Психотерапевт | Сычова Татьяна
Відкрити в Telegram
https://taplink.cc/syshovat Сычова Татьяна Викторовна психотерапевт, психиатр Тюмень. Основатель центра ЭмоциУМ Лечу ментальные расстройства: со мной без тревоги, депрессии, навязчивостей Помогу при РПП и ПРЛ >2000 благодарных пациентов Очно и онлайн
Показати більше795
Підписники
Немає даних24 години
+47 днів
+330 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+18
в 1 каналах
червень '26
+87
в 4 каналах
Get PRO
травень '26
+37
в 2 каналах
Get PRO
квітень '26
+31
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+100
в 1 каналах
Get PRO
лютий '26
+49
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+29
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+19
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+18
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+14
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+28
в 3 каналах
Get PRO
липень '25
+21
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+55
в 8 каналах
Get PRO
травень '25
+59
в 7 каналах
Get PRO
квітень '25
+21
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+46
в 1 каналах
Get PRO
лютий '25
+50
в 1 каналах
Get PRO
січень '25
+44
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+34
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+28
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+19
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+22
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+18
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+10
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+15
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+258
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 29 липня | 0 | |||
| 28 липня | 0 | |||
| 27 липня | 0 | |||
| 26 липня | +1 | |||
| 25 липня | +1 | |||
| 24 липня | +4 | |||
| 23 липня | 0 | |||
| 22 липня | 0 | |||
| 21 липня | +1 | |||
| 20 липня | 0 | |||
| 19 липня | +1 | |||
| 18 липня | +2 | |||
| 17 липня | 0 | |||
| 16 липня | 0 | |||
| 15 липня | 0 | |||
| 14 липня | 0 | |||
| 13 липня | 0 | |||
| 12 липня | +1 | |||
| 11 липня | 0 | |||
| 10 липня | +1 | |||
| 09 липня | +1 | |||
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | 0 | |||
| 06 липня | 0 | |||
| 05 липня | +1 | |||
| 04 липня | +2 | |||
| 03 липня | +1 | |||
| 02 липня | +1 | |||
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
+5
Как стать психологом, который готов к первым клиентам?
Профессия психолога — это не только большой багаж теории, но и умение взаимодействовать с реальными клиентами. Зачастую студентам не хватает реального опыта практики и качественной супервизии от специалистов.
Поэтому мы запускаем программу профессиональной переподготовки «Практикующий психолог» от центра «ЭмоциУМ». Это годовой практико-ориентированный курс, где вы будете работать с реальными случаями, получать обратную связь от опытных психотерапевтов и постепенно формировать уверенность в профессии.
В карточках — кратко рассказываем, как устроен курс и кому он подойдет. Старт программы уже в сентябре.
👉 Подробнее о программе, преподавателях и условиях обучения — на сайте. Переходите по ссылке и оставляйте заявку до повышения стоимости 23 августа.
| 2 | 4 психолога приходится на 100 000 человек в России
Такую цифру я увидела на одной из лекций для врачей. И, честно говоря, она меня совсем не удивила. Как руководитель центра психотерапии и психиатрии, я не понаслышке знаю, насколько сложно сегодня найти действительно хорошего специалиста.
Я бы даже так сказала: нехватка кадров — проблема №1 в сфере ментального здоровья.
При этом запрос на психологическую помощь растет с каждым годом. Люди наконец перестают бояться обращаться за поддержкой, но сталкиваются с другой проблемой — запись к хорошему психологу зачастую расписана на недели, а иногда и на месяцы вперед.
И я понимаю почему. Потому что главная проблема, которую я вижу сегодня, — вовсе не отсутствие знаний.
Если бы вы только знали, сколько специалистов с профильным высшим психологическим образованием так и не начинают практику. Они годами проходят курсы, собирают сертификаты, читают книги, но откладывают первого клиента, потому что кажется, что знаний все еще недостаточно.
И это абсолютно закономерно, потому что психологом невозможно стать только по учебникам. Можно знать теорию, подходы и техники, но только практика показывает, умеете ли вы действительно работать с человеком.
Именно поэтому вместе с сооснователем центра «ЭмоциУМ» Натальей Александровной Смольниковой мы разработали годовую программу профессиональной переподготовки «Психолог-консультант».
Изначально мы создавали ее исключительно для себя. Мы хотели выращивать специалистов внутри нашего центра. Не искать их на рынке, а самостоятельно готовить психологов, в знаниях, навыках и профессиональной этике которых будем абсолютно уверены.
Потому что, если честно, мне гораздо спокойнее взять в команду специалиста, которого я сама обучила, которому передала те знания и подходы, которые считаю действительно необходимыми для работы, которого наблюдала в процессе обучения и видела, как он развивается как специалист.
Но потом стало понятно, что эта программа нужна гораздо большему количеству людей. О ней регулярно спрашивали наши подписчики, пациенты центра и даже психологи с высшим образованием, которые признавались, что до сих пор не могут начать консультировать самостоятельно или им не хватает уверенности в своих знаниях.
Поэтому мы открыли набор для всех, кто хочет уверенно войти в профессию или систематизировать свои знания, если вы уже работаете психологом.
Самое важное отличие программы — большое количество практики.
Уже с 6-го месяца обучения участники начинают консультировать реальных клиентов центра под нашей супервизией. Не остаются один на один со своим страхом, а постепенно приобретают опыт, получают обратную связь и формируют профессиональную уверенность.
Именно поэтому к окончанию обучения наши выпускники получают не только диплом о профессиональной переподготовке, но и самое ценное — опыт работы с реальными клиентами.
Для лучших выпускников мы предусмотрели возможность трудоустройства в нашем центре.
И отдельно хочу ответить на вопрос, который наверняка возникнет у многих: «А почему именно профессиональная переподготовка? Разве психолог не должен обязательно иметь высшее психологическое образование?»
Во-первых, профессиональная переподготовка — это официальный формат получения новой квалификации, предусмотренный законодательством. Это не трехдневный курс и не обучение в формате «послушал лекции — получил сертификат».
Во-вторых, для меня как для руководителя центра гораздо важнее не название диплома, а то, что специалист умеет делать на практике.
Поэтому при создании программы мы сделали ставку не на количество учебных часов, а на качество подготовки и того, что действительно формирует компетентного психолога: фундаментальная теория, большое количество практики, супервизия, работа с этикой, понимание своих профессиональных границ и постепенное вхождение в консультирование.
Мы не берем людей на работу только потому, что они получили диплом о переподготовке. Мы работаем только с теми выпускниками, в чьей работе уверены сами, потому что мы (я и Наталья Александровна) сами проводим это обучение, знаем, какой материал предоставляем, какие ценности формируем и как студенты показывают себя на практике.
Кроме того, программа переподготовки вовсе не закрывает путь к дальнейшему образованию. Если человек захочет получить высшее психологическое образование, стать клиническим психологом или психотерапевтом, он сможет сделать это позже. Одно другому совершенно не мешает.
Но мы убеждены в другом: хороший психолог — это не только диплом. Это знания, практика, супервизия, профессиональная этика и постоянное развитие. Именно под эту задачу и создавалась наша программа.
Ниже делюсь подробной информацией о курсе. Если вы давно задумывались о профессии психолога или уже имеете образование, но хотите систематизировать знания, получить больше практики и уверенно начать консультировать, рекомендую ознакомиться с информацией ниже. | 65 |
| 3 | Представьте, что вы приходите к психиатру с тревогой. Вы устали, плохо спите, вам кажется, что с вами что-то не так. А через полгода вы уходите от этого же врача с диагнозом «диссоциативное расстройство личности» и воспоминаниями о сатанинских ритуалах, в которых вас якобы заставляли участвовать в детстве.
Ничего этого не было, но вы уже верите, и ваша психика послушно выстроила альтернативную биографию, населив ее субличностями и флешбэками, а ваша семья в ужасе наблюдает, как вы теряете связь с реальностью.
Это не сценарий психологического триллера, а реальная история Дианы Хьюменански, психиатра из Миннесоты, которая в девяностых годах провернула именно это с десятками своих пациентов. Она методично, сессия за сессией убеждала обычных людей с обычными невротическими запросами в том, что они — жертвы чудовищного насилия и носители множественных личностей.
Закончилось все судом, который пациенты выиграли, и приостановкой врачебной лицензии Хьюменански, но к тому моменту браки уже распались, карьеры рухнули, а реальность для этих людей оказалась безнадежно отравленной ложными воспоминаниями, от которых невозможно было просто отмахнуться.
Я рассказываю это не для того, чтобы напугать, а чтобы показать: расщепление бывает не только результатом тяжелой травмы, но и результатом чужого влияния, когда вы находитесь в уязвимом состоянии, а кто-то, обладающий властью и профессиональным статусом, говорит вам, кто вы и что с вами было, и вы соглашаетесь, потому что собственной опоры в этот момент нет, а желание найти объяснение своей боли — есть.
Феномен ложной памяти многому научил профессиональное сообщество, и главный урок здесь в том, что память — это не видеозапись, а реконструкция, которая легко искажается под влиянием вопросов, интерпретаций и ожиданий, и травму можно не только исцелить, но и создать, если не соблюдать осторожность и сохранять критическое мышление. | 210 |
| 4 | Перенос даты книжного клуба
Обсудим повесть Леопольда фон Захер-Мазоха «Венера в мехах» 1 августа в 14:00 по Москве.
Регистрация также не требуется. Ссылку на подключение направим в день мероприятия. | 166 |
| 5 | А что, если трудоголизм — это непрямой суицид?
Трудоголизм принято считать социально одобряемой формой зависимости. Если вы работаете по двенадцать часов, не берете больничные, отвечаете на сообщения в полночь и чувствуете смутную вину за выходные, потраченные на отдых, общество скажет вам: «ты — молодец».
В суицидологии существует понятие непрямого суицида — это форма аутоагрессивного поведения, при которой человек не убивает себя одномоментно, а делает это постепенно, часто не осознавая. Карл Меннингер, один из основоположников современной суицидологии, еще в середине прошлого века описал множество таких форм: хроническое пренебрежение здоровьем, аскетизм, мученичество, психосоматические заболевания. Среди них и то, что мы сегодня называем трудоголизмом.
У непрямого суицида есть несколько признаков. Давайте посмотрим на них через призму трудоголизма.
Первое — частое отсутствие полного осознания последствий своих поступков. Трудоголик редко говорит себе: «Я убиваю себя работой». Он говорит: «Я просто много работаю, это временно, сейчас такой период».
Второе — рационализация. «Я делаю это ради семьи», «я строю карьеру», «я не могу подвести команду».
Третье — постепенное начало деструктивного поведения, которое стремительно приближает смерть. Сначала задержался на час, потом на три, потом перестал обедать, потом бросил спорт, потом появилась гипертония, а за ней и первый инфаркт в сорок пять.
Четвертое — крайне редкое открытое обсуждение этих тенденций. Вы когда-нибудь слышали, чтобы трудоголик пришел к другу и сказал: «Кажется, из-за работы мне становится хуже, мне нужна помощь»?
Пятое — долготерпеливое мученическое поведение.
Шестое — извлечение вторичной выгоды из сочувствия или проявлений враждебности. «Ты такой трудяга, как ты все успеваешь», «без тебя бы все развалилось».
Седьмое — смерть почти всегда кажется случайной: инфаркт в сорок пять, инсульт в пятьдесят, «сгорел на работе».
Важно сказать, что аутоагрессия в современном понимании — это не только прямой вред себе. Это отказ от активной жизнедеятельности, обязанностей перед собой, решения личностных вопросов. Трудоголизм — идеальный способ не встречаться с собственной жизнью. Пока я работаю, я не спрашиваю себя, чего я хочу. Пока я занят, я не чувствую пустоты. Пока я бегу, я не замечаю, что бегу к смерти.
И, что самое страшное, общество это поощряет. Оно называет это целеустремленностью, дисциплиной, успехом. Оно говорит: «Ты молодец, ты всего добился». А потом приходит инфаркт. Или депрессия, от которой не спасает очередной проект. Или осознание, что жизнь прошла мимо, пока ты закрывал дедлайны.
Трудоголизм — это не про труд. Это про медленное саморазрушение, которое выглядит красиво. Но итог у него тот же, что и у любого суицида. Просто растянутый во времени и потому невидимый. Пока не станет слишком поздно. | 265 |
| 6 |  Панические атаки — признак нахождения в рабстве у Сатаны, заявил епископ Питирим
Но мы-то с вами знаем, что паническая атака (ПА) может случиться практически с каждым (и необязательно у того, кто находится во власти Сатаны). Она может возникнуть на фоне перегрузки — нервной или физической, перелета, недосыпа, разных стрессовых событий.
Но далеко не у всех она перерастает в паническое расстройство (ПР). Главное отличие ПР — это не сама паническая атака, а страх ее повторения. Именно он запускает замкнутый круг.
Это выглядит так:
Появляется ситуация, похожая на ту, где однажды случилась ПА → человек начинает прислушиваться к своему телу → тревога растет → возникают привычные симптомы (сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение) → появляются катастрофические мысли: «Я умираю», «У меня инфаркт», «Я схожу с ума» → человек избегает этой ситуации или использует «спасательные» действия (не ездит в метро, носит лекарства, выходит только с близкими) → тревога временно снижается, но мозг закрепляет убеждение: «Я спасся только потому, что избежал опасности». Так формируется паническое расстройство.
Почему возникает паническая атака?
Классическую модель описал психолог Дэвид Кларк. Пусковым фактором могут стать стресс, переутомление, гормональные изменения, последствия алкоголя или сильные эмоции.
Появляются обычные физиологические ощущения — учащенное сердцебиение, нехватка воздуха.
Человек воспринимает их как угрозу, тревога усиливается, выделяется адреналин, симптомы становятся ярче. Из-за частого дыхания развивается гипервентиляция, которая усиливает головокружение и ощущение нехватки воздуха. Это подтверждает катастрофические мысли, и паника достигает пика.
Важно понимать: паническую атаку вызывает не опасность, а ошибочная интерпретация безопасных телесных ощущений.
Что можно сделать во время ПА?
🔸 Дыхание «по квадрату»: вдох — 4 секунды, задержка — 4, выдох — 4, задержка — 4. Повторяйте 1–2 минуты.
🔸 Техника 5–4–3–2–1: найдите 5 предметов, которые видите, 4 ощущения, которые чувствуете, 3 звука, 2 запаха и 1 вкус. Это помогает переключить внимание с тревожных мыслей на реальность. | 173 |
| 7 |  Истероидные и нарциссические черты личности: в чем разница?
Эти понятия часто путают, хотя акценты у них разные. Ниже — основные особенности каждого типа.
🎭 Истероидные черты
Обычно начинают проявляться еще в юношеском возрасте.
Для людей с выраженными истероидными чертами характерны:
• театральное и драматическое выражение эмоций;
• чувство дискомфорта при отсутствии внимания;
• часто ведут себя оживленно, театрально, излишне восторженно;
• провокационные или ненадлежащие действия по отношению к другим;
• использование внешнего вида для привлечения внимания, неуместный флирт;
• подверженность чужому влиянию;
• жаждут новизны и часто впадают в скуку;
• излишне доверчивы к авторитетам, которые, как они считают, могут решить их проблемы.
👑 Нарциссические черты
Для людей с нарциссическими чертами характерны:
• чувство преувеличенной собственной важности;
• склонны преувеличивать свои достижения;
• самооценка очень хрупка и зависит от того, восхищаются им или нет;
• высокомерное поведение;
• необходимость во внимании и восхищении со стороны других;
• фантазии о таких вещах, как успех или власть;
• использование других для достижения целей;
• им не хватает эмпатии;
• чувство чрезмерной ревности или зависти к тому, что есть у других.
Важно: наличие отдельных черт еще не означает наличие расстройства личности. Такие особенности могут встречаться у многих людей и проявляться в разной степени. Оценивать их всегда следует в контексте личности, жизненной ситуации и общего функционирования человека.
Материал взят из книги «Когнитивная психотерапия расстройств личности» (Аарон Бек, Артур Фримен). | 190 |
| 8 |  Диффузная идентичность — это состояние, при котором у человека отсутствует целостное, устойчивое и согласованное переживание собственного «Я».
Проще говоря, это когда человек не может уверенно ответить на вопросы «Кто я?», «Каковы мои истинные ценности?», «Чего я хочу достичь в жизни?»
Ключевые признаки:
1. Противоречивое самовосприятие: фрагментарные, полярные суждения о себе (идеализация сменяется обесцениванием), невозможность дать связный нарратив о собственной жизни.
2. Хроническая внутренняя пустота: переживание бессмысленности, скуки, отсутствие устойчивых интересов и амбиций.
3. Нестабильность целей и ценностей: резкая смена жизненных планов, профессий, круга общения под внешним влиянием, без внутреннего стержня.
4. Полевое поведение и зависимость от среды: идентичность определяется текущим контекстом, человек отражает значимых других, не ощущая себя отдельным.
5. Слабое тестирование реальности в сфере межличностного: непонимание тонких границ между собой и другим, склонность к проекциям, хаос в близких отношениях.
6. Диффузия во времени: неспособность связывать прошлое, настоящее и будущее в единую линию; как следствие — импульсивность и неспособность извлекать опыт. | 227 |
| 9 |  Обсессивно-компульсивный тип личности: порядок как защита от хаоса
Есть люди, которые всегда все держат под контролем. У них все разложено по полочкам, планы составлены на месяц вперед, дедлайны соблюдены, а внезапные изменения в расписании вызывают не просто раздражение, а почти физическую боль.
Обсессивно-компульсивный тип личности — это не то же самое, что обсессивно-компульсивное расстройство. ОКР — это диагноз, состояние, при котором человека мучают навязчивые мысли и он вынужден выполнять ритуалы, чтобы снизить тревогу. А обсессивно-компульсивный тип — это структура характера, при которой аккуратность, порядок, контроль и перфекционизм становятся не симптомами, а способом жить. Такой человек может никогда не дойти до клинического ОКР, но его мышление и поведение будут подчинены тем же внутренним законам: все должно быть правильно, предсказуемо, подконтрольно.
Откуда берется эта структура
Психоаналитическая традиция связывает обсессивно-компульсивный характер с анальной фазой развития — тем периодом, когда ребенок учится контролировать свои физиологические процессы и впервые сталкивается с требованиями социума в лице родителей.
Если в этот период родители были чрезмерно строги, требовательны или, наоборот, непредсказуемы в своих реакциях, ребенок усваивает: контроль — это единственный способ выжить. Бесконтрольность опасна, хаос разрушителен, а порядок — это безопасность.
Из этого детского опыта вырастает личность, которая боится спонтанности и непредсказуемости. Эмоции для нее — это угроза, потому что эмоции нельзя разложить по полочкам, их нельзя запланировать, они приходят внезапно и нарушают внутренний порядок. Поэтому обсессивно-компульсивная личность часто кажется холодной и рациональной, но за этим фасадом скрывается постоянная работа по подавлению чувств, которые воспринимаются как нечто опасное и неконтролируемое.
Как это выглядит в жизни
Обсессивно-компульсивный человек много работает, но не обязательно продуктивно. Он может тратить часы на доведение деталей до совершенства, которое никто, кроме него, не заметит. Он перепроверяет, уточняет, переделывает. Ему трудно делегировать, потому что никто не сделает так же хорошо, как он. Ему трудно завершать проекты, потому что всегда можно еще немного улучшить.
В отношениях обсессивно-компульсивная личность может быть преданной и ответственной, но ей трудно дается эмоциональная близость. Ей проще выражать любовь через действия: сделать, купить, починить, организовать, чем через слова и прикосновения. Она может заменять нежность заботой, а близость — функциональностью. Партнер такого человека часто чувствует себя одиноким не потому, что его не любят, а потому что любовь выражается на языке, который ему непонятен.
Оборотная сторона порядка
Главный парадокс обсессивно-компульсивного характера в том, что за внешним порядком часто скрывается внутренний хаос. Чем жестче человек контролирует внешний мир, тем больше внутри него бурлят чувства, которые он запретил себе испытывать.
Агрессия, которую нельзя выразить, превращается в язвительность и придирчивость. Печаль, которую нельзя прожить, становится глухой усталостью. Желание, которое нельзя признать, уходит в тень и проявляется навязчивостями.
Фрейд первым заметил связь между анальным характером и триадой черт: упорядоченность, упрямство и бережливость.
За каждым из этих качеств стоит бессознательный конфликт. За упорядоченностью — страх перед грязным, запретным, телесным. За упрямством — борьба за автономию, которая когда-то была подавлена слишком жестким воспитанием. За бережливостью — страх отпустить, отдать, потерять контроль над тем, что мое.
Работа с таким типом личности — это не отказ от порядка, а исследование страха, который за ним стоит. Что случится, если я ошибусь? Что случится, если я не предусмотрю? Что случится, если я позволю себе спонтанность? И постепенное, шаг за шагом, разрешение себе ошибаться, чувствовать, импровизировать. | 215 |
| 10 |  Бесплатная лекция для врачей соматического профиля от центра психотерапии и психиатрии ЭмоциУМ
💊 «10 ошибок при назначении антидепрессантов врачами непсихиатрических специальностей» 💊
— 22 июля, 19:30 / онлайн
По данным ВОЗ, более 1 миллиарда человек в мире живут с психическими расстройствами. При этом большинство пациентов с тревогой и депрессией никогда не доходят до психиатра — их первым врачом становятся терапевт, невролог, кардиолог, гастроэнтеролог или эндокринолог.
Более того, от трети до половины обращений в первичное звено здравоохранения связаны с жалобами, в которых психическое состояние играет значимую роль. Однако такие состояния нередко остаются нераспознанными, а лечение оказывается направлено только на симптомы.
Назначение антидепрессантов сегодня — часть практики не только психиатра. Но именно здесь чаще всего возникают ошибки, которые снижают эффективность терапии, ухудшают приверженность лечению и могут повлиять на прогноз заболевания.
На лекции разберем наиболее распространенные ошибки:
— когда антидепрессанты действительно показаны, а когда причина жалоб требует другого подхода;
— как выбрать препарат с учетом клинической картины и сопутствующей терапии;
— почему недостаточная дозировка и преждевременная отмена часто приводят к неэффективности лечения;
— как избежать опасных лекарственных взаимодействий;
— в каких случаях необходима консультация психиатра и междисциплинарное взаимодействие.
Лекция основана на современных клинических рекомендациях и ориентирована на практические ситуации, с которыми ежедневно сталкиваются врачи первичного звена и специалисты соматического профиля.
🔸 ЗАПИСАТЬСЯ НА ЛЕКЦИЮ 🔸 | 152 |
| 11 |  📊 Исследование MacKenzie et al. (2023) Indirect associations between infant sleep, parental sleep, and sexual well-being in new parent couples (Journal of Family Psychology) — показало, что плохой сон младенца связан со снижением сексуального благополучия родителей через ухудшение качества их собственного сна. Недосып — один из доказанных физиологических факторов, влияющих на либидо и сексуальное удовлетворение.
📊 Исследование Woolhouse et al. (2015) Physical health after childbirth and maternal concerns about sexual function (когортное исследование 1507 женщин, BJOG) — показало, что около 89% женщин сталкиваются хотя бы с одной сексуальной проблемой в первые три месяца после родов. Наиболее частые жалобы — снижение сексуального желания, боль во время секса и сухость влагалища.
📊 Determinants of Postpartum Sexual Dysfunction in the First Year: A Systematic Review (2025) — систематический обзор показал, что сексуальная функция постепенно восстанавливается в течение первого года после родов. Наиболее значимыми факторами восстановления оказались уменьшение боли, завершение раннего периода лактации, поддержка партнера и позитивное восприятие собственного тела.
📊 Исследование Blickman, Gleason & Neff (2025) Do You Still Find Me Physically Attractive? Partners' Daily Perceptions of Attractiveness During the Transition to Parenthood — показало, что в период перехода к родительству партнеры часто недооценивают, насколько привлекательными остаются в глазах друг друга. Им кажется, что партнер воспринимает их менее привлекательными, чем это есть на самом деле. Такая ошибка восприятия может создавать эмоциональный барьер и мешать восстановлению близости, даже если взаимное влечение сохраняется. | 122 |
| 12 | Представьте человека, который оказался в ситуации, которую он не может изменить. Хроническая боль, затяжная депрессия, работа, которая высасывает жизнь, но бросить ее нельзя по финансовым причинам. Обстоятельства давят, и самое невыносимое — это ощущение, что ты ничего не контролируешь.
И вот у человека появляется мысль: «Я всегда могу это прекратить». Эта мысль не обязательно означает намерение. Часто она просто успокаивает, как запасной выход, о котором знаешь только ты, и сам факт его существования помогает выдержать то, что иначе выдержать невозможно.
Этот механизм описывали многие исследователи. Эдвин Шнейдман, основатель суицидологии, говорил, что суицид — это не желание умереть, а желание прекратить страдание. Смерть здесь — не цель, а средство. Психическая боль, которую Шнейдман называл «психалгией», становится настолько всепоглощающей, что человек готов на что угодно, лишь бы она прекратилась, и смерть начинает казаться единственным способом это сделать.
Фрейд в «По ту сторону принципа удовольствия» размышлял о влечении к смерти — Танатосе, который противостоит Эросу, влечению к жизни. Он предполагал, что в каждом из нас живет стремление к возвращению в неорганическое состояние, к покою. И в моменты, когда жизнь становится слишком болезненной, когда напряжение превышает все возможные пределы, это влечение может усиливаться.
Но есть и другой взгляд. Виктор Франкл, прошедший концлагерь, писал, что суицидальные мысли часто возникают не от невыносимой боли, а от потери смысла. Когда человек не видит «зачем», он теряет способность выдерживать любое «как». И тогда работа с суицидальными мыслями — это не просто подбор антидепрессантов, а поиск или восстановление смысла, который был утрачен.
Получается, суицидальные мысли — это не всегда про желание умереть. Иногда это про желание перестать страдать, не видя другого способа. А иногда — про потребность в контроле, когда жизнь ощущается как тотальная беспомощность. Если я не могу управлять своей жизнью, я хотя бы могу управлять ее завершением. Эта фантазия возвращает ощущение власти над ситуацией, которое было утрачено, и в этом смысле она работает как психологическая защита: пока у меня есть выход, я могу терпеть.
Проблема в том, что эта иллюзия контроля может затягивать. Человек привыкает к мысли, что у него всегда есть выход, и это мешает искать другие выходы, более трудные, но адаптивные.
Поэтому важно честно признать: иногда боль бывает такой силы, что смерть кажется единственным способом ее остановить. Но это не единственный способ. И смысл, который был утрачен, можно найти заново, если не оставаться с этой болью в одиночестве. | 200 |
| 13 |  Почему вы прочитали все техники по борьбе с прокрастинацией, но изменений не случилось? Почему вы перепробовали «метод помидора», дробление задач, вознаграждения, дедлайны, а результат один — вы опять лежите и листаете ленту?
Отвечаю на вопрос в ролике. | 230 |
| 14 |  Книжный клуб
Обсуждаем повесть Леопольда фон Захер-Мазоха «Венера в мехах».
📅 25 июля, 14:00 по Москве • онлайн
«Венера в мехах» — это не просто история о необычных отношениях. Это текст о власти, желании, зависимости и тех бессознательных сценариях, которые человек снова и снова воспроизводит в близости.
На встрече поговорим о том, почему страдание может становиться частью любовного опыта, как формируются отношения господства и подчинения, зачем психике нужны идеализация и унижение, и почему мы нередко оказываемся в плену собственных фантазий о любви.
Разберем повесть через призму психоаналитических концепций: обсудим природу влечения, роль бессознательного в выборе партнера и то, как детский опыт продолжает влиять на взрослые отношения.
Напомню, что это не лекция, а обсуждение, в котором каждый высказывает свое мнение о прочитанном, затем будет разбор через психологическую оптику. Поэтому обязательно прочитайте произведение, чтобы встреча прошла для вас продуктивно.
Регистрация не требуется. Ссылку на подключение отправим в день мероприятия. | 426 |
| 15 |  Вот вы обратились к психиатру, пожаловались на тревогу и получили то самое — рецепт на таблетки или же технику, чтобы снять симптомы.
Проходит время, а тревога снова тут как тут. Почему так? Рассказываю в видео. | 253 |
| 16 | Мы — выживальщики: как семейные сценарии мешают зарабатывать
Есть люди, которые хорошо зарабатывают, но не могут перестать тревожиться о деньгах. Они откладывают на черный день, который никогда не заканчивается, покупают гречку про запас, даже когда в холодильнике полно еды, и не могут позволить себе потратить заработанное на удовольствие без чувства вины. И это не жадность и не скупость, а сценарий выживальщика.
Наши родители, бабушки и дедушки жили в условиях, где выживание не было метафорой. Революции, войны, голод, дефицит, экономические крахи — все это формировало не только их быт, но и способ мышления. Мир казался опасным, будущее — непредсказуемым, а единственной стратегией было терпеть, экономить и готовиться к худшему. Проблема в том, что этот способ мышления никуда не делся. Он передался дальше, через установки, которые мы впитали с детства.
«Деньги достаются тяжелым трудом».
«Не жили богато, нечего и начинать».
«Много хочешь — мало получишь».
«Выше головы не прыгнешь».
«А кому сейчас легко?».
Эти фразы звучат как народная мудрость, но на самом деле они формируют глубинное убеждение: благополучие временно, расслабляться нельзя, а любое удовольствие будет наказано. Выживальщик живет в постоянном стрессе, даже когда объективных причин для этого нет. Он может иметь стабильный доход, но внутри него сидит страх, что все исчезнет в один момент, и тогда накопленная гречка наконец пригодится.
Парадокс в том, что выживальщик не становится счастливее, когда достигает финансового благополучия. Внутренний голос говорит ему: «Ты не заслуживаешь». И тогда он саботирует собственный успех: не просит повышения, занижает цену за свою работу, отказывается от выгодных предложений или, заработав, тут же тратит все на импульсивные покупки, чтобы не оставлять себе шанса накопить на что-то масштабное. По сути это верность семейному сценарию, в котором быть богатым — значит предать своих.
Каждый день становится испытанием: «Еще один день — и ладно». Мир не кажется им безопасным, а мысли о будущем вызывают тревогу. Но, несмотря на свою предусмотрительность, они боятся думать о будущем, потому что это только усиливает тревожность. Они предпочитают не загадывать, жить сегодняшним днем, но не от легкости, а от страха перед завтрашним.
Сценарий выживания лишает радости. Угнетенные, они воспринимают жизнь как страдание. Они могут иметь детей, но порой отказываются от этой идеи, понимая, что не хотят, чтобы их потомки испытывали те же страхи. Как можно привести ребенка в мир, который кажется таким опасным? Этот внутренний конфликт заставляет их замыкаться в себе и отказываться от многого, что могло бы приносить счастье.
Иногда такие люди приходят к психологам с вопросом: «Почему мне постоянно не везет?» Они не видят, что их сценарий выживания не позволяет им наслаждаться жизнью. Они избегают перемен, избегают комфорта и счастья, потому что свыклись с мыслью, что жизнь — это борьба, а не радость. Они не умеют быть в безопасности, потому что безопасность для них — это что-то подозрительное, что обязательно сменится катастрофой.
Чтобы изменить этот сценарий, важно осознать: деньги нужно не только накапливать, но и инвестировать — прежде всего, в себя. Для выхода из замкнутого круга выживальщика необходимо научиться видеть возможности, а не угрозы. Это требует изменения мировоззрения и готовности к переменам.
Нужно задать себе честный вопрос: чей это страх на самом деле? Мой или моей бабушки, пережившей войну? Мой или моего отца, потерявшего все в девяностые? И если этот страх не мой, а унаследованный, — что я хочу передать дальше?
Выход из сценария выживальщика возможен, но для этого нужно сделать первый шаг — понять, что вы имеете право на радость и счастье. Жизнь — это не только борьба, но и возможность реализовать себя и свои мечты. И это не предательство предков, а наоборот — лучшее, что можно сделать с их наследием: перестать выживать и начать жить. | 255 |
| 17 | Выбираем книгу для следующего разбора | 204 |
| 18 |  Параноидный тип личности: когда доверять нельзя
Если представить себе человека, который живет в мире, где каждый жест может быть скрытой угрозой, каждое неосторожное слово — замаскированным оскорблением, а каждый добрый поступок — манипуляцией, то перед вами будет параноидная личность.
И дело не в том, что этот человек подозрительный от природы, а в том, что его психика организована вокруг одной центральной идеи: доверять нельзя, потому что доверие делает тебя уязвимым, а уязвимость будет использована против тебя с неизбежностью закона всемирного тяготения.
Откуда берется недоверие
Психоаналитическая традиция связывает параноидную структуру с самым ранним опытом, в котором базовая потребность в безопасности была фрустрирована. Ребенок, который не мог положиться на значимых взрослых, потому что они были непредсказуемыми, жестокими, холодными или, наоборот, вторгались в его границы, усвоил единственно возможный урок: мир опасен, а люди — источник угрозы.
Из этого вырастает сверхбдительность — способность считывать малейшие изменения в тоне голоса, в выражении лица, в порядке слов, которая со стороны может выглядеть почти паранормальной. Параноидная личность замечает то, на что другие никогда не обратят внимания: микрозаминку перед ответом, отсутствие привычного жеста, случайную оговорку. И интерпретирует все это как подтверждение того, что ей угрожают, ее обманывают, от нее что-то скрывают.
Проекция как основной механизм
Фрейд описал проекцию как центральный защитный механизм параноидной личности: то, что я не могу принять в себе, я приписываю другому. Моя собственная агрессия, которую я боюсь признать, становится твоей агрессией против меня. Мое собственное недоверие становится твоим предательством, которое я просто предвидел заранее. Это не сознательная манипуляция, а бессознательный процесс, который искажает восприятие реальности так, что внешний мир начинает подтверждать внутренние страхи.
И тогда получается замкнутый круг: я ожидаю враждебности и веду себя так, что провоцирую ее, а когда получаю — убеждаюсь в собственной правоте. Параноидная личность часто оказывается права в своих подозрениях не потому, что изначально все было так, а потому, что она сама создала ситуацию, в которой иначе быть не могло.
Отношения с параноидной личностью
В близких отношениях параноидная личность одновременно требует лояльности и не верит в нее. Она может быть ревнивой, подозрительной, контролирующей — не из злобы, а из глубочайшего страха предательства, которое ожидается как нечто неизбежное. Партнер параноидной личности часто оказывается в ловушке: чем больше он доказывает свою верность, тем больше подозрений вызывает, потому что «если ты так стараешься меня убедить, значит, тебе есть что скрывать».
В социальной сфере параноидная личность может быть чрезвычайно эффективной. Именно из таких людей получаются блестящие кризис-менеджеры, адвокаты, журналисты-расследователи, потому что они видят то, что другие упускают. Но та же способность видеть скрытые мотивы и угрозы делает их трудными в коллективе и одинокими в личной жизни.
Что с этим делать
Работа с таким типом личности начинается с постепенного восстановления доверия, сначала к терапевту, а через него и к миру. Это процесс, в котором человек учится замечать свои проекции, различать реальную угрозу и воображаемую, выдерживать тревогу, не превращая ее в подозрение, и — самое трудное — признавать собственную агрессию, которая так долго приписывалась другим.
Только тогда мир перестает быть полем боя, а другие люди — врагами, которые только и ждут момента, чтобы нанести удар. | 232 |
| 19 |  +1Увидела ролик, в котором популярный блогер рассказывает, как его восприятие себя зависит от количества просмотров.
И даже если вы не блогер, вы наверняка с таким сталкивались: например, не получилось выполнить KPI на работе — и вы сразу проваливаетесь в чувство ничтожности.
Почему так происходит — рассказываю в видео. | 260 |
| 20 |  Близость как поглощение
Шизоидный тип личности — это, пожалуй, самый непонятый из всех типов личности. Такой человек тихий, незаметный, странный, он где-то на периферии, и кажется, что ему никто не нужен. Но за этой внешней отстраненностью скрывается одна из самых сложных и глубоких внутренних драм, которую редко кто видит, потому что шизоид никому ее не показывает.
Как устроен шизоид
Главная особенность шизоидной личности — это конфликт между потребностью в близости и страхом поглощения. Шизоид не бесчувственный, как принято думать. Он, наоборот, чувствует слишком много, его внутренний мир перенасыщен переживаниями, эмоциями, фантазиями, и именно эта интенсивность пугает его самого настолько, что он вынужден отгораживаться от внешнего мира, чтобы не захлебнуться.
Если представить, что у большинства людей кожа имеет определенную толщину, которая позволяет выдерживать контакт с другими, то у шизоида она настолько тонкая, что любое прикосновение ощущается как ожог.
Психоаналитик Рональд Фэйрберн говорил, что шизоид отказывается от отношений не потому, что они ему не нужны, а потому, что он боится, что его потребность в них разрушит и его самого, и другого. Его любовь слишком голодна, и он убежден, что если он позволит себе привязаться, он поглотит объект своей привязанности или будет поглощен им. Единственный безопасный выход — держать дистанцию.
Внутренний мир как убежище
Если внешний мир ощущается как источник угрозы, истощения и перенасыщения, то внутренний мир становится единственным безопасным местом. Шизоид уходит в фантазии, творчество, воображаемые миры, которые он контролирует и где никто не может причинить ему боль. Он может часами читать, размышлять, создавать что-то, не нуждаясь в компании, и со стороны это выглядит как самодостаточность, но на самом деле это не столько выбор, сколько вынужденная стратегия выживания.
Проблема в том, что чем больше шизоид уходит во внутренний мир, тем более чуждым и пугающим становится внешний. Формируется замкнутый круг: я боюсь контакта, потому что он слишком интенсивен, я избегаю контакта, мой социальный навык атрофируется, контакт становится еще более пугающим. И однажды шизоид обнаруживает себя в полной изоляции, которую он не выбирал, и из которой не знает, как выйти.
Отношения с шизоидом
Отношения с шизоидом — это почти всегда отношения на расстоянии, даже если люди живут вместе. Шизоид может быть верным, надежным, глубоким партнером, но ему нужно пространство, и этого пространства требуется значительно больше, чем обычному человеку. Он не выносит слияния, он задыхается от требований близости, он исчезает, когда чувствует, что от него чего-то ждут.
Самое трудное для партнера шизоида — не принимать его отстраненность на свой счет. Шизоид не отвергает его, он защищает себя. Но это объяснение работает только в теории, а на практике жить с человеком, который периодически исчезает в своей раковине, очень непросто. Особенно если у партнера тревожный тип привязанности, и любое отдаление воспринимается как угроза отвержения.
Шизоид и тело
Шизоиды часто живут в разрыве с собственным телом. Тело для них — это что-то отдельное, иногда мешающее, иногда неловкое, иногда вовсе несуществующее. Телесные потребности могут игнорироваться или восприниматься как досадная помеха для интеллектуальной жизни. Сексуальность часто сложная: шизоид может быть способен на глубокие фантазии, но реальный телесный контакт с другим человеком вызывает тревогу, потому что это максимальное нарушение границ, от которого нельзя спрятаться.
Что делать
1. Признать, что потребность в близости существует. Что за отстраненностью прячется голод по контакту, который был когда-то запрещен или оказался небезопасным.
2. Учиться выдерживать близость маленькими дозами, не разрушаясь. Замечать, что другой человек не обязательно поглотит или бросит. Что можно быть в контакте и оставаться собой. Это медленный процесс, но если он запускается, шизоид обнаруживает удивительную вещь: мир не так опасен, как казалось. И близость — это не всегда угроза. Иногда это именно то, чего не хватало всю жизнь. | 275 |
