ANDY KOJO: Дневник PRO

ДА БУДЕТ РОСТ! 💪 Последние 8 недель в моем плане на ноги глобально ничего не меняется. Да это, в принципе, и не нужно, процесс идет так, как должен. Раньше тренировал ноги по сплиту: квадры в один день, задняя поверхность бедра и ягодичные в другой. Всего две тренировки в неделю. Сейчас каждую тренировку прорабатываю ноги полностью. При этом суммарный объем именно на квадрицепсы вырос примерно в два раза. С момента, как возобновил тренировки, +7 см в ногах. По объемам это сейчас мой максимум.. Силовые не форсирую. Постепенно добавляю вес и закрепляю его. Очень нравится, как ноги откликаются на нагрузку. Главное, чтобы Квадры росли быстрее, чем цены на штаны. 😄 Так что продолжаем работать. 🚀 Как всегда спасибо Окси за поддержку в моем росте. Шоп с витаминами тут t.me/Nika_Oxy_Shop промо на скидку kojo.

Что-то для себя определенно возьму 👌🏻

Экспериментирую с рубриками в контенте. Стало слишком много «экспертов» в интернете, не знаешь, кому верить. Смотришь и после этого хочется удалить интернет. Поэтому решил обсудить такие рилсы с вами. Где-то я высказал свою точку зрения. Контент около фитнеса и бодибилдинга. Если вам понравится эта рубрика и захотите её на постоянной основе, то присылайте видосы, которые нужно обсудить, мне в директ или комментариях. Поддержите ролик лайком и комментарием 🤜🏼🤛🏼 YouTube VK

Всем привет 👋🏻 Скоро будем разбирать всячную дичь в рилсах. По классике набираем 200 реакций и дропаю ролик на канале 🔥

Всем привет! 👋🏻 Кто уже посмотрел последний видос с Яки, наверняка обратил внимание на его замечания по поводу моей асимметрии и диспропорции после травмы. На фото хорошо видно разницу в широчайших, а во фронтальных позах иногда заметно, что левое плечо стоит выше правого. На самом деле эта проблема была у меня и раньше, просто не так сильно бросалась в глаза. Может кто-то и замечал на отчетах здесь. После отрыва грудной она стала заметно выраженнее. Почти месяц я проходил в косынке, откат по мясу, и сейчас вся правая сторона визуально отличается от левой. В принципе это закономерно , мышцы были атрофированы. Поэтому сейчас нужно время, чтобы не только вернуть объем, но и восстановить плотность мышц всей правой стороны. Все-таки прошло всего три месяца после операции, это все еще небольшой срок. Второй важный момент. Около двух недель искал у себя в городе хорошего врача-реабилитолога. Сегодня сходил на первый сеанс, и мне подсветили много нюансов, над которыми предстоит работать. Думаю даже снять отдельный ролик на эту тему, потому что с подобной проблемой может столкнуться любой. Несмотря на то что объем постепенно возвращается, сейчас внимание нужно уделять ротаторной манжете, стабилизаторам плеча и подвижности. Хоть и в области перехода сухожилия большой грудной уже дискомфорта нет, зато есть дискомфорт в ротаторной манжете, что тоже сказалось на фоне атрофии. Поэтому задача все таки дожать с реабилитацией, чтобы атрофия не повлекла за собой другие нежелательные моменты и не получить других травм. Ну и вернуть плотность, это уже дело времени. Я думаю картина со временем поправится.

Самое приятное в поездках по городам, это встречать свои рюкзаки. В залах, метро, аэропортах. Кайфую от того, что они приносят вам пользу и становятся качественными спутниками на пути к цели. Спасибо, что выбираете KOJO 🔥

Что за флэшбеки 😆

Вадим Do4a скончался 🕊️

Сегодня стало известно о смерти Вадима До4и (Вадима Иванова) — одного из самых известных популяризаторов бодибилдинга и спортивной фармакологии в СНГ. О его смерти сообщили в официальном Telegram-канале. Вадим одним из первых начал открыто рассказывать о применении спортивной фармакологии, тренировках и подготовке атлетов. Позже он основал собственный бренд спортивного питания и одежды, став одной из самых узнаваемых фигур в индустрии фитнеса СНГ. Причина смерти на данный момент официально не названа. Прощание с Вадимом состоится 22 июля в 11:00 по адресу: Партизанская улица, дом 8, зал №1.

🕊️ - Светлая память. #news ExSport. Подписаться

Покойся с миром 🙏 Очень активно следил за Do4a в свое время

Всем привет 👋🏻 Сейчас многие приобретая блокаторы аппетита (Тирза, Ретатрудид) думают, что сейчас уколюсь, похудею, а дальше как-нибудь само. Хрен там плавал, ребят. 😄 Препарат может хорошо помочь контролировать аппетит. Но если за это время не разобраться со своими отношениями с едой, то после отмены можно очень быстро вернуться туда, откуда начинал. Это речь больше не про спортсменов, там все гораздо проще с дисциплиной. Если раньше стресс заедался пиццей, а вечером холодильник открывался чаще, чем дверь в квартиру, то проблема была не только в голоде. Перед применением я бы рекомендовал минимизировать все стрессы, которые приводят к срывам, а потом уже применять рету. Это самая база. Используйте этот период с умом. Учитесь есть нормально, выстраивайте режим, работайте с РПП, если оно есть. Потому что откат происходит не из-за того, что препарат перестал работать, как многие думают, а из-за того, что привычки остались прежними и вы снова начинаете жрать. Это самая основаная проблема почему люди применявшие этот пептид откатывают назад. Это просто отличный инструмент, можно и правда ахеренные результаты на нем делать и так же сохранять, но при условии, что отношения с едой у вас адекватные. Ретатрудид и другие блокаторы вы можете приобрести на сайте https://purepeptides.shop по моему промо kojo. Если есть вопросы, пишите в комментах.

Третьего не дано, к сожалению 😄

COMEBACK С ЯКИ | лютый кач ног Постепенно возвращаемся в строй. Ездил на короткие сборы к тренеру. Привез вам оттуда ролик Разобрали момент с травмой и что привело к ней. Обсудили планы во восстановлению и примерное начало подготовки к турнирам. Зарядился мотивацией на предстоящую работу 🔥 Ролик замотивирован на успех. Кто посмотрит и поставит лайк, тот точно накачается 💯 YouTube VK

Всем привет 👋🏻 7.5 недель работы позади. Старт слева 107.5 кг, справа актуальная форма 119.4 кг. Продолжаю восстанавливаться после травмы и возвращать объемы. Тренер: Владимир Яковлев

У BOMBBAR новинка 🔥 Взял на тест Vitamin Water Immunity. Без сахара, с витамином C, цинком и витаминами группы B. Отличный вариант, когда хочется чего-то вкусного вместо обычной воды или сладкой газировки. Вкусов много, можно посмотреть на сайте. Лично мне зашел вкус апельсина и лимона. Пью охлажденным, особенно в жару или после тренировки. Если любите подобные напитки без лишнего сахара и просто попить сладкую водичку - рекомендую попробовать👌 ERID: 2VtzqwB9X1C ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ОГРН 1186313018264

Всем привет 👋🏻 Набираем 250 реакций и заливаю на канал ✊🏻🔥 Лютый кач ноги с Яки