Канал Арины Букинич

Выводы после сегодняшней международной встречи с обсуждения книги: - автор была с нами и то, как я ее представляла, пока читала совпало с тем, как я ее увидела. Заботливая, бережный терапевт, приятная в контакте. - расстроили реплики коллеги из России. Она акцентировала внимание на том, какие агрессивные русские пары (ее клиенты), как они дерутся на терапии. Думаю, тут какой-то контекст подстройки под аудиторию. Но зачем сразу так говорить?? И выставлять национальные особенность в таком свете? - книга написана очень просто и понятно, и одновременно с глубоким анализом. Формат: вступление, реплики клиентов, анализ. Если бы я писала книгу, то воспользовалась бы этой идеей. Сама автор призналась, что не любит теоретических учебников по терапии, и старалась так не делать. - мне очень откликнулся посыл книги и встречи в целом, как прекрасно встраивается и работает феноменологический подход гештальт-терапии. Это воодушевляет и подкрепляет, что подход и направление я выбрала верный)) Из того, что я бы хотела изменить? Формат встреч. До сих пор все встречи психологов, на которые я была - это рандомный шеринг и высказывания в любой момент, без структуры. Часто энергия падает, кто-то выпадает из процесса, целей встречи нет и каждый раз неизвестно, какой будет результат. Поэтому, ПсихоДвиж будет психологическим по содержанию, но тренинговым по форме, что позволит понятно продвигаться по заданной теме встречи. Приглашаю вас попробовать этот формат со мной! Первая встреча состоится 10 октября.

Это же надо так ошибиться! На мой промт «Сделай скан из фотографий и пришли в формате pdf» chat gpt поменяла мне имя! Зачем, Astra? Задача была максимально проста. Теперь в документах я Артем 🥲 Зато почерк подровнял…

Вчера попросила эту новую Astra сделать мне презентацию, выкрутив настройки на максимальные. В итоге - просила переделывать более ранние модели ИИ, потому что ничего не поняла. Она явно умнее меня. Так еще и накатала 30+ реально существующих источников, с глубоким анализом. Где мысли были вынесены коротким тезисом, разбираться в котором надо часами. Мы действительно в новых водах 🧐

⚡️«Следующее поколение ИИ станет “сверхчеловеческим”» Глава OpenAI предупредил, что новые модели отрезвят всех. От одной из новых систем Astra он ждёт способности «изобретать новые вещи значимым образом».

«Мы плывём по неизведанным водам», – заявил он на саммите G20.

❤️‍🔥 – ура, работай родненький, чатджпт 🤡 – а может не надо? ❌ НМШ

Тезисы после лекции для Росатома, «Смысл работы в эпоху перемен: как адаптироваться и сохранить мотивацию?». 🤎 Смысл - это выход за пределы себя. 🤎Смысл не нужно искать, садиться и создавать с нуля. Его можно обнаружить, собрать или придумать в процессе чего-то. Главное - делать. 🤎Бросайте себе вызов! А в процессе найдется смысл. 🤎Смысл - это то, что связывает ценности, мотивы, принципы и цели вместе. 🤎Мы любим и видим смысл в том, куда прикладываем усилия. Наши дети для нас особенные и безмерно ценные, потому что мы в них вложились.

Что получится, если соединить бизнес-тренинги, психологию и науку? ПсихоДвиж — клуб для психологов и психотерапевтов. Вместе с началом учебного года приглашаю вас стать частью профессионального клуба, где можно быть в одном поле с коллегами: знакомиться, обмениваться опытом, обсуждать реальные случаи из практики и вместе искать способы делать психотерапию эффективнее. Два раза в месяц мы будем встречаться, чтобы разбирать одну актуальную тему из психологической практики, смотреть, что о ней говорят современные исследования, обсуждать опыт работы с реальными клиентами и переходить от теории к практике. Прозрачный формат каждой встречи: — приветствие и знакомство; — мини-лекция; — практика; — обсуждение и обмен профессиональным опытом. Для кого? — практикующие психологи и психотерапевты; — студенты-психологи. 🗓 Старт — 10 октября. И ещё одна важная вещь: вы тоже сможете становиться спикерами клуба. Если есть тема, которой вы много занимались, интересное исследование, подход или случай, которым хочется поделиться с коллегами, — для этого будет место. Для записи и уточнения условий участия — пишите @aragonsk

Ты после психотерапии)

В чем проблема с маленькими людьми? Почему сложно? Нервная система детей незрелая и она в основном умеет работать только на возбуждение. Закричать, укусить, довести себя до истерики, просыпаться каждые 10 минут из-за перевозбуждения и т.д. Это все так сильно ухудшает качество жизни людей вокруг, что и создает множество проблем. И только спустя несколько лет, ребенок находит форму для своих чувств. Топнуть ногой, сказать, что ему не нравится, вместо того, чтобы орать во все горло. И чтобы такая более менее сносная форма для выражения нашлась, рядом должен быть тот самый взрослый, который научит, заберет плохое и вернет хорошее (как контейнер, отсюда термин контейнирование). В общем, успокаиваться нужно учиться, в то время как возбуждаться - очень просто. Это как активный вдох, для которого организм прикладывает силы и пассивных выдох, который происходит сам по себе, на расслаблении. Но!! Многие взрослые так и не научаются управлять своей нервной системой. Устраивают истерики, часто тревожатся и не могут расслабиться, плохо спят. С такими людьми тоже бывает непросто. Знаю немало людей, которые на дух не переносят крик и стараются ограничить общение с «громкими» людьми. И что делать, если я бываю ТАКИМ? Кбт-терапевт сказал бы: найди мысль, которая возникает перед истерикой или мешает уснуть? Именно она вызывает эмоцию, а затем и реакцию. Психоаналитик искал бы в прошлом тот самый образ матери, которая так и не пришла. Научил бы клиента осознавать свои переживания. Как гештальт-терапевт я бы посочувствовала тому, что такие сильные эмоции возникают и их некуда деть. Спросила бы, где живет в теле эта тревога, что мешает уснуть? Если бы у нее был голос, что бы она сказала? Что хочется сделать, когда ты ее ощущаешь?

Меня приняли в книжный клуб университета Нью-Джерси 😭😍 Теперь каждый месяц мы будем встречаться, чтобы обсуждать книгу вместе с автором!! По счастливой случайности моя первая книга в этом клубе будет про гештальт-терапию)

Одиссея великолепна 🔥 В первую очередь тем, что все изложение метафорично. А как мы знаем, метафора - ключ к бессознательному. Истины жизни просты и кратки, но путь к осознанию и проход в каждую психику - свой. Гомер написал Одиссею в VIII веке до Н.Э. И тогда мифы выполняли примерно те же функции, что сегодня распределены между религией, психологией, философией. Они объясняли устройство мира там, где не было других объяснений. Боишься грозы? - Зевс разгневался Почему меняются времена года? - Персефона с Аидом проводит время и еще не вернулась к Деметре и т.д. Поэтому, если расслабиться и не ждать чего-то от героев, то можно найти много своих ответов, посмотрев этот фильм. Плюс мне понравилась концовка, в которой режиссёр отошел от классического прочтения этой поэмы. Спойлер: герой возвращается с осознанием груза войны, с неким ПТСРом. Он отказывается от статуса и положения. Это отражение того, как война меняет людей. у Гомера Одиссей проходит через странствия, чтобы снова стать тем, кем он был — мужем, отцом и царем. У Нолана странствия настолько меняют его, что возвращение к прежней роли становится невозможным.

Новости, которые мы заслужили)

Эко-повестка умерла? Вернемся в прошлое… 2019 год, мне 20 лет и я возглавляю ЭкоГильдию МГУ на факультете психологии. Мы устраиваем мероприятия, ездим в эко-центры, волонтерим и собираем отходы. Если бы мне сейчас вместе с новостями о взрывах попались новости о том, какой углеродный след я оставляю, когда пью кофе из пластикового стаканы - я бы с грустью посмеялась. Сейчас, спустя время, мне кажется удивительным, как важно для нас это было и как открыто мы могли об этом говорить, потому что чувствовали, что можем изменить мир и влиять на него. Кажется, это маркер благополучного времени - когда даже у студента есть ощущение влияния на большие сферы жизни. При этом, текущие новости не заставляют меня отказываться от эко-привычек. Пусть это и капля, но без них не было бы моря. И, наверное, в этом есть интересный психологический феномен. Когда у человека появляется ощущение, что он совсем ни на что не влияет, меняется не только его отношение к новостям — меняется отношение к собственной жизни. В психологии это связано с темой субъективного чувства контроля, которое заметно влияет на наше благополучие и способность действовать. Интересно, замечали ли вы за собой подобные изменения?

Если сравнить жизнь с игрой в монополию, то одна из ключевых карт - место рождения. Земля, город, страна, Родина, где ты вырос, либо дает тебе право кидать кубик несколько раз, выбирая на какое количество клеток продвинуться, либо все время заставляет пропускать ход в тюрьме. Ты можешь поменять карту «проживание»/«переезд в другой город», но место рождения выпадает случайно, раздается каждому игроку на руки без права выбора и определяет весь дальнейший ход игры. Эту неделю я в своем родном городе - Волгограде. Каждый уголок, район, здание - дает мне редкое чувство ностальгии и как будто объясняет почему и как я оказалась там, где есть. А еще, это чудесный город, где почти у каждого жителя есть квартира+дача с выходом к реке и плодородной урожайной землей.

Schizo - расщепление. Отсюда schizophrenia - шизофрения. Расщепление бывает нормальным и патологическим. В норме, расщепление появляется, когда младенец не способен выдерживать амбивалентность мира и разделяет все на «хорошую» и «плохую грудь» (термин Мелани Кляйн, психоаналитика). То есть, либо я рядом с объектом любви, либо ненависти. Это создает чувство безопасности и помогает пережить фрустрацию. Патологическим расщепление становится, если с развитием ребенок не научается соединять, интегрировать эти части. Например, если взрослый человек не может сказать «я человек ответственный, но иногда могу в чем-то ошибиться и забыть о договоренностях». Вместо этого, я либо ответственный, либо ужасный, не достойный жизни. Как еще проявляется патологическое расщепление? - разорванность мышления - непоследовательность - диссоциация (в тяжелых случаях) - ощущение нескольких личностей, сменяющих друг друга - часто идеализация сменяется обесцениванием и наоборот - невозможно выстраивать надежные отношения с другими людьми Продолжение следует…

Итоги 1.5 лет материнства: - мне кажется, что так было всегда. И любое воспоминание о жизни ДО ощущается чужим - физически стало гораздо проще. Сон стал лучше, на руках носить гораздо меньше, нет постоянного плача. - появление обратной связи (осмысленный ответ да и нет) дает огромную опору и облегчение - появляется новое окно возможностей. Времени и ресурсов больше, чем в первый год, но все еще сильно меньше, чем до ребенка. Ощущение себя в нем требует создание новой я-концепции - мы освоили почти все способы передвижения (метро, автобусы, электрички, поезд, машина, лодка, сап-борд) и всегда находятся люди, готовые помочь: открыть дверь, перенести через ступеньки коляску. Для меня это какие-то очень теплые моменты, показывающие, что несмотря на угрюмые лица, на россиян можно положиться. - расстраивает дискриминация с такси. Детское такси всегда оказывается почти в 2 раза дороже обычного и в 3 раза дольше ждать. - каждый день я думаю о том, чтобы жить и не бежать, о том, что скоро она не будет проситься на ручки, давать руку, чтобы спуститься с лестницы или ждать меня внизу, чтобы скатиться с горки. Я еще все успею.

А вы умеете говорить «нет»?) 🔥 - помню эти выпуски 😱 - Где это? Что это? ❤️ - знакомые актеры

Власть и ответственность. Мои сырые рассуждения и мысли на этот счет. Приглашаю подумать: где мы находимся в какой-то момент опыта? Возвращение влияния на свою жизнь и способность брать ответственность. 1. Я влияю на мир, происходящее, других людей и беру ответственность. Есть готовность присваивать опыт и признавать ошибки. 2. Влияния много, а ответственности нет. Если происходит на уровне больших систем, то вырастает произвол, хаос. Последствия и ошибки не признаются, приводит к отсутствию развития и страданию большого количества людей. В семейной системе примером может быть суицид. Я влияю на свою семью, но не беру за это ответственности. 3. Представить ситуацию, в которой человек не влияет на события, за которые берет ответственность - сложно. Сначала мне приходили на ум ситуации с людьми с тревожным расстройством: я не влияю, но все время переживаю и это про отсутствие контроля, а не про влияние и уж точно не про ответственность. Даже в юридических договорах прописывают: в случае непредвиденных ситуаций, ЧП, ответственность со сторон снимается. 4. Я не влияю (не хочу влиять) и ответственности тоже никакой не несу. Приходят примеры депрессивного опыта. Пограничная пустота, когда я не чувствую, что вообще имею место в жизни.