Fit Dance
رفتن به کانال در Telegram
-مربی رسمی فدراسیون کاراته -مربی امادگی جسمانی فدراسیون ورزش های همگانی -مربی فدراسیون انجمن ورزش های رزمی Osport -مربی رسمی cx از فدراسیون بدنسازی -مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام -مربی فیتنس -مربی بین المللی و رسمی زومبا ارتباط @shahla_0926
نمایش بیشتر243
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+37 روز
+330 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+34
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+211
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 19 اکتبر | 0 | |||
| 18 اکتبر | 0 | |||
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | +4 | |||
| 15 اکتبر | 0 | |||
| 14 اکتبر | 0 | |||
| 13 اکتبر | 0 | |||
| 12 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
🔹فواید فندق
☑️سیرکنندگی بالا: به‌دلیل داشتن فیبر، چربی‌های مفید و مقداری پروتئین، می‌تونه به کنترل گرسنگی کمک کنه.
☑️چربی‌های سالم: حاوی چربی‌های غیراشباع مفید برای سلامت قلبه.
☑️کمک به کنترل اشتها: می‌تونه گزینه خوبی برای میان‌وعده بین وعده‌های غذایی باشه.
☑️تأمین مواد مغذی: سرشار از ویتامین E، منیزیم و آنتی‌اکسیدان‌هاست.
☑️مناسب برای رژیم: اگر به‌اندازه مصرف بشه، می‌تونه بخشی از رژیم کاهش وزن باشه.
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻
| 2 | 🔹فواید خرما
☑️تأمین انرژی سریع: خرما کربوهیدرات و قند طبیعی دارد و می‌تواند انرژی لازم برای تمرین را فراهم کند.
☑️کمک به عملکرد تمرینی: خوردن خرما قبل از ورزش می‌تواند به تأمین گلیکوژن و کاهش احساس ضعف کمک کند.
☑️کمک به ریکاوری: کربوهیدرات خرما بعد از تمرین به بازسازی ذخایر انرژی عضلات کمک می‌کند.
☑️دارای پتاسیم و منیزیم: این مواد معدنی در عملکرد طبیعی عضلات و تعادل مایعات بدن نقش دارند.
☑️منبع کربوهیدرات بدون نیاز به غذای سنگین: برای زمانی که قبل از تمرین غذای کامل نمی‌خواهی، گزینه راحتی است.
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 37 |
| 3 | +5 REMIXATE کانال تلگرام Cafe Voria 4 MiX.mp3 | 34 |
| 4 | شب زیبای پاییزیتون بخیر رفقا😍
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 76 |
| 5 | شبتون بخیر رفقا😍
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 57 |
| 6 |  #sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 52 |
| 7 |  بدون متن... | 49 |
| 8 |  بدون متن... | 43 |
| 9 |  بدون متن... | 44 |
| 10 |  بدون متن... | 43 |
| 11 |  بدون متن... | 43 |
| 12 |  بدون متن... | 44 |
| 13 |  بدون متن... | 51 |
| 14 |  بدون متن... | 52 |
| 15 | خوشگلای من❤️
موزیک جدید کلاسمون💃🏻
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 64 |
| 16 | #sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 64 |
| 17 | 🔥تمرین کن، حتی وقتی حوصله‌اش رو نداری؛ انضباط از انگیزه قوی‌تره🔥
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 58 |
| 18 | 🔹فواید تن ماهی
☑️پروتئین بالا: کمک می‌کنه مدت بیشتری سیر بمونی و در دوره کاهش وزن توده عضلانی رو بهتر حفظ کنی.
☑️نسبتاً کم‌کالری: تن ماهی در آب معمولاً نسبت به تن‌های روغنی کالری کمتری داره.
☑️مناسب برای ورزش: پروتئینش برای ریکاوری و حفظ عضله بعد از تمرین مفیده.
☑️سیرکننده: می‌تونه ولع خوردن و ریزه‌خواری بین وعده‌ها رو کمتر کنه.
☑️کربوهیدرات بسیار کم: اگر بدون نان، برنج یا سس‌های پرکالری مصرف بشه، به‌راحتی در یک وعده کم‌کالری جا می‌گیره.
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 57 |
| 19 | ✅اگر هدفت هم‌زمان کاهش چربی و حفظ عضله است، غذاهای کبابیِ پرپروتئین و کم‌چرب انتخاب‌های خوبی هستند:
✅سینه مرغ کبابی/گریل‌شده
✅ماهی کبابی
✅میگو کبابی
✅فیله بوقلمون کبابی
✅گوشت گوساله کم‌چرب کبابی
✅جوجه کباب بدون پوست
✅سبزیجات کبابی
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 54 |
| 20 | دخترای قشنگم
روزتون مبارک❤️🌻❤️
دوستون دارم😍🧡
#sports
#fitness
@fitdance1💃🏻 | 52 |
