Аллегория санатория
Відкрити в Telegram
Тут как на отдыхе: #фотодня #среда_со_смыслом #финансовый_четверг #истории_мари #пустые_банки_мари 🌱 мемы 5-6/день 🌱 кринж-истории 🌱 общение 🌱 мотивация на зарядку и поесть Экспертное: ✍️смм, копирайтер @smm_manya Донаты: 2200152337946860
Показати більше503
Підписники
Немає даних24 години
+17 днів
-1330 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+6
в 0 каналах
червень '26
+22
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+29
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+41
в 4 каналах
Get PRO
березень '26
+22
в 2 каналах
Get PRO
лютий '26
+20
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+18
в 2 каналах
Get PRO
грудень '25
+42
в 3 каналах
Get PRO
листопад '25
+26
в 4 каналах
Get PRO
жовтень '25
+29
в 2 каналах
Get PRO
вересень '25
+41
в 2 каналах
Get PRO
серпень '25
+22
в 2 каналах
Get PRO
липень '25
+27
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+21
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+279
в 2 каналах
Get PRO
квітень '25
+18
в 3 каналах
Get PRO
березень '25
+27
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+45
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+169
в 2 каналах
Get PRO
грудень '24
+73
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+27
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+25
в 2 каналах
Get PRO
вересень '24
+228
в 1 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 15 липня | +1 | |||
| 14 липня | 0 | |||
| 13 липня | +1 | |||
| 12 липня | 0 | |||
| 11 липня | +1 | |||
| 10 липня | 0 | |||
| 09 липня | +1 | |||
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | 0 | |||
| 06 липня | 0 | |||
| 05 липня | 0 | |||
| 04 липня | 0 | |||
| 03 липня | +1 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | +1 |
Дописи каналу
То есть видите да взаимосвязь эту?) Люди, которые не могут о себе позаботиться, обязательно обвинят в своих проблемах своих близких. Так что, заботьесь о себе, это важно по итогу не только для вас)))
| 2 | Вторая часть про заботу о себе (первая тут). С примерами.
[#среда_со_смыслом]
Я для себя пришла к тому, что я переняла эту "базу" заботы от родителей. А точнее, отсутствия заботы о себе вовсе. Ее не было вообще.
Если посмотреть на моих родителей, что я видела всю жизнь?
🔵Отсутствие физнагрузок и спорта (кроме огорода летом)
🔵Питаются как попало, с огромным количеством хлеба, жирного, сладкого, полуфабрикатов и майонеза.
🔵Неумение работать с эмоциями, эмоциональная нестабильность, истерики, крики и прочее.
🔵Отсутствие тёплого близкого окружения. Друзья были, конечно, но не такие чтоб прям эмоционально близкие и на всю жизнь. Скорее это были коллеги/соседи/родня чаще всего, т.е никто не прикладывал усилий для выстраивания дружбы никогда.
🔵Забота о здоровье физическом тоже отсутствовала. Всю жизнь я наблюдаю дикую тревогу от "наверно, это рак" до полного похуизма на свое здоровье. Оба полюса не ок.
🔵Хобби отсутвуют полностью. Если раньше, еще в школе, я как-то вовлекала родителей в чтение книг или настолки, то потом они полностью забили на всё. Тоже самое с прогулками. Раньше я вытаскивала маму пройтись по улице. Теперь ей это кажется странным, слоняться по деревне без дела, какие прогулки нахуй))
🔵На быт и порядок в доме часто тоже клался хуй, убирала в основном, я, родители и многие другие родственники же часто вообще не замечали беспорядок, пыль и т.п. или им было похуй.
🔵ну о психотерапии тут тоже речи не идет, конечно. Дома валялось пару книжек Карнеги про друзей и еще какая-то про аутотренинг, но очень сомневаюсь, что родители их читали и применяли.
🔵Одежде и внешнему виду тоже всегда было минимум внимания. Тут, конечно, тяжело винить их, в 90е действительно было сложновато нормально одеться, денег не хватало, а уходовой косметики как будто бы тоже было не так много. Поэтому одежда часто была из синтетики, а косметос типа руби роуз с рынка.
🔵Фоновая работа телевизора. Не знаю, как мы не ебнулись и не уехали в мягкие стенки, но вме мое детство в доме работал телик с самого утра и до поздней ночи, даже если его не смотрели. Отсутствие цифрового детокса, так сказать))
🔵Ненависть к себе и непринятие своего тела и своих особенностей.
Мне периодически говорили, изредка, что я красивая. Но чаще я слышала, что я похожа на тётю/папу, а мама о себе говорила, что она уродка, жирная и т.п 🫠. (Но вообще, она так не считает постоянно, это просто дефицитарный нарцисс, иногда считает себя лучше всех, иногда хуже всех и уродкой, но эт я только сейчас понимаю)
В итоге всю жизнь, лет так до 25, я жила довольно схоже, но теперь вот стараюсь выстроить некую дисциплину и действовать немного иначе, осознанность простигосподе развивать.
В моей жизни появилась удобная одежда, длительные прогулки и зарядка (которую я забрасываю, но возвращаюсь снова), медитации, хобби, личные границы, желание улучшать свой быт и убираться не от тревоги, а для чистоты и здоровья (банально пытью вредно дышать), обращение к врачам по возможности вовремя, ну и попытки наладить отношения с едой, людьми и собственной головой, а еще цифровой детокс, психотерапия, банки с кремами и принятие себя и своего тела (хоть еще и не в полной мере)
Что будет, если не проявлять о себе заботу?
Я считаю, что это превращает нас в обиженную на мир жертву. Рано или поздно вы начнёте обвинять кого-то в том, что вам плохо/устали/заболели, бесконечно ныть и прочее.
Например, я слышала от мамы множество упрёков и обвинений (она это отрицает 😂) в том, что у нее фигура испортилась и здоровье после родов, что не до хобби, т.к есть работа мол делать чтоли нехуй и много чем ещё.
Парень обвинил частично меня в своей язве и скуке, мол не достаточно супчиков варила, видимо, как мама, и бухать/употреблять чтот не хотела, в том, что слишком фокус внимания у меня смещен на выстраивание отношений и быт, и свою работу, а надо думать о высоком: ЕГО целях и успехе, и продлении рода, забыв о себе 😁. | 1 |
| 3 | То есть видите да взаимосвязь эту?) Люди, которые не могут о себе позаботиться, обязательно обвинят в своих проблемах своих близких. Так что, заботьесь о себе, это важно по итогу не только для вас))) | 1 |
| 4 | Вторая часть про заботу о себе. С личными примерами.
[#среда_со_смыслом]
Я для себя пришла к тому, что я переняла эту "базу" заботы от родителей. А точнее, отсутствия заботы о себе вовсе. Ее не было вообще.
Если посмотреть на моих родителей, что я видела всю жизнь?
🔵Отсутствие физнагрузок и спорта (кроме огорода летом)
🔵Питаются как попало, с огромным количеством хлеба, жирного, сладкого, полуфабрикатов и майонеза.
🔵Неумение работать с эмоциями, эмоциональная нестабильность, истерики, крики и прочее.
🔵Отсутствие тёплого близкого окружения. Друзья были, конечно, но не такие чтоб прям эмоционально близкие и на всю жизнь. Скорее это были коллеги/соседи/родня чаще всего, т.е никто не прикладывал усилий для выстраивания дружбы никогда.
🔵Забота о здоровье физическом тоже отсутствовала. Всю жизнь я наблюдаю дикую тревогу от "наверно, это рак" до полного похуизма на свое здоровье. Оба полюса не ок.
🔵Хобби отсутвуют полностью. Если раньше, еще в школе, я как-то вовлекала родителей в чтение книг или настолки, то потом они полностью забили на всё. Тоже самое с прогулками. Раньше я вытаскивала маму пройтись по улице. Теперь ей это кажется странным, слоняться по деревне без дела, какие прогулки нахуй))
🔵На быт и порядок в доме часто тоже клался хуй, убирала в основном, я, родители и многие другие родственники же часто вообще не замечали беспорядок, пыль и т.п. или им было похуй.
🔵ну о психотерапии тут тоже речи не идет, конечно. Дома валялось пару книжек Карнеги про друзей и еще какая-то про аутотренинг, но очень сомневаюсь, что родители их читали и применяли.
🔵Одежде и внешнему виду тоже всегда было минимум внимания. Тут, конечно, тяжело винить их, в 90е действительно было сложновато нормально одеться, денег не хватало, а уходовой косметики как будто бы тоже было не так много. Поэтому одежда часто была из синтетики, а косметос типа руби роуз с рынка.
🔵Фоновая работа телевизора. Не знаю, как мы не ебнулись и не уехали в мягкие стенки, но вме мое детство в доме работал телик с самого утра и до поздней ночи, даже если его не смотрели. Отсутствие цифрового детокса, так сказать))
🔵Ненависть к себе и непринятие своего тела и своих особенностей.
Мне периодически говорили, изредка, что я красивая. Но чаще я слышала, что я похожа на тётю/папу, а мама о себе говорила, что она уродка, жирная и т.п 🫠. (Но вообще, она так не считает постоянно, это просто дефицитарный нарцисс, иногда считает себя лучше всех, иногда хуже всех и уродкой, но эт я только сейчас понимаю)
В итоге всю жизнь, лет так до 25, я жила довольно схоже, но теперь вот стараюсь выстроить некую дисциплину и действовать немного иначе, осознанность простигосподе развивать.
В моей жизни появилась удобная одежда, длительные прогулки и зарядка (которую я забрасываю, но возвращаюсь снова), медитации, хобби, личные границы, желание улучшать свой быт и убираться не от тревоги, а для чистоты и здоровья (банально пытью вредно дышать), обращение к врачам по возможности вовремя, ну и попытки наладить отношения с едой, людьми и собственной головой, а еще цифровой детокс, психотерапия, банки с кремами и принятие себя и своего тела (хоть еще и не в полной мере)
Что будет, если не проявлять о себе заботу?
Я считаю, что это превращает нас в обиженную на мир жертву. Рано или поздно вы начнёте обвинять кого-то в том, что вам плохо/устали/заболели, бесконечно ныть и прочее.
Например, я слышала от мамы множество упрёков и обвинений (она это отрицает 😂) в том, что у нее фигура испортилась и здоровье после родов, что не до хобби, т.к есть работа мол делать чтоли нехуй и много чем ещё.
Парень обвинил частично меня в своей язве и скуке, мол не достаточно супчиков варила, видимо, как мама, и бухать/употреблять чтот не хотела, в том, что слишком фокус внимания у меня смещен на выстраивание отношений и быт, и свою работу, а надо думать о высоком: ЕГО целях и успехе, и продлении рода, забыв о себе 😁. | 1 |
| 5 |  #среда_со_смыслом на канале, день, когда мы рефлексируем, проходим психологические тестики, думаем о своей жизни и как-то её меняем.
Сегодня речь пойдёт о заботе о себе. Казалось бы, такая банальщина, что я даже думала, что уже писала о ней, но это был пост про личные границы, который перекликается с сегодняшним. (Выстраивание своих личных границ — один из важнейших пунктов заботы о себе во взрослой жизни с точки зрения психологов).
Но давайте по порядку.
Что такое забота?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дает следующее определение:
Забота о себе — это способность поддерживать и укреплять свое здоровье, предотвращать заболевания и справляться с ними самостоятельно или с помощью медицинского работника.
У каждого из нас есть свое понимание заботы о себе. Но +/- в среднем, забота – разные действия, которые мы совершаем для поддержаня своей менталки и физического здоровья.
Этакая база, чтобы жить, не выгорать, не болеть на ровном месте, не впадать в депрессию и не делать несчастным не только себя, но и всех вокруг. Выстраивание образа жизни, который не разрушит, а поможет развиваться и двигаться вперёд энергично и с энтузиазмом, а не как дединсайд.
У меня получилось аж 2 поста. Один с этакими общепринятыми пунктами. Другой — с моими личными примерами. Вот первая часть.
1. Физическое здоровье.
Это база, как бы вы ни шутили про "сон для слабаков" и сигаретку на завтрак.
❤Полноценный сон.
Высыпаться: спать по 7–8 часов. Это базовая потребность организма. Скорее всего, если сон нарушен, стоит копнуть, почему так. Возможно, вас ебашит тревога или физически что-то не так.
❤Качественное питание. Выбирать норм еду, богатую клетчаткой и сбалансированную, а не закидывать в себя что придется типа бутеров и шоколадок, пить чистую свежую ПРОСТУЮ воду, а не только газировку и кофе. Не обжираться и не голодать.
❤Регулярная активность. Гулять по улице, дышать свежим воздухом, делать зарядку. ВОЗ рекомендует, как минимум, 150 минут активности в неделю, и вообще, поменьше времени проводить сидя или лежа.
❤Медицинский чек-ап. Своевременно посещать врачей, даже если не болеете. Принимать лекарства и лечиться, а не просто закидываться обезболами.
2. Эмоциональный уровень
❤Личные границы.
Уметь говорить нет, ограничивать общение с неприятными людьми, понимать как с вами можно, а как нельзя.
❤Проживание чувств.
Учиться работать с эмоциями: не подавлять злость, разрешать себе плакать, находить поводы для радости, не критикуя себя при этом.
❤Снижение критики. Относиться к себе бережнее. Прощать ошибки, учиться принятию себя.
❤Цифровой детокс. Ограничивать время в гаджетах. Фильтровать новости. Устраивать себе отдых от потребления любого контента.
3.Ментальный и социальный уровень
❤Время на хобби. Заниматься любимым делом и чувствовать удовлетворение и радость. Работа – это не хобби. И хобби не обязательно монетизировать. Это просто что-то для вас, что вам нравится. Это может быть совершенно бесполезная ерунда на первый взгляд, например, раскрашивание раскрасок или создание креативного макияжа, с которым не пойти на работу, но вам в кайф.
❤Общение с близкими. Проводить время с друзьями, выстраивать эмоционально близкие отношения, создавать теплое, дружеское окружение.
❤Отказ от токсичности. Прекращать/сокращать общение, которое истощает, даже если это ваш родственник.
❤Учеба в удовольствие. Узнавать новое без насилия над собой.
Еще в V веке Сократ призывал заботиться о душе и заниматься постоянным самопознанием, чтобы лучше служить миру. Он рекомендовал медитировать, читать, молиться, слушать музыку — можно сказать, наполняться духовно.
При составлении плана заботы о себе важно не забывать о своих особенностях. Можно сколько угодно слушать экспертов про важность посещения психолога или хобби, но если у вас не остаётся физических сил после тяжёлой работы на это всё, сложно будет назвать это заботой, скорее получится некое преодоление и издевательство над собой.
Возможно, тут не все важные именно для вас пункты, поэтому в комментах расскажите о своих пожалуйста и жмякните лягушеньку на пост 💗. | 1 |
| 6 | Сейчас будет среда со смыслом, накатала аж 2 больших поста 😁, а то и три родится, приходите обсуждать в комменты 💚 | 10 |
| 7 |  Пообедайте там 💚 | 15 |
| 8 |  Тут сегодня делимся мемами в комментах 🥰 | 34 |
| 9 |  Позавтракайте там 👨🍳 | 33 |
| 10 |  Встаём на зарядку 🍑 | 35 |
| 11 |  Утречка ☀️ | 35 |
| 12 | Я сегодня гуляла гораздо меньше, получается, вышел какой-то энергосберегающий режим, и я чувствую, как сильно мне не хватает моих 10-15к шагов.
Настроение прям щас среди ночи пойти гулять еще хотяб 5-6к шагов под какой-то интересный подкаст. | 47 |
| 13 |  +2#фотодня и Ася
Мадам весит 23кг сегодня мне сказали, была 25, вроде. Получается, чуток скинула.
Сегодня мы с ней мало фоткали, но сходили на встречу с мужиком, который хочет привезти мне своего кричащего и любящего петь собакена, есть предчувствие, что это будет тяжеловато, пёсель там явно с характером, но хозяин уверяет, что он "уже старый, много спит, может проспать весь день", псу 7 лет как Отису...😅, штош. По моему опыту обычно это САМЫЕ активные собаки (так было зимой с джек-расселом, например), которые хотят активно играть и бегать минимум 7-8 часов.
Покажу вам его, если все получится))
А как ваш день? Что фоткали сегодня? 📸 | 53 |
| 14 |  Ужин 😳 | 55 |
| 15 |  +5#пустые_банки_мари сегодня такие
1. Тоник Чёрный жемчуг
Реально норм тоник за цену в две сотни. В начале я вообще была в восторге, но потом заметила, что мне чет не сильно нравится эффект пощипывания и даже лёгкого покраснения кожи. Это в пределах нормы и проходит, но я от увлажняющего тоника жду немного другого, мне это неприятно 🚩.
Освежает, тонизирует, это да. Но от гиалуроновой водички не хочется пощипываний)) Не уверена, что захочу повторить, но вероятность имеется.
В моих же фаворитах по-прежнему лореалевский тоник, либредерм синий и pusy охлаждающий.
2. Дезик DeoActiv
Неплохой рядовой дезик, купила на пробу, т.к стоил меньше сотки +состав хороший. Ни о каких 48 часах защиты, конечно, речи не идет, но на несколько часов вполне рабочий вариант, и пахнет довольно приятно, не ядрено. Я же вернулась в итоге снова к минеральному cosmetime (но он теперь прям дорогой, сука).
3. Термальная вода вiтэкс
Баллон водички за пару сотен, которая освежит вас в жару, можно распылять даже на макияж, мелкие капельки, приятное охлаждение, все хорошо. Брала на длительные прогулки с собаками по жаришке.
Из минусов могу отметить только, что когда она израсходована до половины, из дозатора может выходить воздух, который пахнет не оч приятно, как будто лаком для волос в еблет себе случайно брызнула 👍, но если взбалтывать каждый раз и распылять на вытянутой руке, то это не проблема.
4. Сыворотка лореаль
Была моей любимой, но что-то изменилось. В нее бахнули пептиды, состав, в целом, как я понимаю, изменился, а соответственно, запах тоже. Самое большое разочарование в том, что она теперь СКАТЫВАЕТСЯ 😭, если наносить на нее крем. Причём даже если наносить крем этой же марки/серии. Короче, чего-то с ней теперь не так, что не может не расстраивать :(( ну и ценник стремится далеко за косарь (начала покупать ее я, когда она стоила 500-600р, теперь минимум 1200). Пока решила, что буду выбирать другие варианты, купила на замену повторно сыворотки от kumiho и likato (обе рублей по 300!), нравятся.
5. Крем вокруг глаз
Гель, который слегка охлаждает и увлажняет. Я не заметила особо эффекта снятия усталости, потому что, как мы знаем, надо высыпаться, а не спасаться кремом)) но ничего плохого про него не скажу. Разве что, увлажнения может не хватать, особенно если кожа сухая, т.к это быстро впитывающийся гель. Кремовая текстура крема от либредерм мне нравится больше и кажется более увлажняющей.
6. Консилер бьюти бомб
Неожиданно дешёвый и прекрасный. Моя любимая неплотная текстура, которая легко перекроет круги под глазами или лёгкие несовершенства (насчёт прям синяков не скажу, у меня просто кожа темнее и круги от недосыпа могут быть, не синяки, их, возможно, не перекроет). Но при этом он не забивается в морщинки и поры, легко тушуется.
Минус: его ОЧЕНЬ мало. Огромная кисть внутри занимает почти все пространство пузырька, поэтому ощущение, что внутри пара миллилитров консилера налита 🕵️♂️. Я пользуюсь им не каждый день, и то как будто бы вот всего за пару-тройку месяцев он уже на исходе. Но покупку хочется повторить.
Делитесь своими пустыми банками, покупками косметоса и отзывами на эти банки, если тоже пробовали 💚.
Ставьте лягушеньку на пост, если рубрика нравится 💗. | 68 |
| 16 | Я вчера порыдала, поела чипсов, сегодня проснулась с лицом женщины... незнакомой, мягко говоря, с глазами-пельменями. Приняла решение по возможности больше никогда не рыдать, ну нафиг🙈. | 64 |
| 17 | Насмешил мужик, который звонил насчёт передержки пёселя. Глворит мол переживаю ЗА ВАС, что вы испугаетесь: пёс оч не любит и КРИЧИТ, когда ему вытираешь или моешь лапы после прогулки 😂.
Теперь даже интересно, что там за крикун))) | 64 |
| 18 |  Всем пообедать 👨🍳 | 67 |
| 19 |  Тут сегодня делимся мемами в комментах 💚 | 66 |
| 20 |  Утречка ☀️ | 69 |
