Что с вами так
前往频道在 Telegram
Кризисный психолог — Наталья Липканская Помогаю разбираться со сложностями в жизни и в состоянии. И находить опоры, когда все валится из рук. Запись на консультацию - @boytsun или https://natalialipkanskaya.taplink.ws По рекламе- @pr_svamivsetak
显示更多5 185
订阅者
-724 小时
-147 天
+14530 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+90
在1个频道中
六月 '26
+161
在7个频道中
Get PRO
五月 '26
+53
在5个频道中
Get PRO
四月 '26
+30
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+84
在4个频道中
Get PRO
二月 '26
+309
在12个频道中
Get PRO
一月 '26
+433
在8个频道中
Get PRO
十二月 '25
+173
在6个频道中
Get PRO
十一月 '25
+352
在12个频道中
Get PRO
十月 '25
+343
在11个频道中
Get PRO
九月 '25
+562
在16个频道中
Get PRO
八月 '25
+367
在15个频道中
Get PRO
七月 '25
+314
在13个频道中
Get PRO
六月 '25
+218
在12个频道中
Get PRO
五月 '25
+1 222
在5个频道中
Get PRO
四月 '25
+777
在18个频道中
Get PRO
三月 '25
+614
在25个频道中
Get PRO
二月 '25
+325
在18个频道中
Get PRO
一月 '25
+546
在16个频道中
Get PRO
十二月 '24
+162
在5个频道中
Get PRO
十一月 '24
+454
在19个频道中
Get PRO
十月 '24
+461
在19个频道中
Get PRO
九月 '24
+352
在19个频道中
Get PRO
八月 '24
+1 021
在14个频道中
Get PRO
七月 '240
在20个频道中
Get PRO
六月 '240
在12个频道中
Get PRO
五月 '24
+85
在3个频道中
Get PRO
四月 '240
在0个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+97
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 14 七月 | +1 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | +1 | |||
| 10 七月 | +2 | |||
| 09 七月 | +1 | |||
| 08 七月 | +1 | |||
| 07 七月 | +3 | |||
| 06 七月 | +3 | |||
| 05 七月 | +4 | |||
| 04 七月 | +3 | |||
| 03 七月 | +41 | |||
| 02 七月 | +23 | |||
| 01 七月 | +7 |
频道帖子
Если не получается вдруг вспомнить о ценностях в сложные периоды жизни, можно напомнить себе о них вот так. Вариант для тех, кому пожестче
| 2 |  +8Вам важное напоминание. Забирайте себе. | 452 |
| 3 | Вопрос дня: немного и сейчас или много и потом? | 565 |
| 4 |  Я сегодня видела кита.
Это невероятно. Не могу описать, ощущение не вмещается в мои описательные способности и словарный запас.
Пусть мечты будут сбываться | 684 |
| 5 |  Утро -> день -> вечер
Любоваться, наблюдать, отдыхать. | 651 |
| 6 | Моей бабушке уже 88 лет, ясность ума она сохранила настолько, насколько это возможно в ее годы. Но тем не менее периодически она что-нибудь выдает такое… и мой папа или моя тетя начинают с ней спорить, что это не так. И спорят прям, пытаются ее переубедить.
Я и себя поймала на этом, когда пыталась переубедить бабушку в том, что не бывает людей в 73г без морщин. Я прям вцепилась в истину, но бабушка стояла на своем. Бывает и все тут.
Потом я размышляла… А зачем?
В чем смысл так держатся за свою мысль там, где это не просто не поможет, но еще и заберет свои силы?
Ведь и в жизни же так.
Как часто вы цепляетесь за свои мысли, направляете все силы на то, чтобы избавиться от них? В то время как это только мешает вам делать то, что сейчас действительно важно и жить в соответствии со своей ценностями.
Вы перестаете видеть мысль как просто событие в сознании и начинаете бороться с ней, как с врагом, которого нужно победить.
В моей истории вместо того чтобы вцепляться в содержание спора («есть морщины или нет»), можно сделать шаг назад и увидеть контекст: а что здесь происходит на самом деле? Помогает ли спор мне в том, чтобы поддерживать мои ценности. Нет и важнее будет отправить внимание туда, где я действительно нужна: в разговор и в это драгоценное время | 833 |
| 7 | Так много я об этом говорю, но иногда важно услышать эти слова не только от психолога, но и просто от человека, который сталкивался с такой же проблемой как у вас.
Кстати, пункт 3 правда очень важный. Я бы предложила вам сегодня задать себе этот вопрос. | 716 |
| 8 | Все дело в том, что люди думают, что есть положения, в которых можно обращаться с человеком без любви, а таких положений нет. С вещами можно обращаться без любви: можно рубить деревья, делать кирпичи, ковать железо без любви; но с людьми нельзя обращаться без любви, так же как нельзя обращаться с пчелами без осторожности. Таково свойство пчел. Если станешь обращаться с ними без осторожности, то им повредишь и себе. То же и с людьми. И это не может быть иначе, потому что взаимная любовь между людьми есть основной закон жизни человеческой. Правда, что человек не может заставить себя любить, как он может заставить себя работать, но из этого не следует, что можно обращаться с людьми без любви, особенно если чего-нибудь требуешь от них.
Не чувствуешь любви к людям — сиди смирно, — думал Нехлюдов, обращаясь к себе, — занимайся собой, вещами, чем хочешь, но только не людьми. Как есть можно без вреда и с пользой только тогда, когда хочется есть, так и с людьми можно обращаться с пользой и без вреда только тогда, когда любишь. Только позволь себе обращаться с людьми без любви, как ты вчера обращался с зятем, и нет пределов жестокости и зверства по отношению других людей, как это я видел сегодня, и нет пределов страдания для себя, как я узнал это из всей своей жизни.
Что-то вечно.
Лев Толстой, «Воскресение» | 714 |
| 9 | Все дело в том, что люди думают, что есть положения, в которых можно обращаться с человеком без любви, а таких положений нет. С вещами можно обращаться без любви: можно рубить деревья, делать кирпичи, ковать железо без любви; но с людьми нельзя обращаться без любви, так же как нельзя обращаться с пчелами без осторожности. Таково свойство пчел. Если станешь обращаться с ними без осторожности, то им повредишь и себе. То же и с людьми. И это не может быть иначе, потому что взаимная любовь между людьми есть основной закон жизни человеческой. Правда, что человек не может заставить себя любить, как он может заставить себя работать, но из этого не следует, что можно обращаться с людьми без любви, особенно если чего-нибудь требуешь от них.
Не чувствуешь любви к людям — сиди смирно, — думал Нехлюдов, обращаясь к себе, — занимайся собой, вещами, чем хочешь, но только не людьми. Как есть можно без вреда и с пользой только тогда, когда хочется есть, так и с людьми можно обращаться с пользой и без вреда только тогда, когда любишь. Только позволь себе обращаться с людьми без любви, как ты вчера обращался с зятем, и нет пределов жестокости и зверства по отношению других людей, как это я видел сегодня, и нет пределов страдания для себя, как я узнал это из всей своей жизни.
Что-то вечно.
Лев Толстой, «Воскресение» | 1 |
| 10 | Горжусь своими клиентами
Мы все такие разные. У каждого своя история, своя проблема, свои возможности, способности, мотивы, ценности. Каждый по своему реагирует на самые разные свои жизненные ситуации.
Невозможно никак оценивать это. Это просто есть. В каждом есть это внутреннее стремление изменить что-то к лучшему, внутри уже есть «я так не хочу». И каждый двигается в своем темпе, делая паузы и остановки, или делая мощные рывки вперед, принимая смелые решения, делая какие-то выводы, что-то меняя и делая иначе.
А ведь смелое решение тоже у каждого это про свое... Инсайта и решения мало, важно делать. И все делают.
Моя задача подсветить это новое поведение, новое мышление, не дать обесценить, поддержать, предлагать варианты как это новое поведение и мышление можно закрепить. | 648 |
| 11 |  +4Просто невыносимые условия для работы | 774 |
| 12 | Выгорание — это не слабость
Это процесс, вызванный постоянным стрессом, который меняет ваш мозг.
1. Происходит перегрузка. В мозге есть «тревожная кнопка» — миндалина. Когда вы постоянно в стрессе, она без остановки подает сигналы об опасности. Чтобы защитить вас от этого бесконечного сигнала о тревоге и направить внимание на важное, мозг притупляет активность этой системы. Но не возможно выключить только одну лишь тревогу, поэтому вместе с ней пропадает и способность чувствовать радость и эмпатию — вы становитесь равнодушными ко всему.
2. При хроническом стрессе происходит нарушение в выработке дофамина. Если в норме вы чувствуете удовлетворение и радость от проделанной работы, то при выгорании вы делаете дело, но ощущение награды внутри не получаете. Чувствуете себя как белка в колесе.
3. В вашей префронтальной коре — центре контроля — происходит разрушение связей между нейронами. Вам становится физически трудно думать.
4. Клетки питаются за счет митохондрий. Хронический стресс заставляет их выпускать токсичные вещества (свободные радикалы) внутрь клетки. Это как заливать бензин в дизельный двигатель — клетка задыхается и хуже передает сигналы. Отсюда постоянная физическая усталость и снижение иммунитета.
Вы это ощущаете как:
- отсутствие возможности получать удовольствие, чувствовать радость,
- как мысль «у меня столько дел, я ничего не успеваю»
- сон становится поверхностным, нет качественного отдыха.
- мозг тревожится все время и крутит мысли на постоянке
- ощущение тумана в голове
- сложности с концентрацией и запоминанием
- апатию и прокрастинацию
Появляется мысль «я же должна еще, а я не могу». Но вы не можете, не потому что с вами что-то не так, а потому что ресурсы организма уже истощены. Это биологический сбой, а не недостаток силы воли и недостатки вашего характера.
Изменить это состояние можно отдыхом, полноценным сном и физической активностью. В этом состоянии работать над собой будет очень сложно — нужно снижать нагрузку и давать мозгу цифровой детокс. | 799 |
| 13 |  Локацию сменила, но в отпуск не ушла.
Вчера было учебное занятие в EDPRO, на котором я училась делать патопсихологическое заключение. Наконец-то все по полочкам начало раскладываться.
Сколько я уже изучала про патологии внимания, памяти, мышления, сознания, но когда все это на кейсах и примерах рассматривается, можно выносить свои гипотезы и получать комментарии от практикующего преподавателя, это совсем иначе укладывается. Учеба очень вдохновляет меня. Совсем другая история, как говорится. | 724 |
| 14 |  Переместилась в Минск временно, пока не в отпуск.
Но на выходные почти полностью отключилась: время с семьей, шоппинг, футбол, рисование, вязание, чтение. Но и поучиться успела чуть-чуть.
Все равно ощущение, что отдохнуть надо бы еще… когда такое появляется, значит появился дисбаланс в тратах ресурса и надо бы обратить внимание на количество нагрузки. | 724 |
| 15 | Меня часто спрашивают (нет), где норма, а где не норма?
«Как понять, что со мной все нормально?»
Я вот тут вам информации для размышления на эту тему принесла.
Здоровый человек — это человек, который:
🔹Способен к самопознанию и реализации жизненных целей и смыслов
🔹Способен строить адекватные отношения с людьми и управлять своим поведением в соответствии с социальными нормами
🔹Здоров на психофизиологическом уровне, то есть отсутствуют нарушения функций организма
🔹Критичен к себе и своей деятельности, способен оценивать свои поступки
🔹При наступлении болезни способен принять меры по выходу из болезни без нарушения самооценки
Что думаете? | 838 |
| 16 | Степень усталости — уснуть на маникюре
Сказала своему мастеру «я тут у вас чуть прилягу» и сама не поняла как провалилась в сон.
Контекст жизни: у меня идет ремонт, который отнимает массу ресурса; я разбираюсь с лечением младшего ребенка, которому предстоят операции, нестрашные, но тем не менее, это не самое приятное; я готовлюсь поступать в магистратуру и помимо подготовки к экзаменам, разбираюсь с документами; на фоне стресса словила температуру и слабость; всю неделю очень болит спина
При всем при этом вчера завершила рабочий день со словами «как я люблю свою работу». И в целом каждый день наполнен временем для себя и возможностью для отдыха
Так это и работает: что-то вдохновляет, восстанавливает и насыщает, что-то отнимает ресурс.
Живой человек — адаптирующийся человек | 846 |
| 17 |  +3Срочно надо поделиться! | 901 |
| 18 | Ой-ей, мне недавно так сказали, я думала, что что-нибудь нехорошее сейчас с человеком сделаю после таких слов… всю челюсть свело и захотелось рычать, кулаки сжались. Сделала глубокий вдох и длинный выдох — полегчало.
Острожно, от прочтения этого поста вас может сильно изнутри корежить. Но это того стоит. И загляните в комментарии, там рекомендации о том как отвечать таким «заботливым душам» | 785 |
| 19 | Вопрос с подвохом.
Но вообще, предлагаю вам провести эксперимент и понаблюдать качество своего «нет» хотя бы в течение дня. Как вы это делаете?
Я не знаю, почему у вас может быть так или иначе, пока не узнаю вашу личную историю.
На качество вашего «нет» может влиять:
- как умеют это делать ваши родители и как они отказывали/разрешали вам
- является ли отказ определенной психологической защитой
- есть ли у вас страхи и переживания, связанные с тем, что вы откажете или наоборот согласитесь
- умеете ли вы оценивать последствия своего решения
- есть ли в прошлом травматичный опыт, ведь ситуации в настоящем могут создавать повторение телесных откликов и влиять на ваш выбор в настоящем
- считаете ли вы, что вам можно иметь свои желания, отличные от желаний других
- насколько ваш выбор связан с вашим желанием быть «хорошим» для всех
- как вы реагируете на агрессию или манипуляции в момент, когда говорите «нет» (сохраняете спокойствие или начинаете оправдываться)
- умеете ли вы выдерживать паузу, чтобы сказать «нет» обдуманно, или даёте ответ автоматически, под давлением обстоятельств
- как часто ваше «нет» звучит как «да, но с условиями» и насколько вы способны удерживать твёрдость без грубости
- есть ли у вас привычка брать на себя ответственность за чувства другого человека
И это может быть еще не все. Но каждый аспект можно разбирать индивидуально и корректировать в ту сторону, которую вам нужно. | 843 |
| 20 | Умеете говорить «нет»? | 761 |
