Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Тревожный сырок
Відкрити в Telegram
«Чиню» жизнь-боль выгорания, потерь, тревожности, ощущения «недо». Канал для тех, кому надоело всё понимать и терпеть, но ничего не менять. Автор - психотерапевт Наталья Балашова. Запись на приём @Slot_selection_bot Орг.вопросы @balashova_psythera
Показати більше2 020
Підписники
-1124 години
-517 днів
+62730 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '260
в 4 каналах
червень '26
+816
в 1 каналах
Get PRO
травень '26
+30
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+16
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+481
в 6 каналах
Get PRO
лютий '26
+19
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+15
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+62
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+163
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+571
в 2 каналах
Get PRO
вересень '25
+720
в 3 каналах
Get PRO
серпень '25
+21
в 1 каналах
Get PRO
липень '25
+17
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+43
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+90
в 2 каналах
Get PRO
квітень '25
+128
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+18
в 1 каналах
Get PRO
лютий '25
+56
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+37
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+52
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+107
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '24
+49
в 1 каналах
Get PRO
вересень '24
+53
в 4 каналах
Get PRO
серпень '24
+32
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+23
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+43
в 1 каналах
Get PRO
травень '24
+20
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+167
в 2 каналах
Get PRO
березень '24
+39
в 3 каналах
Get PRO
лютий '24
+39
в 4 каналах
Get PRO
січень '24
+79
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+44
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+34
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '23
+106
в 2 каналах
Get PRO
вересень '23
+15
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+35
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+53
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+41
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+39
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+82
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+153
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+24
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+67
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+35
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+7
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+13
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+33
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+27
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+28
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+33
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+78
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+58
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+49
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+232
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
| 2 |  Итак. Истеричечная открыта примерно на неделю. Давайте уже, не сдерживайте себя, кого мы обманываем, действительно 🤦♀️🙄😃 Расскажите как надухУ, чо орём-та? Когда и с кем прорывает плотину и слетает покерфейс? А может вы и не орёте так-то чтоб прям голуби попадали с карнизов, а просто смотрите матом и шипите - если б@@@ь сейчас не станет так и вот так, то я 🤬🤬🤬 свернусь улиточкой и тихо поплачу в уголке от несправедливости к бедному котику
А может ещё нечто из своего привычного арсенала называется истерикой? А может прямо щас у кого-то эпицентр метания молний в любимых и самых блин дорогих засранцев детишечек? Поделитесь опытом с общественностью, ну! 😃 | 121 |
| 3 |  Открываем новую неделю с новой темы - а вот почему давно есть такие прекрасные заведения как рюмочная, булочная, чебуречная, но до сих пор нет истеричечной?
Где проходить мастер-классы? Куда девать детей на это время? Как должна называться детская комната передержки, пока взрослые учатся не истерить? А кто те прекрасные просветлённые люди, которые НИКАХДА не истерят? Где значок - «спроси меня как»? | 131 |
| 4 | Вижу пополнение в канале, давайте знакомиться!
Меня зовут Наталья Балашова, я – автор этого канала, психолог-психотерапевт, аддиктолог. Подробнее обо мне здесь
Теперь немного дополнительной информации организационного характера.
Время ожидания первичной консультации 3-4 недели. Для записи на консультацию пишите @balashova_psythera
Чтобы сократить время ожидания приёма, можно отследить и забронировать «горящие» окна по предоплате здесь
@Slot_selection_bot
Слоты становятся свободными для брони, если/когда кто-то ранее записавшийся отменит свою запись. Разбираются они быстро, поэтому и введена предоплата в размере 100% - диагностика 15000 руб, первичная консультация 10000 руб.
Так же у меня есть электронная визитка со всеми контактами для связи в других соц.сетях
и активный для звонков и СМС
номер телефона
+7 910 461 40 61. Сохраните его себе для случаев, требующих быстрого принятия эффективных решений относительно проблемных членов семьи.
Все подробности про разные варианты работы со мной здесь
В комментариях можно писать вопросы, делиться мыслями, обсуждать зацепившие вас темы.
Вступайте в чат, там доступны к прочтению все комментарии, а не только те, которые видны из канала.
Расскажите о себе, о том, понятно ли, о чём и для кого вообще канал, об интересующих вас темах, которые хотелось бы развить в канале. Если они уже обсуждались ранее, я пришлю ссылку на них.
Если сложившиеся в семье обстоятельства предполагают участие нескольких профильных специалистов, ко мне можно так же записаться на первичную консультацию через Центр подростковой аддиктологии В.Готлиб https://v-gotlib.ru/ у администратора
по телефону +7 495 105 57 25
Ещё у меня завёлся недавно канал в Dzen, он ещё маленький, но это дело времени. Контент там и здесь отличается, поэтому подписывайтесь по ссылке и на Дзен тоже. | 412 |
| 5 | Чаще всего тревожные неврозы и прочие эмоциональные расстройства возникают там, где длительно игнорируется психогигиена, закрепились неадаптивные паттерны мышления, разрушительные интерпретации происходящего. Вы можете быть обладателем базово здоровой нервной системы, но если годами жить в режиме постоянного поиска угроз и пытаться контролировать неконтролируемое, психика неизбежно даст сбой.
❗️Сразу ремарку делаю - всё это ВООБЩЕ не относится к ситуациям, где люди постоянно подвержены реальной угрозе жизни, я думаю, понятно, о чём речь.
Так вот. Тревожность (а не ситуативная понятная тревога по поводу) становится следствием отсутствия навыка переключаться из режима катастрофизации в режим «что конкретно надо решать сейчас и зачем»; привычки интерпретировать любую неопределенность как ужас от невозможности вынести себя в ожидании ясности; не игнорировать сигналы тела, которые кричат об истощении, и многого чего ещё.
Проблема в том, что когда мы не понимаем истинную причину своего состояния, мы хотим «вылечить» симптомы, а не переформатировать систему, в которой эти симптомы стали необходимы. Мы пытаемся заставить себя ничего не чувствовать силой воли, что лишь усиливает внутренний рассинхрон.
Хорошая новость - если ваш мозг привык работать только на тревожной тяге, это исправимо. Ваша психика выучила когда-то алгоритм защиты, который в новых создавшихся условиях просто не эффективен, и проблема в том, что он пока единственный, но не универсальный. И этот алгоритм можно пересобрать, адаптировать, если сменить фокус с идеи борьбы с тревогой на понимание процессов, которые её запускают. | 677 |
| 6 | А дальше - вот что.
Мои клиенты это семьи (сначала обычно мамы) детей с отклоняющимся поведением, и заранее жизнь никого не готовила к владению правильной (в смысле полезной) стратегией поведения относительно такого ребёнка.
Я постоянно вижу, насколько стремительно рассыпается самоидентичность мамы, которая в материнстве видит не просто естественную важность, а сверхценность, смысл своей жизни, размещённый в ребёнке. И как правило - если мы имеем дело с диагнозом, то он у ребёнка, а не у мамы, но нервно-психическое состояние мамы кратно хуже обычно, чем состояние её ребёнка.
И вот тогда речь уже о психогенной природе приобретенного расстройства. И да, мамы настолько долго терпят и пытаются сами себя силой мысли и самобичеванием «держать в руках», что в итоге без противотревожных препаратов «не вывозят» психотерапию. К счастью, большинство состояний обратимо, но - что же делают люди, как только им стало легче с фарм.поддержкой? Они всё чаще пропускают сессии, переносят, находят обоснования, что все всё поняли, жизнь прекрасна, не так всё ужасно, тревоги почти нет, многое стало пофиг, а что не стало, то в целом выносимо, и подумаю об этом завтра.
Потом приходит время прекращать приём препаратов, и наступает «момент истины», из-за которого я не устаю быть душнилой в канале уже несколько лет.
Антидепрессанты (для краткости назову ими все препараты, касающиеся нашей темы) воспринимаются как естественная биологическая опора, которая «просто» создаёт условия для психической работы.
Но в этом месте незаметно происходит подмена - где заканчивается поддержка и начинается замещение.
Потому что препараты и правда расширяют возможности и резервы для открытости к ответу психики на терапию, а вот для скольки людей они станут потом основным способом регуляции состояния, вытесняя саму необходимость разбираться, ЧТО именно происходит и почему - на старте не знает никто.
И постепенно фокус смещается
от «что со мной сейчас?» к «что мне помогает не чувствовать ЭТО слишком сильно». Отсюда и знакомая многим история неоднократных начинаний и бросаний пить таблетки, вплоть до «снова меня довели, наорала, мне так плохо, всё колотится, пошла я за таблеткой».
Ещё какое-то время кажется, что становится легче исключительно от бессистемно принятой таблетки. Потом наступает неприятное осознавание, что наступила толерантность, и все привычные способы убегать от неудобных вопросов к себе уже не работают, и глушить внутреннюю невыносимость приходится чем-то более забористым, чтобы вообще прибивало как пыльным мешком. Но тогда новая проблема - в прибитом состоянии невозможно работать, выполнять необходимые ежедневные организационные и бытовые задачи. А уж что-то внезапно свалившееся новое переваривать и решать - вообще нет сил, зато есть загон по поводу страха что-то упустить, не успеть, опоздать, не учесть и тд. И тут - ну естественно, как всегда кстати - мууааааммм 🙄 где мои штаныыыы? Муууааааамммм ну дай денях 😤 ну тебе што - жалка штоле? Я с твоей карты деньги задонатил, и ничо я не украл, ты мне мало даёшь просто. И это я ещё предположительно живущего на одной территории отца семейства не описала. Ну вы поняли. И чего это у вас тревожность, правда что 😵💫 Так что лечим-то?
Это не значит, что я «топлю» против антидепрессантов, я о том, что фарма убирает симптомы, но не убирает то, из-за чего они возникли и закрепились. Если «колёсики» и «таблеточки» (да, вот так вот ласково их называют сами мамы) ваш надёжный «костыль», то зачем «снимать гипс» и приучаться заново ходить самому? Про розовые очки метафора сюда же - через них выносимо и даже приятно смотреть на свою частную жизнь, просто они бьются потом стёклами внутрь. Именно это, а не просто сама по себе вероятность «подсесть» сильнее всего меня толкает писать и говорить одно и то же. Я знаю, сколько времени потом нужно, чтобы человек перестал ловить панические атаки например при одной мысли, что он вышел из дома, а с собой нет таблетки «на всякий случай».
Это капкан, ловушка, часто неозвученный мотив, объяснение себе смысла замкнуть жизнь на «я отдала всю себя семье». | 441 |
| 7 | Есть люди, нервная система и психическая структура которых вроде как с рождения (а как точно определить, с рождения это «предустановленная опция» или с раннего детства приобретённая?) обладает повышенной реактивностью. Они быстрее считывают угрозы даже там, где их нет, интенсивно и чрезмерно реагируют на внешние стимулы и дольше возвращаются в состояние относительного покоя.
Эндогенная ли природа этой особенности - не всегда можно определить точно. Кроме того, не наследуется тревожность как цвет глаз или форма носа.
Как пример - кПТСР (комплексное пост.травм.расстройство).
Детский опыт, который ребёнок формировал длительно под влиянием множественных факторов неблагополучия, приучил его считать себя каким-то при каких-то условиях, обстоятельствах, реакциях от значимых взрослых и тд. И этот ранний опыт никогда не хранится в памяти как чёткое фактичное воспоминание с датой, сюжетом и хронологией. Чаще всего он живёт фрагментами, ощущениями, телесными реакциями. Поэтому когда человек мне говорит - я не помню ничего особенно страшного, плохого и тп, нормально всё было, но при этом он жалуется, что всю жизнь с детства помнит себя очень тревожным и мнительным человеком с постоянным телесным напряжением, стыдом, неуместностностью, виной, или с ощущением постоянно висящей опасности - я могу предположить, что какие-то события или общий контекст взаимоотношений не смогли перевариться детской психикой ввиду их чрезмерности, и поэтому способом адаптации к происходящему тогда стало некое защитное поведение как индивидуальная особенность конкретного человека, как его мозг закодировал нечто, с чем не справился (не смог объяснить себе) ребёнок в детстве. Если в семье постоянно «висел в воздухе» тяжёлый тревожный фон, в котором взрослые как-то себя вели друг с другом, ребёнок просто перенимает этот способ взаимодействия с миром, наблюдая за реакциями значимых взрослых.
При этом, кто бы спорил с установленными психиатрами диагнозами, подразумевающими разного уровня когнитивные дефициты, влияющие на способы выдерживать эту стремительно меняющуюся жизнь, с её трендами, правилами, условностями, полутонами и тп трудностями социального взаимодействия, которые ещё не каждый условно здоровый выдержит, если у него западает эмоциональный и социальный интеллект. Люди с тем же упомянутым в комментах СДВГ могут иметь «букет» из кПТСР, ГТР, ТДР и многого чего ещё, и естественно, они оооочень тревожны и напряжены как будто без особых причин, они это описывают как - ничего не случилось, ничего такого не думал, никакие мысли не разгонял, и тут бац! через тело как молния шибанул липкий ужас.
Значит ли это, что невозможно научить человека управлять своим уровнем тревожности? Нет. Значит ли это, что для такого человека психотерапия будет эффективной далеко не у любого психолога? Да. Значит ли это, что важна узкая специализация на тревожных и прочих сочетанных расстройствах , и только при одновременной фарм.поддержке, выписанной врачом-психиатром? Да. Значит ли это, что пусть даже выявленная эндогенная природа тревожности внутренне «разрешает» оправдывать откровенную дичь в поведении? Нет.
Продолжение следует.
_______________
Мой канал в Дзен
Запись на консультацию
@Slot_selection_bot | 345 |
| 8 | Передаётся ли невроз по наследству?
Часто слышу от клиентов обоснование, что, мол, это свойство моей психики такое - генерить высокий уровень тревоги. Потому что так было всегда, с детства, у меня и мама такая, и все вообще в семье «психические». Ну и подаётся это как легализация страдания по поводу перманентного - ааааа!!!!минянакрыыыыылооооо!!!памагити!!!!!
Когда я на это отвечаю, что уровень собственной тревожности это процесс управляемый, особенно когда начинаешь видеть всю механику и функцию своей так называемой тревоги - наш «тревожнёнок», не получив ожидаемое каждый раз жаление и прочие сентенции по поводу невыносимости так жить - гордо заявляет - нушопаделать, вот такая в зизни зопа, но я справлюсь, всех победю, или побежду, и вообще всё у меня хорошо, пойду только рецепт на АД отоварю, чтоб не было тревоги по поводу тревоги, что в доме ничего нет, чтоб успокоиться.
Передаётся ли тревожность по наследству?
И да, и нет. Хочу развернуть эту тему, чтобы была ясность, на что влиять можно и нужно ещё вчера, а на что нельзя или бесполезно.
И сначала - ответьте пожалуйста в комментариях на вопрос.
❤️Как вы понимаете смысл высказывания
Вы не виноваты в том, какое было у вас детство, при этом вы ответственны за то, какую жизнь создаёте себе сейчас, в имеющихся обстоятельствах, несмотря на то, какое детство у вас было? | 358 |
| 9 | Почему нет смысла предлагать кому-то «просто пойти к психологу»?
Я вообще не думаю, что абсолютно каждому человеку прям обязательно нужно идти к психологу. Так-то конечно - качественная психотерапевтическая поддержка точно бы никому не повредила, но это далеко не всегда жизненная необходимость, это не то, без чего невозможно выжить. Естественно можно. Вопрос только в том, как именно, то есть речь о качестве жизни.
Есть люди, которые действительно интуитивно умеют самостоятельно создавать себе жизнеспособную психическую реальность благодаря внутренним ресурсам, устойчивым отношениям, способности определённым образом мыслить и перерабатывать свой опыт. Но таких людей, во-первых, лично я встречала не так уж много, а во-вторых - всё когда-то случается в первый раз. И пока обстоятельства жизни не попали в уязвимость и сверхценность конкретно этого человека как «в яблочко», человек может и не знать о себе ни как он «ломается», ни как он «чинится».
И вот как раз при первом попадании неких событий в систему ценностей большинству людей терапия могла бы быть полезна своей своевременностью. Но и здесь всё не так просто.
Потому что прежде, чем перейти по ссылке и записаться на первую консультацию, человек проходит через определенный внутренний процесс. Он всё чаще понимает, что игнорировать своё состояние уже слишком трудно, оно ухудшается, у кого в чём, или просто продолжает мешать чему-то важному. Книги, статьи, видео в интернете его проблеме не помогают, разговоры с друзьями тоже.
И тогда человек вынужден признать, что в жизни есть что-то, с чем не удаётся справиться самостоятельно.
Признать собственную уязвимость и ограниченность возможностей. Отказаться от иллюзии всемогущества и признать, что помощь другого человека может быть необходима.
Для любой психики это очень трудный шаг. Для эгоцентричной и нарциссичной - почти невозможный.
Так же, и до обращения за помощью, и после бесчисленного количества раз бросаний и начинаний, человек обязательно сталкивается с сопротивлением - нет времени, нет денег, не с кем оставить детей, нет хороших специалистов и так далее - это всё оно. Сопротивление работает как защита психики от встречи с тем, что может оказаться слишком болезненным. Симптом, каким бы мучительным он ни был, выполняет определённую функцию - он удерживает нерушимость образа «Я». И перспектива начать психотерапию очень глубоко внутри может переживаться как угроза разрушения этого образа, как риск утраты привычных сценарных способов реагирования, даже если они в итоге приносят страдание и страх столкнуться со своим бессилием.
Кроме того, терапия неизбежно связана с исследованием форм своих зависимостей и привязанностей, с необходимостью «выдавать кредит» доверия, открываться, строить отношения с другим. Для психики, особенно имеющей опыт небезопасной привязанности, это может переживаться как риск повторной травматизации.
Человек не пойдёт в терапию, пока страдание не переживается как достаточно весомое, даже скорее как невыносимое. Пока находятся способы удерживать жизнь на плаву, хоть и деструктивными способами, психика будет держаться за них железно.
Как понять, что уже стало невозможным продолжать жить так, как раньше? - а никак. Это не на уровне понимания происходит, а на уровне словленного телом животного ужаса, что прямо сейчас, пока я, например, читаю этот пост, мне или кому-то в моей семье всё больше угрожает нечто, чему нет словесного определения и чувственного описания | 547 |
| 10 | https://dzen.ru/id/6a18790db5b08b48f1c12ba2
👹Да какого хрена это всё???
👹Да @@@@@оноффсёконём Как хочу, так и выражаю озабоченность, чем я хуже ООН, в конце концов???
👹Да всё, бросаю вести вообще любые паблики, покупаю нокию 3310 и уезжаю в тайгу колоть им орехи!!!
🫥Да ладно, когда начнут под белы рученьки уводить в туман за установку волшебных трёх букв, эмигрирую к Рыгорычу, на родину, между прочим, буду репатриантом «лайт».
👿Да ну не, канал в тележке забрасывать жалко, я к нему привыкла как к родному за 4,5 года.
🤮Ой не, от мыслей про мах определённо и неизменно тошнит как при токсикозе в предвкушении счастья материнства (здесь смайл со зловещим смехом мам милых ангелочков, да)?
😵💫Так блин. Ладно блин. Надо отращивать дзен блин.
👀 О!!! ДЗЕН??? Есть же Дзен! И к нему нет пока у меня никакого специфического предвзятого отношения вроде.
Две недели прислушивалась к своим ощущениям, стОит ли начинать дублироваться где-то ещё, кроме ТГ. Ибо я ж себя знаю хорошо - в самопринуждении без явного смысла, личного интереса или необходимости я долго не вывезу.
🧠 Только что вы наблюдали тернистый путь психотерапевта (меня 😃😃) от стадии ох@@вания до стадии частичного принятия новых реалий. Полного скорее всего так и не случится лоботомию не рассматриваю
Итог - я начала наполнять канал в Дзен. Пока что думаю дублировать не полностью всё из ТГ, это и мне скучно, и вам будет неинтересно. Поэтому - прошу вас подписаться на меня ещё и в Дзен по ссылке, особенно тем, кому затруднён доступ в телеграмм. И там (ну и здесь тоже) очень хотелось бы в комментах увидеть, про что сейчас интересно вам почитать и порассуждать, учитывая, что на дворе лето, и совсем не хочется дополнительно напрягать голову сложностями, а хочется может быть пообсуждать что-то поверхностное, полухоливарненькое в пределах разумного и не задевающее свои болевые зоны, но при этом наталкивающее на новые мысли, которые может быть позволят увидеть неожиданно новые возможности с очень понятными алгоритмами осмысленных действий. Кстати - очевидность пользы прекращения некоторых привычных бессмысленных действий - это сюда же 🤗 | 640 |
| 11 | @Slot_selection_bot
Свободные слоты на следующую неделю обновлены | 590 |
| 12 | Кого ещё нет в канале центра аддиктологии и кто своё родительство уже воспринимает трудным и вызывающим тревогу - эта информация может вам пригодиться
https://t.me/mentalcenter/729 | 529 |
| 13 | ❗️❗️❗️❗️
Насчёт моего нового бота-ассистента @Slot_selection_bot накопились вопросы в ЛС. Отвечу отдельно на самые частые.
1. Какая разница, где записываться?
Разница в скорости попадания на консультацию. Обычное время ожидания первичного приёма 3-4 недели, но бывают отмены записей накануне или незадолго до назначенного дня. Вручную мне стало слишком сложно их отслеживать и писать в ЛС каждому, кто в листе ожидания, поэтому теперь мониторить свободные слоты вы можете сами.
2. Блок похожих вопросов про оплату.
Бот работает по предоплате, возможны платежи по СБП, дебетовыми и кредитными картами, принимаемыми в РФ. По вопросам оплаты из-за границы - да, вот в этом случае писать надо в ЛС @balashova_psythera, а не бронировать слоты через бота.
Чтобы оплатить за несколько сессий сразу пакетом, потому что стоимость каждой сессии при пакетной оплате снижается (5/9т.р. и 10/8т.р.), при первом бронировании в боте выбирайте не диагностику, а консультацию 1,5 часа за 10 т.р. с пометкой в комментарии, что нужен пересчёт за пакет. Я пришлю ссылку отдельно на оставшуюся сумму. По ней так же возможны все виды оплат, кроме рассрочки.
3. А если я не знаю, что мне нужно/я хочу оплатить интенсив, а его нет в боте/мне нужно сопровождение себя/подростка в переписке, а его нет в боте?
В этих случаях тоже бронируйте сессию 1,5 часа в боте, далее так же будет ссылка на оплату по перерасчёту.
Дополняйте этот пост доп.вопросами, не бойтесь бота, привыкайте к нему, он хороший 😃☀️🤗 | 511 |
| 14 | Можно ли решить задачу, в условии которой допущена ошибка?
Можно ли считать правдивым вывод, если он базируется не на самих фактах, а на их эмоциональном восприятии? Можно ли гарантировать написание правильного «промта» собственному мозгу как чату gpt в навязчивой идее помирить внутри себя правду и цензуру?
Тяжелее всего анализировать собственную нелинейность, противоречивость и безысходность. Человек понимает, что сталкивается с одними и теми же проблемами, попадает в одни и те же ситуации, как будто ходит по замкнутому кругу, не позволяющему изменить условия, в которых изменится и качество жизни. Чаще всего внимание человека направлено вовне, на внешние обстоятельства. Самый бессмысленный вопрос - что делать? - чаще всего задаётся из потребности быстро, не больно и не дорого воздействовать на внешний мир так, чтобы всё стало, как я хочу.
Ответ находится не вовне, а внутри. Не всем легко и почти никому не доступно на свои «слепые зоны» смотреть критично, чаще найденный в себе «недостаток» атакуется аутоагрессией. Чтобы избежать боли, причиняемой себе, и приходится «слепнуть». А будучи ослеплённым себя не изменить. Других тем более.
Чтобы «знать в лицо» самые идиотские неочевидные заблуждения о себе и своих мотивах, из-за которых вы, не понимая реальных причин, не можете поменять своё поведение - бронируйте время для диагностики здесь 👇▶️@Slot_selection_bot
Слоты на предстоящую неделю обновлены | 522 |
| 15 | У всего, абсолютно всего, что мы делаем в принципе, есть функция. Хочешь поменять действие - увидь и признай его функцию.
Диагностика «системы сбоев» как раз для того и предназначена, чтобы описать снаружи ту функцию, которая подменяет цели на ИБД для их НЕдостижения.
Записываться можно и как прежде в ЛС @balashova_psythera, но там период ожидания может оказаться длиннее.
@Slot_selection_bot сделан специально для оперативного размещения появляющихся окон из-за отмен записи.
В результате вы получите схему своего неочевидного сценария игр разума и «дорожную карту», что с этим делать или нет дальше.
Основных вариантов обычно три.
🔴«я запуталась, я в тупике».
Вы реально хотите изменений, но не видите, где спотыкаетесь;
🔴«мне это не мешает/нужно/помогает» - имеете полное право ничего не менять, просто кое-в чём нужно с собой договориться;
🔴«боюсь быть виноватой». Вы понимаете свои мотивы, но пока что верите, что можно заслужить прощение в будущем взамен на готовность нести страдания в настоящем.
Кто созрел, потому что достало недовольство собой, отношениями, жизнью и тд - записывайтесь и получайте письменный разбор с понятными и выполнимыми действиями! 🤗 | 490 |
| 16 | Любым поведением управляют стремление к удовольствию, избегание боли, амбиции, надежда, страх, желание быть принятым и страх оказаться отвергнутым.
Если вы длительно не получаете того, чего как бы хотите, значит нет причин, по которым возможно это получить. Зато есть усталость от «многозадачности». Так устроена имитация бурной деятельности (ИБД) и прокрастинация.
Если вы бесконечно «работаете над собой», но всё чаще и сильнее чувствуете бессмысленность и опустошение, значит, ваше поведение имеет неявную цель профессионально «обслуживать» наличие того, что названо проблемой, а не минимизировать влияние факторов, эту проблему создающих, а так же НЕ отвечать себе на вопрос - почему именно ЭТО моя проблема?
Если на выходе в формуле «сила потребности × системные действия × вера в результат» энергетический провал и «минус самооценка», значит, один из ваших множителей равен нулю.
Для тех, кто узнал себя и испытал досаду от этого узнавания, предлагаю диагностику «системы сбоев».
Записаться на неё можно здесь
▶️@Slot_selection_bot
Стоимость 15000 руб, длительность два часа. Свободные слоты буду размещать по мере их появления.
Кому нужна консультация, а не диагностика, в боте выбираем интервал 1.5 часа, а не 2. Её стоимость 10000 руб | 412 |
| 17 |  Мотивацию удерживают три фактора:
🔴сила потребности - насколько вам это реально нужно, а не «вроде бы хочется»;
🔴системные действия - вы делаете это регулярно, а не от случая к случаю;
🔴вера в достижимость - вы искренне верите, что эти действия приведут к нужному результату не кого-то, а именно вас.
Насколько мне нужно быть спокойной и не тревожиться? Ну - баллов на 10 наверное. Что я делаю нон-стоп, системно и регулярно, чтобы этого достичь? Заставляю себя начать делать свою «кучу дел», отгоняю противные мысли, работаю над собой - читаю разных психологов, смотрю риллзы, заношу умные мысли в заметки, вижу, что за этим всем наступил вечер, еды нет, куча дел так и не тронута, а скоро всё семейство придёт домой и спросит - чёестьпожратьТышдома сидишь. От этой мысли в теле и голове проносится тошнотворная волна злости на то, что они все конечно правы, и глубоко внутри я тоже так думаю, но это невыносимо, поэтому пусть они лучше будут неправы, а для этого надо ощутить себя незаслуженно обиженной наездами. В такой ежедневной глухой обороне незаметно съедается полхолодильника и ногти, выкуривается пачка сигарет, в голове будто нагадил кто-то, энергии на доброжелательность и человеколюбие нет. Хочется спать. И очень жалко себя и несчастную семью, а очень хочется всем добра и счастья. И ещё чувствовать себя автором этого счастья. Но с каждого понедельника….. я буду лучше стараться.
Вера в достижимость цели быть спокойной - максимальна. Ведут ли вышеописанные действия к достижению цели - очевидно нет. Какие действия ведут - в принципе я знаю, я ж много всякого психологического читаю. Но…. ничего этого я не делаю, ибо вера в достижимость именно мной именно с помощью тех новых действий - минимальна.
Это был пример. Схема мотивации работает перемножением. Если хотя бы один из факторов стремится к нулю - на выходе будет ноль.
Наш мозг - гениальная сволочь конечно. Для защиты себя от столкновения с неразрешимыми противоречиями (не могу, но должен, тварь я дрожащая или бабу с возу не вырубишь топором) мы выстраиваем шикарные многоходовочки. Некая сущность внутри нас придумала сложнейшую психическую конструкцию, где мы можем бесконечно «пытаться решить проблему», имея единственную честную, и потому вытесненную цель - никогда её не решить. Ну потому что не всё, что звучит как жалоба, является решаемой проблемой в принципе. Но я должна «бороться до последнего». Последнее - это что?
Мы платим за эту конструкцию своим временем, здоровьем и отношениями. Мы тратим годы на обслуживание иллюзии, что «вот ещё немного, и я дожму эту цель». А цель не дожимается, потому что мы давно задолбались взбираться на лестницу, приставленную не к той стене, но каждый раз откуда-то берётся надежда, что в целом делается нечто полезное. | 431 |
| 18 | Нашел африканец лампу с джином и загадал ему три желания - хочу стать белым, хочу слушать шум прибоя и чтобы было много женщин. Не вопрос, сказал джин, и сделал его унитазом в женском туалете
К чему это я?
Мы путаем желания, цели, потребности и истинную (честную) мотивацию.
Истинная мотивация это «слепая зона», пока не видна истинная потребность. То самое - что случилось, то и цель.
Своим каким-то поведением мы не идём К результату (ещё хорошо, если он сформулирован конкретно, что тоже редкость), а бежим ОТ ощущения «я маленькая», «я никчёмная», «я не справляюсь».
Пока настоящей мотивацией остаётся бегство от страха (ошибки, оценки и тд), вы всегда будете получать не то, чем довольны, а то, от чего пришлось защищаться. Даже, казалось бы, мотивация «утереть нос», доказать кому-то что-то, вроде как может вести к реальным достижениям в карьере и доходе. Да, вы ими довольны какое-то время, только чувство достаточности себя так и не наступает. И от вечной недостаточности точно так же хочется убежать. Кто в трудоголизм дальше, кто в алкоголь, кто в зажоры, кто в бл@@@тво, кто в шопоголизм, кто в беспощадный ЗОЖ, кто во всё перечисленное, меняя фазы через запой и новую жизнь с понедельника.
Пример.
⚪️Желание (типа цель).
Хочу быть уверенной в себе.
⚪️Потребность (что на самом деле нужно всегда/давно, в чём дефицит). Чувствовать себя в безопасности.
⚪️Ложная мотивация: «Я хочу уметь отбривать всех так, чтобы они сразу признавали мою правоту, замолкали и желательно ещё бы извинялись, и чтоб больше не хотели от меня того, чего я не хочу делать. И чтобы ко мне хорошо относились. Я что - многого прошу???»
⚪️В чём подвох. Вы не уверенности хотите, а власти, морального превосходства. Вам кажется, что если вы «победите» оппонента, то почувствуете себя в безопасности.
⚪️Итог. Со стороны вы себя не видите, зато видите выражение лица напротив. Обладатель того лица, возможно, тоже защищается нападением. Результат - репутация конфликтного человека у вас есть, а чувства безопасности внутри как не было, так и нет, более того - напряжение и тревога растёт, потому что «кругом враги». А потом - я выгорела на этой работе, ничего не успеваю, куча всего валится, если не сделаю, меня сожрут. И на каждой новой работе повторяется ровно то же самое. | 401 |
| 19 | Горе от ума. Наши дни 😃
Люди обожают искать сложные причины там, где всё просто, и находить ответы или в сложном, или там, где их вообще нет. Поэтому простота и очевидность имеют мало шансов быть хотя бы замеченными, не говоря уже про понятыми. Моё любимое - нельзя прочитать этикетку, находясь внутри банки. Или более заумным языком - описать свойства системы можно только выйдя за её пределы. Собственно, это и есть суть того, чем я занимаюсь - «об меня» можно читать свою «этикетку снаружи», чтобы перестать тратить силы на «обслуживание» тревожного шума внутри.
Так что же у нас с мотивацией перейти из первой группы во вторую?
Чего только не слышала на сессиях. И что это усилия, и что сила воли, и что дисциплина, и что стойкость и много чего ещё.
На самом деле, мотивация это следствие, производная, «экстракт» необходимости. Чем «больнее» потребность и яснее из-за этого необходимость, тем больше вы мотивированы что-то сделать для получения необходимого.
«Жизнь-боль» и важность потребности определит уровень мотивации и длительность сфокусированного упорства.
Вот и всё, что надо понимать про «как захотеть хотеть себя заставить». Вы или не можете без чего-то, или не представляете свою жизнь без этого. Сразу добавлю, что полная формула мотивации несколько сложнее - она содержит ещё и веру в достижимость желаемого в результате своих действий, но об этом позже.
А теперь вопросы на засыпку.
Люди, которые ведутся «на слабо» - чем мотивированы и в чём потребность?
Люди, которые хотят похудеть, в чём мотивация и потребность?
Люди, которые хотят жить в комфортном весе, в чём мотивация и потребность?
Когда через неделю закончатся деньги, а брать их больше негде, какая мотивация срочно найти работу, и какая потребность?
А если деньги «сами» капают на карточку, то тогда какие? | 372 |
| 20 | Для группы «исследователей своей психической реальности» тревога это не враг, а сигнал.
Да, может и неприятный, но точно не устрашающий. Потому что состояние может быть объяснено себе с точки зрения совокупности своих привычек, окружения, восприятия, способа думать и выдерживать себя в дискомфорте без «суррогатных» заместителей первой группы.
Разница между этими условными группами не только в наличии или отсутствии навыка обращения со своим текущим состоянием. Она ещё и в личной необходимости этот навык приобрести и намеренно поведенчески закреплять. Речь о мотивации той самой. Любая настоящая мотивация растёт не из желания, и даже не из объективной необходимости, а из актуальной неудовлетворённой потребности.
Ваши версии - что это за потребности такие? Личные примеры приветствуются! 🤗 | 402 |
