ru
Feedback
رياضة + نصائح

رياضة + نصائح

Открыть в Telegram

حسابي على الإنستقرام👇🏽😽 @badran_fanar

Больше
Страна не указанаЗОЖ394

📈 Аналитический обзор Telegram-канала رياضة + نصائح

Канал رياضة + نصائح (@fanarworkout) языкового сегмента Арабский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 45 692 подписчиков, занимая 394 место в категории ЗОЖ.

📊 Показатели аудитории и динамика

С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 45 692 подписчиков.

Согласно последним данным от 02 декабря, 2024, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило 0, а за последние 24 часа — 0, при этом общий охват остаётся высоким.

  • Статус верификации: Не верифицирован
  • Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 0%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает N/A% реакций от общего числа подписчиков.
  • Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 0 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 0 просмотров.
  • Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 0.

📝 Описание и контентная политика

Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
حسابي على الإنستقرام👇🏽😽 @badran_fanar

Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 03 декабря, 2024) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.

45 692
Подписчики
Нет данных24 часа
Нет данных7 дней
Нет данных30 дней
Архив постов
راح انزللكم فيديو تمارين للشد الزند و الأكتاف بدون اوزان المطلوب تستمرون 30 يوم بعدين تلاحظون نتيجة روعة 🔥📢
راح انزللكم فيديو تمارين للشد الزند و الأكتاف بدون اوزان المطلوب تستمرون 30 يوم بعدين تلاحظون نتيجة روعة 🔥📢

صورتلكم مثال عن وجباتي الي اكلهم باليوم بالصبح - طبخت شوفان مع بروتين بودرةو حليب جوز الهند ( مع فواكه) للغداء- سويت شوربة بط
+3
صورتلكم مثال عن وجباتي الي اكلهم باليوم بالصبح - طبخت شوفان مع بروتين بودرةو حليب جوز الهند ( مع فواكه) للغداء- سويت شوربة بطاطة مع روبيان 🍤 (الطريقة ثبتت بالهايلايت الانستا) العشاء- سويت سلطة بالتون (افوكادو ، خيار ، فلفل، خس ، بصل، تونه ، (كوسة مقلية

هنا بالفيديو صورتلكم طريقة التمرين hip thrust بطريقة صحيحة الوزن 100kg 10x4

ثلاث افضل تمارين (للتكبير و تدوير) المؤخره و شد الأفخاذ 📢 اذا انت مسجل بالنادي الرياضة تكدر تستمر على هذا أنواع التمارين و بعد فترة شوف النتيجة 🔥 التمارين بالفيديو اسمهم hip thrust / RDLs / Hyperextensions

حتى تحصلون على خصر صغير لا تتمرنون الخواصر باوزان تمرنوا بس الاكتاف، الظهر، الرجلين و المؤخره بالاوزان

اقوى تمرين لتصغير الخصر هي تمرين ال vacuum و ال plank ✔️

وجبات الرياضة تكدرون تطبخون بالبيت سريعة و سهلة ✅
+1
وجبات الرياضة تكدرون تطبخون بالبيت سريعة و سهلة ✅

اكثر تمرين ترفع المؤخره بشكل حلو و تشد عضلات الافخاذ ✅ الوزن بيدي 15 Kilo

photo content

photo content

photo content

شرح بسيط للكل : شلون تكدرون توزعون التمارين على الايام بالاسبوع ✅
+1
شرح بسيط للكل : شلون تكدرون توزعون التمارين على الايام بالاسبوع ✅

تمارين لشد الأفخاذ و تكبير المؤخره . التمارين تكدرون تسون بالبيت او بالجم بس تحتاجون اوزان حتى تحصلون على نتيجةً سريعة اذا ماعدكم اوزان بالبيت تكدرون تاخذون بطل مي شوي جبير او بطل مواد تنظيف البيت اكيد كلكم عندكم بالبيت تاخذون بديل للاوزان الرياضة👏🏽

تمارين سريعة لمدة 10 دقائق لشد المؤخره بدون استراحة 🍑 -اذا حسيتوا بالبداية صعب تسون التمارين لمدة 10 دقائق بدون استراحة تكدرون تسون استراحة لمدة دقيقة او اقل من دقيقه وحده بين التمارين + بعد ما سهلت عليكم التمارين مع مرور الوقت و سوا بدون استراحة. 👏🏽

تمارين لشد و تكبير الموخرة 🙌🏽

اذا ماعرفتوا شنو انواع التمارين أقصد اكتبوا الاسماء باليوتيوب بالانجليزي راح تطلعلكم نوع التمارين + نزلتلكم بالقناة فيديوهات عن التمارين الي كتبت اسماهم دوروا فوق 👆🏼.

سويت تمارين يوغا 5 دقايق كلش زين للعضلات بعدي بدأت بتمارين ويا الاوزان : :تمرين hip thrust مع وزن 30kg ٤ جولات و ١٠ تكرار :تم
+5
سويت تمارين يوغا 5 دقايق كلش زين للعضلات بعدي بدأت بتمارين ويا الاوزان : :تمرين hip thrust مع وزن 30kg ٤ جولات و ١٠ تكرار :تمارين lunges مع وزن kg16 =kg بالايد اليسار 8 kg8 بالايد اليمين ٣ جولات و٨ تكرار كل صفحة :تمرين deadlift مع وزن 22kg ٣ جولات و 10 تكرار سويت اخر شي كارديو لمدة 15 دقيقه ملاحظة: اني اتمرن بالجم ف لهذا السبب عندي كل الادوات الرياضة .

photo content
+2