Fit Dance
前往频道在 Telegram
-مربی رسمی فدراسیون کاراته -مربی امادگی جسمانی فدراسیون ورزش های همگانی -مربی فدراسیون انجمن ورزش های رزمی Osport -مربی رسمی cx از فدراسیون بدنسازی -مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام -مربی فیتنس -مربی بین المللی و رسمی زومبا ارتباط @shahla_0926
显示更多243
订阅者
无数据24 小时
+37 天
+330 天
正在加载数据
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+34
在0个频道中
九月 '260
在0个频道中
Get PRO
八月 '260
在0个频道中
Get PRO
七月 '260
在0个频道中
Get PRO
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '260
在0个频道中
Get PRO
四月 '260
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '260
在0个频道中
Get PRO
一月 '260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十月 '250
在0个频道中
Get PRO
九月 '250
在0个频道中
Get PRO
八月 '250
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '250
在0个频道中
Get PRO
五月 '250
在0个频道中
Get PRO
四月 '250
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+211
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 19 十月 | 0 | |||
| 18 十月 | 0 | |||
| 17 十月 | 0 | |||
| 16 十月 | +4 | |||
| 15 十月 | 0 | |||
| 14 十月 | 0 | |||
| 13 十月 | 0 | |||
| 12 十月 | 0 |
频道帖子
🔹فواید فندق
☑️سیرکنندگی بالا: به‌دلیل داشتن فیبر، چربی‌های مفید و مقداری پروتئین، می‌تونه به کنترل گرسنگی کمک کنه.
☑️چربی‌های سالم: حاوی چربی‌های غیراشباع مفید برای سلامت قلبه.
☑️کمک به کنترل اشتها: می‌تونه گزینه خوبی برای میان‌وعده بین وعده‌های غذایی باشه.
☑️تأمین مواد مغذی: سرشار از ویتامین E، منیزیم و آنتی‌اکسیدان‌هاست.
☑️مناسب برای رژیم: اگر به‌اندازه مصرف بشه، می‌تونه بخشی از رژیم کاهش وزن باشه.
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻
| 2 | 🔹فواید خرما
☑️تأمین انرژی سریع: خرما کربوهیدرات و قند طبیعی دارد و می‌تواند انرژی لازم برای تمرین را فراهم کند.
☑️کمک به عملکرد تمرینی: خوردن خرما قبل از ورزش می‌تواند به تأمین گلیکوژن و کاهش احساس ضعف کمک کند.
☑️کمک به ریکاوری: کربوهیدرات خرما بعد از تمرین به بازسازی ذخایر انرژی عضلات کمک می‌کند.
☑️دارای پتاسیم و منیزیم: این مواد معدنی در عملکرد طبیعی عضلات و تعادل مایعات بدن نقش دارند.
☑️منبع کربوهیدرات بدون نیاز به غذای سنگین: برای زمانی که قبل از تمرین غذای کامل نمی‌خواهی، گزینه راحتی است.
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 37 |
| 3 | +5 REMIXATE کانال تلگرام Cafe Voria 4 MiX.mp3 | 34 |
| 4 | شب زیبای پاییزیتون بخیر رفقا😍
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 76 |
| 5 | شبتون بخیر رفقا😍
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 57 |
| 6 |  #sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 52 |
| 7 |  没有文字... | 49 |
| 8 |  没有文字... | 43 |
| 9 |  没有文字... | 44 |
| 10 |  没有文字... | 43 |
| 11 |  没有文字... | 43 |
| 12 |  没有文字... | 44 |
| 13 |  没有文字... | 51 |
| 14 |  没有文字... | 52 |
| 15 | خوشگلای من❤️
موزیک جدید کلاسمون💃🏻
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 64 |
| 16 | #sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 64 |
| 17 | 🔥تمرین کن، حتی وقتی حوصله‌اش رو نداری؛ انضباط از انگیزه قوی‌تره🔥
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 58 |
| 18 | 🔹فواید تن ماهی
☑️پروتئین بالا: کمک می‌کنه مدت بیشتری سیر بمونی و در دوره کاهش وزن توده عضلانی رو بهتر حفظ کنی.
☑️نسبتاً کم‌کالری: تن ماهی در آب معمولاً نسبت به تن‌های روغنی کالری کمتری داره.
☑️مناسب برای ورزش: پروتئینش برای ریکاوری و حفظ عضله بعد از تمرین مفیده.
☑️سیرکننده: می‌تونه ولع خوردن و ریزه‌خواری بین وعده‌ها رو کمتر کنه.
☑️کربوهیدرات بسیار کم: اگر بدون نان، برنج یا سس‌های پرکالری مصرف بشه، به‌راحتی در یک وعده کم‌کالری جا می‌گیره.
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 57 |
| 19 | ✅اگر هدفت هم‌زمان کاهش چربی و حفظ عضله است، غذاهای کبابیِ پرپروتئین و کم‌چرب انتخاب‌های خوبی هستند:
✅سینه مرغ کبابی/گریل‌شده
✅ماهی کبابی
✅میگو کبابی
✅فیله بوقلمون کبابی
✅گوشت گوساله کم‌چرب کبابی
✅جوجه کباب بدون پوست
✅سبزیجات کبابی
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 54 |
| 20 | دخترای قشنگم
روزتون مبارک❤️🌻❤️
دوستون دارم😍🧡
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 52 |
