.

سويت تمارين يوغا 5 دقايق كلش زين للعضلات بعدي بدأت بتمارين ويا الاوزان : :تمرين hip thrust مع وزن 30kg ٤ جولات و ١٠ تكرار :تم
+5
سويت تمارين يوغا 5 دقايق كلش زين للعضلات بعدي بدأت بتمارين ويا الاوزان : :تمرين hip thrust مع وزن 30kg ٤ جولات و ١٠ تكرار :تمارين lunges مع وزن kg16 =kg بالايد اليسار 8 kg8 بالايد اليمين ٣ جولات و٨ تكرار كل صفحة :تمرين deadlift مع وزن 22kg ٣ جولات و 10 تكرار سويت اخر شي كارديو لمدة 15 دقيقه ملاحظة: اني اتمرن بالجم ف لهذا السبب عندي كل الادوات الرياضة .

photo content
+2