Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
ПСИХОТЕРАПЕВТ БОКАРЕВ
Відкрити в Telegram
Бокарев Максим Андреевич Врач-психиатр, психотерапевт Член ассоциации АКБТ Телефон для записи: +7 (987) 847-95-03 +7 (987) 795-95-03 Навигация канала: https://t.me/bokarevpsy/367
Показати більше630
Підписники
+224 години
-17 днів
+730 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+19
в 0 каналах
травень '26
+17
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+12
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+16
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+17
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+11
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+12
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+23
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+17
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+22
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+43
в 7 каналах
Get PRO
липень '25
+47
в 13 каналах
Get PRO
червень '25
+78
в 16 каналах
Get PRO
травень '25
+65
в 15 каналах
Get PRO
квітень '25
+40
в 11 каналах
Get PRO
березень '25
+37
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+69
в 2 каналах
Get PRO
січень '25
+40
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+33
в 2 каналах
Get PRO
листопад '24
+37
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+42
в 1 каналах
Get PRO
вересень '24
+26
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+262
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 29 червня | +1 | |||
| 28 червня | +2 | |||
| 27 червня | 0 | |||
| 26 червня | 0 | |||
| 25 червня | 0 | |||
| 24 червня | 0 | |||
| 23 червня | 0 | |||
| 22 червня | 0 | |||
| 21 червня | +1 | |||
| 20 червня | 0 | |||
| 19 червня | +1 | |||
| 18 червня | +2 | |||
| 17 червня | +1 | |||
| 16 червня | 0 | |||
| 15 червня | 0 | |||
| 14 червня | +1 | |||
| 13 червня | +1 | |||
| 12 червня | 0 | |||
| 11 червня | 0 | |||
| 10 червня | 0 | |||
| 09 червня | 0 | |||
| 08 червня | +1 | |||
| 07 червня | +3 | |||
| 06 червня | 0 | |||
| 05 червня | +1 | |||
| 04 червня | 0 | |||
| 03 червня | +1 | |||
| 02 червня | +2 | |||
| 01 червня | +1 |
Дописи каналу
| 2 | И проголосуйте, пожалуйста, чтобы вернуть красивые обои в канал) | 72 |
| 3 |  Я активно изучаю нейросети, часто настраиваю свой chatGPT, и он неплохо стал работать. Я решил сделать промпт для настройки любого chatGPT в роли психолога.
Вот промт
Пробуйте, пишите в комментариях, что получилось)
Дисклеймер: ИИ не заменяет реального специалиста!!! | 75 |
| 4 |  Пишите в комментариях, что для вас значит быть собой? | 117 |
| 5 |  Руминации поддерживают депрессию
Руминации — это привычка снова и снова прокручивать в голове одни и те же неприятные мысли:
«Почему это произошло?»
«Что со мной не так?»
«Почему я не могу справиться?»
Проблема в том, что такие размышления редко помогают решить проблему. Зато они удерживают внимание на негативе и усиливают грусть, тревогу и чувство безнадёжности.
Получается замкнутый круг:
Плохое настроение → руминации → ещё более плохое настроение.
Наши эмоции во многом зависят от того, куда направлено внимание. Поэтому один из способов улучшить самочувствие — замечать руминации и возвращать внимание к тому, что происходит здесь и сейчас, а также к действиям, которые действительно могут изменить ситуацию.
Внимание — это прожектор сознания. Куда он направлен, там и растут наши эмоции.
❓Замечали ли вы за собой руминации? О чём ваш внутренний критик любит напоминать вам чаще всего? Пишите в комментариях. | 149 |
| 6 |  Тревогой управляет наше внимание.
Когда мы тревожимся, внимание начинает работать как прожектор, выхватывая из реальности только угрозы, риски и плохие сценарии.
Чем больше мы сосредотачиваемся на тревожных мыслях, телесных ощущениях и возможных опасностях, тем сильнее становится тревога.
Но внимание — это навык, которым можно управлять.
Попробуйте на несколько минут сознательно переключиться на то, что происходит вокруг вас прямо сейчас: звуки, запахи, цвета, ощущения в теле. Верните себя из мира предположений в мир фактов.
Тревога любит вопросы: «А что если?..»
Спокойствие начинается с вопроса: «Что происходит прямо сейчас?»
Один из важных шагов в работе с тревогой — учиться выбирать, на что смотреть. | 128 |
| 7 |  Таблетка Золофта разгоняет тараканчиков в голове)🪳
Когда человек сталкивается с депрессией или тревожным расстройством, мозг начинает работать иначе: усиливаются тревожные мысли, снижается настроение, пропадает энергия и интерес к жизни.
Препараты группы СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) помогают восстановить баланс серотонина — одного из веществ, участвующих в регуляции настроения, тревоги, сна и эмоциональной устойчивости. Они не делают человека счастливым искусственно, а помогают мозгу вернуться к более нормальной работе.
Важно понимать: СИОЗС не вызывают зависимости и привыкания. Они не дают эйфории, не требуют постоянного увеличения дозы и не формируют тяги к препарату. Их действие развивается постепенно, обычно в течение нескольких недель.
Если говорить совсем просто: антидепрессанты не решают ваши проблемы за вас, но помогают сделать так, чтобы тревожные и депрессивные «тараканчики» перестали управлять вашей жизнью, а психотерапия и собственные усилия стали гораздо эффективнее.
🧠💊 Иногда для того, чтобы справиться с внутренними трудностями, мозгу нужна такая же помощь, как организму при любой другой болезни. | 145 |
| 8 |  Отдельное спасибо моим коллегам, которые лечат тараканчиков в голове 😊🙏😇 | 144 |
| 9 |  Психотерапевт — это садовник.
Садовник не говорит растениям, как им расти, как впитывать воду, получать из воздуха кислород и углекислый газ или правильно осуществлять фотосинтез. Он заботится о растении, создавая благоприятные условия для его роста.
Так и психотерапевт не учит человека, как ему жить. Он помогает создать условия, в которых человек может лучше понять себя, раскрыть свои возможности и найти собственный путь.
Психотерапия — это искусство создавать благоприятные условия для личностного роста человека. | 168 |
| 10 |  Собирали всей семьёй песочницу) | 194 |
| 11 |  Ставь +, если тоже не выпускаешь своих тараканов из головы;) | 223 |
| 12 |  +7Какой совет про депрессию или плохое настроение раздражает вас больше всего?
Напишите в комментариях. Интересно посмотреть, какие фразы люди до сих пор считают «помощью». | 250 |
| 13 |  Моя коллега Юлия сделала крутого бота для медитаций (да, медитативные практики заимствованы современной психотерапией из восточный верований) Вот бот рекомендую 😊 | 200 |
| 14 |  А что для вас значит быть в хороших отношениях с собой? | 192 |
| 15 |  +7Немає тексту... | 216 |
| 16 |  +3Немає тексту... | 199 |
| 17 |  Мотивация))) | 212 |
| 18 |  +5Защитные механизмы часть 2
Пишите в комментариях, какие нашли у себя механизмы;) | 211 |
| 19 |  +5Защитные механизмы часть 1 | 200 |
| 20 |  +1Немає тексту... | 1 |
