Что с вами так
رفتن به کانال در Telegram
Кризисный психолог — Наталья Липканская Помогаю разбираться со сложностями в жизни и в состоянии. И находить опоры, когда все валится из рук. Запись на консультацию - @boytsun или https://natalialipkanskaya.taplink.ws По рекламе- @pr_svamivsetak
نمایش بیشتر5 288
مشترکین
-424 ساعت
-77 روز
+25230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26سپتامبر '26
سپتامبر '26
+228
در 2 کانالها
اوت '26
+209
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+103
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+161
در 7 کانالها
Get PRO
مه '26
+53
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+30
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+84
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+309
در 12 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+433
در 8 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+173
در 6 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+352
در 12 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+343
در 12 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+562
در 16 کانالها
Get PRO
اوت '25
+367
در 15 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+314
در 13 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+218
در 12 کانالها
Get PRO
مه '25
+1 222
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+777
در 18 کانالها
Get PRO
مارس '25
+614
در 25 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+325
در 18 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+546
در 16 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+162
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+454
در 19 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+461
در 19 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+352
در 19 کانالها
Get PRO
اوت '24
+1 021
در 14 کانالها
Get PRO
ژوئیه '240
در 20 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 12 کانالها
Get PRO
مه '24
+85
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '240
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+97
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 سپتامبر | +1 | |||
| 28 سپتامبر | +2 | |||
| 27 سپتامبر | 0 | |||
| 26 سپتامبر | +2 | |||
| 25 سپتامبر | +4 | |||
| 24 سپتامبر | +16 | |||
| 23 سپتامبر | +22 | |||
| 22 سپتامبر | 0 | |||
| 21 سپتامبر | +1 | |||
| 20 سپتامبر | +1 | |||
| 19 سپتامبر | +1 | |||
| 18 سپتامبر | 0 | |||
| 17 سپتامبر | +2 | |||
| 16 سپتامبر | +5 | |||
| 15 سپتامبر | +3 | |||
| 14 سپتامبر | +2 | |||
| 13 سپتامبر | +1 | |||
| 12 سپتامبر | +1 | |||
| 11 سپتامبر | +1 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | +2 | |||
| 08 سپتامبر | +18 | |||
| 07 سپتامبر | +21 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | +3 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | +2 | |||
| 02 سپتامبر | +3 | |||
| 01 سپتامبر | +113 |
پستهای کانال
Мысль дня:
Чтобы что-то отпустить, достаточно ничего не делать. Чтобы с чем-то справиться, во что-то вовлечься, как раз-таки придется что-то делать.
| 2 | У самурая нету цели, есть только путь
У моего сообщества уже есть все кроме названия
Решила будет просто сообщество реальных людей
Но вдруг у вас есть креативные идеи, вы тогда делитесь, пожалуйста! | 298 |
| 3 | Внимание → тело → эмоции → мысли → самосострадание → действие.
Вот такой маршрут я предлагаю в своем сообществе
Что я планирую там:
• Ежедневные практики от меня в чате
• 1 раз в неделю практики со мной по видеовстрече
• 1 раз в 2 недели видео вебинар на актуальную тему со мной
• 1 раз в месяц приглашенный эксперт по актуальной теме
• Отдельная ветка для ваших вопросов и моих подробных разборов ваших ситуаций
• Для участников клиентские группы со мной: по работе со стыдом, по работе с тревогой
• Дополнительные материалы для поддержки вашей самостоятельной практики
• Каждый месяц актуализирую тему
• Планирую живые встречи
Как вам план? | 340 |
| 4 | Важное:
Последние дня четыре у меня туман в голове и сильная слабость. На этом фоне мысли кажутся очень реальными. Я писала об этом: низкий ресурс — низкая саморегуляция, сложнее замечать какие-то когнитивные и эмоциональные состояния и управлять ими. Я сегодня только успела подумать о том, что я «говнопсихолог и никому не могу помочь», «мое чувство юмора ужасно», «меня нельзя подпускать к людям», «что обо мне подумают люди», о том какая я непродуктивная, и чего только еще не было там
Но!
Мой пост выше это вещественное доказательство того, что мысли — не факты. Я выбираю делать то, что правда важно. Могла бы поддаться мыслям и чувствам и снова отложить открытие сообщества, но это не то, чего я хочу.
Мне это до сих пор бывает очень сложно и я не всегда это делаю так! Это же ок. Я еще не встречала доосознавшихся и проработанных на 200% людей. Давайте будем живыми и настоящими. | 392 |
| 5 | Я наконец созрела до своего закрытого сообщества.
Я знаю, что среди вас есть те, кто
• не готов пока идти в индивидуальную терапию, но в то же время нуждается в поддержке и помощи;
• уже много знает, но пока не применяет это в жизни;
• хочет уже наконец что-то изменить в своей жизни, но не понимает, как и с чего начать.
Я хочу создать пространство для тех, кто находится между «я ничего не делаю» и «мне нужна полноценная индивидуальная терапия»
Первый вход в такое сообщество будет с очень большой скидкой и для ограниченного количества людей. Я делаю так в обмен на вашу обратную связь. Я первый раз действительно делаю такую штуку, но думаю о ней уже года 3! Поэтому конечно волнуюсь.
С 1 октября сообщество начнет свою жизнь | 410 |
| 6 |  Следующий шаг — лоботомия и кровопускание? | 154 |
| 7 | Иногда надо просто:
1. Все отложить
2. Лечь
3. Лежать
4. Ничего не делать
Считаю сейчас самый лучший момент для этого | 555 |
| 8 | Написала девушка в личку по этому поводу, говорит, вообще-то это еще и хороший способ выглядеть на 10 лет моложе. Что ж, люблю, когда юмор присутствует даже в самых сложных ситуациях. Спасает от стресса, берите на заметку. | 535 |
| 9 | А что, если дело вообще не в вас?
Можно стараться заботиться о себе, ходить на тренировки, ухаживать за кожей, посещать врачей, делать какие-то практики. Но все равно чувствовать себя плохо. Особенно в каких-то конкретных местах — дома, на работе, например.
Вы сами себя не обманете.
Ваше тело живое и вы реагируете на внешние обстоятельства, даже если не осознаете это. Если вы живете в гнетущей атмосфере, там где вы постоянно чувствуете себя плохо или если вы работаете в такой атмосфере, то пока вы это не измените или не измените свое отношение, ваше самочувствие не изменится.
И снова. Я не про однозначные истории, где есть прямое насилие. Тут все понятно (да, ведь, да?)
Я про ситуации, когда вы находитесь там, где вы например постоянно рядом с человеком, которого боитесь, раздражаетесь, ждёте очередного подвоха, ходите на цыпочках, объясняете очевидное, оправдываетесь, защищаетесь или пытаетесь угадать, о чем сегодня думает этот человек, пытаетесь подстроиться под настроение. Это довольно дорого выходит вашей нервной системе.
На наше внутреннее состояние сильно влияет то, как нам живется и работается.
Замечаете, как вдруг вы становитесь постоянно уставшими, хотя вроде что-то делаете для себя и даже отдыхаете?
Но при этом за бортом остается основной контекст: обстоятельства, условия, люди и место в котором вы живете.
Иногда нужно менять не только себя, но и среду, окружение.
Да? | 576 |
| 10 | Я чувствую, что нужно пояснение
Давайте не смешивать. Гнев и агрессия - это разные вещи.
Еще. Если вашей жизни реально угрожает опасность, если покушаются на вашу физическую и ментальную безопасность, надо делать ноги. Или давать пиздюлей в ответ. И если вы не можете сделать это сами, то надо найти человека, который вам поможет это сделать. А человек, проявляющий насилие, должен получать соответствующее наказание. Тут вообще вопросов не стоит. Насилие недопустимо.
Проблема в том, что очень часто, агрессия цветет на пустом месте. Не в тех местах, где это реально нужно!
Кто-то не так кого-то понял, кто-то не разобрался, кто-то подумал, что он так подумал, кто-то просто боится, кого-то просто выкидывает в детское поведение, кого-то сильно стриггерил прошлый опыт и т.д.
Помните о контексте, нервные системы очень многих людей сейчас базово настроены на поиск угроз. Поэтому любое отклонение от внутренней нормы воспринимается как сигнал к нападению.
Не надо стоять и мило улыбаться, если вас бьют. Осознанно можно и найух послать. Но и не надо бить, если вас и не собирались бить. | 510 |
| 11 | Однажды возле деревни жила змея. Она была ядовитой и часто кусала прохожих. Люди боялись даже приближаться к месту, где она обитала.
Однажды мимо проходил мудрец. Он встретил змею и сказал ей:
— Зачем ты причиняешь людям зло? Попробуй жить иначе. Не кусай их.
Змея прониклась его словами и решила больше никого не кусать.
Прошло время. Деревенские жители заметили, что змея стала безобидной. Сначала они перестали её бояться, потом начали прогонять палками, бросать в неё камни, а дети даже таскали её за хвост. Змея терпела всё, потому что дала себе обещание никого не кусать.
Когда мудрец снова пришёл в эти места, он увидел змею измученной и израненной.
— Что с тобой случилось? — спросил он.
— Я послушалась тебя. Я никого больше не кусаю. Но теперь люди издеваются надо мной.
Мудрец ответил:
— Я сказал тебе не кусать. Но я не говорил тебе не показывай зубы. | 475 |
| 12 | Не отвечайте на агрессию, молю!
В ней часто очень много боли того человека, который ее проявляет. Не из любви и счастья человек проявляет агрессию, хочет обидеть, унизить, оскорбить другого. А из внутреннего страдания и боли. Потому что гнев дает силу, агрессия защищает. Когда людям кажется, что все вокруг против них, чтобы выжить в таком представляемом обществе, людям кажется, что лучшая защита — это нападение.
Загляните в комментарии к этому моему посту
Сам по себе вопрос предполагает то, что каждый, кто его увидит, увидит в нем какой-то свой опыт через призму своего восприятия, что уж говорить про ответы на этот вопрос. Мне и не нужно, чтобы все думали об одном, зачем? Классно же, что вы каждый видите по своему и каждого из вас это к чему-то новому и лучшему приводит.
Но кого-то ранило и на меня как на автора канала полилось… Я понимаю, что такое может быть, но не собиралась на это отвечать.
Мне кажется, что в этом мире и так достаточно агрессии и насилия, может не будем его плодить, а… | 477 |
| 13 | Я много думаю о маме.
Хотя почти ничего не пишу здесь об этом, я всё равно вспоминаю её практически каждый день. Особенно когда очень устаю. Когда день переполнен делами, задачами, ролями и ответственностью. Раньше в такие моменты я могла позвонить маме и рассказать ей, как я устала. Хотя, если честно, чаще мама звонила мне, чем я ей…
И последние годы я всегда получала от неё поддержку и понимание. Но, если совсем честно, мне особенно помогало не то, что она просто говорила слова поддержки. Она действительно включалась и могла прилететь с другого конца земли.
После смерти мамы я поймала себя на мысли: мне больше нельзя жить так, будто я могу бесконечно упарываться как не в себя и ничего с этим не делать.
Мне нельзя настолько погружаться в свои дела, чтобы забывать о себе. Нельзя постоянно откладывать заботу о себе на потом. Нельзя не замечать, что со мной происходит. Потому что я не получу такой поддержки больше нигде.
Хотя я и раньше очень много об этом думала. Какое-то время даже называла себя амбассадором заботы о себе. Хех. Но это сложное понятие. Когда у тебя много ролей, задач, дел и желаний, когда тебе правда хочется жить, создавать, успевать, любить, работать, путешествовать и реализовывать всё, что тебе интересно, — очень сложно не загнать себя и не выгореть.
И есть ещё одна причина, почему для меня это стало настолько важным.
Мама почти никогда не заботилась о себе.
Я очень редко встречаю примеры людей старше пятидесяти, которые действительно продолжают обращать внимание на себя: занимаются своим здоровьем, ходят к врачам, двигаются, следят за питанием, находят время для спорта, хобби, отдыха — просто делают что-то потому, что им самим этого хочется и это им нужно. Чаще я вижу женщин, которые настолько погружены в семью и заботу о других, что постепенно перестают замечать себя. Такой была и моя мама.
И мне кажется, только в последние годы она начала понемногу чувствовать, что может быть иначе. Возможно, я даже немного вдохновила её своим примером. И мне очень жаль, что она не успела этого прочувствовать в своей жизни по-настоящему.
Забота о себе — это правда навык. Вы можете каждый день понемногу обращать на себя внимание, замечать как вы, что вам сейчас нужно и учиться слышать ответы на эти вопросы. И мне кажется, это правда очень важно.
Этот навык помогает выдерживать жизнь со всеми ее «прелестями», какая она есть, и при этом не потерять в ней себя.
И когда я пишу вам в конце постов «берегите себя», я действительно хочу чтобы вы заметили себя и задали себе вопрос «а как я могу сейчас поберечь себя?». Так что…
Берегите себя | 518 |
| 14 | Зачем мне столько учиться?
Если разложить моё обучение на направления, я бы выделила три:
🔹обучение подходам и методам работы;
🔹работа с разными нозологиями и клиническая переподготовка;
🔹развитие навыков как помогающего практика и как специалиста, работающего в определённых подходах.
А теперь по-человечески.
Есть психоанализ, гештальт, когнитивно-поведенческая терапия и другие подходы.
Вам, как клиенту, в большинстве случаев глубоко всё равно, как называется метод.
Вам важно, чтобы вам стало лучше.
А мне важно понимать, как именно работает тот или иной метод, почему он может быть полезен и в каких случаях я могу его применять. Как это соотносится с моими ценностями, моим взглядом на этот мир и моему представлению о том, как устроена психологическая помощь.
Потому что если я понимаю, как это работает, я понимаю и то, какую помощь могу вам предложить.
Едем дальше.
В начале практики я чаще всего встречала в работе людей с депрессией, тревожными расстройствами, посттравматическим опытом. Постепенно круг запросов расширялся.
Я начала встречаться с ситуациями, когда у человека одновременно присутствуют несколько расстройств или состояний, с более сложными случаями. Я понимала, что я уже чего-то не знаю, а знать хочу.
Мой запрос на образование растёт не столько из моих «хотелок», сколько из того, что я вижу в своей практике и во внешней среде.
Третье — это про развитие навыков. Для меня это про профессиональную ценность.
Иногда мне важно отработать определённые техники в группе. Посмотреть на работу коллег со стороны, обсудить сложный случай, послушать разные точки зрения. Узнать о новых исследованиях или о новом в профессии.
Это про рост моих компетенций.
Я учусь, чтобы лучше понимать, с чем вы приходите, точнее видеть, что происходит, и иметь больше способов помочь вам. | 465 |
| 15 |  Что происходит, когда мы учимся
На видео два нейрона, создают друг с другом связь. Чем больше мы узнаем и чем чаще мы используем то, что узнали, тем крепче у них связь.
У меня сегодня была учеба в EDPRO: практические занятия, которые как всегда несут для меня пользу. ПТСР далеко не новая для меня тема, да и практики были знакомые. И тем не менее это практика с другими людьми, возможность получить опыт и в конце концов, сделать связь между нейронами крепче.
Вы тоже можете там учиться, уже делилась ссылками на курс, но оставлю еще -> вот здесь
Если связь между нейронами создать очень хочется, а учиться пока не очень, можно начать с бесплатного мини курса, а там как пойдет.
Узнавая что-то, прочитывая что-то, подумайте: как вы теперь можете это применить и применять в своей жизни? | 503 |
| 16 |  Такое послание сегодня получила.
Такое мне нравится | 528 |
| 17 | От чистого сердца рекомендую завтрашнее бесплатное мероприятие коллег, я и сама там в клубе изредка бываю.
А тема то какая! Актуальная на все времена, а уж осенью то | 584 |
| 18 | Дорогие подписчики.
Напишите мне пожалуйста ваши вопросы про психотерапию?
Всё-всё-всё, что интересует, пугает, кажется непонятным. Начиная от "зачем" и "как работает", заканчивая самыми неожидаными и провокациооными.
А я запишу эфир и отвечу на все ваши вопросы.
Напишите здесь в комментариях или можно в мой анонимный бот: https://t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=z5nda | 603 |
| 19 |  День очного приема.
И онлайн. И интервизии. И конец рабочей недели.
Собрала комбо. Время для восстановления 🤞🏼
Берегите себя! | 619 |
| 20 |  У вас ведь тоже так бывает?
Приводите в порядок какую-то полку в шкафу и сразу такое удовлетворение. Мелочь, а приятно и спокойнее сразу.
Дом — это опора. Тот дом, в котором безопасно, спокойно, комфортно, где вы можете создавать себе свое пространство для отдыха, творчества, работы. Если пока трудно начать с наведения порядка в мыслях, можно начать с наведения порядка в доме по простым подсказкам. Подсмотрите здесь, доступ свободный для всех. | 567 |
