رياضة + نصائح
前往频道在 Telegram
📈 Telegram 频道 رياضة + نصائح 的分析概览
频道 رياضة + نصائح (@fanarworkout) 阿拉伯语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 45 692 名订阅者,在 健康生活方式 类别中位列第 394。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来,项目保持高速增长,吸引了 45 692 名订阅者。
根据 02 十二月, 2024 的最新数据,频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 0,过去 24 小时变化为 0,整体触达仍然可观。
- 认证状态: 未认证
- 互动率 (ER): 平均受众互动率为 0%。内容发布后 24 小时内通常能获得 N/A% 的反应,占订阅者总量。
- 帖子覆盖: 每篇帖子平均可获得 0 次浏览,首日通常累积 0 次浏览。
- 互动与反馈: 受众积极参与,单帖平均反应数为 0。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台:
“حسابي على الإنستقرام👇🏽😽
@badran_fanar”
凭借高频更新(最新数据采集于 03 十二月, 2024),频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动,使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
45 692
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
无数据30 天
帖子存档
45 692
راح انزللكم فيديو تمارين للشد الزند و الأكتاف بدون اوزان
المطلوب تستمرون 30 يوم بعدين تلاحظون نتيجة روعة 🔥📢
45 692
صورتلكم مثال عن وجباتي الي اكلهم باليوم
بالصبح - طبخت شوفان مع بروتين بودرةو حليب جوز الهند
( مع فواكه)
للغداء- سويت شوربة بطاطة مع روبيان 🍤
(الطريقة ثبتت بالهايلايت الانستا)
العشاء- سويت سلطة بالتون
(افوكادو ، خيار ، فلفل، خس ، بصل، تونه ، (كوسة مقلية
45 692
ثلاث افضل تمارين (للتكبير و تدوير)
المؤخره و شد الأفخاذ 📢
اذا انت مسجل بالنادي الرياضة تكدر تستمر على هذا أنواع التمارين و بعد فترة
شوف النتيجة 🔥
التمارين بالفيديو اسمهم hip thrust / RDLs / Hyperextensions
45 692
حتى تحصلون على خصر صغير لا تتمرنون الخواصر باوزان
تمرنوا بس الاكتاف، الظهر، الرجلين و المؤخره بالاوزان
45 692
تمارين لشد الأفخاذ و تكبير المؤخره .
التمارين تكدرون تسون بالبيت او بالجم
بس تحتاجون اوزان حتى تحصلون على نتيجةً سريعة
اذا ماعدكم اوزان بالبيت تكدرون تاخذون بطل مي شوي جبير او بطل مواد تنظيف البيت اكيد كلكم عندكم بالبيت تاخذون بديل للاوزان الرياضة👏🏽
45 692
تمارين سريعة لمدة 10 دقائق لشد المؤخره بدون استراحة 🍑
-اذا حسيتوا بالبداية صعب تسون التمارين لمدة 10 دقائق بدون استراحة تكدرون تسون استراحة لمدة
دقيقة او اقل من دقيقه وحده بين التمارين + بعد ما سهلت عليكم التمارين مع مرور الوقت و سوا بدون استراحة. 👏🏽
45 692
اذا ماعرفتوا شنو انواع التمارين أقصد اكتبوا الاسماء باليوتيوب بالانجليزي راح تطلعلكم نوع التمارين + نزلتلكم بالقناة فيديوهات عن التمارين الي كتبت اسماهم دوروا فوق 👆🏼.
45 692
سويت تمارين يوغا 5 دقايق كلش زين للعضلات
بعدي بدأت بتمارين ويا الاوزان :
:تمرين hip thrust مع وزن 30kg
٤ جولات و ١٠ تكرار
:تمارين lunges مع وزن kg16
=kg بالايد اليسار 8 kg8 بالايد اليمين
٣ جولات و٨ تكرار كل صفحة
:تمرين deadlift مع وزن 22kg
٣ جولات و 10 تكرار
سويت اخر شي كارديو لمدة 15 دقيقه
ملاحظة: اني اتمرن بالجم ف لهذا السبب عندي كل الادوات الرياضة .
