психокружок Кристины Денисенко

в эту псих.ловушку попадают даже психологи. “всем мил не будешь” – написал Андрей в комментариях. и на уровне головы многие из нас, полагаю, согласны с тем, что элемент отвержения в отношениях нормален и естественен. мы все всё понимаем, взрослые умные люди и бла-бла-бла. но почему тогда, если публикуешь посты, то не просто очень расстраиваешься, а теряешь мотивацию продолжать, когда в ответ получаешь тишину или отписки? голова отключается, что ли? в некотором смысле да, так как включаются чувства. даже у психологов. вроде понятно, что всем не понравишься, но всё же очень ранишься, когда с отвержением сталкиваешься по факту. попробуй выйди к блог, когда обижен на подписчиков, разочарован в них, опасаешься, что они плохое о тебе думают, ты им не интересен или не важен. да, ну нафик! попробуй купи рекламу или сходи в гости на подкаст, если неуверенно чувствуешь себя, сомневаешься в своей достаточности. не знаю, как вы, но я всё время откладывала. переломный момент у меня произошел, когда вдруг заметила, что несмотря на то, что кто-то отписывается или молчит, я продолжаю делать своё дело: общаться с теми, кто остался и привлекать новых людей в свой круг. именно стабильное продвижение, а не то, что я вся из себя хорошая и профессиональная, помогает мне обрастать последователями и клиентами, которые приходят в основном из соц.сетей. на чём держится эта константная конструкция? не делаю из этого секрета: на эмоциональной устойчивости. это фундамент, благодаря которому мы либо действуем, либо прокрастинируем, если его нет. что писать? как заявлять о себе? как правильно? — все эти вопросы перестанут быть тупиковыми, если заданы из эмоц.устойчивости. казалось бы 1 ингредиент, а так сильно меняет отношение к в блогу и результаты. для желающих стать более устойчивыми в соц.сетях ради получение признания и благодарностей, — я провожу практикум. подробности тут.

я никогда здесь об этом не писала. я порой работаю в связке с психиатром. у меня их несколько, и я их тщательно выбираю, чтобы было сочетание человеколюбия и профессионализма. контактами своими дорожу и очень грущу, когда кто-то из них прекращает психиатрическую практику. но, когда так, как на скрине, рекомендуют коллег, радуюсь и размышляю о 2 моментах: 1.чтобы приобрести что-то новое, нужно освободить место для него, то есть утратить старое. очевидно, конечно. но иногда новое оказывается лучше старого, и я об этом бы никогда не узнала, не потеряв то, к чему привыкла. 2.признаюсь: хочу, чтобы мои коллеги меня так же рекомендовали! она — лучшая по работе с прокрастинацией. она — лучшая по работе с профессиональными кризисами. как бы вы хотели, чтобы вас рекомендовали?

удивлена. узнала, что вхожу в 3,9% россиян с заработком свыше 200 тыс в месяц. удивлена, что так мало. судя по хвастограму, должно быть больше. либо скрывают доходы, либо пиздят о них в соц.сетях. чё думаете?

рабы страха отвержения. видели таких? ща опишу портрет, может, узнаете кого-то. во-первых, это вполне симпатичные люди, в каких-то моментах чересчур удобные, а в каких-то гневные и недовольные всем упыри. они себя контролируют; ищут гарантии, прежде, чем пойти в действие, терроризируют себя и других вопросами “а как правильно?”. они зависимы от обучений и мнения незнакомых людей. запомните: нет ничего неправильного или постыдного в их поведении, всё это – формы избегания контакта, защиты от неприятных чувств, которые у них возникают, когда их кто-то отвергает. они вапщета с детства напуганы. трагедия в том, что в реальности их отвергают гораздо реже, чем в их голове. мне говорить легко, скажет кто-то, а давно смонтированные рилсы или тонны заметок так страшно публиковать, что ужас просто. согласна. поэтому на практикуме будем мало говорить, а делать много, чтобы получить новый опыт, а не только знания. эффективная работа со страхом отвержения строится не на поддержке избегающих от него стратегий, а на поддержке эмоц.устойчивости при встрече с ним. когда вы идёте в соц. сети за признанием, благодарностью, деньгами, вы намереваетесь удовлетворить потребность в развитии, которая всегда расположена в зоне новизны и неопределенности, где много риска и, соответственно, страха. гарантированный способ не попадать в страх отвержения и быть свободным от оценки со стороны – это отвергнуть первому, то есть изолироваться от других, будь они подписчиками, клиентами или партнерами. для этого мы сами себя запугиваем так, что никто со стороны не требуется. если в ваши планы отказ от блога не входит, запугивать себя и прокрастинировать задолбало, а хочется всё-таки смелее проявляться, то это можно устроить. как не останавливать себя от взаимодействия с людьми страхом отвержения и вечным ощущением НЕДО; что делать, чтобы чувствовать ценность и важность в блоге; как освободиться от сомнений на свой счет, чтобы вести соц.сети стало чуть легче и устойчивее – будем разбирать на практикуме. онлайн. 18 июля с 17:00 до 20:00 мск. посмотреть программу и приобрести билет тут.

страшно сталкиваться с тем, что никому не будет интересно то, что я рассказываю, и никто не купит.

допустим, вышли в блог показать себя, набрались смелости, рискнули. несколько попыток предприняли. и параллельно запугиваете себя по привычке. вдруг кто-то придёт и скажет: “Машка – коза!”. или многозначительно промолчит. допустим, происходит то, чего вы опасались. “а что если, они правы?” – продолжаете вы свои внутренние пугающие диалоги. другие лучше, чем я. хоп – и незаметно вслед за внешним отвержением, отвергаете себя сами. для чтобы критика попала в нас, нам самим надо в себе сомневаться. зависимость от чужого мнения – последствие сомнений в своём. и вот вы уже выход в блог отложили. вроде бы и хрен с ним, сидите и не высовываетесь, живёте свою жизнь. но внутри что-то свербит. возникает тоска по неудовлетворенной потребности в признании, благодарности, клиентах, работе, реализации и пр. у других-то получается, чем я хуже? тем более внутри добра много. и хочется, и страшно. ну, и что делать тогда? побороть страх отвержения и его сопутствующие? некоторые, кстати, уже это делают, но не осознают этого. что бы вы предложили? что сами пробовали?

где спрятана кнопка “клиенты” для психологов/психотерапевтов? не в залетевших рилсах, не в восторженных лайках и репостах, а в четких профессиональных границах, которые есть следствие пребывания в реальности. если психологу кажется, что в блоге он создает психотерапевтические отношения, в связи с чем чересчур осторожничает в самораскрытии, до усрачки боится навредить читателям своим контентом, то границы у него размыты, реальность искажена. для того, чтобы мы терапевтировали, необходимо наличие контракта, а вместе с ним сеттинга и оплаты, всё остальное – фантазии. в блоге мы занимаемся просветительской и образовательной деятельностью. да, мы строим отношения с подписчиками, но не психотерапевтические. четкое разделение своих ролей и ответственности за них – для меня признак устойчивости специалиста, за которой и будут приходить клиенты.

пропадаю из блога, а потом не знаю как вернуться.

такой стиль ведения я называю мерцающим. как он устроен? сначала вы разгоняетесь внутри, чем-то приятным переполняетесь, хочется поделиться, пользу принести и всё такое. на этой энергии, если не остановите себя перфекционизмом, донесёте до других в робком ожидании вау-эффекта. люди посмотрят: кто-то жмякнет лайк, оставит комментарий, а кто-то пройдёт мимо. никто не упадет вам в ноги со словами: “славабогутыпришла!”. жизнь не изменится раз и навсегда. грузовик с бурным откликами не доставят в этот день к двери вашего блога. в другой он тоже проедет мимо. накрывает разочарование; обида: я им и то и это, а они даже лайк поставить не могут; обесценивание: да, кому я нужна? энергии на продолжать нет, человек выпадает из блога, связь с людьми рвётся. источник такой мерцающей стратегии проявления – страх отвержения. отсюда бесконечные сомнения в себе, в ценности и нужности для подписчиков: какая я понравлюсь больше? в шпагате или в мостике? как следствие зависимость от того, что скажут люди. многие в этой ситуации идут в сторону обвинения: с ними или со мной определенно что-то не так. кто-то замирает, испугавшись своей нетаковости, а кто-то, более настырный, сворачивают на тропу самосовершенствования, будто бы это решение. эффективная работа со страхом отвержения не достигается за счет исправления себя, она строится на другом. не с вами что-то не так, а вы что-то делаете не так. разницу чувствуете?

на фото 3 мои выгоды, без которых я бы не вела блог в долгую и регулярно (да, и любую другую работу бы не работала, выгорела бы к херам): •признание •благодарность •деньги желание помогать, давать пользу у меня тоже есть, но это не цель, а способ получения какой-то выгоды, то есть удовлетворения потребности в признании, в благодарности или в чём-то ещё. без четкого понимания «зачем я это делаю?» я бы не вывезла блоговодство и психотерапевтическую практику, кстати. мне важно осмыслять. для желающих осмыслять глубже и шире себя, свои реакции на мир и действия, можно подписаться на мою рассылку. это бесплатно. подписаться на рассылку.

когда я не захотела делиться тыщей, совсем неприличная женщина подошла ко мне ближе. сокращение дистанции — это сигнал опасности для моего внутреннего гопника, я приготовилась быковать. — у вас там тысячи! — и? — за мои молитвы… — я больше не дам. — 700 рублей тогда потратьте на свечки! помолитесь на эти деньги! дико злюсь, когда указывают что делать. этого мне было достаточно, чтобы резко закончить. когда я уходила, совсем неприличная женщина что-то кричала мне вслед. надеюсь, желала мне счастья. спустя 10 минут, я заметила её, пристающей к другой девушке. а вы говорите, что инфоцыгане только в хвастограме, перебрались уже на улицы Москвы. в реальности концовка оказалась не такой впечатляющей, как ваши гипотезы. и мы к феномену несоответствия ещё чуть позже вернемся. теперь к выводам. их 2. первый. несмотря на то, что сестре я написала “цыганка обокрала”, свой вклад в добровольную передачу личных денег я не отрицаю. Пушкин об этом нас давно предупреждал: “ах, обмануть меня не трудно! я сам обманываться рад!”. второй. я не ожидала от себя, что вообще поведусь на цыганский трюк, вроде неглупая. я потому и решила рассказать вам эту историю, чтобы поднять тему несоответствия реального поведения нашим фантазиям о нём. мне свойственно было в любых ситуациях, где я перформила не так, как задумывала, нападать, злиться, винить и стыдить себя. сначала задираешь стандарты, потом естественно до них не дотягиваешь, организуя тем самым себе уважительный повод расчлинить себя же. жестокое обращение с собой – одна из распространенных причин неудовлетворенности жизнью и ведением блога, кстати. такая динамика корректируется в определенных условиях, узнав о которых люди обычно морщат лоб. вы как к себе относитесь, когда обнаруживаете разницу между ожидаемым поведением и реальным?

прощай цыганка Сэээээээра! кароче. дело было днём, в людном переулке. – не подскажете, как пройти в Даниловский монастырь? я помолиться иду! остановила меня прилично одетая женщина в платочке с сумочкой и пакетиком а-ля Рифгош. – нет, я здесь впервые, хотя давайте гляну навигатор. пока я открывала Яндекс-карты, непорочная с виду дама сообщила, что на мне порча. ёптвоюжмать, а я-то думала, чё это ко мне клиенты сами не приходили в начале практики? тайна раскрыта, мне пора. – кто такой Александр? не унимается женщина. – папа мой, а чё? – а Татьяна кто? – его сестра. – вооооот, по отцовской линии у вас порча. вы же знаете, что это самый сильный сглаз?! записывайте молитву. я послушно открываю “заметки” и говорю: диктуйте! через 2 минуты приличная с виду женщина сообщает то, что у меня вызывает подозрение в ее приличии. не спрашивайте, почему предыдущие её слова не сделали со мной тоже самое. – у вас поэтому проблемы в личной жизни! погодите, думаю я, так у меня же нет там проблем, у меня совсем в другой сфере трудности. и тут с виду приличная женщина говорит фразу, после которой все сомнения по поводу ее приличия будто корова языком слизала. — мои молитвы покупают за 10-20 тыс рублей! где-то я уже это слышала! точно, инфоцыгане пользуются таким:

моя консультация стоит 3 миллиона, только сегодня я продаю за 3 рубля; собрать автоворонку с экспертом стоит 100 тыщ, на курсе вы ее получите за 100 рублей и т.п.

я уточняю, вы денег от меня хотите? только с виду приличная женщина кивает головой. я открываю кошелек и даю ей 300 рублей. жадная до денег женщина, замечает у меня 1000 купюры и снова повторяет фразу про то, что у нее обычно другие покупают за бешеные тыщи. что было дальше? ваши гипотезы.