Fit Dance
Відкрити в Telegram
-مربی رسمی فدراسیون کاراته -مربی امادگی جسمانی فدراسیون ورزش های همگانی -مربی فدراسیون انجمن ورزش های رزمی Osport -مربی رسمی cx از فدراسیون بدنسازی -مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام -مربی فیتنس -مربی بین المللی و رسمی زومبا ارتباط @shahla_0926
Показати більше243
Підписники
Немає даних24 години
+37 днів
+330 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '26
+34
в 0 каналах
вересень '260
в 0 каналах
Get PRO
серпень '260
в 0 каналах
Get PRO
липень '260
в 0 каналах
Get PRO
червень '260
в 0 каналах
Get PRO
травень '260
в 0 каналах
Get PRO
квітень '260
в 0 каналах
Get PRO
березень '260
в 0 каналах
Get PRO
лютий '260
в 0 каналах
Get PRO
січень '260
в 0 каналах
Get PRO
грудень '250
в 0 каналах
Get PRO
листопад '250
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '250
в 0 каналах
Get PRO
вересень '250
в 0 каналах
Get PRO
серпень '250
в 0 каналах
Get PRO
липень '250
в 0 каналах
Get PRO
червень '250
в 0 каналах
Get PRO
травень '250
в 0 каналах
Get PRO
квітень '250
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+3
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+8
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+6
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+5
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+211
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 19 жовтня | 0 | |||
| 18 жовтня | 0 | |||
| 17 жовтня | 0 | |||
| 16 жовтня | +4 | |||
| 15 жовтня | 0 | |||
| 14 жовтня | 0 | |||
| 13 жовтня | 0 | |||
| 12 жовтня | 0 |
Дописи каналу
🔹فواید فندق
☑️سیرکنندگی بالا: به‌دلیل داشتن فیبر، چربی‌های مفید و مقداری پروتئین، می‌تونه به کنترل گرسنگی کمک کنه.
☑️چربی‌های سالم: حاوی چربی‌های غیراشباع مفید برای سلامت قلبه.
☑️کمک به کنترل اشتها: می‌تونه گزینه خوبی برای میان‌وعده بین وعده‌های غذایی باشه.
☑️تأمین مواد مغذی: سرشار از ویتامین E، منیزیم و آنتی‌اکسیدان‌هاست.
☑️مناسب برای رژیم: اگر به‌اندازه مصرف بشه، می‌تونه بخشی از رژیم کاهش وزن باشه.
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻
| 2 | 🔹فواید خرما
☑️تأمین انرژی سریع: خرما کربوهیدرات و قند طبیعی دارد و می‌تواند انرژی لازم برای تمرین را فراهم کند.
☑️کمک به عملکرد تمرینی: خوردن خرما قبل از ورزش می‌تواند به تأمین گلیکوژن و کاهش احساس ضعف کمک کند.
☑️کمک به ریکاوری: کربوهیدرات خرما بعد از تمرین به بازسازی ذخایر انرژی عضلات کمک می‌کند.
☑️دارای پتاسیم و منیزیم: این مواد معدنی در عملکرد طبیعی عضلات و تعادل مایعات بدن نقش دارند.
☑️منبع کربوهیدرات بدون نیاز به غذای سنگین: برای زمانی که قبل از تمرین غذای کامل نمی‌خواهی، گزینه راحتی است.
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 37 |
| 3 | +5 REMIXATE کانال تلگرام Cafe Voria 4 MiX.mp3 | 34 |
| 4 | شب زیبای پاییزیتون بخیر رفقا😍
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 76 |
| 5 | شبتون بخیر رفقا😍
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 57 |
| 6 |  #sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 52 |
| 7 |  Немає тексту... | 49 |
| 8 |  Немає тексту... | 43 |
| 9 |  Немає тексту... | 44 |
| 10 |  Немає тексту... | 43 |
| 11 |  Немає тексту... | 43 |
| 12 |  Немає тексту... | 44 |
| 13 |  Немає тексту... | 51 |
| 14 |  Немає тексту... | 52 |
| 15 | خوشگلای من❤️
موزیک جدید کلاسمون💃🏻
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 64 |
| 16 | #sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 64 |
| 17 | 🔥تمرین کن، حتی وقتی حوصله‌اش رو نداری؛ انضباط از انگیزه قوی‌تره🔥
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 58 |
| 18 | 🔹فواید تن ماهی
☑️پروتئین بالا: کمک می‌کنه مدت بیشتری سیر بمونی و در دوره کاهش وزن توده عضلانی رو بهتر حفظ کنی.
☑️نسبتاً کم‌کالری: تن ماهی در آب معمولاً نسبت به تن‌های روغنی کالری کمتری داره.
☑️مناسب برای ورزش: پروتئینش برای ریکاوری و حفظ عضله بعد از تمرین مفیده.
☑️سیرکننده: می‌تونه ولع خوردن و ریزه‌خواری بین وعده‌ها رو کمتر کنه.
☑️کربوهیدرات بسیار کم: اگر بدون نان، برنج یا سس‌های پرکالری مصرف بشه، به‌راحتی در یک وعده کم‌کالری جا می‌گیره.
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 57 |
| 19 | ✅اگر هدفت هم‌زمان کاهش چربی و حفظ عضله است، غذاهای کبابیِ پرپروتئین و کم‌چرب انتخاب‌های خوبی هستند:
✅سینه مرغ کبابی/گریل‌شده
✅ماهی کبابی
✅میگو کبابی
✅فیله بوقلمون کبابی
✅گوشت گوساله کم‌چرب کبابی
✅جوجه کباب بدون پوست
✅سبزیجات کبابی
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 54 |
| 20 | دخترای قشنگم
روزتون مبارک❤️🌻❤️
دوستون دارم😍🧡
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 52 |
