Програма «Ти як?»

Усі хочуть бути почутими, але не всі вміють говорити так, щоб їх почули 🤔 Хороші новини: таке спілкування не вигадка. Це навичка і її можна розвивати. Здатність пояснювати свої потреби та перевіряти припущення, не звинувачуючи себе чи інших, зменшує напругу й допомагає краще розуміти одне одного 🤝 Дізнайся в каруселі, що таке асертивне спілкування. Та переходь у розділ «Самодопомога» на платформі «Ти як?», щоб прочитати більше. Ти як, спробуєш так комунікувати з іншими? 😉

Іноді ми відчуваємо сильну втому, тривогу або роздратування, і не завжди усвідомлюємо, що нам насправді потрібно. Тож слова, які ми говоримо, можуть не відображати наших справжніх почуттів і бажань — вони можуть стати своєрідною «бронею», що приховує вразливість чи бажання піклуватися про інших. Це природно. Ми можемо навчитися розпізнавати справжні емоції та почуття, виражати власні без страху та з увагою до почуттів співрозмовника. А інколи нам необхідний внутрішній перекладач, який допоможе коректніше інтерпретувати слова та поведінку інших ✍️ У каруселі разом із психологинею Світланою Ройз з’ясовуємо, що можуть приховувати гострі фрази близьких 😌 📌 Ці «переклади» не можуть і не мають виправдовувати образливих слів чи некоректну поведінку. Але вони можуть допомогти нам зрозуміти тих, хто нам дорогий, і, можливо, зберегти зв’язок.

А у тебе теж так — наче хочеш звернутися до психолога, але після історій про псевдофахівців, інфобізнесменів і шахраїв… вже й не хочеш? 🙄 Розуміємо тебе. Адже коли шукаєш допомогу, хочеться знайти живу уважну людину і професіонала, а не гуру, не подругу чи коуча з достатку. Підходь до вибору серйозно: знайти свого психолога реально. А коли будеш переглядати портфоліо, візьми цю шпаргалку з 🚩 🚩🚩

Погані новини про дії людини, яку здається, добре знаєш, можуть шокувати. А потім можуть ще й викликати сумніви у спогадах, рішеннях, словах, які колись здавалися правильними. Тож у такі моменти важливо не поспішати з висновками і словами. А краще — дати собі час прожити емоції та зберегти внутрішню опору. Так ти зможеш рухатися далі без втрати себе і віри в інших. У світі багато хороших людей. І ти тримайся 🫂

🪫 Іноді ми виснажені просто тому, що забуваємо потурбуватися про себе. Часто ставимо обов’язки на перше місце або діємо зі звички, а потім картаємо себе. Але це не працює. Спробуй м’яко повертатися до турботливого ритму: склянка води, коротка прогулянка на свіжому повітрі, трохи часу на улюблену справу. Нехай цей допис стане тобі добрим нагадуванням 💛

Хтось телефонує подрузі, хтось замикається і вдає, що нічого не трапилося, а хтось намагається подивитися на ситуацію під іншим кутом. Усе це стратегії подолання стресу або складних моментів. Їх ще називають копінгами, але не всі вони корисні ☝️ У каруселі розповідаємо, як розпізнати свої копінги та переосмислити ті, що вже не працюють 👋 Гортай 😉

Знаєш про FOMO — страх, що ти пропускаєш щось важливе? 🤔 Влітку він особливо відчувається. Коли навколо тільки й розмов та публікацій з відпусток, може здаватися ніби усі, крім тебе, живуть на повну. Але це не так. Адже літо, як і життя, не про галочки і to-do списки. Можна трохи пригальмувати та перемкнутися з FOMO на JOMO. З англійської Joy of Missing out (JOMO) вчить отримувати задоволення від того, що ти свідомо відмовляєшся від можливостей на користь власному комфорту 😌 Адже так ти можеш сфокусуватися на собі та моменті, у якому перебуваєш — без потреби постійно гнатися за новими враженнями, речами чи успішним успіхом. У каруселі тобі приклад, як перемкнутися з FOMO на JOMO 👋

🐾 А ти теж казав/-ла своєму котові, коли нікого не було вдома: «Зізнавайся, я знаю, що ти вмієш говорити»? Говорити ці пухнасті друзі не вміють, але точно навчать дбати про себе, якщо вдосталь за ними поспостерігати. У Міжнародний день кота переклали точно знайомі тобі повідомлення з котячої, щоб нагадати про важливе👆 А що б сказав твій кіт чи киця? Здається, пора послухати того, хто нікуди не поспішає і все одно встигає найважливіше 🐾

Панічна атака — це не «примха» чи «істерика». Це сильний і неконтрольований напад тривоги. У такі моменти дитина не може «взяти себе в руки» — їй потрібен дорослий, який буде поруч, обійме турботою і допоможе впоратись із цим станом. У каруселі зібрані прості дії, які допоможуть підтримати дитину під час панічної атаки 👆 Якщо випадки паніки повторюються, варто звернутися до педіатра, сімейного лікаря або дитячого психіатра. Панічні атаки самі по собі не загрожують життю, але можуть бути сигналом, що дитина потребує додаткової підтримки.

🚦 Сьогодні Міжнародний день світлофора. Та сигнали бувають не лише на дорогах — їх подає й наше тіло та психіка. У моменти надмірного стресу та після нього важливо зчитати ці знаки: 🔴 коли потрібно надати собі чи близьким допомогу 🟡 коли варто звертати увагу на внутрішню напругу 🟢 коли зʼявляються сили потроху рухатись далі На платформі «Ти як?» Всеукраїнської програми ментального здоров’я є орієнтири, які помічні у цьому — алгоритми самодопомоги під час кризи, після бурі та на шляху відновлення. Це техніки, які будуть корисними під час кризової ситуації та підтримають у відновленні, щоб турбота про себе стала звичкою. Їх можна знайти у розділі «Самодопомога» на сайті howareu.com, який постійно поповнюється ефективними інструментами для підтримки ментального здоров’я та плекання внутрішньої стійкості. Докладніше — у каруселі 👆

Прийшли нагадати: ти можеш бути неідеальною людиною. Зі своїми недосконалостями та особливостями 💛 Гортай карусель і дозволь собі хоча б щось одне із цього переліку. Просто сьогодні. 📣 Що обираєш для себе?

Дружба — це не обов’язково щось одне велике. Це також багато маленьких, інколи майже непомітних моментів, ситуацій, речей, що об’єднують двох людей. Шукай їх у спільному чаті, у секретах, що «тільки між нами», у порціях на двох… І в День дружби (це сьогодні) нагадай бесті про них 🫰

Страшно, незручно й зовсім невчасно — панічна атака не обирає ні місця, ні моменту. Вона може статися в транспорті, кінотеатрі або просто під час закупів. Але, як і вдома, вона мине. І навіть на людях можна допомогти собі — способами, які зібрали в цій каруселі 👉 Пиши в коментарях, якщо знаєш інші речі, що працюють ✏️

Зіркове дихання — це проста дихальна вправа, яка допоможе почуватися спокійніше, коли все навколо стає надто гучним. Зроби цю коротку паузу, щоб подбати про себе і нагадати: ти зірка, навіть якщо стає важко 💛

Коли востаннє просто був\-ла поруч з бабусею та дідусем? Не з подарунками чи порадами, а просто з теплом ❓ У Всесвітній день бабусі й дідуся тобі нагадування: зателефонуй рідним. Зайди на чай. Поговори з ними трохи довше, ніж зазвичай. Це може бути маленький жест, але такий величезний і важливий для них 🫶

Шукай свій місяць народження і читай послання, яке ми залишили саме для тебе 💌

Сенси поряд. Тепер і в Приват24 🫶 Нова колекція скінів «Сенси поряд» сповнена теплих фраз, які підтримують та нагадують про твою цінність. Ці слова можуть стати внутрішньою опорою. У будь-який момент вони допомагають повернути сенс — адже він нікуди не зникає, його просто треба віднайти та усвідомити. Який скін відгукується тобі? Обирай і встановлюй для своїх карток у Приват24 📲 Кожне послання — частина «СенсоТеки. Ти як?» — колекції підбадьорливих сенсів від психологині Світлани Ройз та Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді України Олени Зеленської.

Сенси поряд. Тепер і в Приват 24 🫶 Нова колекція скінів «Сенси поряд» сповнена теплих фраз, які підтримують та нагадують про твою цінність. Ці слова можуть стати внутрішньою опорою. У будь-який момент вони допомагають повернути сенс — адже він нікуди не зникає, його просто треба віднайти та усвідомити. Який скін відгукується тобі? Обирай і встановлюй для своїх карток у Приват24 📲 Кожне послання — частина «СенсоТеки. Ти як?» — колекції підбадьорливих сенсів від психологині Світлани Ройз та Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді України Олени Зеленської.

Обійми себе міцно, тепло та з суцільною любовʼю, бо сьогодні є ще один привід подарувати собі увагу 💛 У Всесвітній день турботи про себе хочемо нагадати: турбота — це не лише дарувати собі приємні дрібниці, що гріють душу, а й непрості кроки, які потребують зусиль заради себе 🫂