Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Програма «Ти як?»
Відкрити в Telegram
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської 🔗 howareu.com Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ 🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Програма «Ти як?»
Канал Програма «Ти як?» (@howareu_program) у мовному сегменті Українська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 13 689 підписників, посідаючи 1 580 місце в категорії Психологія та 4 402 місце у регіоні Україна.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 13 689 підписників.
За останніми даними від 11 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -30, а за останні 24 години на -3, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 132.81%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 77.24% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 18 181 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 10 574 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 85.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як здоров’я, карусель, турбота, міністерство, вебінар.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської
🔗 howareu.com
Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ
🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 12 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Психологія.
13 689
Підписники
-324 години
-267 днів
-3030 день
Архів дописів
13 687
Усі хочуть бути почутими, але не всі вміють говорити так, щоб їх почули 🤔
Хороші новини: таке спілкування не вигадка. Це навичка і її можна розвивати.
Здатність пояснювати свої потреби та перевіряти припущення, не звинувачуючи себе чи інших, зменшує напругу й допомагає краще розуміти одне одного 🤝
Дізнайся в каруселі, що таке асертивне спілкування. Та переходь у розділ «Самодопомога» на платформі «Ти як?», щоб прочитати більше.
Ти як, спробуєш так комунікувати з іншими? 😉
13 687
Іноді ми відчуваємо сильну втому, тривогу або роздратування, і не завжди усвідомлюємо, що нам насправді потрібно.
Тож слова, які ми говоримо, можуть не відображати наших справжніх почуттів і бажань — вони можуть стати своєрідною «бронею», що приховує вразливість чи бажання піклуватися про інших.
Це природно. Ми можемо навчитися розпізнавати справжні емоції та почуття, виражати власні без страху та з увагою до почуттів співрозмовника.
А інколи нам необхідний внутрішній перекладач, який допоможе коректніше інтерпретувати слова та поведінку інших ✍️
У каруселі разом із психологинею Світланою Ройз з’ясовуємо, що можуть приховувати гострі фрази близьких 😌
📌 Ці «переклади» не можуть і не мають виправдовувати образливих слів чи некоректну поведінку. Але вони можуть допомогти нам зрозуміти тих, хто нам дорогий, і, можливо, зберегти зв’язок.
13 687
А у тебе теж так — наче хочеш звернутися до психолога, але після історій про псевдофахівців, інфобізнесменів і шахраїв… вже й не хочеш? 🙄
Розуміємо тебе. Адже коли шукаєш допомогу, хочеться знайти живу уважну людину і професіонала, а не гуру, не подругу чи коуча з достатку.
Підходь до вибору серйозно: знайти свого психолога реально. А коли будеш переглядати портфоліо, візьми цю шпаргалку з 🚩 🚩🚩
13 687
Погані новини про дії людини, яку здається, добре знаєш, можуть шокувати. А потім можуть ще й викликати сумніви у спогадах, рішеннях, словах, які колись здавалися правильними.
Тож у такі моменти важливо не поспішати з висновками і словами. А краще — дати собі час прожити емоції та зберегти внутрішню опору. Так ти зможеш рухатися далі без втрати себе і віри в інших.
У світі багато хороших людей. І ти тримайся 🫂
13 687
🪫 Іноді ми виснажені просто тому, що забуваємо потурбуватися про себе. Часто ставимо обов’язки на перше місце або діємо зі звички, а потім картаємо себе. Але це не працює.
Спробуй м’яко повертатися до турботливого ритму: склянка води, коротка прогулянка на свіжому повітрі, трохи часу на улюблену справу.
Нехай цей допис стане тобі добрим нагадуванням 💛
13 687
Хтось телефонує подрузі, хтось замикається і вдає, що нічого не трапилося, а хтось намагається подивитися на ситуацію під іншим кутом. Усе це стратегії подолання стресу або складних моментів.
Їх ще називають копінгами, але не всі вони корисні ☝️
У каруселі розповідаємо, як розпізнати свої копінги та переосмислити ті, що вже не працюють 👋 Гортай 😉
13 687
Знаєш про FOMO — страх, що ти пропускаєш щось важливе? 🤔
Влітку він особливо відчувається. Коли навколо тільки й розмов та публікацій з відпусток, може здаватися ніби усі, крім тебе, живуть на повну.
Але це не так. Адже літо, як і життя, не про галочки і to-do списки. Можна трохи пригальмувати та перемкнутися з FOMO на JOMO.
З англійської Joy of Missing out (JOMO) вчить отримувати задоволення від того, що ти свідомо відмовляєшся від можливостей на користь власному комфорту 😌
Адже так ти можеш сфокусуватися на собі та моменті, у якому перебуваєш — без потреби постійно гнатися за новими враженнями, речами чи успішним успіхом.
У каруселі тобі приклад, як перемкнутися з FOMO на JOMO 👋
13 687
🐾 А ти теж казав/-ла своєму котові, коли нікого не було вдома:
«Зізнавайся, я знаю, що ти вмієш говорити»?
Говорити ці пухнасті друзі не вміють, але точно навчать дбати про себе, якщо вдосталь за ними поспостерігати.
У Міжнародний день кота переклали точно знайомі тобі повідомлення з котячої, щоб нагадати про важливе👆
А що б сказав твій кіт чи киця?
Здається, пора послухати того, хто нікуди не поспішає і все одно встигає найважливіше 🐾
13 687
Панічна атака — це не «примха» чи «істерика». Це сильний і неконтрольований напад тривоги. У такі моменти дитина не може «взяти себе в руки» — їй потрібен дорослий, який буде поруч, обійме турботою і допоможе впоратись із цим станом.
У каруселі зібрані прості дії, які допоможуть підтримати дитину під час панічної атаки 👆
Якщо випадки паніки повторюються, варто звернутися до педіатра, сімейного лікаря або дитячого психіатра. Панічні атаки самі по собі не загрожують життю, але можуть бути сигналом, що дитина потребує додаткової підтримки.
13 687
🚦 Сьогодні Міжнародний день світлофора.
Та сигнали бувають не лише на дорогах — їх подає й наше тіло та психіка.
У моменти надмірного стресу та після нього важливо зчитати ці знаки:
🔴 коли потрібно надати собі чи близьким допомогу
🟡 коли варто звертати увагу на внутрішню напругу
🟢 коли зʼявляються сили потроху рухатись далі
На платформі «Ти як?» Всеукраїнської програми ментального здоров’я є орієнтири, які помічні у цьому — алгоритми самодопомоги під час кризи, після бурі та на шляху відновлення.
Це техніки, які будуть корисними під час кризової ситуації та підтримають у відновленні, щоб турбота про себе стала звичкою.
Їх можна знайти у розділі «Самодопомога» на сайті howareu.com, який постійно поповнюється ефективними інструментами для підтримки ментального здоров’я та плекання внутрішньої стійкості.
Докладніше — у каруселі 👆
13 687
Прийшли нагадати: ти можеш бути неідеальною людиною. Зі своїми недосконалостями та особливостями 💛
Гортай карусель і дозволь собі хоча б щось одне із цього переліку. Просто сьогодні.
📣 Що обираєш для себе?
13 687
Дружба — це не обов’язково щось одне велике. Це також багато маленьких, інколи майже непомітних моментів, ситуацій, речей, що об’єднують двох людей.
Шукай їх у спільному чаті, у секретах, що «тільки між нами», у порціях на двох…
І в День дружби (це сьогодні) нагадай бесті про них 🫰
13 687
Страшно, незручно й зовсім невчасно — панічна атака не обирає ні місця, ні моменту. Вона може статися в транспорті, кінотеатрі або просто під час закупів.
Але, як і вдома, вона мине.
І навіть на людях можна допомогти собі — способами, які зібрали в цій каруселі 👉
Пиши в коментарях, якщо знаєш інші речі, що працюють ✏️
13 687
Зіркове дихання — це проста дихальна вправа, яка допоможе почуватися спокійніше, коли все навколо стає надто гучним.
Зроби цю коротку паузу, щоб подбати про себе і нагадати: ти зірка, навіть якщо стає важко 💛
13 687
Коли востаннє просто був\-ла поруч з бабусею та дідусем? Не з подарунками чи порадами, а просто з теплом ❓
У Всесвітній день бабусі й дідуся тобі нагадування: зателефонуй рідним. Зайди на чай. Поговори з ними трохи довше, ніж зазвичай.
Це може бути маленький жест, але такий величезний і важливий для них 🫶
13 687
Шукай свій місяць народження і читай послання, яке ми залишили саме для тебе 💌
13 687
Сенси поряд. Тепер і в Приват24 🫶
Нова колекція скінів «Сенси поряд» сповнена теплих фраз, які підтримують та нагадують про твою цінність.
Ці слова можуть стати внутрішньою опорою. У будь-який момент вони допомагають повернути сенс — адже він нікуди не зникає, його просто треба віднайти та усвідомити.
Який скін відгукується тобі? Обирай і встановлюй для своїх карток у Приват24 📲
Кожне послання — частина «СенсоТеки. Ти як?» — колекції підбадьорливих сенсів від психологині Світлани Ройз та Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді України Олени Зеленської.
13 687
Сенси поряд. Тепер і в Приват 24 🫶
Нова колекція скінів «Сенси поряд» сповнена теплих фраз, які підтримують та нагадують про твою цінність.
Ці слова можуть стати внутрішньою опорою. У будь-який момент вони допомагають повернути сенс — адже він нікуди не зникає, його просто треба віднайти та усвідомити.
Який скін відгукується тобі? Обирай і встановлюй для своїх карток у Приват24 📲
Кожне послання — частина «СенсоТеки. Ти як?» — колекції підбадьорливих сенсів від психологині Світлани Ройз та Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді України Олени Зеленської.
13 687
Обійми себе міцно, тепло та з суцільною любовʼю, бо сьогодні є ще один привід подарувати собі увагу 💛
У Всесвітній день турботи про себе хочемо нагадати: турбота — це не лише дарувати собі приємні дрібниці, що гріють душу, а й непрості кроки, які потребують зусиль заради себе 🫂
