Что с вами так
Відкрити в Telegram
Кризисный психолог — Наталья Липканская Помогаю разбираться со сложностями в жизни и в состоянии. И находить опоры, когда все валится из рук. Запись на консультацию - @boytsun или https://natalialipkanskaya.taplink.ws По рекламе- @pr_svamivsetak
Показати більше5 137
Підписники
-824 години
-307 днів
+730 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+102
в 1 каналах
червень '26
+161
в 7 каналах
Get PRO
травень '26
+53
в 5 каналах
Get PRO
квітень '26
+30
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+84
в 4 каналах
Get PRO
лютий '26
+309
в 12 каналах
Get PRO
січень '26
+433
в 8 каналах
Get PRO
грудень '25
+173
в 6 каналах
Get PRO
листопад '25
+352
в 12 каналах
Get PRO
жовтень '25
+343
в 11 каналах
Get PRO
вересень '25
+562
в 16 каналах
Get PRO
серпень '25
+367
в 15 каналах
Get PRO
липень '25
+314
в 13 каналах
Get PRO
червень '25
+218
в 12 каналах
Get PRO
травень '25
+1 222
в 5 каналах
Get PRO
квітень '25
+777
в 18 каналах
Get PRO
березень '25
+614
в 25 каналах
Get PRO
лютий '25
+325
в 18 каналах
Get PRO
січень '25
+546
в 16 каналах
Get PRO
грудень '24
+162
в 5 каналах
Get PRO
листопад '24
+454
в 19 каналах
Get PRO
жовтень '24
+461
в 19 каналах
Get PRO
вересень '24
+352
в 19 каналах
Get PRO
серпень '24
+1 021
в 14 каналах
Get PRO
липень '240
в 20 каналах
Get PRO
червень '240
в 12 каналах
Get PRO
травень '24
+85
в 3 каналах
Get PRO
квітень '240
в 0 каналах
Get PRO
березень '240
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+97
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 28 липня | +2 | |||
| 27 липня | 0 | |||
| 26 липня | 0 | |||
| 25 липня | 0 | |||
| 24 липня | +1 | |||
| 23 липня | 0 | |||
| 22 липня | +2 | |||
| 21 липня | +3 | |||
| 20 липня | 0 | |||
| 19 липня | +2 | |||
| 18 липня | 0 | |||
| 17 липня | 0 | |||
| 16 липня | 0 | |||
| 15 липня | +2 | |||
| 14 липня | +1 | |||
| 13 липня | 0 | |||
| 12 липня | 0 | |||
| 11 липня | +1 | |||
| 10 липня | +2 | |||
| 09 липня | +1 | |||
| 08 липня | +1 | |||
| 07 липня | +3 | |||
| 06 липня | +3 | |||
| 05 липня | +4 | |||
| 04 липня | +3 | |||
| 03 липня | +41 | |||
| 02 липня | +23 | |||
| 01 липня | +7 |
Дописи каналу
Страшно ли быть психологом и не знать ответ?
Иногда бывает очень страшно.
Появляется мысль, что если я не отвечу прямо здесь и прямо сейчас и обязательно правильно, то все. Ощущается как конец света.
Как справляюсь:
- Напоминаю себе, что я живой человек, а не искусственный интеллект
- Продумала и потренировала в жизни (и уже не однажды) ответ о том, что я изучу и вернусь с ответом позднее
- Напоминаю себе о том, что если я что-то не знаю сейчас, не делает меня каким-то не таким человеком и никак не определяет меня. А то, что я знаю, как с этим справляться, делает меня только сильнее
Ну и да, не все подряд мне интересно и не во все я хочу прям погружаться. В таких случаях иногда могу помочь с тем, где найти интересующую информацию.
Как страх может быть дисфункциональным:
Появляется мысль «я этого не знаю, я ужасный психолог» -> эмоция «страх» -> поведение: поддаться страху, избежать ситуации, ругать себя «как я могла», застрять в руминацияхКак страх может быть функциональным:
Появляется мысль «я этого не знаю, это любопытно» -> эмоция «здоровый интерес и напряжение» -> поведение: честно сказать «стоп», взять паузу, изучить вопрос или направить клиента к другому специалисту.Клиенту ведь часто нужен не безошибочный ответ, а безопасное пространство, где даже если заблудился и если страшно, ты можешь найти выход.
| 2 |  Вот сейчас по-настоящему теплая и очень дружественная рекомендация будет, друзья.
Так бывает, что одним психологом дело может не обойтись. И иногда нужна консультация психиатра, невролога и даже эндокринолога, если речь заходит о ментальном здоровье.
Своим клиентам всегда дают контакты клиники АЛВИ.
И кто я такая, чтобы не делиться этими контактами с вами, м?
Обратите внимание:
• принимают онлайн и офлайн
• психиатры могут почтой отправить рецепты — очень актуально в нынешние времена
• клиника доказательной психотерапии, которая опирается на научные доказанные исследования
Записаться можно на сайте, стоимость приема от 3000р.
А если после приема у вас уже дома вдруг возникнут вопросы, вам не обязательно идти на повторный прием, у клиники есть чат-бот, который позволит вам быть на связи с врачом в начале терапии без повторных приемов.
Что это, если не настоящая поддержка? | 200 |
| 3 | Нет, я не каждый день рефлексирую.
Иногда я просто радуюсь, что этот день закончился. Иногда я просто живу свою жизнь, не уделяя время какому-то осознанному анализу
Рефлексия мне нужна
• Когда я чувствую подавленность в целом
• Когда появляются негативные мысли о себе
• Чтобы не обесценивать свои усилия
• Как практика осознанности и контакта со своими ценностями
Я за то, чтобы любая привычка была не ради привычки, а ради пользы. Это должно вписываться в ваш контекст и потребность. | 283 |
| 4 | Что вы забираете сегодня с собой?
Я:
🔹День учебы в EDPRO. Очередной раз подтверждаю тезис «чем больше я знаю, тем меньше я знаю». Чем больше я узнаю, тем больше хочется еще узнавать. Важно вовремя оставлять себе время на «переваривание», интеграцию и воплощение.
🔹4 сессии подряд - мой максимум на сегодняшний день. Дальше я жук-невывожук. Важно знать объем своего «ресурсного вместилища»
🔹Меня сегодня очень спасали короткие остановки и передышки. Иногда самые простые вещи оказываются самыми важными в моменте вещами.
Есть у вас привычка рефлексировать в конце дня, делать выводы, забирать с собой что-то важное?
❤️- Каждый вечер анализирую свой день, делаю выводы
🤝- Прошел день и слава богу, несите следующий | 349 |
| 5 | Кажется, мы очень часто забываем, как прекрасны самые простые вещи:
Выйти на улицу
Дышать свежим воздухом
Чувствовать ветер и солнце
Вы уж извините, я 5 дней с ребенком в 4х стенах, сегодня муж меня сменил ненадолго, я хоть прошлась по улице и помылась по-человечески. Завтра опять вылазка на один день, потом обратно в больницу.
Попробуйте сегодня отметить что-то очень привычное в вашей жизни, к чему вы относитесь как к чему-то само собой разумеющемуся. И почувствуйте благодарность и радость, что это у вас есть | 377 |
| 6 | Пока я не сильна на книжные рекомендации, зато сама с удовольствием добавляю в избранное книги по рекомендациям других.
Вот таким про креативное мышление например, оцените: | 407 |
| 7 |  +1Что читаете?
У меня крайне необычный для самой себя репертуар:
🔹Л. Толстой «Воскресенье», закончена недавно, книга про сострадание и сущность человека, очень буддийская, для меня еще и про то, что ничего не меняется, все проблемы человека переносятся из века в век
🔹М. Горький «Мать», закончена недавно, не о самом, но начале революционных движений, 1905 год, о судьбе женщины и женщин, я бы сказала. В какой-то момент я подумала о культурной травме.. Необычный, потому что как будто от первого лица, взгляд изнутри на борьбу и противостояние, на переживания простых людей, на их желания и цели.
🔹А. Граница «Безумие ли?», закончена недавно, наполовину художественная, наполовину профессиональная книга от врача-психиатра, КПТ психотерапевта о психических заболеваниях и тонкой грани между ними и между нормой.
🔹Л. Троцкий «Мои воспоминания». Начала читать. Рука сама потянулась и вытащила из старого семейного книжного шкафа. Не спрашивайте )
🔹С. Дробышевский «Байки из грота». Начала читать электронную параллельно, так как это удобнее тут перед сном. Ну такое я люблю, про историю происхождения и как эту историю узнают. Если бы у меня была возможность прожить несколько жизней параллельно, в одной из них я бы точно была археологом и антропологом
А что у вас? | 411 |
| 8 | Я с этим не работаю
В последнее время я исследую для себя вопросы:
• Где норма, а где патология?
• Где заканчиваются компетенции психолога-психотерапевта, а где начинаются компетенции психиатра?
• Где основная линия работы — психотерапия, а где основная линия работы — это фармакотерапия?
• Какова тактика поведения и работы психолога при имеющихся различных психических нарушениях
Я ищу и свою границу: с чем я работаю, а с чем — нет. Мне важно, чтобы у меня была не тревога, а четкая, проверяемая, рабочая опора.
Хотя… Учитывая, что в вопросах тела и психики это все довольно сложно, где-то до конца не определено, где-то не изучено, где-то очень интуитивно… Я понимаю, что не приду пока к какой-то четкой формуле и системе как в математике.
Но разве это не прекрасно? Что в работе с человеком не поможет сухой и грубый расчет и робот-диагност, а эффективнее будет внимательная и сострадательная работа, с опорой на знания и опыт. | 417 |
| 9 |  +1Саморазвиваюсь как могу.
Продолжаю учиться клинической психологии в EDPRO, это экспертный тариф и здесь больше фокус на практике, чем на теории, более глубокое погружение в темы.
Ужасно интересно, хоть напрямую я не планировала связывать свою жизнь с этим. Но психика и тело человека меня потрясают и вдохновляют, я не знаю как остановиться их изучать.
Я знаю, что у меня тут тоже есть заинтересованные в психологии, вдруг вы только начинаете свой путь, у ребят есть бесплатный тест-драйв программы «Психолог-консультант».
За 5 уроков вы:
— Узнаете, как работает психика
— Освоите базовые подходы консультирования — от КПТ до психоанализа.
— Поймете, как определять типы личности и лучше разбираться в себе и окружающих.
— Получите сертификат и бонусы.
Регистрироваться и смотреть курс можно уже сейчас здесь | 464 |
| 10 | Зачем нужно «саморазвиваться»? Причина номер 2347827
Чтобы вашу психику нельзя было взломать чужим настроением, характером, воспитанием и т.п.
Манипуляции, резкие выпады, давление авторитетом или властью — всё это работает тогда, когда вы отвечаете на это так, что делаете только хуже себе.
Люди, выбирающие такие модели поведения, несут ответственность за свой выбор и это говорит только о них.
Ваша ответственность — за вашу реакцию.
Эмоция может возникнуть любая: обида, страх, злость — это нормально. Но вы выбираете, что с этим делать дальше.
Схема такая:
1. Заметить, что вы чувствуете
2. Назвать это, обнаружить в теле
3. Вспомнить о ценностях и о том, каким человеком вам важно оставаться
4. Выбрать поведение, которое будет эффективно в данной ситуации
Развитие своего эмоционального интеллекта, своей эмоциональной осознанности не дает вам вам суперсилу «избавляться от эмоций» или «не чувствовать что-либо».
Оно даёт гораздо более ценное:
- вы перестаете принимать решения под влиянием момента и начинаете принимать решения с учетом своего состояния и своих ценностей
- вы спокойно признаете свои чувства и можете экологично влиять на других людей
- вы взращиваете свою устойчивость и не даете другим управлять вами | 503 |
| 11 |  Пора мне уже проводить «рум-туры» по больницам Питера…
Вроде как ничего криминального, но и ничего приятного. Очень много неизвестного в самом начале. Неизвестность — это прекрасный повод для возникновения тревоги. Мозг сразу дорисовывает картинки вероятных и невероятных вариантов развития событий в будущем. Такое его свойство
Что важно помнить:
1. Тревога в такой ситуации естественна и нормальна
2. Тревога возникает там, где происходит что-то важное с точки зрения ценностей
3. Переживать раньше времени значит тратить тот ресурс, который сейчас особенно ценен.
4. Вашим вниманием управляете вы. А значит можно фокус внимания сместить туда, где это сейчас будет лучше
И конечно, дыхание. Стараюсь дышать глубже и не держать напряжение в теле. | 471 |
| 12 |  Ой хоспади, как иногда просто хочется назваться «Дивой»…
Главное, в одном предложении использовать много умных слов и рассказать как все будет хорошо, как вы настроите свою «антенну на нужные вибрации». Возмооожно…, навеееерное…, я могу допустить, что все что здесь написано, можно перевести на человеческий язык с единорожьего и приземлить... Но, как говорится, «вы не понимаете, это другое»
Бабушка говорит: «А что еще надо: люди верят, зарабатывает деньги, она королева. У нее есть все, что ей надо»
И правда может. Но меня задевает | 473 |
| 13 | Понедельник — самый лучший день для начала новой жизни.
Или все же нет?
Попытка подвести себя под идеальные:
Условия
Обстоятельства
День, момент и время
Состояние
Чаще приведут к истощению, к тому, что вы так и не начнете, к чувству вины и самобичеванию.
Настоящие изменения происходят не в определенный день, а в момент, когда вы понимаете, что готовы начать изменения и понимаете, почему вы этих изменений хотите на самом деле.
Мотивация — это не то, что появляется из неоткуда, ее нельзя себе придумать. Она формируется когда вы осознаете свои мотивы и потребности, с учетом вашего состояния здоровья, психоэмоционального состояния, ценностей, количества нагрузки, наличия внешней поддержки, других социальных факторов.
Потребность — это чувство нехватки чего-то, что необходимо для существования и функционирования (то, что нам нужно)
Мотив — это побуждение к действию (почему нам это нужно)
Мотивация — это совокупность факторов и сил, побуждающих действовать осознанно, целенаправленно, процесс побуждения себя к деятельности.
Получается, что попытка привязать перемены к календарю — это лишь способ отложить жизнь на потом. Ваша задача — не заставить себя действовать, а понять, зачем вам это. Когда вы знаете «зачем», находится и «как».
В следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли «начну с понедельника», остановитесь и спросите: «Что мне на самом деле мешает сделать крошечный шаг прямо сейчас?». Может лучше любой старт сегодня, чем идеальный старт когда-то возможно потом. | 551 |
| 14 | Немає тексту... | 1 |
| 15 | Контекст
Я приболела и от этого когнитивный ресурс просто стремится к нулю
Я все еще ловлю себя на том, что «я должна», несмотря на болезнь, это уже не вызывает сильного эмоционального отклика, но лишь подтверждение того, что некоторые мысли будут с нами, наш выбор — что с ними делать
Сдала экзамен в программе проф.переподготовки по клинической психологии. Сдавать его в болезненном состоянии тот еще челлендж
Поступила в магистратуру и волнуюсь и радуюсь одновременно
Не пишу сюда посты и чувствую свою вину за это
Я на даче с детьми и тут очень сложно сосредоточиться на какой-то работе, фокус остался только на работе с моими постоянными клиентами
Дома идет ремонт и всякое по мелочи иногда решаю удаленно
На следующей неделе не работаю, т.к. планово ложимся в больницу с сыном.
Очень хочется выдохнуть и отдохнуть и с новыми силами звать вас к себе в терапию. | 695 |
| 16 |  Если не получается вдруг вспомнить о ценностях в сложные периоды жизни, можно напомнить себе о них вот так. Вариант для тех, кому пожестче | 831 |
| 17 |  +8Вам важное напоминание. Забирайте себе. | 1 003 |
| 18 | Вопрос дня: немного и сейчас или много и потом? | 884 |
| 19 |  Я сегодня видела кита.
Это невероятно. Не могу описать, ощущение не вмещается в мои описательные способности и словарный запас.
Пусть мечты будут сбываться | 968 |
| 20 |  Утро -> день -> вечер
Любоваться, наблюдать, отдыхать. | 735 |
