رياضة + نصائح
الذهاب إلى القناة على Telegram
📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام رياضة + نصائح
تُعد قناة رياضة + نصائح (@fanarworkout) في القطاع اللغوي العربية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 45 692 مشتركاً، محتلاً المرتبة 394 في فئة نمط حياة صحي.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 45 692 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 02 ديسمبر, 2024، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 0، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 0، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 0%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً N/A% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 0 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 0 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 0.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“حسابي على الإنستقرام👇🏽😽
@badran_fanar”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 03 ديسمبر, 2024) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
45 692
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
لا توجد بيانات30 أيام
أرشيف المشاركات
45 692
راح انزللكم فيديو تمارين للشد الزند و الأكتاف بدون اوزان
المطلوب تستمرون 30 يوم بعدين تلاحظون نتيجة روعة 🔥📢
45 692
صورتلكم مثال عن وجباتي الي اكلهم باليوم
بالصبح - طبخت شوفان مع بروتين بودرةو حليب جوز الهند
( مع فواكه)
للغداء- سويت شوربة بطاطة مع روبيان 🍤
(الطريقة ثبتت بالهايلايت الانستا)
العشاء- سويت سلطة بالتون
(افوكادو ، خيار ، فلفل، خس ، بصل، تونه ، (كوسة مقلية
45 692
ثلاث افضل تمارين (للتكبير و تدوير)
المؤخره و شد الأفخاذ 📢
اذا انت مسجل بالنادي الرياضة تكدر تستمر على هذا أنواع التمارين و بعد فترة
شوف النتيجة 🔥
التمارين بالفيديو اسمهم hip thrust / RDLs / Hyperextensions
45 692
حتى تحصلون على خصر صغير لا تتمرنون الخواصر باوزان
تمرنوا بس الاكتاف، الظهر، الرجلين و المؤخره بالاوزان
45 692
تمارين لشد الأفخاذ و تكبير المؤخره .
التمارين تكدرون تسون بالبيت او بالجم
بس تحتاجون اوزان حتى تحصلون على نتيجةً سريعة
اذا ماعدكم اوزان بالبيت تكدرون تاخذون بطل مي شوي جبير او بطل مواد تنظيف البيت اكيد كلكم عندكم بالبيت تاخذون بديل للاوزان الرياضة👏🏽
45 692
تمارين سريعة لمدة 10 دقائق لشد المؤخره بدون استراحة 🍑
-اذا حسيتوا بالبداية صعب تسون التمارين لمدة 10 دقائق بدون استراحة تكدرون تسون استراحة لمدة
دقيقة او اقل من دقيقه وحده بين التمارين + بعد ما سهلت عليكم التمارين مع مرور الوقت و سوا بدون استراحة. 👏🏽
45 692
اذا ماعرفتوا شنو انواع التمارين أقصد اكتبوا الاسماء باليوتيوب بالانجليزي راح تطلعلكم نوع التمارين + نزلتلكم بالقناة فيديوهات عن التمارين الي كتبت اسماهم دوروا فوق 👆🏼.
45 692
سويت تمارين يوغا 5 دقايق كلش زين للعضلات
بعدي بدأت بتمارين ويا الاوزان :
:تمرين hip thrust مع وزن 30kg
٤ جولات و ١٠ تكرار
:تمارين lunges مع وزن kg16
=kg بالايد اليسار 8 kg8 بالايد اليمين
٣ جولات و٨ تكرار كل صفحة
:تمرين deadlift مع وزن 22kg
٣ جولات و 10 تكرار
سويت اخر شي كارديو لمدة 15 دقيقه
ملاحظة: اني اتمرن بالجم ف لهذا السبب عندي كل الادوات الرياضة .
