Fit Dance
Ir al canal en Telegram
-مربی رسمی فدراسیون کاراته -مربی امادگی جسمانی فدراسیون ورزش های همگانی -مربی فدراسیون انجمن ورزش های رزمی Osport -مربی رسمی cx از فدراسیون بدنسازی -مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام -مربی فیتنس -مربی بین المللی و رسمی زومبا ارتباط @shahla_0926
Mostrar más243
Suscriptores
Sin datos24 horas
+37 días
+330 días
Cargando datos
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
octubre '26oct '26
octubre '26
+34
en 0 canales
septiembre '260
en 0 canales
Get PRO
agosto '260
en 0 canales
Get PRO
julio '260
en 0 canales
Get PRO
junio '260
en 0 canales
Get PRO
mayo '260
en 0 canales
Get PRO
abril '260
en 0 canales
Get PRO
marzo '260
en 0 canales
Get PRO
febrero '260
en 0 canales
Get PRO
enero '260
en 0 canales
Get PRO
diciembre '250
en 0 canales
Get PRO
noviembre '250
en 0 canales
Get PRO
octubre '250
en 0 canales
Get PRO
septiembre '250
en 0 canales
Get PRO
agosto '250
en 0 canales
Get PRO
julio '250
en 0 canales
Get PRO
junio '250
en 0 canales
Get PRO
mayo '250
en 0 canales
Get PRO
abril '250
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+3
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+8
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+10
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+8
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+8
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+6
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+5
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+211
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 19 octubre | 0 | |||
| 18 octubre | 0 | |||
| 17 octubre | 0 | |||
| 16 octubre | +4 | |||
| 15 octubre | 0 | |||
| 14 octubre | 0 | |||
| 13 octubre | 0 | |||
| 12 octubre | 0 |
Publicaciones del Canal
🔹فواید فندق
☑️سیرکنندگی بالا: به‌دلیل داشتن فیبر، چربی‌های مفید و مقداری پروتئین، می‌تونه به کنترل گرسنگی کمک کنه.
☑️چربی‌های سالم: حاوی چربی‌های غیراشباع مفید برای سلامت قلبه.
☑️کمک به کنترل اشتها: می‌تونه گزینه خوبی برای میان‌وعده بین وعده‌های غذایی باشه.
☑️تأمین مواد مغذی: سرشار از ویتامین E، منیزیم و آنتی‌اکسیدان‌هاست.
☑️مناسب برای رژیم: اگر به‌اندازه مصرف بشه، می‌تونه بخشی از رژیم کاهش وزن باشه.
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻
| 2 | 🔹فواید خرما
☑️تأمین انرژی سریع: خرما کربوهیدرات و قند طبیعی دارد و می‌تواند انرژی لازم برای تمرین را فراهم کند.
☑️کمک به عملکرد تمرینی: خوردن خرما قبل از ورزش می‌تواند به تأمین گلیکوژن و کاهش احساس ضعف کمک کند.
☑️کمک به ریکاوری: کربوهیدرات خرما بعد از تمرین به بازسازی ذخایر انرژی عضلات کمک می‌کند.
☑️دارای پتاسیم و منیزیم: این مواد معدنی در عملکرد طبیعی عضلات و تعادل مایعات بدن نقش دارند.
☑️منبع کربوهیدرات بدون نیاز به غذای سنگین: برای زمانی که قبل از تمرین غذای کامل نمی‌خواهی، گزینه راحتی است.
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 37 |
| 3 | +5 REMIXATE کانال تلگرام Cafe Voria 4 MiX.mp3 | 34 |
| 4 | شب زیبای پاییزیتون بخیر رفقا😍
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 76 |
| 5 | شبتون بخیر رفقا😍
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 57 |
| 6 |  #sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 52 |
| 7 |  Sin texto... | 49 |
| 8 |  Sin texto... | 43 |
| 9 |  Sin texto... | 44 |
| 10 |  Sin texto... | 43 |
| 11 |  Sin texto... | 43 |
| 12 |  Sin texto... | 44 |
| 13 |  Sin texto... | 51 |
| 14 |  Sin texto... | 52 |
| 15 | خوشگلای من❤️
موزیک جدید کلاسمون💃🏻
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 64 |
| 16 | #sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 64 |
| 17 | 🔥تمرین کن، حتی وقتی حوصله‌اش رو نداری؛ انضباط از انگیزه قوی‌تره🔥
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 58 |
| 18 | 🔹فواید تن ماهی
☑️پروتئین بالا: کمک می‌کنه مدت بیشتری سیر بمونی و در دوره کاهش وزن توده عضلانی رو بهتر حفظ کنی.
☑️نسبتاً کم‌کالری: تن ماهی در آب معمولاً نسبت به تن‌های روغنی کالری کمتری داره.
☑️مناسب برای ورزش: پروتئینش برای ریکاوری و حفظ عضله بعد از تمرین مفیده.
☑️سیرکننده: می‌تونه ولع خوردن و ریزه‌خواری بین وعده‌ها رو کمتر کنه.
☑️کربوهیدرات بسیار کم: اگر بدون نان، برنج یا سس‌های پرکالری مصرف بشه، به‌راحتی در یک وعده کم‌کالری جا می‌گیره.
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 57 |
| 19 | ✅اگر هدفت هم‌زمان کاهش چربی و حفظ عضله است، غذاهای کبابیِ پرپروتئین و کم‌چرب انتخاب‌های خوبی هستند:
✅سینه مرغ کبابی/گریل‌شده
✅ماهی کبابی
✅میگو کبابی
✅فیله بوقلمون کبابی
✅گوشت گوساله کم‌چرب کبابی
✅جوجه کباب بدون پوست
✅سبزیجات کبابی
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 54 |
| 20 | دخترای قشنگم
روزتون مبارک❤️🌻❤️
دوستون دارم😍🧡
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 52 |
