психокружок Кристины Денисенко

ода пассивной агрессии или куда приводит хороших девочек подавленная злость «как ты так сразу всё поняла?» — то ли радостно, то ли возмущенно прокричал муж, когда ближе к концу фильма «маленькие злобные письма» показали злодея. изи. я — фанат детективов, это раз. я — психолог, это дваз. интересно, как быстро вы определите злодея и по каким именно признакам.

как же прав комментатор на фото! мне ещё со школы удавалось совмещать карьеру медалистки и хулиганки (чернорабочей). если бы я подбирала для мамы того периода эмоджи, то это был бы символ «рука-лицо»: ей часто было стыдно за моё поведение и совсем немножко гордо за академические успехи. в блоге я долго не показывала хулиганку, боялась, что будет стыдно, как когда-то маме за меня. было, чё уж. и прошло. стыд за какую-то часть себя в целом нормален и естественен, вопрос в том, чей он: точно ваш или нет? нередко ради сохранения лояльности семейной системы мы носим в себе чужое. сейчас хулиганка тут иногда появляется, а в 4 подкасте «а, чё, так можно было?» о прокрастинации в блоге она доминирует. откладывать дело, даже очень важное, — естественно, если оно соответствует определенному критерию. какому — рассказала в ролике. не рассказала о том, что стыд тоже помогает нам прокрастинировать. если дело гипотетически может обернуться осуждением, а вы чувствительный к этому человек, то вероятно сдержите себя от действий, даже если на уровне головы понятно, что так делать не надо.

говорят, после твоей группы новые клиенты приходят?

спросила меня коллега на днях. да, я прогнозирую и планирую такой эффект. за счёт чего? как участники группы влияют на свои результаты, уверена, понятно: за счёт действий, которые я им предлагаю сделать. но как на них решиться? если сильно упростить наши «затыки», то не делаем мы или делаем не то, потому что боимся друг друга на разных стадиях отношений. что скажут люди, как оценят коллеги и т.д. — всё это разновидности страха. а в группе происходит страшное: мы предъявляемся своими уязвимыми местами и смотрим на них все вместе, не отворачиваясь. этот исцеляющий психотерапевтический опыт называется групповой динамикой. как результат: меньше страха и стыда перед людьми, больше любопытства и возможности рисковать в отношениях внутри блога и за его пределами. этого достаточно, чтобы запустить маховик внешних действий, не обязательно кардинальных. иногда это может быть микродвижение, недоступное прежде, до нового опыта в группе, и оно становится поворотным. человек вроде ничё особенного не делал, там чуть-чуть, здесь под другим углом выразился, и новый клиент пришёл в работу. это в гештальт-терапии называется работой поля. никаких фокусов, только «магия» психотерапевтических отношений.

— вы случайно не медик? спросил меня незнакомый парень в метро. — нет, не медик, а что? (предполагаю, что парень увидел, как я читаю книгу «Лечение пограничных расстройств»). — от вас пахнет лекарствами. я засмеялась, а сама подумала, ну, хорошо, что не чесноком. ведь перед поездкой я «согрешила» с пикантным свекольным салатиком. а медиком меня «делает» мой любимый на сегодня аромат «Ганимед». не стала настоящим врачом, в которого играла в детстве, могу хотя бы косить под него благодаря «медицинскому» парфюму с запахом бинтов и йода. ням.

это было нечто вчера поздно вечером дико уставшая возвращалась домой после работы под групповую супервизию (публичную терапию с разбором). устаем мы не только от физической нагрузки, но и от ментальной, которая совершается часто вообще незаметно. я устала себя страхом разочарования коллег, предчувствием стыда за неловкое удивление в глазах преподавателей и поддерживающие в неудаче отклики. если срочно в моменте надо совладать с эмоциями, идём туда, где они живут, то есть в тело. я сходила: подрыгалась, подрожала всей своей тушкой. потом заземлилась, почувствовав пол под ногами и подышала глубоко. договорилась с собой, что моя задача не выебнуться, а помочь клиенту так, как я умею. села в центр комнаты с человеком напротив и вдруг решительно захотелось сбежать, сказав, что я передумала и мне давно пора. но осталась и начала работать, а коллеги наблюдать. работу завершили. дальше в меню самая пугающая часть супервизии – это анализ того, что я делала с клиентом и зачем. выдержать адекватную критику легче в костюме ученика без короны и пьедестала. не свалиться в стыд или вину гораздо проще, если не мыслишь себя божеством 24/7 и генеришь достаточно мужества, чтобы смотреть в правду. я удивилась, что коллеги увидели у меня тот стиль работы, которым я сама восхищаюсь и стараюсь им овладеть. осталась довольна. есть вывод и он неоднозначный. заранее опасаться переживаний – нормально, как и откладывать дела в связи с предчувствием какого-то неприятного эмоционального опыта. но спасая себя от страха и стыда, не вступая в новый опыт, мы одновременно лишаем себя же радости и удовольствия от похвалы и одобрения, в которых не только нуждаемся, но еще и крепнем благодаря им в смелости и уверенности жить не на черновик.

проехала свою станцию, пока писала текст про Нину. мчу на супервизионный модуль, стараюсь успеть и поработать в кабинете, и в блоге чиркнуть, и поучиться, и не пиздануться. последнее получается плохо.

сколько стоит свобода и непринуждённость в блоге и где её продают? Нина пришла ко мне на сессию в строгом костюме и с комком в горле. разочарована она своими результатами в блоге и раздражена на подписчиков.

комментируют, лайкают, а как только начинаю продавать – мёртвая тишина: ни покупок, ничего нет. бесит!

помню, пару месяцев назад работали с Ниной над тем, чтобы она меньше боялась демонстрировать свою естественную динамику в блоге, не разрушалась после отписок и не впадала в кому, контролирующую охваты и лайки, после каждой публикации контента. девушке, как и некоторым из вас, хотелось делать что-то своё, спонтанное в блоге, но при этом, чтобы это ещё было поддержано, одобрено, похвалено подписчиками. платить цену за свою свободу и непринужденность в виде отписок, молчания, несогласия Нине не хотелось и тогда не моглось. её интересы должны были учитываться по максимуму.

хочу делать что хочу и при этом без сопротивления со стороны других.

такой наивный детский взгляд на отношения, увы, неактуален во взрослом мире. это место конфликта, над разрешением которого мы трудились. сегодня Нина пришла с еще одним условием к подписчикам и ко мне:

хочу, чтобы покупали сразу, активно и радостно без прогревов и напоминаний с моей стороны!

спустя какое-то время девушка обнаружит здесь конфликт между девочкой-одуванчиком, профессиональным профессионалом, и торгашкой-тамадой, меркантильной сукой. вскроются стыд перед коллегами, страх брать деньги и нести ответственность за результаты клиентов, разные истории из прошлого, родительские послания, детские зароки и кое-что ещё. когда Нина окрепнет в процессе продаж, получит долгожданные результаты, она попросится из индивидуальной работы перейти ко мне в групповую. ей захочется перестать пересказывать в кабинете истории взаимодействия с другими, а сделать себя и меня живыми свидетельницами того, как она реально строит отношения. завершив группу, она уйдёт из терапии, потому что ей станет достаточно, Нина готова будет к свободе и непринуждённости в жизни, которую она всё это время “покупала” на самом деле у себя.

связь работы горя с отсутствием энергии на действия и прокрастинацией когда говорят, что нет энергии на действия или знают, что надо делать, но тормозят, имеет смысл проверить: не держится ли человек за какую-то надежду обладания объектом, которого уже нет? нет ли незавершенного разочарования? отгоревал ли человек утрату объекта или иллюзию о нём? был ли утешен в этом? поддержан кем-то в этой утрате? например, мы хотим получать клиентов через блог. но ведем его по остаточному принципу. чё так? не отгоревали фантазию о том, что оно должно там как-то само вырасти, продвинуться и продать, без нас. не доразочаровались в ограниченных опциях мира. если мы не отгоревали утрату (в данном случае утрату иллюзии), не забрали надежду на удовлетворение своей потребности из объекта, которого нет (в данном случае не было никогда), мы лишаем себя сил и смысла на установление связи с новым объектом. поддержка в разочаровании надежды, что оно само или с полпинка, утешение в этом горе — вот что иногда требуется, чтобы начать или продолжить движение. вдохновение сработает тут только на короткую дистанцию. незавершенные переживания об утрате — клей, который прочно держит рядом с уже мёртвым объектом, препятствуя переходу к живому.

ловушки ценообразования так называется блок внутри первой встречи о коммерческой стороне профессии в группе по продвижению психологов. вчера с коллегами обсуждали деньги с разных сторон, как на них мы влияем осознанно и не очень. если трудишься (в найме или на себя) по низкой цене, вгоняешь в эмоциональный долг клиента/работодателя, копишь раздражение, обиду и праведный гнев на них за свою щедрость. если работаешь в стоимости на сильный вырост, то вгоняешь себя в эмоциональный долг перед клиентом/работодателем, копишь вину и страх за недодачу. повышение цены — тонкий лёд: либо проползёшь на пузе = сохранишь отношения/клиента/работу, либо пиздякнешься под воду и потонешь = потеряешь отношения/клиента/работу. деньги, которые мы меняем на свои компетенции, конечно, часто нагружены какими-то другими смыслами, не финансовыми, и, яснапанятна, поддерживаются разными, не всегда осознаваемыми чувствами. если хочется устойчивости в обращении с личными деньгами, позитивных изменений в сфере, важно прояснять чем именно мы наполняем эту важную часть нашей с вами реальности.

Вас интересно читать, но меня напрягает мат. Пожалуйста, не ругайтесь матом!

такую доброжелательную форму послания «стань такой, как мне надо» я получила в комментариях сегодня. это пример отвержения, открытой попытки установки границ в контакте между читателем и автором блога. и это тревожное для многих место выбора: подстроиться или остаться собой? эта дилемма заботит не только в блоге, но и в любых других отношениях за его пределами. как реагировать на чужие просьбы об изменении? в теории хочется спокойно и достойно, а на практике нередко получается наоборот: либо чересчур агрессивно, либо аутоагрессивно. почему так происходит? когда говорят про границы, обычно делают это в риторике ответа на нападения. помню, была волна рилс с демонстративными посланиями в сторону гениталий, мол, надо вот так отстаивать себя. иногда кусаться и правда уместно, если реально кто-то ломится на нашу психическую или любую другую территорию. но порой нам только кажется, что это так. и происходит это тогда, когда в контакте с другим мы попадаем в своё уязвимое место, травмированное кем-то когда-то и возможно неоднократно. когда мы реагируем несоразмерно ситуации, это, как правило, есть сигнализация о том, что в бессознательном произошла встреча с незакрытым гештальтом. в этой точке здравый смысл покидает нас, а чувства и события из прошлого спускаются забралом на глаза и мы не видим реальности. научиться возвращаться в неё можно. распространена иллюзия о том, что в одиночку сидя на диване, готовясь к проявленности в блоге, удастся как-то реально влиять на свои границы контакта с другими, понять/принять кто я и предъявляться в своей аутентичности без страха быть отвергнутым. границы формируются только в контакте с другими, иммунитет к чужим попыткам с ними что-то сделать или отличить иллюзорное нападение от реального — тоже. обычно людей удивляет, что не обязательно кусаться, когда кто-то оказывается слишком близко к их территории, иногда достаточно оскалиться или вообще провести языком по своим зубам, удостоверившись, что они на месте. это навыки ассертивного поведения, которым можно обучиться и полезно освоить тем, кто хочет не только проявляться в блоге, продвигаться и продавать, но и жить в согласии с собой и, как бы странно это ни звучало, с другими.